Morgenfrische / Selbstcoaching
"Und jedem Tag wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hilft zu leben" ist eine Zeile aus einem Gedicht von Hermann Hesse. Jeder neue Tag hat solch ein Zauber in sich. Diese Folge hilft dir, dich gut auf deinen Tag einzustimmen. Nimm dir Zeit und höre die Folge so oft, bis du deinen guten Einstieg in den Tag gefunden hast. Du wirst dich wundern, wie leicht dir Dinge von der Hand gehen, wie sich deine Motivation steigert und du dich richtig auf deinem Weg fühlst und dir viel mehr gelingt.
Siehe dir mein tolles Übungsvideo Morgenfrische für die Augen an: https://www.youtube.com/watch?v=IKmMYY0NYBM
Mehr Infos: www.vivacreavista.de

Morgenfrische

6. Podcastfolge: Morgenfrische / Selbstcoaching

Selbstfreundschaft - vom guten Umgang mit uns selbst

Eins der wichtigsten Themen in meinen Coachings, bei dem wir immer landen, ist der Umgang mit uns selbst. Wie schauen wir auf uns selbst? Wie gehen wir mit uns selbst um, besonders in schwierigen Zeiten und wie wichtig ist es dann, mit sich selbst befreundet zu sein.

Was die Beziehung zu uns selbst erschwert, ist z. B.: 

- ein hoher Anspruch an sich selbst
Wir erwarten viel von uns, arbeiten hart auf Ziele hin, aber vergessen unsere Erfolge zu feiern. Stattdessen wollen gleich den nächsten Berggipfel erklimmen und hängen die Latte tendenziell zu hoch.

- sich mit anderen vergleichen
In der Social Media Welt bekommen wir dauernd das Angebot, uns mit anderen zu vergleichen. Alle zeigen ihr bestes Gesicht und das hat Auswirkungen auf mich und meine Haltung zu mir. Ich liebe den weisen Satz, den ich einmal von meinem NLP Ausbilder gehört habe. „Im Vergleich mit anderen, schneidest du immer schlechter ab.“

- unzufrieden sein mit sich selbst
Ich bin unzufrieden mit meinen Beziehungen zu anderen, zur Welt, vielleicht mit meinem Beruf und meinen Kollegen. Die innere Stimmung ist so, dass ich an allem und jedem etwas auszusetzen habe. Ich nenne es hier mal liebevoll Mecker-Laune oder Nörgel-Laune. In diesem Fall ist auch der innere Kritiker immer sehr groß. Wenn ich also im außen viel kritisiere, gehe ich auch innerlich sehr kritisch mit mir um. Wir alle kennen sicher solche Phasen, wenn das Leben nicht so läuft, wie wir uns das vorgestellt haben. Gerne kommt dann unser innerer Kritiker öfter zu Besuch, um seine Meinung ungefragt mitzuteilen. Leider ist er auch sehr ausdauernd, macht sich gerne breit und lässt sich ungern bremsen. 

Wenn du dich bei 1–2 dieser Aufzählungen wiederfindest, dann höre diesen Podcast!

Möchtest du Begleitung bei diesem Thema. Dann vereinbare ein 10- minütiges Infogespräch mit mir: www.vivacreavista.de
Herzliche Grüße von Judith
P.S. Buchempfehlung: Selbstfreundschaft - Wie das Leben leicher wird von Wilhelm Schmid

Podcast Weitblick und Leichtigkeit

7.Podcastfolge: Wege zur Selbstfreundschaft

Raus aus der Medienflut und rein in die Selbstfürsorge
Raus aus dem Tunnelblick, rein in den Weitblick und in den Flow
Flow statt Arbeitsdruck: Druck raus nehmen und gestaltend tätig werden

Die angeleiteten Trancen dürfen nicht während Tätigkeiten gehört werden, die Aufmerksamkeit erfordern, wie z.B Auto fahren. Eine Trance ersetzt keine hypnotherapeutische Beratung.
Weitere Infos zu Seminaren und Einzelberatung unter: www.vivacreavista.de

Meine Vision für den Podcast mit Übung Weitblick/Lückensehen

100 Jahre Bates, Zusammenfassung der Neuigkeiten von der Holistic Vision Conference in Amerika. Hier wir Dr. Bates neu beleuchtet. Mentale Entspannung hilft dabei besser zu sehen.
Weitere Infos zu Seminaren und Einzelberatung unter: www.vivacreavista.de

