Mindfulness means maintaining a moment-by-moment awareness of our thoughts, feelings, bodily sensations, and surrounding environment, through a gentle, nurturing lens. Jon Kabat-Zinn, professor emeritus of medicine at the University of Massachusetts, PhD in molecular biology, 68, is the inventor of secular meditation, known as "mindfulness".

La pleine conscience consiste à prendre conscience à chaque instant de nos pensées, de nos sentiments, de nos sensations corporelles et de notre environnement, en adoptant une attitude douce et bienveillante. Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine émérite à l'université du Massachusetts, docteur en biologie moléculaire, 68 ans, est l'inventeur de la méditation laïque, dite "de pleine conscience".

PLEINE CONSCIENCE voice-over

Et si vous pouviez ralentir en plein cœur de l’action sans chambouler votre emploi du temps ? Dans mon dernier épisode, je vous parle de méditation informelle et de pleine conscience au quotidien. 🌿 Pas besoin de tout bouleverser, je vous partage 6 techniques pour intégrer des moments de calme et de recentrage, même dans vos journées les plus chargées. 📅

On y retrouve des stratégies et des exemples pour :

👁️ Apprendre à observer 
🌬️ Découvrir comment moins consommer de réseaux sociaux
🧠 Apprendre à ressentir 
⏸️ Faire des méditations d’une minute
🍽️ Ralentir en mangeant
💖 Mettre de la beauté et de la douceur dans votre vie !

C’est simple, puissant, et ça change tout !

👉 Découvrez aussi ma nouvelle « Trousse de premier soin émotionnel » pour apporter plus de sérénité au travail.

Ralentir Dans Sa Journée Sans Changer Son Emploi Du Temps

Découvrez les habitudes des gens heureux et apprenez comment les reproduire dans votre propre vie grâce à la PNL et à la psychologie positive. Transformez votre quotidien et créez un bonheur durable ! 

Les Habitudes des Gens Heureux : Comment les Reproduire Grâce à la PNL - Développement Personnel

Méditation moyennement guidée souffle et sons

Pleine Conscience Souffle & Son Méditer simplement

🎙️   Nouveau du Podcast : Entrepreneuriat tranquille, style de vie et rentabilité 

Dans cet épisode, nous explorons les coulisses d’un entrepreneuriat apaisé, aligné sur les principes de la pleine conscience. Accompagnée de Jessica, au micro comme intervieweuse, j’aborde avec authenticité ma manière unique de gérer mon entreprise, Let it Be Méditation, tout en restant fidèle à mes valeurs profondes.

La place centrale de l’intuition :    
   - Pourquoi je laisse mes élans intérieurs guider mon emploi du temps et mes décisions.  
   - Les moments où l’intuition l’emporte sur la stratégie pour des choix plus alignés.

L’importance de l’espace et du ralentissement :    
   - Comment déléguer les tâches hors de ma zone de génie libère du temps pour la création et la méditation.  
   - L’impact d’un esprit clair et disponible sur ma capacité à accueillir mes clients et à co-réguler leurs émotions.

Un entrepreneuriat collaboratif :    
   - Le rôle essentiel de mon équipe (Jessica, Karine, et autres) pour maintenir une entreprise prospère tout en m’épanouissant dans ma zone de génie.  
   - L’importance de créer un environnement où chacun contribue selon ses talents.

Méditation et style de vie :    
   - Pourquoi intégrer la méditation comme mode de vie influence mes décisions personnelles et professionnelles.  
   - Des exemples concrets de choix alignés, comme renoncer à certaines vacances pour préserver mon système nerveux.

Une philosophie financière alignée :    
   - Investir dans l’aide et la délégation dès le départ, même avec des moyens modestes.  
   - Comment le fait de valoriser un équilibre entre dépenses, délégation et simplicité de vie contribue à la durabilité de mon entreprise.

