فيروز - باكتب اسمك ياحبيبي
Bektob esmak ya habibi - Fairouz

فيروز - باكتب اسمك ياحبيبي

جلسة تأمل و استرخاء - عش في الحاضر - إعداد وتسجيل: طه فهد
تعليمات: للحصول على نتائج أفضل , استلقي بدل وضعية الجلوس يفضل استخدام سماعات ستيريو بدل مكبر صوت , قم بارخاء كل شيء في جسمك و إغماض عينيك عندما أقول لك , و اتبع التعليمات في الجلسة
فن العيش في اللحظة، هو فن فكري يقوم اساسه على نقل وعينا من مواقف حصلت في الماضي و أمور قد تحدث في المستقبل، إلى لحظة الآن التي قلما نعيش فيها و نتغلل بداخلها.
قد يتساءل أحد في أن التفكير في المستقبل ضروري جداً، لكننا لا ننكر هذا الشيء، بل التفكير في الشيء ليس أن يتغلل في وعينا بالكامل، و لكن مجرد أن نفكر فيه في لحظة و من ثم ننقل الوعي إلى "الآن".
لأن الماضي قد فات. و المستقبل لم يكن بعد.
فلحضة الآن هي كل ما لديك. "الآن" هي عالمك كله.
في هذا التأمل سوف تشعر بقوة لحظة الآن، و سوف تلاحظ أن التفكير في الماضي و المستقبل هو أساس كل الطاقات الغير ايجابية


جلسة تأمل و استرخاء - عش في الحاضر - إعداد وتسجيل: طه فهد

تنويم مغناطيسي ذاتي .. التغلب على الخجل والقلق الاجتماعي - إعداد وتسجيل: طه فهد
تعليمات: للحصول على نتائج أفضل يفضل استخدام سماعات ستيريو بدل مكبر صوت
هذا الاسترخاء صمم للتغلب على الخجل.
استخدم التخيل الموجه والتأكيدات والتصور لتعزيز الشعور بالثقة بالنفس والمساعدة على تقليل القلق الاجتماعي
الاستماع إلى هذا الاسترخاء تسمح لعقلك اللاوعي ترك أنماط التنشئة الاجتماعية غير المفيدة القديمة واعتماد أنماط جديدة ومثمرة والتي ستجعل حياتك الاجتماعية أكثر متعة ومجزية بشكل كبير. باستخدام التنويم المغناطيسي، يمكن للخجل أن يذوب، وأن تخلق أنماط جديدة والتي سوف تمكنك من تجربة السهولة الاجتماعية الحقيقية.
في كل مرة تستمع إلى هذا الاسترخاء ستلاحظ أنك:
ستفاجئ نفسك بالعفوية مع أشخاص آخرين
تشعر أنك أكثر من مسترخي في جميع أنواع الحالات الاجتماعية
قلقك القديم لا يبدو أن يحدث بعد الآن
أنك حقاً تبدأ في الاستمتاع بالتواصل الاجتماعي


تنويم مغناطيسي ذاتي .. التغلب على الخجل

جلسة تأمل و استرخاء - التأمل اليومي - إعداد وتسجيل: طه فهد
تعليمات للحصول على نتائج أفضل: استلقي بدل وضعية الجلوس, يفضل استخدام سماعات ستيريو بدل مكبر صوت, ارخي جسمك وأغمض عينيك و اتبع التعليمات في الجلسة
هذه الجلسة: تخفف التوتر وتساعدك على الاسترخاء
تساعدك على تذوق الحياة، وتغيير العادات, والعيش ببساطة، وأن تكون حاضراً في كل ما تفعله
لها فوائد نفسية، مثل تحسين التركيز، والسعادة، والذاكرة، وضبط النفس، والأداء الأكاديمي وأكثر من ذلك
لها فوائد صحية أخرى، بما في ذلك تحسين عملية التمثيل الغذائي، ومعدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وغيرها


