เด็ก ๆ เราอยากไปโรงเรียนกันบ้างไหม ? แน่นอนย่อมมีคำตอบทั้งอยาก และไม่อยากเพราะเด็กบางคนอาจมีประสบการณ์เลวร้ายจากการไปโรงเรียน หรือบางคนอาจจะรู้สึกสนุกที่ได้เจอเพื่อน ๆ บางคนอาจจะติดผู้ปกครองอยากอยู่กับบ้านมากกว่า แท้จริงแล้วอะไรกันแน่ที่ทำให้เด็ก ๆ ถึงไม่อยากไปโรงเรียน
.
ในปี 2015 Erich Striessnig นักวิจัยชาวออสเตรียใช้ข้อมูลจากประชากรผู้ใหญ่ใน 85 ประเทศพบว่าผู้ที่สำเร็จการศึกษาระดับมัธยมศึกษามีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากกว่าผู้ที่ยังไม่จบมัธยมปลายถึง 10 เปอร์เซ็นต์ แสดงให้เห็นว่าทัศนคติของเด็ก ๆ ขณะอยู่ในโรงเรียนไม่ได้สะท้อนถึงความสุขที่มีต่อการเรียนเลย
.
ในการสำรวจนักเรียนมัธยมปลายชาวอเมริกันกว่า 21,000 คนในปี 2020 ความรู้สึก 2 อันดับแรกที่นักเรียนบอกว่าพวกเขาพบที่โรงเรียนคือ “เครียด” (79.8 เปอร์เซ็นต์) และ “เบื่อ” (69.5 เปอร์เซ็นต์) โดยรวมแล้ว เกือบ 75 เปอร์เซ็นต์มีความรู้สึกลบต่อโรงเรียน
.
สถิติความเครียดในการไปโรงเรียนของวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกา
.
- วัยรุ่น7ใน10คนในสหรัฐอเมริกา (อายุระหว่าง 13 ถึง 17 ปี) ระบุว่าความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาใหญ่ในหมู่เพื่อนของพวกเขา
- 75% ของนักเรียนมัธยมปลายในสหรัฐฯ แสดงความเบื่อหน่าย โกรธ เศร้า กลัว หรือเครียดขณะเรียน
- วัยรุ่นชาวอเมริกันให้คะแนนอัตราความเครียดที่คะแนนเฉลี่ย 5.8 เต็ม 10 คะแนนโดยที่ค่าปกติสำหรับผู้ใหญ่คือ 3.8 
- 75% ของนักเรียนมัธยมปลายชาวอเมริกันและนักเรียนมัธยมต้นครึ่งหนึ่งอธิบายตนเองว่า “บ่อยครั้งหรือรู้สึกเครียดอยู่เสมอ” จากงานในโรงเรียน
.
ถึงแม้ว่าเด็กวันนี้อาจจะยังไม่โตจนมีภาระหน้าที่ความรับผิดชอบเท่าผู้ใหญ่แต่ความเครียดของเด็ก ๆ ก็ปฎิเสธไม่ได้ว่ามันมีอยู่จริง และส่งผลต่อหน้าที่ ความรับผิดชอบรวมไปถึงชีวิตของพวกเขาด้วย ถึงแม้เด็ก ๆ จะไม่ชอบไปโรงเรียนแต่อย่างไรก็ตามโรงเรียนก็คือสถานที่ที่เด็กจำเป็นต้องไปเพื่อหาความรู้ แล้ว ในฐานะที่เป็นครูสามารถทำอะไรได้บ้าง เราจะทำอย่างไรให้การเรียนนั้นเกิดขึ้นอย่างราบรื่น หาคำตอบไปพร้อมกันได้จาก Podcast นี้ : 
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่ 
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : ทำไมเด็ก ๆ ไม่อยากไปโรงเรียน

ภาษาอาจไม่ใช่แค่เพียงเครื่องมือสื่อสารเพียงอย่างเดียวเท่านั้น เราได้เรียนรู้ติดตามประวัติศาสตร์ เข้าใจและเจาะลึกพฤติกรรมของมนุษย์ในสภาพแวดล้อมในสาขาวิชาต่าง ๆ จากภาษาเพราะทุกภาษาในโลกแสดงให้เห็นถึงการมองโลกในแง่มุมที่ต่างกัน ความแตกต่างในโครงสร้างของภาษากับรูปแบบและกฎตรรกะที่เฉพาะเจาะจง ส่งผลต่อการมองโลกของบุคคล และในโลกที่ไร้รอยต่อการรู้ภาษาที่มากกว่าหนึ่งย่อมมีประโยชน์ในการใช้ชีวิตอยู่แล้ว แต่หลายคนอาจเกิดคำถามว่าในขณะที่เทคโนโลยีก้าวไกลไปมาก Google Translate เองก็ยังช่วยอำนวยความสะดวกแล้วทำไมเราถึงต้องเรียนภาษาอื่นไปเพื่ออะไร แต่ในงานวิจัยล่าสุดได้มีการวิจัยเกี่ยวกับการเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ ไม่เพียงต่อมีผลต่อการมองโลกเท่านั้น ยังมีผลต่อสมองของมนุษย์อีกด้วย
.
