شايف ماشافش حاجة! - كريم الشاذلي

“كل طفل يولد تجي رزقته معه.” يا ما سمعنا هذا المثل لكن هل كنت تعلم أنّه يجي معاه دليل استخدام؟ اطّلع عليه فيما يلي عشان تتحضّر مادياً لاستقبال مولود جديد.

وعي مالي مع ريالي بودكاست  (Riyali Podcast)

دليلك المادي لاستقبال مولود جديد S01E12

تقدم لنا ايلي ويتني في كتاب " فهم التغذية " أفكار ودروس في مجال التغذية، حيث تُعرف علم التغذية على أنه العلم الذي يدرس طبيعة وتأثير الأغذية على جسم الأنسان، حيث أن التغذية والصحة مرتبطتان ترابطا وثيقاً، فالتغذية الجيدة السليمة تعني حالة تغذوية مستمرة تمكن المرء من التمتع بصحة جيدة، وهي نتيجة للتأثير المتبادل بين الحالة الصحية والنمط الغذائي، والبيئة المادية والاجتماعية والاقتصادية. ولكي يتمتع الانسان بتغذية جيدة، فإن عليه أن يحصل على كمية ونسبة متوازنة من المركبات الغذائية المختلفة والتي تشمل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات والأملاح المعدنية والماء. وتعد البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون هي المصدر الرئيسي للطاقة وإنتاج السعرات الحرارية والتي من خلالها يستطيع الانسان أن يقوم بالعمليات الحيوية مثل التنفس والحركة ووظائف الكلى والدماغ، حيث أن جرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتينات يقوم بإنتاج 4 سعرات الحرارية، في حين أن جرام واحد من الدهون يقوم بإنتاج 9 سعرات حرارية. ويختلف العدد الكلي للسعرات الحرارية المطلوبة يومياً من شخص إلى آخر حيث أنها تعتمد على الطول والوزن والعمر والنشاط والنمو. وتُعرف السعرة الحرارية على انها كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من ماء درجةً مئويةً واحدة. وتعتمد عدد الجرامات المطلوبة من المواد الغذائية المنتجة للطاقة على النمط الغذائي والهدف المرجو من التغذية، فمثلا إذا كان هناك شخص يحتاج إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم ويتبع نظام غذائي يكون فيه نسبة البروتين 40% والكربوهيدرات 30% والدهون 30%، فإنه وبعملية حسابية بسيطة ستكون عدد الجرامات اليومية التي يحتاجها هذا الشخص هي 220 جرام من البروتينات و 165 للكربوهيدرات و 73 للدهون. والجدير بالذكر أن للسعرات الحرارية أهمية كبيرة في تحديد زيادة أو أنقاص وزن الأنسان، فمثلاً إذا افترضنا أن أحد الأشخاص يحتاج إلى 2000 سعرية حرارية في اليوم، فأنه أن تناول أطعمة تنتج أكثر 2000 سعره حرارية في اليوم فإن وزنه سيبدأ بالزيادة، في حين أنه إن قام بتناول كمية أقل من الطعام والتي تنتج سعرات حرارية أقل من احتياجه اليومي فإن وزنه سيبدأ بالنقصان.

ملخص كتاب فهم التغذية ايلي ويتني :: Understanding Nutrition by Ellie Whitney

في ملخص كتاب هذا الأسبوع، يقدم لنا مؤلفو كتاب "التسويق 4.0" أفكاراً مبتكرةً في مجال التسويق والذي يعد واحد من أهم ركائز عالم المال والأعمال، فيشرح المؤلفون كيف تطور مفهوم التسويق عبر الزمن وانتقل من كونه فردياً وعمودياً وحصرياً إلى جماعيٍ وأفقيٍ وشاملٍ، كما يعرضون أهم شرائح الزبائن بحسب آخر الدراسات، كذلك يشرحون أهمية الجانب الأنسان عند التسويق وكيف يجب إدخاله عن استخدام التكنولوجيا والتسويق الرقمي. كما أنهم يبينون أنه في التسويق التقليدي كانت علامة نجاح البائع هي عودة الزبون لتكرار عملية الشراء مرة أخرى، أما في عصر التسويق الرقمي فإن معيار النجاح هو انتقال الزبون لمرحلة التأييد لهذه الشركة أو المنتج. نتمنى لكم متابعة ممتعة ومفيدة.

ملخص كتاب التسويق 4.0 بقلم فيليب كوتلر وهيرماوان كارتاجايا وإيوان سيتياوان

في إحدى المحاضرات لدكتور/ روبرت أنتوني كاتب هذا الكتاب، قام بتنويم سيدة مغناطيسيًا، وأقنعها من خلال عقلها اللاواعي أنها لا تستطيع حمل قلم موضوع على الطاولة، وبالفعل عندما استيقظت قال لها "ارفعي القلم" ولكنها لم تستطع ذلك.
وأراد روبرت أنتوني من هذه التجربة أن يوضح للحاضرين أن العقل اللاواعي يؤثر على كامل الجسد حتى العضلات، ورغم إرادة هذه المرأة في رفع القلم ولكنها لم تستطع، ولذلك في هذا الكتاب سنتعلم كيف نعزز ثقتنا في عقلنا اللاواعي حتى نتعامل بهذه الثقة بصورة طبيعية.

