In der heutigen Folge sprechen Anna und Lena über Zukunftsängste. Häufig widmet man sich viel zu wenig seinem Hier und Jetzt, weil man mit seinen Gedanken in der Vergangenheit oder der Zukunft festhängt. Etwas zu verändern ist mit viel Energie verbunden, aber Veränderungen sind wichtig, um über sich hinauszuwachsen und Erfahrungen zu sammeln. Viel Spaß!

Link Vlog:https://youtu.be/mr5igTmVUdY

65: Zukunftsangst und Veränderung - unsere Tipps

In der heutigen Folge geben euch Lena und Anna ein kleines Update zu sich und sprechen im Girlstalk über verschiedene Themen, wie die Normalisierung von Schönheitseingriffen, die Rolle von Social Media in Bezug auf Beauty-Ops, den "Blauen Haken" auf Instagram und mental Health. Viel Spaß!

74: Blauer Haken, Umzug und Schönheitsoperation I Girlstalk und Update

In der heutigen Folge tauschen sich Lena und Anna über verschiedene Themen aus und raten sie - Over- oder Underrated?! Von ihrer Meinung zu Fitness Watches bis hin zu More Nutrition sind viele coole Themen dabei. Viel Spaß!

80: More Nutrition, Fitness Watches & Co.  I Over- and Underrated

In der heutigen Folge sprechen Lena und Anna über Themen, zu denen ihr ihre Meinungen wissen wolltet: Ist Intervallfasten mehr als nur ein Trend? Was halten wir von Maßnahmen gegen Cellulite und wie gut ist eigentlich Oceans Apart? Über diese und weitere Themen tauschen sich die beiden aus. Viel Spaß!

81: Girlstalk - Fasten, Cellulite und Oceans Apart I Was halten wir von..?

In der heutigen Folge sprechen Lena und Anna über das Thema Blutzuckerspiegel und Diabetes, dadurch dass Lena aktuell einen Sensor trägt und ihre Erkenntnisse dazu auf Social Media @lenaschreiber teilt. 

Ein zu hoher Blutzuckerspiegel kann nämlich langfristig zu einer Insulinresistenz führen und somit körperliche aber auch psychische Beschwerden mit sich bringen. Welche Faktoren einen großen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben und wie man nachhaltig darauf achten kann eine Insulinresistenz vorzubeugen teilen Lena und Anna heute mit euch. Viel Spaß

Studie Frauen und Insulin: 

Relationship Between Insulin Sensitivity and Menstrual Cycle Is Modified by BMI, Fitness, and Physical Activity in NHANES.
MacGregor KA, Gallagher IJ, Moran CN.
J Clin Endocrinol Metab. 2021 Sep 27;106(10):2979-2990. doi: 10.1210/clinem/dgab415.
PMID: 34111293

83: Blutzucker - der Spiegel unserer Gesundheit

In der heutigen Folge sprechen Lena und Anna über Stress und wie sich dieser psychisch sowie physisch äußern kann. Natürlich gibt es am Ende auch wieder einige Tipps zur direkten Umsetzung, um Stress zu reduzieren. Viel Spaß! :)

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84: "Chaos im Kopf" - unsere Tipps gegen Stress!

Heute dreht sich alles um dich und deine Beziehungen. Welche Menschen tun dir gut und woran erkennst du es? Anna und Lena geben euch einen Einblick in ihre Geheimnisse für Freundschaften, aber auch allgemeine Tipps für den Umgang untereinander. Und wie im Titel verraten dreht es sich um 6 Zeichen, an denen ihr erkennt, dass Menschen eine Bereicherung für euch und euer Leben sein können. 

Viel Spaß beim Zuhören! :)

88: 6 Zeichen, dass dir jemand gut tut.

Wir haben euch mal wieder gefragt, worüber wir sprechen sollen und es sind super spannende Themen geworden! Also sprechen wir, Anna und Lena in dieser Folge über roh vegane Ernährung, Dating, Thermomix und Co. 

Viel Spaß mit der Folge und vergesst nicht, uns eine Bewertung da zu lassen. :)

89: Was halten wir von Thermomix, That girl und Niceguys?

In der heutigen Folge sprechen Lena und Anna über weitere spannende Themen aus der Community. 

Unsere Erfahrungen mit Extensions, Pilates zum Abnehmen, Therapiemöglichkeiten bei Angststörungen und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören!

