تؤكد مؤلفة الكتاب "أليكسندرا ماسي" بأنها كانت فريسة لمرض الاكتئاب الذي لا يَرحم، وكم عانت منه على الرغم من كافة محاولاتها للشفاء مع الأطباء النفسيين. تبدأ شرارة الاكتئاب عندما يبدأ الإنسان في كبت مشاعره وانفعالاته ثم يبالغ في التفكير في الأمور الحزينة وأخطاء الماضي، وكلما حاول الإنسان التخلص من هذا الشعور بعادات سيئة مثل الإفراط في تناول الطعام أو التسوق بشراهة، يتضخم الشعور أكثر فيزيد الاكتئاب ويزيد اتكال الإنسان على العادات السيئة. تمكنت الكاتبة بالنهاية من الشفاء التام من الاكتئاب من خلال علم النفس الإيجابي في عشر خطوات فقط.

تغلب على الاكتئاب بسرعة - ألكسندرا ماسي

لكل منا عاداته وسلوكياته، ولكل منا خياراته وتصوراته في هذه الحياة. لكن أهم شيء في هذه الحياة هو أن نعرف كيف تظهر هذه العادات التي ننشأ عليها دون وعي منا، أو دون أن ننتبه إلى التفاصيل التي تكوّنها. من أجل ذلك يأتي كتاب قوة العادات لتشارلز دويج ليجعل من كتابه خريطة طريق لمعرفة قوة العادات، وأثرها، وطريقة تشكلها، والأشياء التي تتحكم فيها. وفي الجزء الأول من هذا الملخص، سنناقش الأفكار التالي وهي: كيفية عمل العادات، كيفية ترسيخ العادات الجديدة، القاعدة الذهبية لتغيير العادات، والعادات المحورية.

اشتر الآن

ملخص كتاب قوة العادات الجزء الثاني - تشارلز دويج

إذا كنتَ تظن عزيزي المتابع أن مقرّ العمل هو المكان الأفضل لإنجاز مهامك بكفاءةٍ عالية! فقد تغيّر فكرتك بعد مشاهدتك لهذا الفيديو! فعند الحديث عن ريادة الأعمال، كانت الشركات على مر العصور تقوم على فكرة وجود موقع أو مكان معين يسمى "مقر العمل"، والذي يتم شراؤه أو تأجيره ثم ملأه بالمكاتب ومختلف المستلزمات الأساسية الأخرى التي يحتاجها العاملون بالشركة، وفي هذا المكان يجتمع الموظفون لإنجاز الأعمال الموكلة إليهم بأعلى كفاءة ممكنة. ولكن وعلى عكس المتوقع، يخبرنا مؤلفا جيسن فريد وديفيد هانسون بأن هذا الفكرة غير فعالة وقد عفى عليها الزمن، أي أن مقر العمل ليس المكان الأفضل لإنجاز العمل بالكفاءة المطلوبة! 
ولتوضيح هذا الفكرة، قام المؤلفان بطرح السؤال التالي على عدد كبير من الموظفين وهو: 
"ما هو المكان الذي تذهب إليه عندما تريد أن تنجز أهم أعمال؟"
وكان جوابهم عادةً ما يندرج تحت 3 مجموعات رئيسية وهي:
- أولاً: غرفة أو مكان معينة: مثل قبو المنزل أو غرفة إضافية فيه، أو المكتبة، أو مقهى هادئ.       
- ثانياً: مركبة متحركة: كالقطار أو الطائرة أو السيارة.
- ثالثاً: التوقيت، أي أن المكان لا يهم على الإطلاق، ولكن المهم أن يتم أنجاز هذه الأعمال إما في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من اليوم، أو خلال أيام إجازة الأسبوع.
وهنا مربط الفرس، فنادراً ما تسمع شخص يخبرك بأن "مقر العمل" هو المكان الأفضل لإنجاز العمل! وفي هذا الملخص، سنعرض أهم الأفكار التي تدعم هذه الفكرة!

