Kätte on jõudnud suur suvi, mis meenutab vabadust ja muretust. Nagu detailidega ikka, siis tulevad need esile alles lähemal vaatlusel ja nii toob ka suvi kaasa lisaks rõõmule omad mured. 
Seekordses Terviseuudiste saates räägime päikesest, allergiatest, külmast veest ja kukkumistest. Selleks on stuudiosse tulnud Tallinna Lastehaigla pediaatriakliiniku juhataja dr Reet Raukas ja allergoloog Kadri Muoni.
Saadet juhib Violetta Riidas.

Pildil dr Reet Raukas ja dr Kadri Muoni. Foto autor: Violetta Riidas

Terviseuudised

26.07.24 Terviseuudised. Suvine päike võib allergiat põhjustada

Marion Kattai-Kassihin – naine, ema, abikaasa, loomuliku ilu entusiast ja eestkõneleja, sertifitseeritud näojoogatreener ja veel palju muud. Marion on tasakaalukas ning võitleja hingega, enda väärtuste ja tõekspidamiste eest sirge seljaga seisja. Need iseloomuomadused on aluseks elule, millest ta unistas juba lapsepõlves ja mida täna elab - 27 aastat paarisuhtes, 2 imelist täiskasvanuealist last, kodu mere läheduses, soojad ning sügavad sõprussuhted, õnnetunne ning teha seda, mis paneb silma särama.

Marion usub elukestvasse õppimisse. Talle ei piisa vaid põhiharidusena omandatud  kosmeetikuõpingutest ja jaapanlanna Fumiko Takatsu Face Yoga Method näojoogatreeneri õpingutest. Ta läbib igal aastal täiendkoolitusi, nii on tal kogemusi nii lümfi- kui ka bukaalse näomassaaži, iluteipimise, gua sha näomassaaži jm. iluteemadega seotud koolitustelt. Lisaks õppis ta põhjalikult tundma ka iseennast, läbides Kai Oja juhendatud Proctor&Gallagher´i 7-kuulise Thinking Into Results programmi – ikka selleks, et iseennast veelgi paremini mõista ja olla suurepärane juhendaja oma klientidele. 

Juba 3 aastat ettevõtja - Näojooga Sinule on Marioni visioon, mis realiseerus väga kiiresti peale näojoogaga tutvumist. Ettevõtlust alustades on leek väga oluline - kui see eksisteerib, siis on sisemine põlemine üks komponent, mis tagab jätkusuutlikkuse. Täna on Marion iseendale tööandja ning oma vägeva Näojooga+ kogukonna eestvedaja. Tema missiooniks on tuua näojooga teadmised ja oskused iga endast hooliva naise ja meheni! 

Tundub, et Marionil on kõik paigas ja nüüd võib püünele jääda. Kuid ei, tema südamesooviks on anda omalt poolt panus loomuliku ilu säilitamisele ning peale kaht aastat tootearendust võib õige pea oodata ühe pikaajalise unistuse täitumist. Innovaatiline ja spetsiaalselt unejooni ennetav ILUPADI, millega on plaan vallutada kogu maailm!

Marioni erinevad kursused ja töötoad leiad siit:
https://naojoogasinule.ee/kursused/

Marioni e-poes olevad tooted leiad siit:
https://naojoogasinule.ee/e-pood-ilutooted/

HEAD MÕTTED MARIONILT:
“Kui sul tuleb see tunne, siis tee see ära.” 
“Botox on selline lõunapausi protseduur.” 
“Ei tasu teiste välimust asjatult arvustada, me ei tea kunagi, mis jälje me enda sõnadega teisele jätame.” 
“Õiged asjad jõuavad meieni õigetel hetkedel.” 
“Kui soovid näonahal vältida või ennetada kortsude ja joonte tekkimist, siis tasub enda miimikat korrigeerida.” 
“Hapete kasutamisega traumeeritakse nahka, et panna see kiiremini uuenema”
“Me tegeleme näolapiga, mis on kogu kehast nii väike ala aga sellega tegeledes mõjutame kogu keha heaolu.” 
“Me ei pea olema inimestena kortsuvabad, mõni korts siin ja seal lisab isikupära.” 
“Ideaalis võiksime mäluda mõlema suupoolega. See kuidas mälume, mõjutab meie igemete ja hammaste tervist aga ka näo väljanägemist.”
“Naised vananevad näost varem aga aeglasemalt. Kui mehed hakkavad vananema, juhtub see väga järsku.” 
“Ma ei soovita kosmeetika toodete kasutamist alustamist väga noorelt.” 
“Korts ei ole ju tegelikult probleem.” 
“See, mis asendis me magame, mõjutab oluliselt näo ja kaela väljanägemist.” 
“Kortsud ei võrdu meie vanusega, vaid väga palju meie harjumustega!” 