Cet épisode met en lumière un modèle d’entrepreneuriat différent :   plus intuitif, humain et ancré dans la pleine conscience.   Il invite à reconsidérer la réussite non pas comme un sprint, mais comme une quête alignée avec nos valeurs essentielles.

Rendez-vous dans les prochains épisodes où nous plongerons davantage dans des thématiques spécifiques comme le rapport à l'argent ou les défis de la méditation au quotidien. 🌟

Mais ce n’est pas tout… Si vous avez envie de transmettre cette paix intérieure et de guider d’autres personnes vers la pleine conscience,  notre 24ᵉ cohorte de formation de professeurs de méditation ouvre ses portes le 24 janvier   ! 🎓  

👉 Cette formation unique, certifiante et profondément immersive, vous apprendra à enseigner et à guider la méditation tout en développant VOTRE propre projet aligné. Et oui, c’est autant une aventure de transformation intérieure que de professionnalisation.  
https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ 

L’écouter sur soundcloud, Itune ou spotify 
https://letitbemeditation.com/let-it-be-le-podcast-de-meditation/ 

Nouveaux, l’écouter sur youtube !
https://youtu.be/8cLmr-2t_gA


Entrepreneuriat tranquille, style de vie et rentabilité

Dans ce podcast, nous nous questionnons sur la place du silence dans nos quotidiens. Parfois un peu délaissé, de manière consciente, ou pas forcément,  nous avons cherché des moyens pour lui redonner sa juste place au sein du bourdon de nos vies. 

Réalisé par Furkan Kocak, Salomé Grégoire et Inès Ayari. Avec les témoignages de Lorraine, Anouk, Mahine et Malik, et l'expertise de Marianne de Gyns, psychologue formée à la pleine conscience. 


Le silence, un bien précieux et rare

Dans cet épisode, je partage mes réflexions sur l’article de Radio-Canada et le documentaire de Découverte qui abordent les effets négatifs possibles de la méditation. 

Ce sujet est rarement discuté, mais il est essentiel pour les pratiquants et les enseignants.  

Thèmes abordés :  
- La méditation est un outil puissant, mais elle peut aussi avoir des effets négatifs si elle est mal encadrée.  
- Toutes les techniques ne conviennent pas à tout le monde. Il est essentiel de choisir la bonne approche selon son profil et son état du moment.  
- La durée de pratique doit être adaptée : trop méditer ou augmenter trop vite son temps de méditation peut avoir des effets indésirables.  
- L’importance d’un encadrement humain et bienveillant pour éviter les dérives et accompagner les moments difficiles.  
- Les retraites intensives, comme celles de dix jours, ne sont pas adaptées à tout le monde. Un accompagnement et une préparation adéquats sont essentiels.  
- La méditation doit permettre un retour à soi et une meilleure clarté intérieure, pas une perte de repères ni une souffrance persistante.  
- Le rôle fondamental des enseignants bien formés pour guider et soutenir les méditants, en tenant compte des risques et en adaptant les pratiques.  

📌 Mon podcast sur mon retour de ma dernière retraite en silence.  
https://soundcloud.com/marieeve0912/retour-sur-ma-retraite-en-silence?si=ec76957a2b114bc68f1224f0bd858349&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing 

📌 Le documentaire Découverte sur la méditation et ses limites 
Lien vers documentaire 
https://ici.radio-canada.ca/tele/decouverte/site/segments/reportage/1975436/meditation-risque-cerveau-science
Lien vers article 
https://ici.radio-canada.ca/info/long-format/2134709/meditation-effets-secondaires-psychose-cerveau#:~:text=Le%20glutamate%20est%20un%20neurotransmetteur,de%20dépersonnalisation%20ou%20de%20déréalisation. 

Si cet épisode vous parle, découvrez mes cours :  
✔️ Méditer concrètement pour les débutants.  
https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation-2/ 
✔️ Formation de professeur de méditation pour enseigner en toute éthique https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ 


Retour sur le documentaire : Quand la méditation tourne mal.

