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Santé 360 Degrés 2 Septembre 2024


Ça y est, vous êtes motivé ! Vous allez reprendre le sport ! Mais attention, avant de vous lancer, il est important de vous renseigner sur les précautions à prendre. Pour préserver votre santé, il est recommandé de prendre rendez-vous avec votre médecin. Celui-ci pourra ainsi réaliser un bilan et vérifier que vous êtes en bonne santé. Il sera aussi un allié de taille pour vous aider à choisir votre discipline et à pratiquer sans vous blesser.
 
Le journaliste d’En Bonne Santé - Le Mag fait le point sur tout ce qu’il faut savoir avant de reprendre le sport avec le docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport.
 
Crédits :
Production : Réseau des éditeurs de revues
Prise de son, écriture et réalisation : Mathieu Yerle et Léa Vandeputte de l’agence Ciem
Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)
Visuel : Shutterstock/Ciem
Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Fabien Pillard, Société Midi-Pyrénées de médecine du sport, Constance Périn
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 2 : C’est décidé, je me (re)mets au sport !


“La lumière peut briller même dans les moments les plus sombres”
Cette citation prend tout son sens quand on écoute l’histoire d’Olivier.
Après l’annulation de l'édition de la Transgrancanaria de 2021, il a décidé de réaliser le parcours en Suisse, autour du lac de la Gruyère aidé par sa famille et des amis. Ce qui était peut-être une course de substitution au début est devenu progressivement, avec les années un moyen pour lui de partager des moments uniques avec ses proches et de construire des souvenirs qui resteront à jamais gravés dans leur mémoire.
Il a répété l’exercice chaque année depuis et dans quelques jours, le vendredi 13 septembre, il va se lancer dans une nouvelle édition de son défi personnel avec cette fois un parcours de 100km, toujours aidé par ses proches.
Cet épisode est une fois de plus la preuve que même en étant un sport individuel, la course à pied est un moyen d'être avec les autres.
Je te souhaite une très belle aventure Olivier, on se voit de l’autre côté.


🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.


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CDD 08 - Olivier Gremaud / La Transgrananaria dans les Préalpes

Santé en direct 7 Sept  2024

Santé en direct 8 Sept  2024 - Robin,Thyroid 1

Robin Lévesque 14 Avril 2024 - Glande Thyroide - 1


Aujourd’hui, je vous propose un épisode avec Karine Villettaz qui va nous parler d’hypnose ericksonienne. Cette méthode permet d’accompagner tout un chacun vers une gestion indépendante de ses propres blocages. Elle a elle-même eu recours à cette méthode à une époque compliquée de sa vie et les résultats ont été au-delà de ses espérances. Raison pour laquelle, elle consacre maintenant une partie de son temps à accompagner des sportifs amateurs ou des personnes dans le monde du travail.
Nous sommes tous et tous soumis au quotidien à des sollicitations de toute part. Famille, travail, sport, les injonctions à “tout faire, tout juste” sont nombreuses.
S’il y a quelques années, la préparation mentale était l’affaire des sportifs d'élites, de plus en plus de monde qu’ils soient sportifs ou pas y ont recours.
Le stress touche tout le monde et les méthodes de relaxations peuvent être souvent bénéfiques dans plusieurs facettes de notre vie.


🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.


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54 - Karine Villettaz / l’auto-hypnose en sport et au travail


Pourquoi ne pas manger sucré le matin ?


Tu te demandes pourquoi éviter le sucre au petit déjeuner est si important ?


Dans cet épisode, tu comprendras les mécanismes de ton corps au réveil et tu sauras pourquoi tes choix alimentaires matinaux influencent ta journée entière. 
Apprends comment réguler ta glycémie, booster ta dopamine, et structurer un petit déjeuner qui te donnera énergie et concentration.


Ce que tu apprendras :


Comment le cortisol affecte ta glycémie dès le matin.
Les aliments à éviter pour ne pas provoquer de pic de sucre.
Le rôle de l’insuline dans le stockage des graisses et dans ton énergie.
Les dangers des hypoglycémies réactionnelles.
L’importance de la dopamine pour ta motivation et productivité.
Des exemples concrets de petits déjeuners sains et équilibrés.


📌 Écoute cet épisode pour découvrir des astuces simples et efficaces pour commencer ta journée du bon pied !


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À très vite pour un nouvel épisode ! 🎧


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