Saadet toetab Million Mindset kirjastus. Kasuta sooduskoodi "chriskala" ja saad -10% alla raamatute pealt, mida nad müüvad. Raamatud leiad www.million.ee

#295 Marion Kattai-Kassihin, näojooga treener - Tõde kortsudest ja näo vananemisest

Aet Sillaste on ajurveeda praktik ja elustiili järgija juba üle kümne aasta ja peab oma valikut südameteeks, sest just ajurveeda on teda ennast aidanud läbi elu madalseisudest ja kitsaskohtadest ning pannud maailma nägema hoopis teise pilguga. Aet on õppinud ajurveedat nii Indias kui Eestis. Ta on omal nahal läbi teinud päris mitmel korral ajurveedalikke panchakarma kehapuhastusi, mis on tema elu ja tervist oluliselt täisväärtuslikumaks muutnud ning hoidnud teda noore ja särava naisena. 

Praegu tegutseb Aet nii Eestis kui Indias. Eestis pakub ta tervise-ja toitumiskonsultatsiooni ning online kooolitusi, õpetab ja pakub ajurveeda massaaži ning korraldab ajurveeda retriite. Indiasse aga viib aet Eestasi ajurveeda kliinikutese autentset panchakarma puhastust kogema, et oma terviseprobleemidel lahendus leida. 

Oma igapäevaelus püüab Aet järgida võimalikult paljusid ajurveedalikke soovitusi ning nende järgi elada, ajurveeda on elamine kooskõlas loodusrütmidega ja seda teadlikult tehes toetab ka loodus meie  valikuid ja tervist ning eesmärkideni jõudmine muutub palju lihtsamaks. Aet on hariduselt loomaarst, töötanud pikki aastaid ravimimüüjana,  mis on andnud ka tema ajurveeda pagasisse hulgalislt teadmisi ning avardanud võimekust inimese toimimisest paremini aru saada.

Oma arvukatel reisidel on Aet kohtunud erinevate inimeste ning õppinud sügavalt austama ja aktsepteerima iga inimese elukogemust ja saadud haavu. Ta on reisinud palju Euroopas ja Aasias, elanud poool aastat Ameerikas, käinud ära Baikali ääres. Kuid ikka ja jälle kutsub teda enda juurde  ajurveeda sünnimaa India, kus ta veetis sellel talvel suisa 4 kuud. Enamasti ajurveedat õppides või kogedes. Indiat peab Aet mõnes mõttes ka oma teiseks koduks, sest seal tunneb ta tohutud toetust.

Saates mainitud retseptikogumiku leiad siit:
https://www.heatuju.ee/product-page/2-tk-toitvad-ja-v%C3%BCrtsikad-lihavabad-toidud-ja-j%C3%B5uluroad

Kehapuhastus ajurveeda keskuses India kohta leiad infot siit:
https://www.heatuju.ee/events/kehapuhastus-ajurveeda-keskuses-indias-3

Ajurveedalike naudingute retriit naistele Indias kohta leiad infot siit:
https://www.heatuju.ee/events/ajurveedalike-naudingute-retriit-naistele-indias

Oma aja Aet Sillaste ajurveeda konsultatsioonile saad broneerida siin:
https://www.heatuju.ee/ajurveeda-tervisekonsultatsioon