การศึกษาที่ดำเนินการโดย Dr. Thomas Bak อาจารย์ประจำโรงเรียนปรัชญา จิตวิทยา และภาษาศาสตร์แห่งเอดินบะระ พบว่าคนที่เชี่ยวชาญในสองภาษาได้ทำการทดสอบความสนใจ พบว่ามีสมาธิดีกว่าผู้ที่พูดเพียงภาษาเดียวไม่ว่าพวกเขาจะได้เรียนรู้ภาษาที่สองในช่วงวัยทารก วัยเด็ก หรือวัยรุ่นก็ตาม
.
Dr. Thomas Bak และเพื่อนร่วมงานของเขา รวมทั้ง Dr. Suvarna Alladi จากสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ของ Nizam ในไฮเดอราบัด ประเทศอินเดีย พบว่าคนในอินเดียที่พูดภาษามากกว่าหนึ่งภาษาตั้งแต่อายุยังน้อยชะลอภาวะสมองเสื่อมได้ การศึกษาจากสวีเดนช่วยให้เห็นประโยชน์ของการเรียนรู้ภาษาใหม่ในสมองของมนุษย์โดยได้ทำการศึกษานักวิชาการสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งศึกษาภาษา และอีกกลุ่มศึกษาวิชาที่ไม่ใช่ภาษาโดยมีความเข้มข้นเท่า ๆ กัน เมื่อใช้การสแกนด้วย MRI พวกเขาพบว่าสมองของผู้เข้าร่วมที่เรียนภาษามีขนาดเพิ่มขึ้น ในขณะที่ขนาดสมองของกลุ่มอื่น ๆ ยังคงเท่าเดิม การเจริญเติบโตส่วนใหญ่อยู่ในฮิปโปแคมปัส และพื้นที่ของเปลือกสมอง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับทักษะทางภาษา งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าคนที่พูดมากกว่าหนึ่งภาษามีความทรงจำที่ดี ความคิดสร้างสรรค์ ความยืดหยุ่นทางจิตใจมากกว่าคนพูดเพียงภาษาเดียว นอกจากนี้การเรียนภาษามากกว่าหนึ่งภาษายังส่งผลดีต่อสมองของคุณอีกมากมาย ซึ่งสามารถรับฟังได้จาก Podcast นี้
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่ 
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : "มี Google Translate" แล้วเรียนภาษายังจำเป็นไหม

ใครหลายคนมักชอบดูกีฬาการแข่งขันไม่ว่าจะเป็น ฟุตบอล ตีกอล์ฟ หรือมวยสากล แล้วการดูกีฬาพวกนี้ได้ประโยชน์อย่างไรกันบ้างนอกจากความสนุกสนาน รู้หรือไม่ว่างานวิจัยหลายชิ้นพบว่า แค่ดูกีฬาอย่างเดียวก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังได้ความรู้และทักษะอีกหลายอย่างจนน่าเอามาขบคิดกันต่อว่า แบบนี้ดูอย่างเดียวไม่เล่นได้ไหม หรือถ้าไม่ใช่คนดูกีฬามาก่อน ถึงเวลาที่ควรจะเริ่มหัดดูได้แล้วหรือยัง
.
