Willkommen zu dieser Episode meines Podcasts, in der wir uns mit einem Thema beschäftigen, das viele von uns täglich berührt: Die endlose Liste von Dingen, die wir zu "müssen" glauben. Inspiriert von Tommy Jauds provokativer Idee in "Einen Scheiß muss ich", lade ich dich ein, gemeinsam mit mir zu erforschen, wie wir uns von unnötigen Verpflichtungen befreien können.

In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was wir wirklich "müssen" und was eigentlich hinter unserem Gefühl steckt, ständig bestimmte Dinge tun zu müssen. Wir diskutieren, wie oft wir aus Gewohnheit oder Angst vor Ablehnung handeln. Und ich gebe dir praktische Tipps und Techniken an die Hand, um "Nein" zu sagen und Prioritäten zu setzen, die deine wahre Lebensfreude steigern.

Bist du bereit, dich von dem Druck zu befreien und mehr nach deinen eigenen Wünschen zu leben? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Sie ist gespickt mit humorvollen Einsichten, tiefgehenden Reflexionen und direkt umsetzbaren Ratschlägen.

Für weitere Informationen und individuelles Coaching: 

refokus-coaching.de. 

Fragen und Feedback sind willkommen unter info@refokus-coaching.de. 

Ich freue mich darauf, von dir zu hören und gemeinsam neue Wege zu gehen!

Denk daran, meinen Podcast zu abonnieren und diese Episode zu teilen, wenn sie dir gefällt. Lass uns gemeinsam das "Müssen" hinter uns lassen und das Leben genießen, das wir wirklich führen wollen!
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Mein Buch: "Einmal Burnout und zurück" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Einen Scheiß Muss Ich - Finde zurück zu dem, was wirklich zählt

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In dieser besonderen Folge meines Podcasts zur Burnout-Prävention und Stressbewältigung widme ich mich einem oft missverstandenen Thema: Prokrastination. 
Statt sie zu verteufeln, entdecke ich die überraschenden Vorteile und positiven Seiten des Aufschiebens. 
Erfahrt, wie Prokrastination eure Kreativität steigern, Stress abbauen und sogar eure Entscheidungsfindung verbessern kann. Außerdem teile ich fünf konkrete Tipps, wie ihr produktiv prokrastinieren könnt. 
Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum es manchmal okay ist, die Dinge einfach auf später zu verschieben. 
Bleibt entspannt und hört rein!
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Mein Buch "Einmal Burnout und zurück" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247

Prokrastination: Die geheime Superkraft gegen Stress

Das Zentrum für Strategie, Führung und intelligente Entwicklung der Fakultät für Politik-, Verwaltungs- und Kommunikationswissenschaften (FSPAC) der Babeș-Bolyai-Universität in Cluj (Klausenburg) hat unter den Stichworten „Warum arbeiten wir?“ unlängst eine Studie durchgeführt. Die Ergebnisse sind insofern bemerkenswert, als sie insbesondere bei der neuen Generation von Arbeitnehmern, der sogenannten Generation Z, deutliche Veränderungen hervorgehoben haben, wenn es um berufliche Pflichten, aber auch um Erwartungen geht, die Arbeitnehmer und Arbeitgeber in ihrer beruflichen Dynamik aneinander stellen. Die Entlohnung ist nicht mehr ausschlaggebend bei der Wahl des Arbeitsplatzes, sondern die Work-Life-Balance, also das Gleichgewicht zwischen Arbeitswelt und Privatleben.

Generation Z: Wandel in der Arbeitnehmer-Arbeitgeber-Dynamik

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Buch: https://www.amazon.de/Einmal-Burnout-zur%C3%BCck-Burnout-Stufen-%C3%BCberwinden/dp/3757978668/
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Kennst du das auch? Du kommst frisch erholt aus dem Urlaub zurück, und schon nach ein paar Tagen fühlst du dich, als bräuchtest du direkt wieder eine Auszeit. In der heutigen Folge von "Leben statt stressen" beleuchte ich genau dieses Phänomen. Warum haben wir heutzutage das Gefühl, dass die Erholung so schnell verpufft? Woher kommt dieser immense Druck, der uns so schnell wieder einholt?

Ich spreche darüber, wie die hohe Arbeitsbelastung und der Stress vor dem Urlaub dazu führen, dass die Erholung nicht lange anhält. Außerdem thematisiere ich, warum sich während des Urlaubs oft so viel Arbeit ansammelt, dass der Rückkehr in den Alltag zu einer echten Herausforderung wird.