جلسة تأمل و استرخاء - التأمل اليومي - بصوت طه فهد

جلسة تأمل و استرخاء - إعادة التركيز - إعداد وتسجيل: طه فهد
تعليمات للحصول على نتائج أفضل: اختر مكاناً هادئاً, اجلس أو استلقي بشكل مريح, يفضل استخدام سماعات ستيريو بدل مكبر صوت
هذه الجلسة: تخفف التوتر وتساعدك على الاسترخاء
تساعدك على تذوق الحياة، وتغيير العادات, والعيش ببساطة، وأن تكون حاضراً في كل ما تفعله
لها فوائد نفسية، مثل تحسين التركيز، والسعادة، والذاكرة، وضبط النفس، والأداء الأكاديمي وأكثر من ذلك
لها فوائد صحية أخرى، بما في ذلك تحسين عملية التمثيل الغذائي، ومعدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وغيرها

جلسة تأمل و استرخاء - إعادة التركيز - إعداد وتسجيل طه فهد

جلسة تأمل واسترخاء - التنفس المنتظم - إعداد وتسجيل: طه فهد
تعليمات للحصول على نتائج أفضل: اختر مكاناً هادئاً, اجلس أو استلقي بشكل مريح, يفضل استخدام سماعات ستيريو بدل مكبر صوت

فوائد التنفس المنتظم:
يخلص الجسم من السموم
يزيل التوتر من الجسم
يساعد على التخلص من الألم
يحسن وظائف الجهاز التنفسي
يحسن من عمل الجهاز الهضمي
يحسن من عمل الجهاز اللمفاوي
ينشط الدورة الدموية
يساهم في التخلص من التجاعيد
يزيل السوائل الزائدة من الجسم
يحسن الحركة
يساهم في تهدئة الجهاز العصبي
يحسن مناعة الجسم
يجدد من خلايا الجسم
يعزز مستويات الطاقة داخل الجسم
يحسن نوعية الدم
يساهم في التحكم بالوزن
يقلل من الإجهاد
يساعد على النوم بشكل أفضل
يساعد على التخلص من تشنجات العضلات
يزيد التركيز
يعالج التوتر والاكتئاب

جلسة تأمل واسترخاء - التنفس المنتظم

جلسة تأمل و استرخاء - الكون الذي بداخلك - إعداد وتسجيل: طه فهد
تعليمات للحصول على نتائج أفضل: اختر مكاناً هادئاً, اجلس أو استلقي بشكل مريح, يفضل استخدام سماعات ستيريو بدل مكبر صوت, و اتبع التعليمات في الجلسة .....

هذه الجلسة: تخفف التوتر وتساعدك على الاسترخاء
تساعدك على تذوق الحياة، وتغيير العادات, والعيش ببساطة، وأن تكون حاضراً في كل ما تفعله
لها فوائد نفسية، مثل تحسين التركيز، والسعادة، والذاكرة، وضبط النفس، والأداء الأكاديمي وأكثر من ذلك
لها فوائد صحية أخرى، بما في ذلك تحسين عملية التمثيل الغذائي، ومعدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وغيرها
يخفض ضغط الدم المرتفع
يخفض مستوى لكتات الدم، مما يقلل نوبات القلق
يقلل أية آلام سببها التوتر، مثل: الصداع الناتج عن التوتر، القرحة، الأرق، مشاكل العضلات والمفاصل.
يزيد إفراز السيروتونين مما يحسن المزاج والسلوك
يحسن الجهاز المناعي
يحول جسمك إلى محطة توليد طاقة، حيث أنك ستولد مصدر طاقة داخلي
يتناقص القلق
يتحسن الاستقرار العاطفي
يزداد الإبداع
تزداد السعادة
يتطور الحدس
تحظى بالصفاء الذهني
تحصل على راحة البال
المشاكل تصبح أصغر حجما قبل أن تصل إليك
يجلب الانسجام إلى داخلك
يجلب الانسجام إلى الكون
يستطيع أن يكشف كامل قواك الحقيقية
يساعد في علاج الإدمان

جلسة تأمل و استرخاء - الكون الذي بداخلك

تنويم مغناطيسي ذاتي - التغلب على المماطلة و التأجيل ( التسويف ) - إعداد وتسجيل: طه فهد

للتأمل استخدم سماعات ستيريو (سماعات أذن) و استرخي في مكان هادئ
Abundance arabic meditation. use stereo headphones

