Resilient sein – das klingt stark. Aber was, wenn dich genau das in der Dauerschleife hält?
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele falsch verstehen – gerade mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa.
Du erfährst:
✅ Warum Resilienz oft nur “Aushalten” bedeutet
✅ Was dir Social Media über Resilienz nicht sagt
✅ Was der Schlüssel für echte Veränderung ist

👉 Wenn du aus der Schubspirale raus willst – diese Folge ist für dich.
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Bitte beachte, dass die in diesem Podcast geteilten Informationen und Inhalte ausschließlich der Bildung und persönlichen Weiterentwicklung dienen und keinesfalls professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Ich bin kein Arzt und meine Inhalte sind nicht dazu bestimmt, eine Form von Krankheiten oder gesundheitlichen Zuständen zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Für medizinische Beratung oder Behandlungen wende dich bitte an deinen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister. Alle geteilten Erfahrungen und Ratschläge reflektieren meine persönliche Meinung und sind als Inspiration und Austausch von Perspektiven gedacht.

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#209 Was Dir keiner über Resilienz bei CED sagt

Klingt hart? Ist es auch. Denn viele Menschen mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa machen genau diesen Fehler: Sie funktionieren einfach weiter.
Und plötzlich ist die Pause vorbei – ohne Erholung, ohne Klarheit, ohne Plan.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Oster-Setup, erzähle dir, wie ich meinen Urlaub bewusst plane – und helfe dir, herauszufinden:
👉 In welcher Schublöscher-Phase steckst du gerade?
👉 Wie kannst du Ostern als Mini-Retreat für dich nutzen – egal ob im Schub, in der Vorbeugung oder in der Regeneration?

💛 Plus: Viele Impulse, wie du in wenigen Tagen neue Kraft tanken kannst – ohne Stress, ohne Druck, aber mit Struktur.

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#210 So ruinierst du dir Ostern mt CED - ohne es zu merken

In dieser kurzen, geführten Imaginationsübung wirst du erleben, wie stark deine Gedanken auf deinen Körper wirken – ganz ohne äußere Reize.

Lehn dich zurück, schließe die Augen und lass dich durch eine kleine Sinnesreise führen. Am Ende wirst du überrascht sein, wie dein Körper auf etwas reagiert, das nur in deinem Kopf passiert.

Diese Übung ist ideal als Einstieg in Achtsamkeit, mentale Stärke oder kognitive Umstrukturierung – und ein sanfter Weg in Richtung mehr Entspannung im Alltag.

🧠💛 Erlebe, wie deine Gedanken Realität formen können.


🎧 Zitronenexperiment – Eine mentale Reise zur Kraft deiner Vorstellung 🍋

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Gesundheitscoach Petra Bichler über ein Thema, das uns alle betrifft: Stress – und wie er sich auf unsere Gesundheit und Haut auswirkt.

Petra teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, wie sie durch gezielte Ernährung, Vitalstoffe und einen achtsamen Lebensstil mehr Balance und Wohlbefinden in ihr Leben gebracht hat – und wie sie heute anderen Menschen dabei hilft, genau das Gleiche zu erreichen.

Wir sprechen über:
- Die Auswirkungen von Stress auf Körper & Haut
- Praktische Strategien zur Stressbewältigung im Alltag
- Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren und Naturkosmetik
- Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern notwendig ist

Ein ehrliches Gespräch mit wertvollen Impulsen – für alle, die sich nach mehr Ruhe, Gesundheit und Energie sehnen.

🔗 Mehr über Petra findest du hier: www.pebich.eu
info@pebich.eu

📩 Du möchtest Unterstützung dabei? Schreib mir auf Instagram: instagram.com/coach.sepp
🎁 Kostenloses Workbook: www.coachsepp.de

#9 Heute zu Gast: Petra Bichler - Ernährungsberaterin und Gesundheitscoaching

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Viele Symptome sind stille Hinweise unseres Körpers, besser auf uns selbst zu achten – körperlich wie mental. Während gesunde Ernährung und Bewegung heute selbstverständlich erscheinen, wird mentale Gesundheit oft vernachlässigt. CBD kann hier eine wertvolle Unterstützung sein. Das 10 % CBD-Öl von Hanfosan setzt auf hochwertige Inhaltsstoffe, Vollspektrum-Hanfextrakt und den Entourage-Effekt. Hergestellt in der EU, vegan, Bio-zertifiziert und laborgeprüft. Die Kombination aus Cannabinoiden, Terpenen und natürlichem Hanfsamenöl sorgt für eine ganzheitliche Unterstützung des Wohlbefindens. Der THC-Gehalt liegt unter 0,2 % und macht die tägliche Anwendung unbedenklich. Hanfosan empfiehlt, mit einer niedrigen Dosis zu starten und diese schrittweise anzupassen. Die Tropfen werden sublingual eingenommen, um eine optimale Aufnahme zu gewährleisten. Dieses CBD-Öl ist ideal für Menschen, die ihre innere Balance stärken und sich selbst etwas Gutes tun möchten – mit der Kraft der Hanfpflanze.

Der Begleiter für dein Wohlbefinden - Hanfosan CBD-Öl 10 %

Elternsein ist eine der intensivsten Erfahrungen im Leben – voller Liebe, Verantwortung und Herausforderungen. Doch was passiert, wenn wir uns selbst dabei aus dem Blick verlieren? In der ersten Folge ihrer Podcast-Miniserie spricht Barbara Grütze von Beziehungsvoll über das Ich-Gefühl im Elternsein und warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist.