90: Was halten wir von Extensions, Pilates und Therapie?

In der heutigen Folge widmen Anna und Lena sich einem Thema, das uns alle betrifft: dem Körperbild. Oftmals sind wir selbst unsere größten Kritiker und gehen viel zur hart mit uns ins Gericht. Es gibt allerdings Wege zu einem positiven und gesunden Verhältnis zum eigenen Körper und genau darum soll es gehen. Lena und Anna teilen wertvolle Tipps und Erfahrungen, wie man ein positives Körperbild entwickeln kann. Viel Spaß!

Wenn du beim the be happy Retreat 2024 dabei sein möchtest, dann kannst du dich hier anmelden:

https://www.dropbox.com/scl/fi/y31m8vs3irub0eqgqj1iv/tbhRetreat2024.pdf?rlkey=pp7r3jm4pvpg8ljqas3czolln&dl=0

Wir freuen uns auf dich!

94: Unsere Tipps für ein positives Body Image

In der heutigen Folge tauschen sich Lena und Anna über verschiedene Kategorien aus und teilen ihre Meinung unteranderem zu Proteinquellen, Mahlzeiten, Beauty Produkten uvm. mit euch. Viel Spaß! :)

Sei beim Retreat dabei:
https://www.dropbox.com/scl/fi/y31m8vs3irub0eqgqj1iv/tbhRetreat2024.pdf?rlkey=pp7r3jm4pvpg8ljqas3czolln&dl=0

95: Unsere liebsten Proteinquellen, Küchengeräte, Beauty Produkte & Co.

In der heutigen Podcast-Folge spricht Anna mit ihrer beeindruckenden 85-jährigen Oma über ein Leben voller Vitalität, das von der Liebe zum Garten, gesunder Ernährung und einem bewussten Lebensstil geprägt ist. Seit unglaublichen 60 Jahren bewirtschaftet Oma Helga ihren eigenen Garten und lebt von den Früchten ihrer Arbeit. Neben der Ernährung geht es natürlich auch um Bewegung und die mentale Gesundheit. Viel Spaß!

96: Fit und aktiv mit 85

In der letzten Folge im Jahr 2023 sprechen Lena und Anna über Ziele, Zielformulierung und -erreichung, damit du 2024 zu deinem Jahr machen kannst. Viel Spaß!

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97: So machst du 2024 zu DEINEM Jahr!

Heute sprechen Lena und Anna über das faszinierende Thema Darmgesundheit. 

Denn der Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern hat auch einen erheblichen Einfluss auf unser mentales Wohlbefinden hat. Anna und Lena teilen spannende Fakten und praktische Ratschläge, damit du deinen Darm in Topform bringen kannst. 

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98: Darm gut, alles gut!

In der heutigen Podcastfolge nehmen Lena und Anna spannende Studien unter die Lupe, die das Geheimnis des erholsamen Schlafs, faszinierende Träume und die Sonnenpower von Vitamin D beleuchten. Die beiden tauschen sich über die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft aus und teilen interessante Ergebnisse mit Euch. Viel Spaß!

Lenas Video: https://youtu.be/xdn_cu5DFpU?si=Gi5u9F0VF5wodI7E
Overthinking E-Book: https://psychanna.thrivecart.com/overthinking-ebook/

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Natürlich freuen wir uns auch über eine 5 Sterne Bewertung! <3

99: Das sagt die Wissenschaft zu Schlaf & Co.

In der heutigen Folge sprechen Anna und Lena über ADHS – das Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätssyndrom. Gemeinsam beleuchten sie die Herausforderungen, teilen persönliche Erfahrungen und bieten Einblicke in Mythen und Fakten. Mit dieser Folge möchten sie das Verständnis für ADHS fördern und Wege aufzeigen, wie man erfolgreich damit umgehen kann. Eine informative und empathische Podcastfolge, die Licht auf ADHS wirft und zur Vertiefung des Verständnisses für neurobiologische Vielfalt anregt. Viel Spaß!

100: ADHS - Trend oder Krankheit?

In der heutigen Folge nehme ich euch mit in den zweiten Teil des Q&As, das ich vor ein paar Tagen in meiner Instagram Story angefangen hatte. 