Head mõtted saatest:
“Kui sa jõuad tänulikkuseni, oskad seda märkama hakata, siis see viib selleni, et hakkad tunnetama armastuse energiat.”
“Vahel me kardame tänulikkust näidata ja märgata, sest see tundub veidi nagu läila värk.”
“On tegemisi, mida teed puhtalt sissetuelku pärast ja on tegemisi, mida teed hingest ja enda isiklikust huvist - see on väga okei.”
“See, mis kell sa magama lähed ja mis kell üles ärkad on väga oluline tegelikult.”
“Ajurveeda on teadus elust ehk inimese toimimine manuaal.”
“Ajurveeda vaatest lähtuvalt ei ole nii, et üks toit on hästi hea ja teine halb. Ei, pigem on nii, et üks toit võib olla ühele inimesele nektar ja teisele mürk.”
“Elus on oluline iseendasse pehme ja armastav suhtumine.”
“Ajurveeda suund on võimalikult naturaalne ja looduslähedale suhtumine ning tarbimine.”
“Sinu päev sõltub sellest, kuidas alustad enda hommikut. See, kuidas sa hommikut saad alustatud, mõjutab seda, kuidas kulgeb sinu õhtu.”
“Puhastused toimivad ka emotsionaalse tasandil.”

#298 Ajurveeda praktik Aet Sillaste “Üks toit võib olla ühele inimesele nektar ja teisele mürk.”

Selles saateosas võtame luubi alla tervisedenduse. Saates saad teada, kuidas on arenenud Eesti inimeste tervis, kuidas tervist edendatakse, millest üldse sõltub terviseteadlikkus ja kas ainult teadmistest piisab. Samuti kuuled saates, mis valdkondades mängib tervis väga olulist rolli ja millised on meie kõigi valikuvõimalused paremaks tervisetulemuseks.

Neid teemasid ja valdkonnast rohkemat avavad:
• Maiu Veltbach (Paikkondade tervise edendamise osakonna vanemspetsialist, Tervise Arengu Instituudist)
• Ingrid Põldsaar (Rahvatervise osakonna nõunik, Sotsiaalministeeriumist)
• Kerli Vilk (Rahvatervise nõunik, Harjumaa Omalvalitsuste Liidust
Vestlust juhib Evelin Kruusalu, Tervisekassa tervisekommunikatsiooni osakonnast

#47 Tervisedendus – kes teeb ja kelle jaoks?

Räägime eestlaste tervisest ja terviseteadlikkusest. Mis on hästi, mis valmistab muret? Miks on eriarstide järjekorrad nii pikad? Mis asi on tööandja tervisekindlustus ja kuidas see abiks on? Külas on Confido töötervishoiu keskuse juht ja töötervishoiu arst dr Evelin Ilves, Confido terviselahenduse ja kindlustuse valdkonna juht Mihkel Luigas ning LHV Kindlustuse tooteosakonna juht Alver Kivirüüt. Saate tegi LHV kommunikatsioonispetsialist Marthi Lepik.

Eestlaste tervisest ja tervisekindlustusest - LHV podcast 10 2024

Helle Tõnts on tervisearengu treener ja tervise-ja heaolu podcasti “Tervise Progress” saatejuht. Varasem periood oma elust oli ta naine, kes oskas pikalt veenda iseennast, et kõik tema elus on imeliselt hästi, ärevus on normaalne elu osa, magusaisud on paratamatud, edukas naine peab jõudma kõikjale ning tervislikud eluviisid tulevad kasuks vaid siis kui vaja kaalu langetada.

Helle on enda tervise vastu alati suurt huvi tundnud. Ta on lasknud teha endale vähi tõenäosuse väljaselgitamiseks geenianalüüsi, kontrollinud enda sünnimärke ja pidanud ka mõned kehalt eemaldama. Sukeldunud ka mikrobioomi testidesse. Helle leiab, et inimloomuse huvitav osa on see, et üldjuhul ilma niinimetatud tõestusmaterjalita või madalseisu langemata midagi enda elus ette ei võeta.

