รักตัวเอง คือพื้นฐานของการมีสุขภาพจิตที่ดี เป็นการเท่าทันอารมณ์ของตนเอง และเป็นฐานอันมั่นคงในการรับมือกับปัญหาต่างๆ ที่เข้ามา แต่เมื่อพูดถึงการรักตัวเองแล้วก็อาจดูนามธรรมจนจับต้องไม่ได้ และไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นอย่างไร R U OK Medley รวบรวมวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ค่อยๆ ได้กลับมารักตัวเอง ทั้งการหาเวลาพูดคุยกับตัวเอง ประยุกต์เข้ากับกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้เราได้ตระหนักและกลับมาเห็นคุณค่าคนที่เราควรใจรักและใส่ใจมากที่สุด

Time Index
00:00 “รักตัวเองก่อนจะไปรักใคร” คือเรื่องจริงไหม และเติมเต็มตัวเองอย่างไรให้ใจมีความสุข
| R U OK EP.44
19:27 ฝึกยอมรับและเมตตาต่อตนเองอย่างไร ให้ผ่านวันที่แย่ๆ | R U OK EP.91
35:59 Self-Esteem ไม่ใช่เพียงความมั่นใจ แต่คือการเห็นคุณค่าในตัวเองที่มนุษย์ทุกคนควรมี | R U OK EP.92
53:19 จะเริ่มรับรู้คุณค่าในตัวเองอย่างไร จากที่ Low Self-Esteem มาทั้งชีวิต | R U OK EP.93
01:10:42 ขั้นตอนการเป็นเพื่อนแท้กับตัวเอง | R U OK EP.115
01:27:38 ทำกิจวัตรประจำวันเรียบง่ายให้กลายเป็นเรื่อง Self-Care | R U OK EP.231

R U OK MEDLEY #12 หนทางสู่การรักตัวเอง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/ogpNdMz1egE

อยากพูดว่า “จำได้รางๆ นี่จริงจังนะเนี่ย โหคนเยอะมาก อีกแล้วเหรอ เดี๋ยวจัดการให้” พูดยังไงได้บ้างในภาษาอังกฤษ

คลิปนี้ “จีต๊วย-บิ๊กบุญ-วีร์” ยกตัวอย่างประโยคภาษาอังกฤษกันมาแน่นๆ เลย เช่น
- จำได้รางๆ  It's on the tip of my tongue.
- นี่จริงจังนะ > This is a life-or-death matter, man.
- คนเยอะมาก > It’s jam-packed in here! 
- อีกแล้วเหรอ!? > Well, back to square one! 
- เดี๋ยวจัดการให้ > Leave it to me. 

ใครอยากพูดแบบไหนก็ลองเอา #อังกฤษ3ระดับ ของเราไปลองใช้หรือแนะนำประโยคอื่นๆ กันมาได้เลย

คำนี้ดี EP.1165 “นี่จริงจังนะ คนเยอะมาก เดี๋ยวจัดการให้” พูดยังไงในภาษาอังกฤษ อังกฤษ3ระดับ Part 19

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/qsnU5zwIKk0

คำนี้ดี MEDLEY เอพิโสดนี้ มัดรวม Quiz สนุกๆ รีเช็กตัวเอง รู้จักตัวเองมากขึ้น พร้อมฝึกภาษาอังกฤษผ่านคำถามในแบบทดสอบ และสีภาษาอังกฤษเกี่ยวกับตัวเอง ใครได้ผลเป็นอย่างไรคอมเมนต์บอกกันด้วยนะ

คำนี้ดี EP.1166 3 แบบทดสอบภาษาอังกฤษ แก้ปัญหาชีวิต รู้จักตัวเอง

ซีอีโอ Microsoft เยือนไทย ประกาศตั้ง Data Center พร้อมร่วมมือรัฐบาลไทย ขับเคลื่อนอุตสาหกรรม AI รายละเอียดเป็นอย่างไร

ส่องขุมกำลังขุนคลังคนใหม่ ‘พิชัย’ จะปั๊มเศรษฐกิจไทยได้แค่ไหน พูดคุยกับ ศิริกัญญา ตันสกุล สส. แบบบัญชีรายชื่อ และรองหัวหน้าพรรคก้าวไกล

Morning Wealth | ซีอีโอ Microsoft เยือนไทย ตั้ง Data Center ร่วมมือปั้น AI | 2 พฤษภาคม 2567

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/EBnxvcEILcc

คุณมีความรักครั้งแรกตอนไหน?

ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงมัธยมศึกษาหรือมหาวิทยาลัย ภาพของความรักครั้งนั้นก็กลับมาฉายวนซ้ำๆ อยู่เสมอ

Open Relationship ชวนคุยถึง ‘รักแรก’ ว่าเหตุใดจึงเป็นรักที่ฝังใจ ทั้งความรู้สึกสดใหม่ ประสบการณ์อันเข้มข้น ความผิดหวังที่ทำให้โลกพังทลาย แต่ก็ทำให้หลายคนวิ่งกลับไปหารักแรกเพื่อทำให้มันสมหวังอีกครั้ง จนบางทีหลงลืมไปว่าทั้งเราและเขาหรือเธอคนนั้นต่างไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไปแล้ว

Open Relationship EP.76 ทำไมรักแรกเป็นรักที่ฝังใจ

แบงก์รัฐและเอกชนทยอยลดดอกเบี้ย 0.25% ตามคำขอนายกฯ นักวิเคราะห์ประเมินกระทบต่อกำไรแค่ไหน รายละเอียดเป็นอย่างไร

ลงทุนอย่างไร เมื่อเงินเฟ้อและดอกเบี้ยสหรัฐฯ ยังอยู่สูง พูดคุยกับ ภูดินันท์ สัจยากร Director, ผู้บริหารฝ่ายพัฒนาผลิตภัณฑ์การลงทุน บริษัทหลักทรัพย์จัดการกองทุน ไทยพาณิชย์ จำกัด (SCBAM)

Morning Wealth | ‘แบงก์’ ทยอยลดดอกเบี้ย ฉุดกำไรแค่ไหน | 3 พฤษภาคม 2567

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/w_TlY8nYah0

‘การบน’ กับ ‘สินบน’ เหมือนหรือต่างกันอย่างไร?