In der Folge geht es vor allem um: Ausrechnen der Erhaltungskalorien, wie man Zucker spart und warum Süßstoff vielleicht nicht der "beste" Weg ist. Ich teile meine Meinung zu Stress, berichte von meinem "Periodenstruggle" und gebe generell ein paar Einblicke in meine Gedanken, dabei gibt es aber auch bisschen Motivation on Top - ihr kennt mich ja. 

Am Ende beantworte ich noch 5 Fragen, all in one sind die meisten Antworten aber eher "Learnings" und einfach mittlerweile Teil meines Lebens, eine Einstellung, mit der ich euch motivieren will, weil sie mich zu der besten Version meiner selbst macht. :-) 

Enjoy it! XX, Lena

*Mein Instagram für mehr Content: https://www.instagram.com/lenaschreiber/?hl=de

*Kostenloser Kennlerncall für mein Coaching: https://calendly.com/lenaschreiber/202for-me-8-wochen-coaching

*Anti Bloating Drink I Supplement Favoriten: https://www.brain-effect.com/lenas-must-haves?inf_coupon_code=LENA

*Annas Instagram: https://www.instagram.com/psychologinanna/

*Annas Coaching: https://calendly.com/annabilsteincoaching/kennlerncall?month=2024-01

*Eigenwerbung

101: Ich habe 20kg abgenommen und das sind meine größten Learnings I  Q&A mit Lena

In der heutigen Folge sprechen Laura und Lena über die Reise von einem zwanghaften Verhalten in Sport und Ernährung, hin zu einem Leben in Balance. 

Wie löst man sich von optischen Zielen, was sind die Signale des Körpers und wie nimmt man sie wahr? 

Laura berichtet von ihrem Periodenverlust, Sportzwang und Diätverhalten, welches sie geprägt aber auch stark beeinflusst hat, um jetzt ein Vorbild für junge Frauen zu sein. Das und vieles mehr erwartet euch in der Folge! 

Viel Spaß beim hören :)


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LINKS  + IMPRINT 

Lauras Instagram: https://www.instagram.com/lenaschreiber/?hl=de
Lenas Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/?hl=de
Lauras Planer: https://www.fitlaura.de/shop/ 
Lauras Bananenbrot:https://getvuel.com/collections/banana-bread-mix

Impressum:
https://www.thesustagency.com/legal/impressum

102: "Von Zwanghaftigkeit zu Balance"  mit @fit__laura

In der heutigen Folge tauschen sich Lena und Anna über Themen aus, zu denen ihr die Meinung der beiden wissen wolltet und es sind spannende Themen zusammengekommen. Von Colleen Hoover, über ein Leben ohne Kinder bis zu Methoden zur Regulation des Nervensystems, ist in dieser Podcastfolge alles dabei. Viel Spaß!

103: Leben ohne Kinder, Colleen Hoover, Tapping & Co. - was halten wir von?

In der heutigen Folge sprechen Anna und Lena über das Thema gesunden Lebensstil. Sie teilen inspirierende Denkanstöße und praktische Tipps, um positive Veränderungen im Leben zu bewirken. Diese Podcast-Folge soll dazu anregen, Gewohnheiten zu hinterfragen und neue Wege zur Zielerreichung zu entdecken. Viel Spaß!

104: Healthy Lifestyle - unsere Tipps

In der heutigen Folge sprechen Lena und Anna über die neusten Erkenntnisse der Wissenschaft zu den Themen Optimismus und Langlebigkeit sowie Bewegung und Erkrankungsrisiko. Viel Spaß!

105: Länger leben durch Optimismus und 10.000 Schritte? Das sagt die Wissenschaft!

In der heutigen Folge sprechen Anna und Lena vor allem über Neid. 

Wie erkennst du ihn in dir und vor allem in deinem Umfeld. Was sind Nachteile vom "neidisch sein" und gibt es vielleicht auch Vorteile? Wir geben euch viel Input, Tipps und berichten von individuellen Erfahrungen. 

Zu Beginn der Folge sprechen wir außerdem über Pilates und ob das Training deine Körperform beeinflusst oder umgekehrt - das schreit nach einer Runde GIRLSTALK, oder? Schnappt euch die Köpfhörer, geht eine Runde spazieren und genießt die Folge! 

XX, 
Lena und Anna

106: Bist du neidisch? So erkennst du Neid und das kannst du dagegen tun.