ملخص كتاب العمل عن بعد: لسنا بحاجة لمقر عمل بقلم جيسن فريد وديفيد هانسون

في الحلقة الأولى من بودكاست "رشة ثقافة"، نأخذكم في رحلة لاستكشاف حياة وإبداعات الكاتب الفرنسي العظيم فيكتور هوغو. سنتعرف على مسيرته الأدبية وأهم أعماله الروائية الشهيرة مثل "البؤساء" و"كاتدرائية نوتردام".

انضموا إلينا للتعرف على هذا العبقري الذي ترك بصمة لا تُنسى في تاريخ الأدب العالمي وللاستفادة من تجربته الثقافية الغنية والملهمة.

ابقوا على تواصل مستمرّ مع راديو النجاح ولا تنس تفعيل زرّ الاشتراك الموجود في تطبيقاتكم لتصلكم حلقاتنا أول بأول.
https://www.instagram.com/annaja7radio/  تابعونا على إنستغرام

https://twitter.com/Annaja7Radio تابعونا على تويتر

https://www.facebook.com/Annaja7Radio تابعونا على فيسبوك

https://soundcloud.com/annaja7radio تابعونا على ساوند كلاود

رشة ثقافة هو بودكاست ثقافي مميز يسلط الضوء على إنجازات وأعمال علماء وأدباء بارزين من التاريخ الذين أسهموا بشكل كبير في تطور الحقل الثقافي، يتناول البودكاست شخصيات مثل تشارلز ديكنز وفيكتور هوغو وطه حسين ونزار قباني ..إلخ مع استعراض إسهاماتهم الأدبية والفكرية وأثرها على المجتمعات عبر العصور.

تقدم البودكاست صفاء الحوراني بأسلوب يجذب المستمعين ويبقيهم متشوقين لمعرفة المزيد عن هؤلاء العلماء والأدباء البارعين وتأثيرهم في الثقافة العالمية.

استمع إلى بودكاست "رشة ثقافة" لتنقلك في رحلة معرفية عبر التاريخ وتعرف على إسهامات العلماء والأدباء الذين كتبوا صفحات من الفكر والإبداع وتركوا بصمة لا تنسى في الحقل الثقافي، مما يوفر لك فرصة لاكتشاف العالم من منظور جديد ومثير للاهتمام.

من إعداد وتقديم صفاء الحوراني تحت تدريب وإشراف عبيدة فرج الله ومن إنتاج راديو النجاح الذي يضمن جودة عالية للبودكاست وتقديم معلومات دقيقة وموثوقة.
https://annaja7.net/

فيكتور هوغو

الحلقة الأولى من بودكاست "على رأي المثل" تتحدث عن "تعلم اللغات" فمن خلال تعلم اللغات نتعرف على الثقافات المختلفة، وندرك التشابه والاختلاف القائم من خلالها، كما تتناول الحلقة المثل القائل "القناعة كنز لا يفنى"، لتوسيع معرفتكم ندعوكم للأستماع الى هذه الحلقة.

ابقوا على تواصل مستمرّ مع راديو النجاح ولا تنسوا تفعيل زرّ الاشتراك الموجود في تطبيقتكم لتصلكم حلقاتنا أول بأول.

https://www.instagram.com/annaja7radio/ تابعونا على إنستغرام

https://twitter.com/Annaja7Radio تابعونا على تويتر

https://www.facebook.com/Annaja7Radio تابعونا على فيسبوك

https://soundcloud.com/annaja7radio تابعونا على ساوند كلاود

على رأي المثل هو بودكاست ملهم يأخذك في رحلة ممتعة عبر الثقافات واللغات المختلفة لاستكشاف قصص الأمثال والحكم التي تشترك فيها الحضارات العالمية، تقدم البودكاست إيمان أبو سارة بأسلوب سردي يجعل المستمعين يستمتعون بتعلم القيم والمعاني العميقة وراء تلك الأمثال والحكم.