ดูกีฬาได้ประโยชน์อะไรบ้าง
1. สร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย และส่งผลดีต่ออารมณ์
เคยไหมที่เราดูนักกีฬาเก่ง ๆ แล้วจู่ ๆ ก็อยากลองเล่นกีฬานั้นขึ้นมา การศึกษาในเบื้องต้นหลายชิ้นพบว่า บางคนมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้นหลังได้ดูเกมการแข่งขันที่ยอดเยี่ยม การสำรวจชิ้นหนึ่งในปี 2019 ได้ติดตามแฟน ๆ ที่เข้าดูการแข่งขันกอล์ฟพบว่า 40% ของผู้ตอบแบบสำรวจออกกำลังกายมากขึ้น และยังคงออกกำลังกายมากขึ้นอย่างนี้ไปอีกหลายเดือน ตามมาด้วยการศึกษาอีกชิ้นที่พบว่า วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวที่ดูกีฬาจะมีการเคลื่อนไหวทางร่างกายมากกว่าคนที่ไม่ใช่แฟนกีฬา 
.
2. ดีต่อสุขภาพจิต
การศึกษาในสหราชอาณาจักรผ่านการสำรวจกลุ่มแฟนกีฬาจำนวน 2,000 คน ทาง OnePoll พบว่า การเชียร์ทีมโปรดสร้างแรงจูงใจให้เราในการตื่นนอน และช่วยให้กระตือรือร้นมากยิ่งขึ้น โดยแฟน ๆ กลุ่มผู้ชาย 51% และผู้หญิง 46% เชื่อว่า การเชียร์ทีมโปรดนั้นดีต่อสุขภาพจิตของพวกเขา เห็นได้ชัดเจนในแง่ของปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หนึ่งในสองคนกล่าวว่า การดูการแข่งขันกีฬาช่วยให้พวกเขาเข้ากับครอบครัวและเพื่อนฝูงได้มากขึ้น  
.
3.สร้าง Self-Esteem ได้
ข้อมูลจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตพบว่า หากทีมโปรดชนะการแข่งขัน เราจะมี Self-Esteem สูงขึ้น และมีความสุขอย่างน้อย 2 วันเต็ม ๆ และต่อให้ทีมโปรดของเราจะแพ้ แต่การได้เชียร์กีฬากับเพื่อน ๆ หรือรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นขณะดูกีฬาก็ยังช่วยให้เรามี Self-Esteem ที่เพิ่มขึ้น และยังคงมีความสุขได้อยู่
.
อีกประเด็นที่น่าสนใจซึ่งมีผลกับระดับ Self-Esteem ของคนเรา คือ คนที่ดูกีฬาคนเดียวจะมี Self-Esteem ที่น้อยกว่าอย่างมีนัย ส่วนคนที่ไม่ดูกีฬาเลยจะมี Self-Esteem ที่น้อยลง เพราะอาจไม่สามารถร่วมวงสนทนากับผู้อื่นได้ 
.
4. ได้หลีกหนีความจริงชั่วขณะ
แม้ว่าการเปิดทีวีเพื่อดูกีฬาจะช่วยให้เราคลายเครียดได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ยิ่งเราได้เดินทางไปดูการแข่งกีฬาไกลมากเท่าไร เราจะยิ่งได้หลีกหนีจากความเป็นจริงมากขึ้นเท่านั้น Dr. Michael Brein นักจิตวิทยาจาก WebMD อธิบายไว้ว่า การเดินทางจะสร้างความภาคภูมิใจและความมั่นใจในตนเอง ทำให้เราอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น 
.