Viimased 4 aastat on ta aktiivselt tegelenud oma intuitsiooni kuulamisega ja sellega, mida tema keha talle ütleb. Helle on õppinud kuulama, mida ta vaim ja keha vajavad. Helle on lõpetanud ka ülemaailmselt tunnustatud coachingu kooli Institute of Transformational Nutrition.

Helle kireks on toetada naisi pisikeste ja nauditavate sammudega liikuma oma tegeliku potentsiaali suunas. Tema sügav soov on, et naised säraksid nii seest kui väljast ja tunneksin end oma kehas üha kergemalt, enesekindlamalt ja tervena.

HEAD MÕTTED:
“Minu sünniteema on pannud mind vaatama teisi alati grammivõrra empaatilisemalt.”
“Kui sa tahad kuuluda, siis sa ei reageeri.”
“Tihtipeale me ei oska enda juures neid tugevusi märgata.”
“Ükskõik, mis sinu taus on, või mis sinuga on juhtunud, see absoluutselt ei loe.”
“Kõigega ei peagi tegelema enda juures aga sellega on vaja tegeleda siis, kui see häirib sinu elu.”
“Kui su kehal on mingisugune ebamugavus, siis see on signaaliks kehalt selle kohta, et miski talle ei meeldi.”
“Meil on tendents vaadata tulevikku helgemalt kui see olla võib, eriti kui see puudutab tervist.”
“See, et kas mul om geenid olemas saada näiteks vähki, ei määra nii palju rolli kui see, mismoodi ma enda elu elan.”
“Sünnimärgid võivad ka välja areneda vähiks, seda juhul kui sinu kehal on sedatüüpi sünnimärgid.”
“Kortisool ja insuliin on võtmehormoonid meie kehas.”
“Tervise juures pööratakse kõige vähem tähelepanu taimede mitmekesisusele meie toidulaual.”
“See, et sildil on kirjas vegan, ei tähenda, et see on alati tervislik.”
“Piim ei ole jook, mida ükski toitumisnõustaja soovitaks juua.”
“Alateadvus ei armasta muutuseid.”
“Kiirdieedid ja jo-jo dieedid ei toimi, sest kehale ja alateadvusele ei meeldi kiired muutused.”
“Levinumad probleemid, miks inimesed minu poole pöörduvad on seedeprobleemid, energiapuudus ja kehakaal.”
“Evolutsiooniliselt tänu rasvale oleme me tegelikult ellu jäänud, seega see on oluline.”
“Rasv kogub endasse kõiksugu toksiine.”

Mainitud teosed:
Helios Kirjastuse raamat Bruce D. Perry, Oprah Winfrey "Mis sinuga juhtus?"
Million Mindset kirjastuse raamat Keith Ferrazzi "Ei ühtki einet üksi"

Helle teenused leiad siit:
https://tervisearengutreener.ee/

Kursuse Helle kursusele leiad siit:
https://terviseprogress.ee/

#chriskala #helletõnts #terviseprogress #tervis #toit #toitumine #immuunsus #soolestik #mikrobioom #vegan #veganlus #hormoonid #vähk #analüüsid #podcast #podcasterid #keha #tunnetus #impulss #sümptomid #rasv #kalorid

#303 Helle Tõnts: Tervisliku elu võtmed, sümptomite kuulamine ja väikesed sammud

Glaukoom on katarakti ehk hallkae ja maakuli degeneratsiooni kõrval üks sagedasemaid silmahaigusi. Pahatihti avastatakse silmarõhu pöördumatud muutused alles silmaarsti juures rutiinses nägemiskontrollis, sest üldiselt areneb glaukoom aeglaselt ja valutult. Saates räägib silmaarst dr Pille Tein sellest, miks ja kellel glaukoom tekkib, kes kuuluvad riskirühma, millised on haiguse sümptomid ja staadiumid.
Glaukoomi tulemuslikus ravis on väga oluline haiguse varajane avastamine. Saatest saad teada, millist rolli mängib haiguse väljakujunemisel pärilikkus, mille järgi valitakse konkreetsed ravimeetodid, kuidas toimub operatsioonijärgne ravi ning mida saab iga inimene ise teha, et oma silmade tervisel ning ealistel muutustel "silma peal hoida".
Saatejuht on Virtuaalkliiniku toimetaja Õnne Puhk.

