Silva Zentrierungsübung - Centering Exercise
Diese wissenschaftlich erprobte, 25 Min.  Entspannungsübung von Jose Silva, wurde 1969 (c) von Jose Silva urheberrechtlich geschützt und neu übersetzt und gelesen.
 Die Silva-Zentrierungsübung hilft Menschen, eine innere Dimension zu entdecken, eine Dimension, die sie nutzen können, um gesünder, glücklicher und erfolgreicher beim Erreichen ihrer Ziele zu werden.
Wenn eine Person lernt, aus dieser inneren Dimension heraus zu funktionieren, wird sie automatisch kreativer, spiritueller, menschlicher, gesünder und ein erfolgreicher Problemlöser.
Damit eine Person diese innere Dimension nutzen kann, muss sie dieser Silva Centering-Übung insgesamt zehn Stunden mit dieser Gedankenübung folgen. 
Die Silva-Zentrierübung kann an einem Tag zehn Stunden lang oder einmal am  Tag oder einmal in der Woche gehört werden. Nimm dir zu Beginn und nach Abschluss der Silva-Zentrierübung etwas Zeit für dich.

Silva Zentrierungsübung - Centering Exercise

Diese Folge ist für alle, die mit CED leben und nach alternativen Entspannungsmethoden suchen, weil sie es einfach nicht schaffen zu meditieren. Ich teile hier vier einfache, aber kraftvolle Methoden.
Erfahre, wie du diese Techniken nutzen kannst, um Stress abzubauen und deinen Alltag trotz CED bewältigen kannst. Lerne, wie du deine Gedanken fokussieren und deine innere Ruhe stärken kannst, selbst inmitten des Schubes einer chronischen Erkrankung. Höre rein und lass dich inspirieren!

#12 Progressive Muskelentspannung mit Dennis Eighteen: https://on.soundcloud.com/Jnxnw

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#165 4 Alternativen Zur Meditation- Entspannung Und Stressbewältigung Bei CED

Entdecke in dieser Podcastfolge wirksame Tipps und Tricks zum Erlernen der Geduld bei CED. Warum ist Geduld so wichtig und warum fällt es uns oft so schwer geduldig zu sein? Ich gebe Dir darauf heute eine Antwort und gebe Dir visuelle Instrumente mit an die Hand, wie Du Geduld trainieren kannst. 
Viel Spaß beim hören.

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#170 Geduld als Superkraft bei CED: Bewährte Methoden für mehr Gelassenheit

In der letzten Folge im Jahr 2023 sprechen Lena und Anna über Ziele, Zielformulierung und -erreichung, damit du 2024 zu deinem Jahr machen kannst. Viel Spaß!

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97: So machst du 2024 zu DEINEM Jahr!

Erlebe einen Heilraum ganz für dich. Ein Raum, der gefüllt ist mit allen Heilfrequenzen, die sich dein Körper, Geist und Seele in diesem Moment wünscht. Fühle dich sicher, geborgen, ganz und erfüllt im Quantenfeld des Heilen Selbst.

Geführte Meditation und Heilreise von Claudia Maria Ernstbrunner
Musik: Pixabay Music Lizenzfreie Musik, Künstler: Alexey Ivanov
Homepage von Claudia Maria: Sayana.at

Meditation für dein Heil-Sein

Auch ich war kürzlich auf der Suche nach Fachleuten für 3D-Visualisierung und fand großartige Fachleute bei https://render-vision.de. Sie bieten hochwertige Dienstleistungen bei der Erstellung detaillierter und realistischer 3D-Modelle, die die Visualisierung Ihrer Projekte erheblich verbessern können. Wenn Sie zuverlässige und erfahrene Fachleute auf diesem Gebiet benötigen, sollten Sie sich unbedingt ihr Angebot ansehen.

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Diese geführte Naturmeditation nimmt dich mit in einen friedlichen Wald, in dem du durch Visualisierungen und sanfte Atemübungen Entspannung findest. Erlebe die frischen Düfte, Farben und Klänge der Natur und fühle, wie die Wärme der Sonne dich beruhigt und neue Energie gibt. Lass dich von dieser Meditation in eine tiefe Verbindung mit der Natur führen, um inneren Frieden und Gelassenheit zu finden.

E001 Im Herzen Des Waldes

Ausgangsposition
Liegend oder bequem sitzend

Ziele 
Muskulatur erhalten 
Abspeicherung des Bewegungsablaufs im motorischen Kortex im Gehirn.

