Zyskaj dostęp do moich autorskich Medytacji po Rozstaniu na www.lekcjemilosci.tv.

ROZSTANIE W PÓŹNIEJSZYM WIEKU - JAK SIĘ NIE ZAŁAMAĆ?

Rozmowa z Patrykiem Kajdasem o nieśmiałości, jak ją przezwyciężyć? Jak improwizacja może pomóc w pracy nad zmniejszeniem oczekiwań i wychodzeniem ze swojej strefy komfortu.
Odkrywamy scenę pozytywnej zmiany, która może wiele, bo może nawet pokona wewnętrznego krytyka. W rozmowie Patryk podkreśla znaczenie ćwiczenia umiejętności społecznych w bezpiecznych warunkach oraz rolę aktywnego słuchania. Pod koniec zachęcamy do poszukiwania grup improwizacyjnych jako sposobu na rozwój i akceptację zmian.
Chapters /Rozdziały:
00:00 – Wprowadzenie do tematu improwizacji i zmiany
01:54 – Pozytywna zmiana i jej znaczenie
03:42 – Nieśmiałość i improwizacja jako narzędzie rozwoju
06:06 – Rola grupy w przezwyciężaniu nieśmiałości
09:57 – Krytyka wewnętrzna i jej wpływ na rozwój
12:43 – Praktyczne zastosowanie improwizacji w życiu codziennym
15:31 – Cringe i oczekiwania w interakcjach społecznych
17:55 – Bezpieczna przestrzeń do rozwoju umiejętności społecznych
20:52 – Balans między intuicją a analizą
23:43 – Akceptacja i adaptacja w obliczu zmian
26:36 – Słuchanie jako klucz do efektywnej komunikacji
30:57 – Proces a rezultat w kontekście zmian
Patryk Kajdas i jego warsztaty:
–  https://scenapozytywnejzmiany.art/
– https://www.instagram.com/scenapozytywnejzmiany/
Możesz mnie wesprzeć jako twórczynię internetową, jeśli chcesz, postaw mi kawkę:
https://buycoffee.to/stacjazmiana
Muzyka użyta na końcu odcinka to Blue Dot Sessions – The Big Ten – https://bit.ly/3yemF2b
Kilka myśli z rozmowy:
Improwizacja jest kluczowa w procesie zmian.
Pozytywna zmiana jest możliwa, mimo obaw.
Nieśmiałość można pokonać poprzez działanie.
Wewnętrzny krytyk często blokuje rozwój.
Ćwiczenie w grupie sprzyja rozwojowi umiejętności społecznych.
Aktywne słuchanie jest niezbędne w komunikacji.
Zmiany w życiu to szansa na rozwój.
Warto próbować nowych rzeczy, nawet w obliczu lęku.
Grupy improwizacyjne mogą być miejscem wsparcia.
Nie bój się prosić o pomoc w zmianach.
Transkrypcja i więcej: https://stacjazmiana.pl/

145. Jak pokonać nieśmiałość? – Patryk Kajdas

V 111. epizóde rozoberiem prínos dychového cvičenia relaxácie na psychiku. Kedy a ako často robiť relaxačné techniky? Ako konkrétne praktizovať hlboké dýchanie? Koľko sekúnd má trvať nádych a výdych? Ako dlho robiť relaxáciu a kedy ju ukončiť? Prečo praktizovať relaxáciu? Aké účinky má relaxácia pre psychiku?

Relaxácia

Investigatívne centrum Jána Kuciaka zistilo, že Juraj Krajčík, ktorý v októbri 2022 zavraždil pred barom Tepláreň dvoch mladíkov, si na sieti Telegram písal s extrémistom slovabro už tri roky pred svojím činom. Psychológ Marek Madro z poradenského centra Ipečko s vrahom tesne pred jeho samovraždou komunikoval. Hovorí, že najväčší problém dnešných tínedžerov je pocit absolútnej osamelosti. Deti nerozlišujú, čo je online svet a čo reálny svet. Expert tvrdí, že od vraždy spred Teplárne sa už podarilo zabrániť niekoľkým ďalším podobným činom. Podobne zradikalizovaných mladých ľudí je totiž vo virtuálnom priestore viacero.

