Name: Sober by BodyCompassion Center
Duration: 4 min 38 s
Description: Ljudfiler med mindful eating-, mindfulness- och självmedkännande övningar till den praktiska självhjälpsboken: Att äta – steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla

Uppmärksamhet på andningen - kort

Tio vägledda sittande meditationer, två vägledda stående meditationer och ett kvällsföredrag med mycket skratt. Inspelat under en helgretreat på underbara Frötuna Gård & Retreat hösten 2016.

Frötuna okt 2016

08. Om äppelmos och upplysning

Jag tror detta var den tionde helgretreaten jag ledde på Frötuna utanför Uppsala. Som vanligt var det fullt hus, med 28 deltagare. Tror aldrig det känts så lätt och oansträngande att leda en helgretreat. Det berodde inte minst på deltagarna. Vuxna, vakna och varsevarande. Vilket jobb jag har! 
Själv tyckte jag föredraget lördag kväll, Det jag bugar till, blev ovanligt bra. Och meditationerna 6,7 och 9.

Din inre Sancho Panza

En frisk och solig septemberdag, samlades vi på Nääs Fabriker för meditation, samtal, föredrag och egentid. Vi höll på hela dagen. Allt hände tack vare legenden och naturkraften Anna Storåker, yogalärare och mindfulness-instruktör på www.ettandetag.se. Tack alla 25 som var med för en dag att minnas!

03. Att vara sin egen vän

Detta var den elfte helgretreaten på Frötuna sedan starten 2012. Det var den mest behagliga jag lett någonsin, någonstans, helt enkelt.

12. Mycket gott har kommit min väg

11. Inspirerad av Feldenkreis

En strålande höstlördag samlades trettio själar intill floden och stadsparken i Åkersberga. Här kan du höra vad som hände sen. Tack okuvliga Mia Andersson för att du, trots allt, fick det att hända!

05. När allt återfår sitt skimmer

Tack vare kraftkvinnan Mia Andersson så samlades vi trettio stycken på Idébageriet en kulen november-söndag för att vara närvarande tillsammans. Det finns många skäl att komma ihåg denna dagen i ett gyllene skimmer. Inte minst för att jag under dagens andra meditation hittade min inre Keith Richards!

06. Bortom Mindfulness

ETT MENTALT TRÄNINGSPROGRAM MED ERIC THYRELL

Regelbunden träning med detta program har bland annat dessa positiva effekter:

Motverkar stress
ger ökad självkänsla och bättre självförtroende
gör dig mer avslappnad och fokuserad
gör dig mentalt starkare inför prövningar och utmaningar
ger mer energi och entusiasm
ökat välmående och välbefinnande
har en positiv effekt på din allmänna hälsa

Musik av: Andy Harding

"Avspänning & mental träning" med Eric thyrell

Ljudfiler med mindful eating-, mindfulness- och självmedkännande övningar till den praktiska självhjälpsboken: Att äta – steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla

Sober

Ännu en helgretreat tillsammans med 30 likasinnade på underbara Frötuna. Jag tror faktiskt inte jag någonsin varit mer närvarande under en retreat. Tack Frötuna, tack alla som var med!

05. Med ryggen mot strömmen (stående)

Hur kommer det sig att den enkla handlingen att få mat i kroppen har blivit så laddad?

I vår bok Att Äta - steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla guidas du i 8 steg hur du kan få en mer glädjefylld och trygg relation till mat, ätande och kroppen. Du får verktyg att komma tillrätta med stress, krav och negativa tankar – de verkliga orsakerna till att du som vet hur man äter rätt ändå äter fel. Genom att öva dig i mindful eating & självmedkänsla får du lättare att äta när du är hungrig, sluta när du är mätt och njuta mer av maten. 

Mindful eating handlar om att medvetandegöra inre och yttre faktorer som påverkar våra val, vanor, tankar och känslor runt mat, ätande och kropp. Mindfulness och självmedkänsla utgör plattformen Med andra ord:
Få ett slut på kropp- och matnojandet så du kan använda din energi till det som är viktigt i livet!

Boken bygger på forskning kring mindfulness, mindful eating & självmedkänsla. Förgrunden är den svenska 10-veckors kursen Att Äta, vilken tagits fram av bokens författare och som haft succé runt om i Sverige.

Sober

BodyCompassion Center

Related tracks