นอกจากนี้ยังพบว่า พฤติกรรมการระบายอารมณ์ที่เราแสดงออกตอนเชียร์กีฬา เช่น ตะโกนใส่ทีวีเมื่อทีมโปรดเล่นได้ไม่ดี ถือเป็นพฤติกรรมที่มีประโยชน์อย่างหลายอย่าง ช่วยให้เราได้ฝึกฝนการสื่อสารระดับสูง ซึ่งเป็นการส่งเสริมความเข้าใจในตนเอง คนที่เป็นแฟนกีฬาตัวยงยังสามารถแก้ไขความขัดแย้ง รักษาความสัมพันธ์ ปล่อยวางความเครียด และเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์ในชีวิตที่ไม่อาจคาดคิดได้ดีกว่าคนทั่วไปอีกด้วย
.
5. ช่วยกระตุ้นสมอง
Luzette Borelli จาก Medical Daily อธิบายว่า การดูกีฬาคล้าย ๆ กับเอาตัวเองไปเป็นนักกีฬา เราจะใช้เซลล์สมองกระจกเงาที่อยู่ในซีกขวาของสมอง ซึ่งเป็นเซลล์ที่สามารถตอบสนองต่อพฤติกรรมการเรียนรู้ต่าง ๆ ของมนุษย์ เช่น การตอบสนองต่อการมองเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น และการสัมผัส เป็นต้น การกระตุ้นสารสื่อประสาทเหล่านี้ทำให้คนดูกีฬาสร้างฮอร์โมนที่คล้ายคลึงกัน เช่น โดปามีนที่ช่วยให้รู้สึกดี ซึ่งช่วยในการควบคุมอารมณ์ 
.
#อัตนัย #บทความ #บทความการศึกษา #การศึกษา #การเรียน #ดูกีฬา #ฟุตบอล #มวยสากล #ตีกอล์ฟ #นักกีฬา
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่ 
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : ดูกีฬาอย่างเดียวแต่ไม่เล่นได้ประโยชน์ไหม

เราเคยรู้ตัวหรือเปล่าว่าเรากำลังหายใจอยู่ ถ้าตอบว่ารู้ แล้วส่วนใหญ่เราหายใจทางไหนมากกว่ากัน จมูก หรือ ปาก หลายคนมักเผลอหายใจทางปากโดยที่ตัวเองก็ไม่รู้ตัวเหมือนกัน แล้วการหายใจสำคัญอย่างไรทำไมเราถึงต้องใส่ใจ
.
James Nestor นักข่าววิทยาศาสตร์และผู้เขียนหนังสือ "Breath: The New Science of a Lost Art" กล่าวว่า "เราได้รับพลังงานส่วนใหญ่จากลมหายใจ ไม่ใช่จากอาหารหรือเครื่องดื่ม" ร่างกายของเราใช้อากาศประมาณ 30 ปอนด์ทุกวัน เมื่อเทียบกับอาหารและน้ำเพียงไม่กี่ปอนด์ “เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงอยู่ได้โดยไม่มีอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ขาดน้ำหลายวัน และขาดอากาศเพียงไม่กี่นาที” 
.
คนเราส่วนใหญ่หายใจเข้าออกตลอดทั้งวันโดยไม่คิดเกี่ยวกับวิธีหายใจ การหายใจอย่างถูกต้องนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย อ่านมาถึงตรงนี้หลายคนคงสงสัยว่า ถ้าหายใจไม่เป็นจะอยู่มาถึงทุกวันนี้ได้อย่างไร แต่การเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องนั้นทำได้โดยการหายใจช้าลง หายใจเข้าและออกน้อยลงต่อนาทีปิดปาก และหายใจทางจมูกทั้งหมด ซึ่งแน่นอนบางครั้งเราเองอาจจะมีเผลอหายใจทางปากไปบ้าง (ไม่เชื่อก็ลองสังเกตตัวเองดูสิ) แล้วหายใจทางปากดีกว่าทางจมูกอย่างไร ?
.
