الذات الرحيمة

حلقات بودكاست الذات الرحيمة

🍄

استرخاء العضلات التدريجي لمعالجة القلق

في هذي الحلقة أتكلم عن طرق ارتباطنا وتعلقنا العاطفي بالآخرين وكيف نشأت هذي الطرق وكيف تشرح كثير من سلوكيتنا في علاقاتنا

الارتباط العاطفي

بعض الناس تتنازل عن حقوقها..وبعض الناس تقتحم حقوق الآخرين وكلهم يشتركون في مشكلة واحدة في فهم وبناء الحدود في علاقاتهم

رسم الحدود في العلاقات

اللحظة هي النعمة الكبرى اللتي بين أيدينا...هي الحياة اللتي بين أيدينا...هي كل مانملك في الحقيقة
لكن عقولنا اعتادت أن تأخذنا لذلك العالم المزيف المليئ بالمخاوف المركبة  والأحلام الوردية حتى نظن في كل مرة أن حياتنا الحقيقة هي لم تأتِ بعد

العيش في اللحظة

هل جربنا نتعاطف مع أطفالنا عند مايخطؤن أكثر من  أن نركز فقط على سلوكياتهم الخاطئة؟ 
في هذي الحلقة ناقشت الطريقة السليمة للتعامل مع أخطاء أطفالنا السلوكية  
وفي نفس الوقت احتواء مشاعرهم ومساعدتهم في فهمها

التربية الواعية بالمشاعر

في هذا التمرين القصير نأخذكم إلى عالم هادئ بعيد عن ضجيج العالم وحتى عن ضجيج أفكارنا اللتي تكاد لاتقف
.
الهدف هو الهدوء والسلام والراحة

دقائق من الاسترخاء والتنفس البطيئ

مصادر ملهمة ومهمة:

Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy
https://www.amazon.com/Option-Adversity-Building-Resilience-Finding/dp/1524732680

لحظات لا غير
https://www.goodreads.com/book/show/10800639

A Grief Observed
https://www.amazon.com/Grief-Observed-C-S-Lewis/dp/0060652381

ما لا يقولونه في الفقد:
https://manshoor.com/society/how-to-overcome-the-death-of-a-loved-one/

When Someone You Love Dies,There Is No Such Thing as Moving On
https://www.youtube.com/watch?v=kYWlCGbbDGI

Sheryl Sandberg & Adam Grant, "Option B"
https://www.youtube.com/watch?v=NCyFFjpWoho

فَقْد

بودكاست مختص بمناقشة بعض المواضيع في علم النفس من ناحية ثقافية وعلمية
تقدمه أخصائية علم النفس العيادي إيمان العسيري
 althat.alrahimah@gmail.com :للتواصل
لطلب الاستشارات التواصل عن طريق الواتس 
WhatsApp: +966 537909698
Twitter: https://twitter.com/eman_alasiri

استرخاء العضلات التدريجي لمعالجة القلق

الذاتُ الرحيمة