Aber keine Sorge, ich lasse dich nicht alleine mit diesen Erkenntnissen! In dieser Folge gebe ich dir auch wertvolle Tipps und Strategien an die Hand, wie du nach dem Urlaub länger erholt bleiben kannst und die Stressfalle umgehst. Gemeinsam erkunden wir Wege, um den Übergang zurück in den Arbeitsalltag zu erleichtern und nachhaltig Stress abzubauen.

Urlaubsreif nach dem Urlaub? So bleibst du entspannt

In dieser spannenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Frage ein, ob Selbständigkeit oder Festanstellung die bessere Wahl für dein Leben und deine Karriere ist. 

Welche Bedürfnisse treiben dich an – Sicherheit, Freiheit, Flexibilität oder vielleicht Selbstverwirklichung?

Ich beleuchte die Vor- und Nachteile beider Wege und geben dir wertvolle Insights, wie du die richtige Entscheidung treffen kannst. 
Finde heraus, welcher Karriereweg wirklich zu dir passt und wie du deine beruflichen und persönlichen Ziele bestmöglich erreichen kannst.

Bist du ein Unternehmenstyp? 

Jetzt reinhören und Klarheit gewinnen!
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Selbständigkeit vs. Festanstellung: Welche Karriereform macht dich zufrieden?

Eine Stunde und fünfundvierzig Minuten wird dieser Podcast andauern. Hätten wir das auch kürzer schreiben können? War schon die Zeitangabe Zeitverschwendung? An welcher anderen Stelle holt unsere Zuhörerschaft diese wertvollen Augenblicke wieder rein? Hoffentlich beim Spielen oder irgendetwas anderem Spaßigem, das garantiert keine Zeitverschwendung ist. Oder?

Die beiden Jochens und Dom sinnieren darüber, ob es Zeitverschwendung überhaupt gibt, was wir aus verschwendeten Minuten und Stunden ziehen können und woher überhaupt diese Fixierung darauf kommt, auf Biegen und Brechen immer und überall nützlich und produktiv zu sein (Grüße gehen raus an Luther, Calvin und die Antike).

Mögen diese Minuten für euch keine Verschwendung sein!
Jochen, Jochen & Dom

Timecodes:

00:00:00 - Einleitung
00:08:16 - Warum wir nochmal drüber sprechen müssen und was Zeitverschwendung eigentlich ist
00:41:14 - Ist Zeitverschwendung wichtig?
01:03:51 - Zeit verschwenden in Spielen
01:10:13 - Gibt es Zeitverschwendung überhaupt?
01:22:18 - Welche Spiele Zeitverschwendung waren und Fazit

Auf ein Bier

Runde #508: Nachbesprechung: Sind Spiele Zeitverschwendung?

Monday Hustle

One Day till Weekend

Shake Down the Grind

Gesundheit kennt kein Alter?: Wo alter(n)sgerechtes BGM ansetzen muss – mit Katharina Stach und Jörg Weber

Wer beim Stichwort „Altersgerechtes betriebliches Gesundheitsmanagement“ ausschließlich an lebensältere Mitarbeitende als Zielgruppe denkt, denkt zu kurz. Auch jüngere Beschäftigte wünschen sich Unterstützung bei der Erhaltung und Förderung ihrer Gesundheit. Was es als Arbeitgeber heißt, seine Gesundheitsangebote alters- und auch alternsbewusst zu gestalten, erläutern uns in der neuen Ausgabe unseres Podcasts unsere Fachleute Katharina Stach und Jörg Weber. Beide haben eine Expertise im Gesundheitsmanagement mit Schwerpunkt auf Themen der psychischen Gesundheit und sind Auditor*innen für das audit berufundfamilie.