จากการศึกษาผู้เข้าร่วมทำการทดสอบจำนวน 24 คนจดจำกลิ่น 12 กลิ่นที่ส่งผ่านทางสายออกซิเจนระหว่างการทดลองสองครั้ง หลังจากดมกลิ่นแล้วพวกเขาได้พักหนึ่งชั่วโมงในระหว่างที่พวกเขาได้รับคำสั่งให้หายใจทางปาก หรือทางจมูกเท่านั้นตามมาด้วยการสัมผัสกับกลิ่นต่าง ๆ ซึ่งบางกลิ่นมาจากการกลิ่นซ้ำ ๆ และกลิ่นใหม่ (6 กลิ่นที่คุ้นเคย และ 6 กลิ่นที่ไม่คุ้นเคย) อาสาสมัครถูกขอให้แยกความแตกต่างระหว่างทั้งสอง สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบคือผู้ที่หายใจทางจมูกในช่วงหยุดพักพวกเขาสามารถเก็บสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า สามารถรับรู้กลิ่นได้ดีขึ้นเมื่อหายใจทางจมูก การหายใจทางปากส่งผลให้จำไม่ชัด และตอบผิดมากขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับที่ Artin Arshamian นักประสาทวิทยาแห่งสถาบัน Karolinska กล่าวว่า “การหายใจทางจมูกช่วยเพิ่มการรวมความจำ” เพราะการหายใจทางจมูกทำให้การไหลเวียนเลือด และระดับออกซิเจนในสมองเพิ่มสูงขึ้น การศึกษาทำให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการหายใจทางจมูก และการทำงานของหน่วยความจำที่ดีขึ้น 
.
และหากเด็ก ๆ ไม่สามารถหายใจได้อย่างถูกต้อง สมองของพวกเขาก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องเช่นกัน  การหายใจผิดวิธีจะส่งผลอย่างไรต่อชีวิตประจำวันได้บ้าง หาคำตอบไปพร้อมกันได้ที่ Podcast นี้
.
#อัตนัย #Podcast #Attanai #การหายใจ #จมูก #ปาก
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่ 
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : รู้สึกไหมว่าเราอาจจะกำลังหายใจผิดวิธี

คนที่ความจำดี และไม่ลืมอะไรเลยมักจะได้ยินเสมอว่าเป็นคนฉลาดเพราะบอกอะไรก็จำได้หมด ยิ่งการเรียนที่ต้องอาศัยการท่องจำด้วยแล้วล่ะก็ยิ่งทำให้คนที่ความจำดีได้เปรียบในห้องเรียนเสมอ และถูกมองว่า “ฉลาด” มากกว่าคนที่ความจำไม่ดีที่เรียนอะไรมักจะลืมเสมอ แต่จริง ๆ แล้วการที่ “ลืม” อาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณฉลาดก็เป็นได้
.
สมองจะมีกลไกในการส่งเสริมการเสียความจำ ในงานวิจัยของ Paul Frankland ผู้อาวุโสของ CIFAR’s Child & Brain Development program และ Blake Richards ในโครงการ Learning in Machines & Brains ชี้ให้เห็นว่าการลืมเป็นกลไกความปลอดภัยของสมองที่ปกป้องเราจากข้อมูลที่มากเกินไป เป้าหมายของหน่วยความจำไม่ใช่การส่งข้อมูลที่แม่นยำที่สุดเมื่อเวลาผ่านไป แต่เพื่อเป็นแนวทางในการเพิ่มประสิทธิภาพการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดโดยยึดเฉพาะข้อมูลที่มีค่าเท่านั้นตัวอย่างเช่น สมองของเราลืมรายละเอียดย่อย ๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีต แต่ก็ยังคงจำภาพรวมได้โดยนักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถสรุปประสบการณ์ในอดีตได้ดีขึ้น
.
การลืมช่วยทำให้เราตัดสินใจง่ายขึ้นเพราะสมองจะจัดลำดับความสำคัญของข้อมูลหลัก โดยตัดรายละเอียดที่ไม่จำเป็นออกไปเพื่อให้เราได้มีความทรงจำที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการตัดสินใจกับเรื่องใหม่ ๆ แต่ท้ายที่สุดกลไกเหล่านี้ถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาอาจทำให้เราต้องจดจำน้อยลง สิ่งหนึ่งที่แยกความแตกต่างระหว่างสภาพแวดล้อมที่คุณต้องการจดจำสิ่งต่าง ๆ กับสภาพแวดล้อมที่คุณต้องการลืมสิ่งต่าง ๆ คือสิ่งแวดล้อมนั้นมีความสม่ำเสมอเพียงใด
.