Empfehlung zur Häufigkeit der Übung
ideal wäre täglich 1-3 mal.

Rahmenbedingungen für die Übung
Wenn möglich in ruhiger Umgebung, damit du dich voll auf den Bewegungsablauf konzentrieren kannst. Je besser dir das gelingt, desto effektiver ist das Training.

Hinweis 
Wenn du schnell auf deine Übung zugriff haben willst, kannst du diese Seite mit deinem Startbildschirm verknüpfen.

Warnhinweise:

Falls du eine akute Verletzung hast und ruhiggestellt bist, solltest du gut darauf achten, dass die Bewegung ausschließlich mental durchgeführt wird. Manchmal wird deine Hand vielleicht die Bewegung aktiv ausführen wollen, aber es soll in der akuten Phase ausschließlich in deinem Geist durchgeführt werden. 

Bitte führe diese Übung nur in sicherer Umgebung durch. Beende die Übung, wenn Schmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder starke emotionale Reaktionen auftreten. Diese Übung ersetzt keine medizinische Behandlung. Konsultiere bei Unsicherheit eine Ärztin, einen Arzt oder Therapeut:in.

Die Übung dient der mentalen Visualisierung von Bewegungsabläufen. Körperliche Ausführung ist nicht erforderlich. Die Übung wird also nur in deinem Geist durchgeführt. Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Es ist sinnvoll mit einer kurzen Übungseinheit zu beginnen, um für sich selbst herauszufinden, wie lange man sich gut konzentrieren kann und ob man von der Übung profitiert. Der eigentliche Behandlungserfolg ist oft erst nach mehreren Wochen mit regelmäßigem Training sichtbar, bzw. nach der Ruhigstellung profitierst du davon, dass deine Bewegungsmuster im motorischen Kortex gespeichert sein können, Muskulatur weniger zurückgegangen sein kann und deine Rehabilitation so erleichtert werden kann.

Handöffnung u Faust

Ausgangsposition
Liegend oder bequem sitzend

Ziele 
Muskulatur erhalten 
Abspeicherung des Bewegungsablaufs im motorischen Kortex im Gehirn.

Empfehlung zur Häufigkeit der Übung
ideal wäre täglich 1-3 mal.

Rahmenbedingungen für die Übung
Wenn möglich in ruhiger Umgebung, damit du dich voll auf den Bewegungsablauf konzentrieren kannst. Je besser dir das gelingt, desto effektiver ist das Training.

Hinweis 
Wenn du schnell auf deine Übung zugriff haben willst, kannst du diese Seite mit deinem Startbildschirm verknüpfen.

Warnhinweise:

falls du eine akute Verletzung hast und ruhiggestellt bist, solltest du gut darauf achten, dass die Bewegung ausschließlich mental durchgeführt wird. Manchmal wird deine Hand vielleicht die Bewegung aktiv ausführen wollen, aber es soll in der akuten Phase ausschließlich in deinem Geist durchgeführt werden. 

Bitte führe diese Übung nur in sicherer Umgebung durch. Beende die Übung, wenn Schmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder starke emotionale Reaktionen auftreten. Diese Übung ersetzt keine medizinische Behandlung. Konsultiere bei Unsicherheit eine Ärztin, einen Arzt oder Therapeut:in.

Die Übung dient der mentalen Visualisierung von Bewegungsabläufen. Körperliche Ausführung ist nicht erforderlich. Die Übung wird also nur in deinem Geist durchgeführt. Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Es ist sinnvoll mit einer kurzen Übungseinheit zu beginnen, um für sich selbst herauszufinden, wie lange man sich gut konzentrieren kann und ob man von der Übung profitiert. Der eigentliche Behandlungserfolg ist oft erst nach mehreren Wochen mit regelmäßigem Training sichtbar, bzw. nach der Ruhigstellung profitierst du davon, dass deine Bewegungsmuster im motorischen Kortex gespeichert sein können, Muskulatur weniger zurückgegangen sein kann und deine Rehabilitation so erleichtert werden kann.

Sehnengleitübung

Yoga-
Krieger, herabschauender Hund und Shavasana
Wenn du diese Übung zum ersten Mal durchführst, lies bitte die Übungsanleitung weiter unten aufmerksam durch.