Psychológ Madro: Obávam sa, že na podobné útoky ako pred Teplárňou si budeme musieť zvyknúť

Pobierz mój ebook "10 Lekcji Miłości" na www.sklep.sospecia.pl 

TA JEDNA RADA POMOGŁA MI ZNALEŹĆ MĘŻA

Każdemu zdarzyło się pewnie raz czy dwa zarwać noc, takie sporadyczne epizody, zwłaszcza w młodym wieku, nie mają zazwyczaj poważnych konsekwencji. Co innego długotrwałe niedosypianie, które może mieć negatywny wpływ na nasze funkcjonowanie w krótszej i dłuższej perspektywie. Nie bez przyczyny mówi się, że sen jest fundamentem zdrowia. Regeneruje organizm, wzmacnia odporność, stabilizuje gospodarkę hormonalną. W czasie snu mózg przetwarza informacje, konsoliduje pamięć i usuwa toksyny. Natomiast jego niedobór prowadzi do osłabienia układu nerwowego, zaburzeń metabolicznych, a nawet – zwiększonego ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy depresja. Krótko mówiąc – sen to biologiczna konieczność, bez której organizm traci zdolność do prawidłowego funkcjonowania.

Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia psychicznego i zdolności poznawczych? Jak wpływa na jakość naszych relacji? Co dzieje się z naszym organizmem na poziomie fizycznym, gdy nie zapewniamy mu odpowiedniej dawki regeneracji? Jak dobrze się wyspać? Jak powinna wyglądać higiena snu? Jakie towarzyszą temu mity?
Trudno o bardziej uniwersalny temat. Tym kluczowym aspektem naszego życia zajęły się podczas rozmowy: psycholożka zdrowia dr hab. Marta Jackowska, prof. Uniwersytetu SWPS oraz psycholożka dr Anna Braniecka (prowadząca).

Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: https://web.swps.pl/strefa-psyche




Siła snu – jak zdrowy sen wpływa na umysł, ciało i relacje

Nasze przekonania na temat nas samych, otaczającego świata i innych ludzi, kształtowane są już od pierwszych dni życia. Nawet najwcześniejsze doświadczenia i obserwacje wpływają na późniejsze rozumienie tego, co dzieje się wokół, a także – na podejmowane przez nas działania. Dotyczy to także sfery ciała i seksualności. Dlatego tak ważne jest, by znać tę zależność i dbać o jej jakość od wczesnych chwil życia dziecka poprzez całe jego dzieciństwo.

W jaki sposób przekonania na temat własnego ciała przekładają się na traktowanie tego obszaru u siebie i innych? Jakie znaczenie ma edukacja na temat zdrowia, żywienia i seksualności w kontekście profilaktyki zaburzeń psychicznych oraz innych chorób somatycznych? Jaką rolę odgrywa przekaz środowiskowy? Jakie nawyki zdrowotne warto wspierać, by kształtować pozytywny stosunek dziecka do samego siebie? Jak uchronić dzieci i młodzież przed zaburzeniami psychicznymi, takimi jak uzależnienia?

Odpowiedzi udzieliła psycholożka i psychoterapeutka dr Katarzyna Wiecheć podczas swojego wystąpienia w ramach czwartej konferencji z cyklu „Dziecko → Nastolatek → Dorosły” poświęconej ciału i seksualności człowieka. Ten cykl spotkań zatytułowano Moje ciało – mój dom. O różnych obliczach cielesności na różnych etapach życia.

Spotkanie odbyło się w ramach czwartej konferencji z cyklu „Dziecko → Nastolatek → Dorosły” poświęconej tematyce " Moje ciało – mój dom. O różnych obliczach cielesności na różnych etapach życia". Konferencja organizowana przez Wydział Psychologii i Prawa Uniwersytetu SWPS w Poznaniu przy współpracy z Regionalnym Ośrodkiem Polityki Społecznej w Poznaniu, Środowiskowym Centrum Zdrowia Psychicznego oraz Centrum Badań nad Rozwojem Osobowości Uniwersytetu SWPS, współfinansowana ze środków budżetowych Miasta Poznania oraz Samorządu Województwa Wielkopolskiego.

Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje. Więcej o projekcie: https://web.swps.pl/strefa-psyche


Przekonania na temat własnego ciała i seksualności, a profilaktyka zaburzeń psychicznych u młodych ludzi

W potocznym rozumieniu, dobrostan to poczucie równowagi między zdrowiem fizycznym, psychicznym i obszarem emocjonalnym. Dzięki niemu powinniśmy funkcjonować w harmonii ze sobą i ze światem. Co to jednak oznacza? Czy istnieje jedna uniwersalna definicja dobrostanu? Czy nie jest tak, że dobre życie dla każdego oznacza co innego?

Czy dobrostan to synonim szczęścia? Jak znaleźć własną drogę do spełnienia i jak utrzymać ten stan, radząc sobie ze stresem i trudnymi emocjami? Czy można przesadzić z samorozwojem? Czym jest siła psychiczna i jakie mity są z nią związane? Jaką rolę odgrywają relacje na drodze do spełnienia? Czy bliskie więzi są konieczne, by czuć się spełnionym? Jaka jest różnica między byciem samotnym, a byciem samemu? Jak odnaleźć dobrostan niezależnie od innych?

Temat dobrostanu omówi psycholożka, specjalistka terapii uzależnień, publicystka i autorka książek – dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska podczas rozmowy z dr Ewą Jarczewską-Gerc, psycholożką społeczną i trenerką biznesu.

Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie oraz odkrywający możliwości działania, jakie daje psychologia w różnych sferach życia zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Projekt obejmuje działania online, których celem jest umożliwienie rozwoju każdemu, kto ma taką potrzebę lub ochotę, niezależnie od miejsca, w którym się znajduje.


Dobrostan vs. szczęście – co naprawdę daje nam spełnienie? - dr Ewa Woydyłło

Prečo prospieva čítanie beletrie na rozvoj EQ? Koľko emócií je na jednej strane v trilógii Pán prsteňov? Aké knihy a ako často čítať? Kedy je vhodná denná doba na čítanie?

Čítanie beletrie

Rozmowa z Joanną Andryszczak.  Zapraszamy! 😊
Rozmowa bardzo osobista, a w niej:
"Autentyczność jest bardzo prosta jeśli mamy odwagę zmierzyć się z tym, kim jesteśmy"

"Moje ciało jest anteną" 

"Jeśli czegoś nie nazywamy w naszym życiu, to to nie istnieje" 

Rozmowa z Joanną Andryszczak to dla wszystkich liderów, a szczególnie tych zajmujących się komunikacją lektura obowiązkowa. 

Wiedza Asi i jej punkt widzenia na to, co ważnego możemy robić dla siebie, jak dbać o siebie, by komunikacja organizacji była jeszcze lepsza, to może być dobry przewodnik dla każdego PR-owca. 

W naszej pracy często zapominamy o sobie. Asia przypomina, by nie zapominać.

JOANNA ANDRYSZCZAK - coach, mentor. O rozwoju lidera

Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS to projekt popularyzujący wiedzę psychologiczną na najwyższym merytorycznym poziomie. Odkrywa możliwości działania, jakie w różnych sferach życia daje psychologia. Jego założeniem jest udostępnienie rzetelnej wiedzy psychologicznej, do której można sięgać niezależnie od miejsca i czasu, w jakim się znajdujemy. Więcej informacji o projekcie: psyche.swps.pl.

U nas będzie szczerze, merytorycznie i zawsze z szacunkiem do rozmówcy. Chcemy dać przestrzeń do ścierania się wielu poglądów na temat Public Relations.

Stacja Zmiana to podcast dla osób lubiących zmiany, i tych którzy zmian się boją. To podcast o tym, że coś trzeba przywitać, a coś pożegnać, bo w życiu coś się kończy, a coś się zaczyna. Będziemy rozmawiali o zmianach w naszym funkcjonowaniu, dbaniu o zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe, decyzjach szalonych i decyzjach przemyślanych. Będziemy rozmawiali z osobami, którzy zmiany przeszli, przechodzą lub wiedzą dużo na temat zmian.
Podcast prowadzony jest przez Katarzynę Michałowską i Tomasza Nadolnego.

Lekcje Miłości - o miłości, samotności, singielstwie i randkach. Moje lekcje miłości dla Was. Asia Kowara <3

Odhalenie je podcast Investigatívneho centra Jána Kuciaka, v ktorom budeme prinášať audio verzie našich článkov, ale aj rozhovory, v ktorých odhalíme pozadie našej práce aj káuz, ktoré prinášame.

New tracks tagged #psychologia