يوفر بودكاست “على رأي المثل” محتوى ثقافي غني ومفيد يساعد المستمعين على فهم التشابهات والاختلافات بين الشعوب والحضارات، ويبرز القيم والعادات المشتركة التي تجمعنا. استمع إلى بودكاست “على رأي المثل” لتغوص في عالم مليء بالأمثال والحكم الشيقة التي تعكس تجارب وحكمة الإنسانية عبر العصور والثقافات، تعلم كيف تتعايش الشعوب وتتبادل القيم والأفكار من خلال هذا البودكاست الرائع الذي يجمعنا جميعًا تحت مظلة الثقافة والتعاون، إعداد وتقديم إيمان أبو سارة تحت تدريب وإشراف عبيدة فرج الله ومن إنتاج راديو النجاح الذي يضمن جودة عالية للبودكاست وتقديم معلومات دقيقة وموثوقة
https://annaja7.net/

القناعة كنز لا يفنى

الحلقة 11

اقتصادك أنت

هذا البودكاست أحد منتجات مبادرة #شذرات_من_معرفة
مبادرة من مركز الملك سلمان للشباب

www.ksyc.org.sa


#شذرات_من_معرفة: اقتصادك أنت

في هذه الحلقة نستكمل حديثنا عن تحقيق أهدافك من العام الجديد، و الذي بدأناه في الحلقة الرابعة عشر بالحديث عن اختيار و تحديد أهدافك من العام الجديد، و في الحلقة السابعة عشر قدمنا خطوات عملية تساعدك علي تكوين العادات اللازمة التي تضمن لك الاستمرار في التقدم نحو تحقيق أهدافك.

 خلال هذه الحلقة نرشح لك أربع عادات تساعدك علي التقدم بشكل يومي، و استغلال يومك بكفاءة و فعالية.

The Increasing Life Podcast: The Science of Achievement | Success | Happiness

Show Notes

TIL 019: أربع عادات تضمن لك التقدم بشكل يومي

من مشروع تسجيل كتاب: "رحلتي الفكرية: في البذور والجذور والثمر
سيرة غير ذاتية غير موضوعية"

للمفكر د.عبدالوهاب المسيري رحمه الله

المقدمة

لمتابعة جميع التسجيلات: https://soundcloud.com/deem-nizar/sets/is0uiehgu2ak

رحلتي الفكرية - مقدمة

لكل شخص منا علامته الشخصية التي تميزه، كما لكل شركة أو منتج علامته التجارية التي تساهم بشكل كبير في مدى نجاح المنتج في السوق. من خلال هذه الحلقة من البودكاست، تساعدك "نهال كمال" على بناء علامة شخصية متميزة.

TIL 053: كيف تبني علامة شخصية متميزة؟ –  حوار مع نهال كمال

في ملخص كتاب هذا الأسبوع، تقدم لنا ميل روبنز في كتابها " قاعدة الخمس ثواني" أفكار مبتكرة في مجال تطوير الذات حيث تشرح عادة يومية مفيدة أسمتها " قاعدة الخمس ثواني "، و استخدمتها لمواجهة الحوافز السلبية التي تحبطنا عن القيام بالكثير من الأعمال في الحياة اليومية. قاعدة الخمس ثواني تلهينا عن المخاوف و الكسل و تعيد توجيه انتباهنا إلى ما يجب فعله فورًا، بدلاً من تأجيله إلى حين آخر. استخدمت روبنز قاعدة الخمس ثواني لدفع نفسها للمواضبة على ممارسة الرياضة، و لإنجاز مهامها في العمل في أسرع وقت ممكن. تشرح ميل روبنز كذلك أن جميع الأهداف الكبرى تتطلب منا اتخاذ قرارات حاسمة في حياتنا اليومية، و كيف أن قاعدة الخمس ثواني هي أداة تساعدنا على تجاوز لحظات الشك و الانتظار و دفع أنفسنا لاتخاذ الخطوات التي طالما رغبنا في اتخاذها.

ملخص كتاب قاعدة الخمس ثواني بقلم ميل روبنز

لماذا ننام؟ ماهي مراحل النوم؟ 
كم ساعة من النوم نحتاج؟
ماذا نصنع مع الأرق؟

النوم وما أدراك مالنوم؟

بودكاست مختص بمناقشة بعض المواضيع في علم النفس من ناحية ثقافية وعلمية
تقدمه أخصائية علم النفس العيادي إيمان العسيري
 althat.alrahimah@gmail.com :للتواصل
لطلب الاستشارات التواصل عن طريق الواتس 
WhatsApp: +966 537909698
Twitter: https://twitter.com/eman_alasiri

النوم وما أدراك مالنوم؟

الذاتُ الرحيمة