الفوائد:
- التأمل تمرين هام ومفيد للجسم والعقل والروح إذا مارسته بطريقة صحيحة فهو يعطيك الشعور بالاسترخاء، و يجعلك تتصل بنفسك الطبيعية ومن ثَّم تستطيع التفكير بشكل أنضج وعلي نحو إبداعي ويجعلك تتجه إلي خلق كل ما هو جديد في حياتك ومبدع.
فستجد بعد ممارستك بوقت للتأمل، بشعور الوعي الداخلي الذي يتأصل بداخلك وهذا بدوره نافع ومفيد للنمو الجسدي. وليس بوسع شخص أن يجعلك سعيداً ومتفائلاً غير نفسك أنت، فكل واحد منا عليه أن يكتشف طريقه لكي يسير فيه، وصحيح أن دور الأصدقاء والعائلة في تقديم يد المساعدة شيئاً ضرورياً وهاماً إلا أننا لا يجب أن نتأثر بهم إلي درجة كبيرة تجعلنا ننحرف عن مسارنا الذي يحقق أهدافنا وميولنا. فالتأمل هي اللغة الوحيدة لاتصال الإنسان بنفسه الداخلية، كما أنه بمثابة العاصفة التي تأتي علي الضغوط والمتاعب اليومية التي يقابلها الشخص وبممارسته علي نحو منتظم ستصل إلى نتائج هائلة.

شروط التأمل الناجح:
- تأمل كل يوم في نفس الوقت لمدة 15 دقيقة.
- مارس إحدى الأنشطة الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً.
- تناول قسطاً وافراً من الراحة الملائمة.
- احرص في تناول الطعام، عليك بأكل الطعام الذي يمدك بالطاقة مع تجنب أكل الطعام الدسم.
- امتنع عن تناول الكحوليات اوالقهوة اوالشاي.
- اشرب كثيراً من الماء (وليكن ثمانية أكواب في اليوم الواحد أو أكثر).
- لا تتناول أي مادة منبهة مثل الكحوليات أو الشاي أو القهوة، خلال 6 ساعات من ممارستك للتأمل.
- لا تتناول طعام دسم قبل ميعاد التأمل بأربع ساعات، ولا تتأمل وأنت خاوي المعدة ولكن تناول وجبة خفيفة لكي تساعدك علي التركيز.
- النظافة مهمة للغاية لأنها تؤثر علي النمو الروحي، فيجب أن تتأمل وأنت بصحة جيدة لعقلك وجسدك. فلابد أن يكون الجلد والأيدي والأظافر والأسنان وباقي أجزاء الجسم نظيفة تماماً.
- تأمل بملابس فضفاضة واسعة، بشرط أن تكون من الأنسجة الطبيعية مثل: الأقطان أو الحرير أو الصوف حتى تعطي الفرصة لجسمك أن يتنفس.
- يجب ان يكون مكان التامل هادئا جدا.

هذه الجلسة: تخفف التوتر وتساعدك على الاسترخاء
تساعدك على تذوق الحياة، وتغيير العادات, والعيش ببساطة، وأن تكون حاضراً في كل ما تفعله
لها فوائد نفسية، مثل تحسين التركيز، والسعادة، والذاكرة، وضبط النفس، والأداء الأكاديمي وأكثر من ذلك
لها فوائد صحية أخرى، بما في ذلك تحسين عملية التمثيل الغذائي، ومعدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وغيرها
يخفض ضغط الدم المرتفع
يخفض مستوى لكتات الدم، مما يقلل نوبات القلق
يقلل أية آلام سببها التوتر، مثل: الصداع الناتج عن التوتر، القرحة، الأرق، مشاكل العضلات والمفاصل.
يزيد إفراز السيروتونين مما يحسن المزاج والسلوك
يحسن الجهاز المناعي
يحول جسمك إلى محطة توليد طاقة، حيث أنك ستولد مصدر طاقة داخلي
يتناقص القلق
يتحسن الاستقرار العاطفي
يزداد الإبداع
تزداد السعادة
يتطور الحدس
تحظى بالصفاء الذهني
تحصل على راحة البال
المشاكل تصبح أصغر حجما قبل أن تصل إليك
يجلب الانسجام إلى داخلك
يجلب الانسجام إلى الكون
يستطيع أن يكشف كامل قواك الحقيقية
يساعد في علاج الإدمان

tahafahed

Popular tracks