แล้วเทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับการจัดเก็บความทรงจำคืออะไร หาคำตอบไปพร้อมกับ Podcast นี้  
.
#อัตนัย #Attanai #Attanaipodcast #คนฉลาด #ความจำ #คนฉลาดไม่ได้มีความจำที่ดีเสมอไป #สมอง
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : คนฉลาดไม่ได้มีความจำที่ดีเสมอไป

คือชื่อใช้สำหรับนิยามการรับชมสื่อแบบยาว ๆ รวดเดียวจบยกซีซั่น หรือภาษาบ้านเราก็คือ คนติดซีรีส์นั่นเอง เรื่องนี้เริ่มต้นเมื่อปี 2013 ยักษ์ใหญ่แห่งวงการ Steaming อย่าง Netflix เริ่มเล่นแร่แปรธาตุแหกกฏการดูซีรีส์แบบเดิมๆ บนโทรทัศน์ด้วยการปล่อยทุกตอนในซีซั่นออกมารวดเดียวตั้งแต่วันแรก พฤติกรรมการดูแบบมาราธอนจึงเริ่มปรากฏขึ้น และได้รับความนิยมถึงขั้นที่ Reed Hastings ซีอีโอของบริษัทออกมาประกาศเองเลยว่า คู่แข่งทางการค้าที่สำคัญของพวกเขาคือการนอน
.
ทีมนักวิจัยจาก University of Michigan ทำการศึกษาทดลองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรม Binge-watching และคุณภาพในการนอนหลับผ่านการทำแบบสอบถามของกลุ่มตัวอย่างจำนวนกว่า 400 คน ได้ผลสรุปการทดลองว่าในกลุ่มคนที่ติดซีรีส์เรื่องเดียวติดต่อกันอย่างน้อยสองตอนขึ้นไป จะนอนหลับยากกว่า และรู้สึกเพลียหลังตื่นมากกว่าอีกกลุ่มที่ดูรายการโทรทัศน์แบบปกติ ซึ่งทางวิทยาศาสตร์พบว่ากระบวนการที่พาให้เราเสพติดการดูซีรีส์ตอนต่อไปเรื่อยๆ แบบหยุดไม่ลงแม้ว่าดวงอาทิตย์จะโผล่ขึ้นบนขอบฟ้าในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้า โดยที่เราไม่รู้สึกเหนื่อยล้า มีสาเหตุจากการปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้เราเรียกหาความตื่นเต้นในรูปแบบต่างๆ ไมว่าจะเป็นส่วนของตัวละครที่น่าดึงดูด พระเอกหล่อ นางเอกสวย เนื้อหาถูกจริตชวนติดตาม ซึ่งรวมไปถึงเนื้อหาชวนขมวดคิ้วอย่างการวางระเบิดทิ้งปมไว้ท้ายเรื่องเพื่อให้ไปติดตามต่อในตอนถัดไป ขณะที่เรื่องราวบนหน้าจอทำงานร่วมกันกับสภาวะจิตใจ ตอนนี้เองที่วงจร Binge-watching เริ่มทำงาน 
.
แล้วพฤติกรรมนี้จะส่งผลต่อเรามากน้อยแค่ไหน ไปหาคำตอบพร้อมกับ Podcast นี้ได้เลย
.
#อัตนัย #Attanai #Attanaipodcast #BingeWatching #Steaming #Netflix #วิทยาศาสตร์ #ซีรีส์ #ซีรีส์วิทยาศาสตร์
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : Binge Watching วิทยาศาสตร์ของคนติดซีรีส์

ข้อคิดจากการสอบตก (สักครั้งในชีวิต)
.
