Gönne dir eine Auszeit bei einem erholsamen Strandspaziergang an der Ostsee

Gesprochen von Patricia Glaser-Theis
Text: Patricia Glaser-Theis
Bild: Caren Wiggers
Musik: Pilates FlowTonic 4 - Move Ya

www.draussseninbewegung.de

Fantasiereise an die Ostsee

Begib dich in deiner Fantasie auf eine Reise in die Fränkische Schweiz und nimm` dir eine Auszeit hoch oben über den Dingen auf dem Gipelfelsen.

Gesprochen von Patricia Glaser-Theis
Text und Bilder: Patricia Glaser-Theis
Musik: Pilates FlowTonic 6 - Move Ya

www.drausseninbewegung.de

Fantasiereise mit Meditation

Den Alltag hinter dir lassen und entspannen mit Autogenem Training

Gesprochen von Patricia Glaser-Theis
Text: Patricia Glaser-Theis
Foto: Caren Wiggers
Musik: Pilates FlowTonic 4 - Move Ya

www.drausseninbewegung.de

Autogenes Training

Die PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen - ist ein Verfahren, das durch das willentliche Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen zu physischer und mentaler Entspannung beiträgt. Sie eignet sich sehr gut zur Linderung von Verspannungen im Nacken- und Schultergürtelbereich sowie zum Hinkommen zu innerer Losgelassenheit.

Fantasiereise mit Meditation

Auszeit

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