In der heutigen Folge sprechen Anna und Lena über ein paar Themen, die euch belasten und geben Denkanstöße und Tipps, damit umzugehen. Sie haben euch auf Instagram nämlich gefragt, welchen Kummer ihr aktuell erlebt und dabei waren viele Themen, wie: Binge Eating, Dating mit Kollegen, Freunde finden im Erwachsenenalter und vieles mehr! Viel Spaß mit der Folge! 

Hier der Link zum kostenlosen Monat Classpass, wovon Lena gesprochen hat: 
https://www.cljhd52ga.com/2JQDZF5/GTSC3/ (Unbezahlte Werbung)

107: Binge Eating, Einsamkeit und Dating I Kummerkastentalk

In der heutigen Podcast Folge sprechen, Lena und Anna über den Einstieg in einen gesunden Lebensstil. Die Folge soll dabei unterstützen, nachhaltig und langfristig eine Sportroutine aufzubauen und eine ausgewogene Ernährungsweise zu erreichen. Viel Spaß! :)

108: Einstieg in Ernährung und Sport - unsere Tipps

In der heutigen Podcastfolge steht Selbstfürsorge im Mittelpunkt. Anna und Lena haben wertvolle Selfcare Hacks zusammengestellt, um euch zu helfen, mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit im Alltag zu finden. Viel Spaß!

Lenas Whoop Tool kostenlos testen: join.whoop.com/lenaschreiber (Werbung)

109: Selfcare Hacks

In der heutigen Folge teilen Anna und Lena ihre Meinung zu verschiedenen Themen. Darunter einige aktuelle Trends aus den Sozialen Medien, wie Gua Sha und Collagen Supplements. Viel Spaß! 

Onegevity Collagen: https://onegevity.club

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110: Gua Sha, Hybrid Training & Sirup im Restaurant - was halten wir von?

In der heutigen Folge gehen Anna und Lena dem Thema emotionales Essen auf den Grund. Sie erklären, woran man es erkennt, sprechen über die Ursachen und geben Tipps, wie man damit umgehen kann. Viel Spaß!

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111: "Emotionales Essen" erkennen und ablegen!

In der heutigen Folge steht das Thema Freundschaft im Mittelpunkt. Dabei gehen Lena und Anna nicht nur auf ihre individuellen Werte ein, die für sie in Freundschaften von Bedeutung sind, sondern auch auf ihre eigenen Erfahrungen und geben wertvolle Ratschläge, wie man bereichernde und dauerhafte Freundschaften aufbauen kann. Viel Spaß!

Podcastfolge mit Anna als Gast zum Thema Psychotherapien: https://open.spotify.com/episode/5vGwtfF1eA5bNayz4iGbHg?si=LCf2lINSQ-qtFPvfDEhI5g

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112: Die "perfekte" Freundschaft

Heute sprechen Anna und Lena über das Thema Nervensystem. Die beiden versuchen euch das hochkomplexe System leicht verständlich näherzubringen und klären über die verschiedenen Bereiche und Funktionen im Nervensystem auf. Zudem teilen Lena und Anna Tipps, wie man sich über die Regulation um das eigene Nervensystem kümmern kann. Viel Spaß!

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Anfragen für Annas Coaching an contact@psychanna.de
Anfragen für Lenas Coaching an conact.lenschreiber@gmail.com

113: So regulierst du dein Nervensystem

In der heutigen Folge sprechen Psychologin Anna und Wellbeing Expert & Content Creator Lena über das Thema "Intuition".

Was ist Intuition und wofür ist sie gut?
Wie erkennt man seine intuitive Sprache?
Und wie connectest du dich mit ihr?

Außerdem sprechen sie darüber, wie du lernen kannst alte Verhaltensmuster von deiner Intuition zu unterscheiden.Das und noch viel mehr in dieser Folge! 

Viel Spaß beim Zuhören!

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114: Intuitiv Leben

Im „the be happy Podcast“ sprechen Fitness- & Ernährungscoach Lena und klinische Psychologin und Life & Mindset Coach Anna jeden Freitag über Themen in Bezug auf die körperliche und psychische Gesundheit. Zum Einstieg einer jeden Folge gibt es einen Denkanstoß, passend zum Thema. Mit dem „the be happy Podcast“ möchten die zwei Studentinnen aus Berlin auf das Zusammenspiel von Körper und Geist aufmerksam machen und zum Nachdenken anregen.

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