   เกรดเฉลี่ยดูจะถูกประเมินค่าและใช้เป็นเรื่องการันตีความ “สำเร็จ” ในชีวิตในวัยเรียน แล้วคนปานกลางอย่างลูก ๆ ของเราหากพวกเขาสอบตกบ้างจะถูกกากบาทว่าพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จหรืออย่างไร  ? 
.
   แต่ถ้าวันนี้เราบอกคุณว่า ถ้ามีเด็กสักคนสอบตก... สักครั้งในชีวิต นั่นอาจจะหมายถึงการทำให้เขาไปได้ไกลกว่าคนอื่น คุณคิดว่ามันจะเป็นไปได้ไหม ?
.
   ต้องเข้าใจก่อนว่าการสอบตกนั้นไม่ได้เป็นเครื่องบ่งชี้ศักยภาพของเด็ก ๆ แต่เป็นเพียงการวัดว่าพวกเขาทำภารกิจในช่วงเวลานั้นได้ดีแค่ไหน การสอบตกเองก็อาจมีด้านดีเพราะนั่นจะทำให้เด็ก ๆ เรียนรู้ทักษะที่สำคัญของการฟื้นฟูจิตใจ เรียนรู้ที่จะยืดหยุ่นจากเหตุการณ์ที่เจอ และคิดหากลยุทธ์ใหม่ ๆ สำหรับการทำให้สถานการณ์ดีขึ้นในอนาคต และในฐานะพ่อแม่เราควรทำอย่างไรถ้าลูกต้องสอบตก ฟังเพิ่มเติมได้จาก Podcast นี้ครับ
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่ 
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : ข้อคิดจากการสอบตก (สักครั้งในชีวิต)

โลกออนไลน์มันโหดร้ายถ้าเราไม่รู้เท่าทันสื่อ
.
ปัจจุบันเราอาจจะให้ความสำคัญกับทักษะการรู้เท่าทันสื่อในเด็กมากกว่า เพราะรู้ว่าสื่อจะเข้ามามีบทบาทกับชีวิตในปัจจุบันและอนาคตของเขามากแค่ไหน จนเราอาจจะมองข้ามบางอย่างไปว่า คนที่เติบโตมาในยุคที่เทคโนโลยีบางอย่างยังไม่เกิด เขาอาจจะไม่เคยได้เรียนรู้ทักษะเหล่านี้มาก่อน ผลลัพธ์จึงเป็นอย่างที่เราเห็น เปิดไลน์มาเราก็ได้รับ Fake News จากคนใกล้ตัว เรื่องแบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในประเทศเราเท่านั้น แม้แต่ในประเทศพัฒนาแล้วอย่างอเมริกาก็พบข้อมูลว่า เกือบครึ่งของผู้ใหญ่อายุ 19-81 ปี ไม่ได้เรียนทักษะการรู้เท่าทันสื่อในสมัยที่เรียนมัธยมฯ ถ้าดูที่อายุเฉลี่ยของผู้ตอบแบบสอบถามแล้วจะอยู่ที่ 41 ปี
.
