Ljudfiler med mindful eating-, mindfulness- och självmedkännande övningar till den praktiska självhjälpsboken: Att äta – steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla

Väcka till liv ett medvetet ätande

Andningsmeditation - uppmärksamhet på tankar

Självmedkännande andning

Surfa på suget

Sober

Stadier av fysisk mättnad

Sju hunger övning 10 min

Sju-hunger övning 5 min

Stadier av hunger

Självmedkännande paus

Kroppsscanning

Hur kommer det sig att den enkla handlingen att få mat i kroppen har blivit så laddad?

I vår bok Att Äta - steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla guidas du i 8 steg hur du kan få en mer glädjefylld och trygg relation till mat, ätande och kroppen. Du får verktyg att komma tillrätta med stress, krav och negativa tankar – de verkliga orsakerna till att du som vet hur man äter rätt ändå äter fel. Genom att öva dig i mindful eating & självmedkänsla får du lättare att äta när du är hungrig, sluta när du är mätt och njuta mer av maten. 

Mindful eating handlar om att medvetandegöra inre och yttre faktorer som påverkar våra val, vanor, tankar och känslor runt mat, ätande och kropp. Mindfulness och självmedkänsla utgör plattformen Med andra ord:
Få ett slut på kropp- och matnojandet så du kan använda din energi till det som är viktigt i livet!

Boken bygger på forskning kring mindfulness, mindful eating & självmedkänsla. Förgrunden är den svenska 10-veckors kursen Att Äta, vilken tagits fram av bokens författare och som haft succé runt om i Sverige.

BodyCompassion Center

Popular tracks