Dabei erörtern wir u.a. folgende Fragen:
•	Welchen Stellenwert hat das Thema Gesundheit in den Betrieben aktuell – bei den Beschäftigten und bei den Arbeitgebern?
•	Agieren Arbeitgeber in Sachen Gesundheit eher altersgerecht oder auch alternsgerecht? 
•	Kommt es den Beschäftigten in den verschiedenen Alterskohorten auf unterschiedliche Dinge an – z.B. eher präventive Angebote oder lieber regenerierende, kurierende?
•	Wenn wir auf den Bereich mentale Gesundheit schauen – unterscheiden sich die Themen bei den unterschiedlichen Altersgruppen? 
•	Die Einführung und Nutzung von elektronischen Informations- und Kommunikationstechnologien (IKT) kann zu mentalen Belastungen führen. Widmen sich Arbeitgeber den dazugehörigen Fragen aufmerksam?
•	Was können Arbeitgeber tun, um Mitarbeitende angesichts der Arbeitsverdichtung gesundheitlich zu unterstützen?
•	Wo sind die Möglichkeiten für Arbeitgeber zu unterstützen, größer – in der Verhaltensprävention oder in der Verhältnisprävention?
•	Was tun und können Arbeitgeber tun, um Frauen in den Wechseljahren zu unterstützen?
•	Welchen Beitrag können Arbeitgeber zur sozialen Gesundheit leisten?

Gesundheit kennt kein Alter? – mit Katharina Stach und Jörg Weber

Radio Romania International is a department of the Romanian national public radio, SRR (Societatea Română de Radiodifuziune).

Through its broadcasts in Romanian and in the Macedo-Romanian dialect, RRI is a bridge with Romanians and Macedo-Romanians all over the world.

At the same time, RRI‘s goal is to build an information bridge between Romania, our geographical space and our foreign audience from the target areas. RRI has programmes in Arabic, Chinese, English, French, German, Italian, Russian, Serbian, Spanish, Ukrainian and Hebrew.

Interesse an 100% unabhängigem Spielejournalismus - ohne Werbung, direkt finanziert von den Menschen, für die er gemacht wird? An einem Spielemagazin zum Hören? An Bier? Dann schauen Sie doch bitte mal hierher: “Auf ein Bier” ist zwar der zigtausendste Podcast über Computerspiele – aber der erste und einzige (und beste), in dem das Gespräch von einem Bier (oder sieben) unterstützt wird. Wem das nicht genügt, um Stammhörer zu werden, der kann seinen deutschen Pass beim Weg nach draußen an der Garderobe abgeben. Für die wird übrigens keine Haftung übernommen.

Die drei Menschen, die da über Spiele reden, sind Andre Peschke (ehemals Krawall.de, GameStar), Jochen Gebauer (ehemals GameStar-Chefredakteur Print) und Sebastian Stange (ebenfalls ehemals GameStar... man erkennt ein Muster). Zusammen haben sie circa 40 Jahre Branchenerfahrung als Journalisten in der Spielebranche. Jochen muss man sich als distinguierten, belesenen, gutaussehenden (Anm. d. Red.), aber desillusionierten zynischen Print-Journalisten vorstellen. Und Andre … Andre stellt man sich besser gar nicht vor. Wer es trotzdem nicht lassen kann (für unbeaufsichtige Selbstversuche wird übrigens noch weniger Haftung übernommen als für die Garderobe), denke sich einfach ein Glas, das gleichzeitig halb leer und halb voll ist, und haue sich anschließend einen stumpfen Gegenstand auf den Kopf.

Herzlich Willkommen zum Podcast "HR-Expert*innen im Vereinbarkeits-Talk"! Beruf, Familie und Privatleben gut miteinander vereinbaren zu können - das ist Wunsch vieler Beschäftigter. Für Arbeitgeber ist Vereinbarkeit die Chance sich zukunftsfähig aufzustellen und Fachkräfte zu binden und zu gewinnen. Möchten auch Sie wissen, wie Unternehmen, Institutionen und Hochschulen eine familien- und lebensphasenbewusste Personalpolitik gestalten können? Silke Güttler und Hannan Idais laden Expert*innen der Personalarbeit zum Gespräch, um für Sie Impulse und praktische Tipps für Ihre tägliche Arbeit zu erhalten. 

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Stress und Burnout müssen nicht dein Schicksal sein! Als dein Berater – mit meiner Erfahrung aus psychologischer Beratung, Business-Coaching, Wirtschaftsingenieurwissen und Expertise in Stressmanagement, beruflicher Entfaltung und Burnout-Prävention – bin ich hier, um dir zu helfen. 

Ich unterstütze Menschen dabei, aktiv gegen Stress anzugehen, sich beruflich neu zu orientieren und ein burnoutfreies Leben zu führen. Manchmal auch mit einem Neustart als Existenzgründer.

Lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr Gelassenheit und Erfüllung im Beruf finden. Schau doch mal vorbei: 
refokus-coaching.de

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