Ausgangsposition
Liegend oder bequem sitzend

Ziele 
Muskulatur erhalten 
Abspeicherung des Bewegungsablaufs im motorischen Kortex im Gehirn. Diese Übungseinheit ist besonders gut geeignet, wenn du eine chronische Erkrankung hast und nicht mehr    aktiv trainieren kannst, oder wenn du aus Zeitmangel nicht üben kannst. Es ist ein gutes Ganzkörpertraining. 

Empfehlung zur Häufigkeit der Übung
ideal wäre täglich 1-3 mal.

Rahmenbedingungen für die Übung
Wenn möglich in ruhiger Umgebung, damit du dich voll auf den Bewegungsablauf konzentrieren kannst. Je besser dir das gelingt, desto effektiver ist das Training.

Warnhinweis 
falls du eine akute Verletzung hast und ruhiggestellt bist, solltest du gut darauf achten, dass die Bewegung ausschließlich mental durchgeführt wird. Manchmal wird deine Hand vielleicht die Bewegung aktiv ausführen wollen, aber es soll in der akuten Phase ausschließlich in deinem Geist durchgeführt werden. 

Hinweis 
Wenn du schnell auf deine Übung zugriff haben willst, kannst du diese Seite mit deinem Startbildschirm verknüpfen. 


Warnhinweise

Bitte führe diese Übung nur in sicherer Umgebung durch. Beende die Übung, wenn Schmerzen, Schwindel, Unwohlsein oder starke emotionale Reaktionen auftreten. Diese Übung ersetzt keine medizinische Behandlung. Konsultiere bei Unsicherheit eine Ärztin, einen Arzt oder Therapeut:in.

Die Übung dient der mentalen Visualisierung von Bewegungsabläufen. Körperliche Ausführung ist nicht erforderlich. Die Übung wird also nur in deinem Geist durchgeführt. Diese Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung oder Behandlung.

Es ist sinnvoll mit einer kurzen Übungseinheit zu beginnen, um für sich selbst herauszufinden, wie lange man sich gut konzentrieren kann und ob man von der Übung profitiert. Der eigentliche Behandlungserfolg ist oft erst nach mehreren Wochen mit regelmäßigem Training sichtbar, bzw. nach der Ruhigstellung profitierst du davon, dass deine Bewegungsmuster im motorischen Kortex gespeichert sein können, Muskulatur weniger zurückgegangen sein kann und deine Rehabilitation so erleichtert werden kann.

Yoga

Im „the be happy Podcast“ sprechen Fitness- & Ernährungscoach Lena und klinische Psychologin und Life & Mindset Coach Anna jeden Freitag über Themen in Bezug auf die körperliche und psychische Gesundheit. Zum Einstieg einer jeden Folge gibt es einen Denkanstoß, passend zum Thema. Mit dem „the be happy Podcast“ möchten die zwei Studentinnen aus Berlin auf das Zusammenspiel von Körper und Geist aufmerksam machen und zum Nachdenken anregen.

Willkommen bei 5 Minuten für dich! Hier findest du wöchentlich neue Entspannungstechniken, Meditationen, Achtsamkeitsübungen und vieles mehr, die dir helfen sollen, im hektischen Alltag  innere Balance zu finden.

Jede Einheit dauert kaum länger als 5 Minuten – perfekt für eine kurze Pause im Büro oder zwischendurch, um neue Energie zu tanken.

Abonniere gerne diesen Kanal, um keine Episode zu verpassen, und integriere diese kleinen Momente der Entspannung in deinen Alltag. Ich freue mich darauf, dich mit kurzen, effektiven Übungen auf deinem Weg zur Gelassenheit zu begleiten!

Source: ElevenLabs

Bewegung beginnt im Kopf. Mit MOTION OF MIND kannst du Bewegungen mental trainieren.

Willkommen beim ‘Ich und mein Crohn’ Podcast – Dein wöchentlicher Begleiter für ein erfülltes Leben trotz CED. Ich, Kai Flockenhaus, teile als Industriekaufmann, Sozialarbeiter, systemischer Coach und vor allem als Betroffener, meine persönlichen Einsichten und professionellen Ratschläge, um Dir zu helfen, Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa nicht nur zu managen, sondern ihnen mutig zu begegnen. Mit über 14 Jahren Erfahrung zeige ich Dir, wie Du schnell wieder die Kontrolle gewinnst und ein selbstbestimmtes Leben führen kannst. Jeden zweiten Freitag ab 5:00 Uhr erwarten Dich inspirierende Geschichten und praktische Tipps, die Deinen Alltag erleichtern. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen!
 

www.ichundmeincrohn.de

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