Elternsein & Selbstfürsorge – Warum du dich selbst nicht verlieren darfst: Folge 1

Diese geführte Meditation hilft Dir, Dich in herausfordernden Situationen Dir selbst zuzuwenden. Für Dich selbst da zu sein und einen liebevollen und heilsamen Umgang zu finden. Suche dir am besten einen Ort, an dem du zur Ruhe kommen kannst, und mach es Dir gemütlich.

In den ersten Minuten dieser Audio-Datei gibt es ein paar einführende Worte zur Meditation zur Orientierung für dich.

Die eigentliche Meditation startet dann ab Minute 4. 

Umgang mit herausfordernden Gefühlen (RAIN)

30 Minuten Bodyscan

Fühlst du dich manchmal wie ferngesteuert – ständig im Stress, immer am Funktionieren, am Kämpfen oder dich Zurückziehen? Trinkst du regelmäßig Alkohol, um zu entspannen?

In dieser Folge spreche ich über die drei klassischen Überlebensstrategien: Anpassung, Kampf/Aggressivität und Flucht. Ich zeige dir, wie diese automatischen Reaktionsmuster entstehen, wie sie dein Leben unbewusst steuern – und warum sie auf Dauer zu Burnout, Unzufriedenheit, Stress und sogar körperlichen oder psychischen Erkrankungen führen können.

Du erfährst:
	•	Warum wir uns anpassen, kämpfen oder fliehen – und was unser Nervensystem damit zu tun hat
	•	Wie diese Muster deinen Alltag, deine Beziehungen und deine Arbeit beeinflussen
	•	Erste Impulse, wie du aus dem Überlebensmodus aussteigen und besser für deine eigenen Bedürfnisse sorgen kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft erschöpft, gestresst oder fremdbestimmt fühlst – und den Weg zurück zu Leichtigkeit, Freude und Selbstbestimmtheit finden möchtest.

📩 Kontakt & kostenfreies Kennenlerngespräch:
📧 Mail: info@refokus-coaching.de
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Leben statt Überlebens-Strategie: Dich selbst verstehen lernen – und raus aus Stress & Burnout

🍂 Die Herbstzeit mit Morbus Crohn & Colitis Ulcerosa ist eine echte Herausforderung für Körper, Energie und Darm. In dieser Folge von Ich und mein Crohn teile ich meine sieben Geheimtipps für mehr Stabilität, weniger Stress und einen schubfreien Herbst.

Es geht um Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stressmanagement, Musik, Supplemente und am Ende wartet ein ganz besonderer Tipp, den du garantiert nicht auf dem Zettel hast.

Hör rein, wenn du wissen willst, wie du deine Gesundheit im Herbst besser im Griff behältst und deinen Darm stärkst.

00:00 – Einstieg & Jahreszeitenwechsel
05:24 – Schlafmanagement & Regeneration
12:54 – Tracking & Körperbewusstsein
13:35 – Bewegung & Sport im Herbst
16:03 – Stressmanagement & Entspannung
19:37 – Musik & Stimmungssteuerung
20:37 – Ernährung & Supplemente
26:03 – Abschließende Gedanken & ärztliche Hinweise

Mein Reminder: Hör auf deinen Körper, nutze die Tipps und kläre Unsicherheiten beim Arzt

🔴 Video der Löwe im Zen-Garten: https://openyoutu.be/Ik_RAholSGo?si=Q0RBaxH52gHogVKU

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#214 Meine 7 Geheimtipps für einen schubfreien Herbst mit meinem Darm & Morbus Crohn

Coach Sepp – Speaker & Experte für Abnehmen
Hilft Menschen, nachhaltig ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Ex-Leistungssportler, Gründer von Coach Sepp Coaching & Mitinhaber von Boxfit München.

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hanf-magazin.com ist das größte deutschsprachige Magazin zum Thema Hanf.

Willkommen beim ‘Ich und mein Crohn’ Podcast – Dein wöchentlicher Begleiter für ein erfülltes Leben trotz CED. Ich, Kai Flockenhaus, teile als Industriekaufmann, Sozialarbeiter, systemischer Coach und vor allem als Betroffener, meine persönlichen Einsichten und professionellen Ratschläge, um Dir zu helfen, Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa nicht nur zu managen, sondern ihnen mutig zu begegnen. Mit über 14 Jahren Erfahrung zeige ich Dir, wie Du schnell wieder die Kontrolle gewinnst und ein selbstbestimmtes Leben führen kannst. Jeden zweiten Freitag ab 5:00 Uhr erwarten Dich inspirierende Geschichten und praktische Tipps, die Deinen Alltag erleichtern. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen!
 

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Stress und Burnout müssen nicht dein Schicksal sein! Als dein Berater – mit meiner Erfahrung aus psychologischer Beratung, Business-Coaching, Wirtschaftsingenieurwissen und Expertise in Stressmanagement, beruflicher Entfaltung und Burnout-Prävention – bin ich hier, um dir zu helfen. 

Ich unterstütze Menschen dabei, aktiv gegen Stress anzugehen, sich beruflich neu zu orientieren und ein burnoutfreies Leben zu führen. Manchmal auch mit einem Neustart als Existenzgründer.

Lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr Gelassenheit und Erfüllung im Beruf finden. Schau doch mal vorbei: 
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