Fotol Turman Silmakliiniku Järve kliiniku silmaarst dr Pille Tein. Foto Õnne Puhk

23.08.24 Terviseuudised: glaukoomi varajane avastamine aitab kaasa tulemuslikule ravile

Selle episoodi külaliseks ja vestluspartneriks on Enely Sarapuu. Enely on HAF treeningstuudio treener ja asutaja, kes usub, et treeningute alustamine ei pea olema sugugi nii raske kui tavaliselt seda ette kujutatakse. Enely Sarapuu tutvustab eestlastele erinevaid uusi ja innovaatilisi treeningvõimalusi.

HAF stuudio treeningute seast on võimalik endale valida kõiksugu erinevaid innovaatilisi treeninguid nagu näiteks EMS treening, salendav lihastoonusprogramm, Jumping rühmatreening, 4D PRO rühmatreening, Slim Belly treening ja kiigujooga rühmatreening. Lisaks treeningutele pakub Enely HAF stuudio alt ka protseduure nagu näiteks Thermo-C näo- ja kehaprotseduur, FMS protseduur.

Seekordses Chris Kala podcastis arutan Enelyga sellistel teemadel nagu Enely treeneri taust, isiklik teekond igapäevaselt, enesearengust, tervisest erinevate nurkade alt, räägime erinevatest treeningutest, mida HAF stuudio pakub, kaalulangusest, pikaealisusest, aju ja närvisüsteemi ning lihaste omavahelisest koostööst, ainevahetusest, unekvaliteedi parandamisest, lihaste kasvust anatoomiliselt ja veel mitmel erineval põneval teemal.

HEAD MÕTTED SAATEST:
“Koolist tuleb meile sisestus, et vigu ei tohi teha ja me peame kõike koguaeg õigesti tegema.”
“Ettevõtte omamine ei tee sinust veel juhti. Juhiks kasvatakse!”
“Me ei saa jõuda kuskile enne, kui me peame sinna jõudma.”
“Ma usun määratusse ja määramatusse.”
“EMS-i enda mõte on stimuleerida meie kehas aset leidvaid loomuomaseid impulsse.”
“EMS ei ole imetrenn, see on tehnoloogiline arendus treeningmeetodile.”
“Kõik algab sellest, kuidas sa istud ja astud.”
“Me otsime inimestena koguaeg valu. Valu on üks osa meie elust.”
“Haige olemine näitab sulle kuhu on vaja kehas rohkem tähelepanu vaja pöörata.”
“EMS treeningu mõte on koormata sinu keha väga vähese ajaga aga koormus on intensiivsem kui mõni muu treening meetod.”
“Me nutame rõõmust või kurbusest aga igaljuhul tegeleme me vabastamisega.”
“Mis on meile loomulik, on teinekord teistele täiesti võõras.”

JÄLGI ENELY TEGEMISI SIIT:
https://www.facebook.com/enely.sarapuu
https://www.facebook.com/HAFTREENINGSTUUDIO
https://www.instagram.com/enelysa/
https://hafitclub.eu/

CHRIS KALA PODCASTI TOETAJAD:
https://www.million.ee
https://www.garden.ee
https://www.ruthterras.eu
https://www.ruumum.com

JÄLGI MIND SIIT:
https://www.youtube.com/@chriskalapodcast
https://www.facebook.com/chriskkala
https://www.facebook.com/chriskalapodcast
https://www.instagram.com/chriskkala/
https://soundcloud.com/chris-kala-podcast/tracks
https://open.spotify.com/show/6Ohs4fCrk5UsLt49PVLyRI

#307 HAF Stuudio asutaja Enely Sarapuu “EMS on tehnoloogiline arendus treeningmeetodile.”