Une méditation inspirée de Vipassana pour revenir sans cesse à l’instant présent. En portant ton attention sur la respiration, les sensations du corps et les mouvements de l’abdomen, tu apprendras à observer sans jugement et à cultiver la présence.
Une pratique simple et profonde pour apaiser l’agitation et renforcer ta connexion intérieure. 🌿

Méditation Les 3 Ancres

 Épisode : Revenir à sa propre définition du succès (et apaiser les tensions entre ambition et simplicité)

 
Dans cet épisode intime, je vous invite à explorer un questionnement qui me traverse souvent :

Comment concilier ambition, croissance, et fidélité à soi-même lorsque l’on fait grandir une entreprise consciente ?

Je partage mes doutes, mes réflexions, et surtout… je vous guide dans une méditation précieuse que j’utilise souvent lors de mes formations et conférences.

Cette méditation vous aidera à :

• Retrouver vos propres « moments millionnaires » selon la belle expression de @mariel’autrefacon : ces petits moments discrets qui incarnent, pour vous, la vraie réussite.

• Apaiser l’inflation de l’ego et des désirs qui ne vous ressemblent pas.

• Retrouver la clarté, la simplicité et la joie d’un succès à votre mesure.

 

Pour aller plus loin :

Retrouvez mon atelier audio sur les valeurs (un outil indispensable pour ancrer votre boussole intérieure).

https://letitbemeditation.com/product/valeurs/

Le travail de Marie de l’Autre Façon sur les finances conscientes https://www.lautrefacon.com

L’épisode sur les convictions profondes 

https://soundcloud.com/marieeve0912/le-pouvoir-dassumer-sa-conviction-profonde-pour-ebranler-le-statu-quo?si=98dee1a7f6874fa081f887c71d3c4642&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

Revenir à sa définition du succès (et apaiser les tensions entre ambition et simplicité)

Une méditation douce et réconfortante à écouter juste avant d’entrer en lien — guider, créer, coacher, enseigner — quand on se sent fragile ou chargé·e à l’intérieur. Une invitation à l’auto-compassion, à l’accueil de soi et à la reconnexion avec la force tranquille de notre humanité sensible. À offrir à toutes celles et ceux qui accompagnent… tout en ressentant.

La méditation débute à la minute 2 :25

Cette méditation est pour vous si :
•	Vous êtes dans un rôle d’accompagnant·e, de guide ou de facilitateur·rice
•	Vous sentez parfois une charge intérieure difficile à nommer
•	Vous avez envie de prendre soin de votre monde intérieur avant de vous offrir au monde extérieur
•	Vous aspirez à plus d’authenticité et de douceur dans vos transitions

À écouter de préférence :
Juste avant de guider, de créer, de prendre la parole, ou simplement… quand vous sentez que vous avez besoin d’un espace tendre pour vous retrouver avec vous-même.
Durée : Environ 20 minutes


Juste avant

Enseignante de méditation pleine conscience laïque et de l’imagerie profonde

Bienvenu sur Let it be méditation

Dans ce podcast aux multiples facettes, on va méditer, réfléchir, ressentir, retrouver la sagesse de son monde intérieur.  

Ces rendez-vous intimes sont des espaces de ressourcement pour les professionnels du mieux-être, du yoga, de la méditation, mais aussi pour tout entrepreneur·e conscient·e qui souhaite créer en accord avec sa nature profonde.

Je suis Marie Eve Lécine et c’est moi votre guide bienveillante. 

J’ai un côté sérieux et intellectuel, aux multiples années études, et un côté mystique et créatif. Je vous offre ici la totalité de qui je suis. 

Je suis aussi la fondatrice de l’école de formation en médiation et leadership qui s’appelle Let it be Méditation et de la certification: de méditation pour enseigner et guider par la pleine conscience ; Je suis aussi l’auteure du livre entreprendre en conscience. 

Bonne écoute !

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