اشتر الآن

الأسرار الكاملة للثقة التامة بالنفس - د. روبرت أنتوني

كما أن هناك قواعد تحكم الفرد في تعاملاته مع ذاته، ومع محيطه. هناك قواعد تحكم المرء في علاقاته مع مجتمعه. فالإنسان كتب له أن يعيش في هذه الحياة مع أقرانه، وأشباهه، فهو كائن اجتماعي بامتياز لا يستطيع العزلة والانفراد. لهذا جاء كتاب قوة الذكاء الاجتماعي للمؤلف توني بوزان ليرسم لنا طريق الذكاء الاجتماعي بعد أن كان الذكاء حبيس الفرد، ويؤكد بما لا لبس فيه على أن التعامل مع المواقف الاجتماعية ليس بالأمر السهل. إنه أكثر من ذلك بكثير حينما يتحول إلى أسلوب حياة، وتقنيات ووسائل تقترب من عوالم الجمال والفن. وكي لا يتحول كلامه إلى مجرد شعارات جوفاء يقترح الكاتب مجموعة من التقنيات المساعدة على تحسين التعامل مع الآخرين، وتوفير الجو الملائم لعلاقات اجتماعية يسودها الوئام والحب والتفاهم، بدلا من تحولها إلى حالات احتراب حادة كما يشهد على ذلك واقع اليوم.

ملخص كتاب قوة الذكاء الاجتماعي - توني بوزان

علامة البعد عن الله..

اسمع الدرس 11 من شرح كتاب #ايها_الولد
#الطريق
#مصطفى_حسني
#MustafaHosny

الدرس 11 - شرح كتاب أيها الولد - مصطفى حسني

©2010

فإنّي قريب | وكبّره تكبيرًا

كيف تفهم أشهر صفاتك النفسية؟
#كنوز_الدراسات_النفسية
#كنوز
#مصطفى_حسني
#MustafaHosny
◀ تابعونا على حسابات الداعية مصطفى حسني الرسمية:
Youtube Channel || youtube.com/MustafaHosnyOfficial
FaceBook Page|| facebook.com/MustafaHosny
Twitter Account|| twitter.com/MustafaHosny
SoundCloud Account|| @mustafahosny
Instagram Account || instagram.com/mustafahosnyofficial
Pinterest Account || pinterest.com/MustafaHosny

كيف تفهم أشهر صفاتك النفسية؟ - مصطفى حسني

“لم تنتهِ هذه المهمة بالشكل المطلوب”، “هذه الكتب ليست مرتبة بطريقة مناسبة”، ” لقد تأخرت كثيرًا عن تسليم العمل في الوقت المحدد له”، “ينبغي عليَّ أن أكون أكثر دقة وتركيزًا في عملي!”… 

حوارات تدور بداخل عقل (عمر)، قد تظنه من الشخصيات المعروفة بجلد الذات، لكن الأمر ليس كذلك، فـ(عمر) يعاني وسواس الدقة والكمال.

ينتاب (عمر) الخوف من عدم إنجاز مهام عمله بشكل متقن على الرغم من إتقانه لها، لكنه يسعى إلى الكمال في أي مهمة مهما كانت بسيطة.

ونتيجة لحرصه على إتمام مهامه بأفضل صورة، كثيرًا ما يصيبه التردد والخوف من أخذ قرارات مهمة؛ ما يعطل المصلحة العامة، ويغضب زملاءه ورئيسه منه.

عند دخوله المنزل يدقق النظر في كل القطع حوله ليرى هل مرتبة على أفضل صورة، حتى أنه يقضي ساعاتٍ كثيرة في إعادة ترتيب المنزل.

بصوت سهيلة هيكل 
يمكنك قراءة المقال بالكامل من هنا
https://tiryaqy.com/%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%82%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%85%d8%a7%d9%84/

وسواس الدقة والكمال | عندما ينقلب ضميرك ضدك!

أفيقي!

توقفي عن عيش دور الضحية، ولوم الآخرين على ما آلت إليه حياتك!

ظلت كلماتها تتردد في أذني طوال الليل، هل أنا حقًا أعيش دور الضحية؟ لقد تعرضت للظلم في دراستي وفي عملي؛ فأنا أستحق المزيد، ولكن الحياة ليست عادلة.

في أحيان كثيرة، أشعر وكأن العالم كله ضدي، وكأنه يكرهني، فهل أنا محقة؟

سنتحدث في السطور القادمة عن عقلية الضحية، والسمات الدالة عليها، كما سنتطرق إلى بعض النصائح التي قد تساعدك على التحرر من دور الضحية؛ فتابع معنا هذا المقال.

بصوت ريهام مختار 
يمكنك قراءة المقال بالكامل من هنا
https://tiryaqy.com/%d8%af%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b6%d8%ad%d9%8a%d8%a9/

أفق! – توقف عن عيش دور الضحية

Tiryaqy/ترياقي

Related tracks