Seekordses Terviseuudiste saates käsitleme laste vaimset tervist. Viimastel aastatel on järjest enam selgeks saanud, et vaimse tervise probleemid ei ole vaid täiskasvanute maailm. Ka lapsed ja noored saavad osa meie pingelisest elust ja peavad sellega kuidagi toime tulema. Vahel läheb olukord laste jaoks aga sedavõrd keeruliseks, et nad vajavad spetsialistide abi ja vahel ka haiglaravi. 
Laste vaimsest tervisest räägivad Tallinna Lastehaigla Laste Vaimse Tervise Keskuse juhataja psühhiaater Anne Kleinberg ja sama keskuse noorukite osakonna juhataja psühhiaater Ere Vasli. Saadet juhib Violetta Riidas.

Pildil dr Anne Kleinberg ja dr Ere Vasli.
Foto autor: Tallinna Lastehaigla

20.09.24 Terviseuudised. Lastele teevad eelkõige muret suhted ja kool

Naise südant kaitseb kogu fertiilse ea hormoon östrogeen. Kuna menopausi saabumisega selle tootmine kehas väheneb, siis kaob ka südamelt selle kaitse. Mida keskealised naised peaksid silmas pidama ja kelle riskid on suuremad, räägime seekordses Terviseuudiste saates.
Naise südametervisest on tulnud rääkima Ida-Tallinna Keskhaigla südamekeskuse juhataja dr Heli Kaljusaar. Saadet juhib Violetta Riidas.

Pildil dr Heli Kaljusaar
Foto autor: Violetta Riidas

27.09.24 Terviseuudised: Menopaus võtab naise südamelt hormonaalse kaitse

Äripäeva raadio saated on nüüdsest järelkuulatavad https://raadio.aripaev.ee või Äripäeva äpis! Eesti juhtiva majanduslehe raadio, kus teemaks päevakajalised majandus- ja poliitikateemad ning praktilised soovitused nii isikliku, ettevõtte edu kui rikkuse kasvatamiseks.

LHV on Eesti pank ja pensionifondide haldur. Meie visiooniks on Eesti, kus inimesed ja ettevõtted julgevad suurelt mõelda, ette võtta ja tulevikku investeerida.  LHV Podcastiga juhime tähelepanu teemadele nagu majandus, investeerimine, ettevõtlus, pangandus ja innovatsioon. Kõigele, mis LHV-ga kokku käib. Põnevad jutuajamised ja inimesed. Ootame ka sinu tagasisidet. Head kuulamist!

Chris Kala podcast keskendub isiklikule arengule läbi eneseteadlikkuse ja iseenda analüüsimise edendamise. Saadete eesmärgiks on motiveerida ja inspireerida kuulajaid, olemaks rohkem ausam iseenda vastu, võttes seeläbi suuremat vastutust enda isikliku elu ees. Individuaalne avatus, julgus rääkida ja enda ning teistega läbinisti aus olemine on see, mis kasvatab eneseteadlikkust ning viib parema ja õnnelikuma elu juurde!
​
​Podcast keskendub meestele ja naistele, kes soovivad ennast arendada ja elus iseenda parema versioonini liikuda. Keskendume saadetes emotsionaalsele tasandile, eneseteadlikkusele, vaimsusele, aususele, armastusele, elu eesmärgile, otsekohesusele, edule, suhetele teistega ja iseendaga, psühholoogiale, ellusuhtumisele, maailmavaatele, elufilosoofiale, perspektiivile, mõttelaadile ja veel paljudele teistele aspektidele, mis on olulised, kui soovime olla paremad inimesed teiste ja ka iseenda vastu!
​
​Podcastis käsitletavad teemad on kõik väga elulised ja igapäevased, millega tihtipeale tegeleta ei soovita, kuid mis piisava tähelepanu korral eluliselt olulisi ja soovitud tulemusi siiski toovad.

Chris Kala - http://www.chriskala.com

Tervisekassa podcast on kohal Sinu taskus, kõrvus ja mõtteis, et jagada nippe tervislikust elust, arutleda koos keerukate väljakutsete üle ja küsida soovitusi oma ala parimatelt ekspertidelt. Kui Sa oled inimene, kes hoolib nii oma füüsilisest kui ka vaimsest tervisest, siis Tervisekassa podcast räägib just Sinuga!

Tervisekassa podcaste saab kuulata ka Spotify ja Apple podcast kaudu.

New tracks tagged #tervis