Shortcut ปรัชญา เอพิโสดนี้ชวนตั้งคำถามกับพัฒนาการ ‘ความเชื่อ’ ของมนุษย์ ที่ดูเหมือนจะเปลี่ยนแปลงไปตามยุคสมัย แต่หากมองดีๆ ความเชื่อบางอย่างอาจเปลี่ยนแค่รูปลักษณ์ภายนอก แต่โดยเนื้อแท้กลับไม่ต่างกันมากนัก (หรือเปล่านะ?)

‘การบน’ เทพและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ กับการให้ ‘สินบน’ แก่ผู้มีอำนาจ แท้จริงแล้วคือเรื่องเดียวกันหรือเปล่า ความเชื่อในแต่ละยุคทำงานอย่างไร มีเพื่ออะไร และทำไมเราอาจเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเชื่อในอะไรบางอย่าง?

ชวนคิด ชวนถาม กับ ภาคิน นิมมานนรวงศ์ และ ฟาง-รัฐโรจน์ จิตรพนา

Shortcut ปรัชญา EP.6 ‘การบน’ สู่ ‘สินบน’ เพราะความเชื่อคนไม่เคยเปลี่ยนแปลง?

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/iDDI9gyFmV4

NK Cells คือส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกันที่เป็นเหมือนกองกำลังทหารในการเข้าจัดการกับสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย แต่เมื่อยิ่งแก่ขึ้นจำนวนและประสิทธิภาพของ NK Cells กลับลดลงและเสื่อมตามอายุ

เพื่อทำให้ NK Cells เพิ่มจำนวนและประสิทธิภาพในการต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมรวมถึงโรคร้ายอย่าง ‘มะเร็ง’ Top to Toe จึงขอเสนอวิธีทางธรรมชาติในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต รวมถึงวิธีการอาบป่าที่มีผลวิจัยรองรับว่าสามารถเพิ่มจำนวน NK Cells ได้จริง รวมถึงวิธีทางการแพทย์ที่จะเพิ่ม NK Cells เพื่อเป็นความรู้หากต้องเผชิญกับมะเร็งในอนาคต

Top to Toe EP.97 เพิ่ม NK Cells เซลล์นักฆ่าเพื่อสู้กับมะเร็ง

ดราม่าระเบียบ กกต. ห้ามแนะนำตัวสกัดจัดตั้ง สว. ชุดใหม่เพื่อใคร?

คุยกับแขกรับเชิญ 2 ท่าน

อัครเดช วงษ์พิทักษ์โรจน์ สส. ราชบุรี พรรครวมไทยสร้างชาติ
สมชัย ศรีสุทธิยากร อดีตคณะกรรมการการเลือกตั้ง (กกต.)

พบกันในรายการ THE STANDARD NOW กับ อ๊อฟ ชัยนนท์ วันที่ 2 พฤษภาคม 2567 เวลา 18.00 น. เป็นต้นไป ทาง Facebook และ YouTube ของ THE STANDARD

THE STANDARD NOW ดราม่าระเบียบ กกต. ห้ามแนะนำตัวสกัดจัดตั้ง สว. ชุดใหม่เพื่อใคร?

ตามเรื่อง AI ไม่ทัน? 
รู้ตัวอีกทีก็ต้องใช้ทำงานแล้ว

The Secret Sauce MEDLEY เอพิโสดนี้ ชวนคุณมาทำความเข้าใจ AI หรือ ‘ปัญญาประดิษฐ์’ กันอีกครั้งแบบเริ่มตั้งแต่ที่มา ความสามารถ เหตุการณ์สำคัญที่ควรรู้ รวมถึงความน่ากังวลจากนักวิชาการหลากหลายสาขา พร้อมแนวทางรับมือ และปิดท้ายด้วยเส้นทางชีวิตของ Jensen Huang ซีอีโอ NVIDIA ที่ใครๆ ก็ยกให้เป็นผู้ชนะตัวจริงแห่งโลก AI

The Secret Sauce MEDLEY #78  2024 Gen AI ไปถึงไหนแล้ว คลิปเดียวรู้เรื่อง ที่มา โอกาส การรับมือ

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/jbDv60VRZTo

การเมืองหลังการปรับคณะรัฐมนตรี (ครม.) จะเฉลยตัวละครและความสัมพันธ์ทางอำนาจหลายอย่างให้กระจ่างชัดมากขึ้นเสมอ ในการปรับ ครม. เศรษฐาครั้งแรกนี้ก็เช่นกัน ขณะเดียวกัน พรรคเพื่อไทยก็จัดงาน ‘10 เดือนไม่รอ ทำต่อให้เต็ม10’ ตอกย้ำผลงานรัฐบาลหลังตัดสินใจตั้งรัฐบาลผสม นี่คืองานใหญ่หลังการปรับ ครม. ซึ่งทำให้เราเห็นบทบาทและทิศทางของรัฐมนตรีหน้าใหม่หลายท่าน

END GAME #58 10 เดือนรัฐบาลเพื่อไทยสลายขั้ว เต็มสิบได้เท่าไร?

Eye-opening For Your Ears 
เปิดหู เปิดตา เปิดใจ เปิดโลก

R U OK MEDLEY #12 หนทางสู่การรักตัวเอง

THE STANDARD PODCAST