1. Podcastfolge: 100 Jahre Bates: Mentale Entspannung hilft besser zu sehen

Licht und Farben für die Augen, den Körper und die Seele
Bitte höre die Trance nicht beim Auto fahren, sondern an einem geschützen Ort. Nimm dir eine Auszeit.
Gerade im Winter können wir mit Licht und Farben den Körper und die Augen stärken und die Stimmung verbessern. Licht beeinflusst die Art wie wir sehen, unseren Hormonhaushalt und Stoffwechsel und unsere Stimmungen. Farben können den digitalen Arbeitsplatz attraktiver machen und unsere häusliche Umgebung gemütlicher. Wir können uns mit Farben kleiden, die uns gefallen und die bunte Farbenvielfalt von Obst und Gemüse genießen, denn  je bunter die Auswahl desto mehr Vitamine ist darin enthalten.
Weitere spannende Infos zum Thema Licht und Farben: https://www.vivacreavista.de/fachgespraeche/
und auf meinem Blog: https://www.vivacreavista.de/himmelsblau-und-abendrot/

2. Podcastfolge: Licht und Farbe für Augen, Körper und Seele mit Lichtmeditation

Bitte höre die Trance nicht beim Auto fahren, sondern an einem geschützen Ort. Die Podcastfolge hilft dir, dich mit dem Unbewussten gut auf das neue Jahr einzustimmen. Du kannst dich zu Beginn des Jahres auf deine Werte und Ziele und Wünsche besinnen. Das macht es leichter, deinen Weg in die richtige Richtung zu gehen und den Fokus zu halten, auch wenn das Leben oft dazwischen kommt.
10 Tipps zur Jahreseinstimmung von mir findest du unter: https://www.vivacreavista.de/ein-guter-start-ins-neue-jahr-mit-10-tipps-von-judith-bolz/
Weitere Infos zu Seminaren und Einzelberatung unter: www.vivacreavista.de

3. Podcastfolge: Mit frischem Blick Ins neue Jahr

Heute gebe ich die 10 Tipps mit, wie du deine Augen am Bildschirm entspannen kannst. Denke an eine gute Haltung, damit Nacken und Augen gut durchblutet sind. Stelle dir einen Augenschonmodus am PC ein. Blinzel reglmäßig und schaue immer wieder in unterschiedliche Entfernungen, um deine Linse fit zu halten. Entspanne Schultergürtel und Nacken und trinke genügend Wasser den Tag über. Vermeide Blendungen im PC und achte auf eine gute Beleuchtung im Raum und achte auf einen guten Abstand von 50-70 cm vom Bildschirm.
Weitere Infos zu Seminaren und Einzelberatung unter: www.vivacreavista.de

4. Podcastfolge: 10 Tipps für entspannte Augen am Bildschirm

Manchmal befinden wir uns im Tunnelblick und betrachten unsere Umwelt aus der Froschperspektive. Dann fällt es uns schwer, unser Gedankenkarussell  zu verlassen. Wir hängen in der Grübelschleife. Blickwechsel können zu einer neuen Haltung verhelfen und Themen, die wir gedanklich wiedergekaut haben, erstaunlich schnell und leicht lösen. Auch ein Tapetenwechsel kann inspirierend sein. Ein Gespräch mit einem Freund, einer Freundin verhilft zu neuen Einsichten und Aussichten. Und manchmal ist es gut ein Coach an der Seite zu haben, um wieder neue Perspektiven zu finden und mit Weitblick auf persönliche Herausforderungen schauen zu können. Ich lade dich zu einem Experiment ein: versuche einen Blickwechsel vom Frosch zum Adler.

Vom Frosch zum Adler

5. Podcastfolge: Perspektivwechsel vom Frosch zum Adler

Ich bin Trainerin, Coach und Beraterin mit eigenem Unternehmen, dem Institut für Sehen und Wissen, in Haan. Seit 25 Jahren arbeite ich in Unternehmen und in freier Praxis zum Thema Selbst- und Stressmanagement mit dem Schwerpunkt Sehen. Ich leite Gruppen live und per Zoom und gebe Einzelberatungen rund um das Thema Sehen und persönliches Wachstum.
Mein Anliegen
Zu den Grundlagen meiner Arbeit zählt die Erkenntnis, dass eine gute Sehkraft mit körperlicher Leichtigkeit und Lockerheit zusammenhängt und von einem stabilen seelischen und mentalen Zustand mitbestimmt wird. Dieser rote Faden zieht sich durch alle meine Seminare und Einzel-Coachings.

2. Podcastfolge: Licht und Farbe für Augen, Körper und Seele mit Lichtmeditation

Judith Bolz

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