แม้ว่าในบ้านเราจะยังคงสนับสนุนให้มีการเพิ่มพูนทักษะการรู้เท่าทันสื่อมากยิ่งขึ้นทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ เห็นได้จากการจัดหลักสูตรในโรงเรียนสำหรับเด็ก ๆ และหลักสูตรภายนอกสำหรับผู้ใหญ่ แต่นี่อาจเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ปัญหาด้านการศึกษาที่เกิดขึ้นตั้งแต่อดีต แล้วยังคงสะท้อนผลมาถึงปัจจุบัน จะมีอะไรบ้าง ติดตามได้ที่ Podcast นี้ครับ
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่ 
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : โลกออนไลน์มันโหดร้ายถ้าเราไม่รู้เท่าทันสื่อ

ถ้าระบบการจดจำของเราไม่แตะขีดของคำว่าอัจฉริยะมาก หลายต่อหลายครั้งก็พิสูจน์กันมาแล้วแล้วเพราะการอ่านหนังสือซ้ำหลาย ๆ เที่ยว อาจไม่มีประโยชน์ในการเตรียมตัวสอบเท่าไร เพราะตามหลักความเป็นจริงของการสอบ เราต้องเขียนคำตอบในข้อสอบ ดังนั้นสิ่งที่เราควรฝึกคือการเขียนคำตอบ ไม่ใช่อ่านซ้ำ เพราะการอ่านหนังสือเป็นเพียงวิธีการได้รับข้อมูลที่ง่ายและเร็วซึ่งวิธีแบบนี้ทำให้ข้อมูลที่เราได้เรียนรู้ไปค้างอยู่ในความจำระยะสั้นเท่านั้น ข้อสอบไม่ได้วัดว่า เราอ่านมากแค่ไหน แต่วัดว่า เรา “ดึง” ความรู้ที่อยู่ในหัวเราออกมาเขียนได้หรือเปล่า ศาสตร์แห่งการเรียนรู้ที่ชื่อว่า Retrieval Practice ตามภาษาที่เข้าใจง่ายคือการดึงข้อมูลความรู้ออกมาใช้โดยไม่พึ่งพาการอ่าน โดยการดึงเอาความทรงจำของบทเรียนกลับมาทบทวนอีกครั้งโดยที่ไม่มีข้อมูลนั้นอยู่ตรงหน้า ลักษณะเดียวกับการทบทวนโดยใช้ Flash card หรือการทำ Quizzes นั้นเอง
.
ตัวอย่างงานวิจัยของ Dr. Agawal นักวิทยาศาสตร์เฉพาะทางด้านสมอง พบว่า เด็กนักเรียนที่เรียนรู้ด้วยวิธีการนี้มีผลคะแนนสอบที่ดีขึ้น เพราะวิธีการเรียนแบบ Retrieval Practice เป็นวิธีการเรียนที่ยากกว่า เพราะจำเป็นต้องใช้พลังในการเค้นความจำออกมามากกว่าการจดโน๊ตและการอ่านซ้ำๆ ยิ่งสมองต้องใช้ความพยายามมากเท่าไหร่ในการเรียนรู้ ความสามารถในการจดจำเนื้อหาก็จะเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน ในอีกแง่นึงการ Feedback ด้วยข้อมูลที่ถูกต้องก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มั่นใจว่าข้อมูลที่เราพยายามสรุปออกมาออกมาคือข้อมูลที่ถูกต้องอยู่เสมอ ติดตามเรื่องราวของ Retrieval Practice  ได้ที่ Podcast นี้ 
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่ 
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : อ่านเก่ง กับ จำเก่ง คุณจะเลือกอะไร ?

เราเคยพูดคนเดียวหรือเปล่าบ่อยครั้งที่เราอาจจะพึมพำออกมาคนเดียวระหว่างการทำงาน การเดินทาง ขณะร้องไห้หรือท่ามกลางคนหมู่มาก เป็นการกระทำที่ไม่ได้จะสื่อสารกับใครหรือไม่ต้องการความเข้าใจ
การพูดกับตัวเองอาจดูไร้สาระหรืออาจเกิดคำถามว่าพูดคนเดียวผิดปกติไหม หรืออาจก่อความน่ารำคาญให้กับคนอื่น ๆ แต่จริง ๆ แล้วมีเหตุผลว่าทำไมคนถึงมักพูดกับตัวเอง
.
นักวิทยาศาสตร์ชื่อดังอย่างไอน์สไตน์ก็พูดคนเดียวบ่อย ๆ เช่นกัน เขาพูดประโยคซ้ำกับตัวเองเบา ๆ เช่นกันจนทำให้เกิดภาพเหมารวมของนักวิทยาศาสตร์สติเฟื่องที่พูดกับตัวเองซ้ำ ๆ แต่แท้จริงแล้วการพูดคนเดียวในช่วงเวลาที่กำลังทำงานอยู่นั้นช่วยได้มากการพูดกับตัวเองมีประโยชน์ในด้านการจัดระเบียบความคิด และสร้างความชัดเจน นักจิตวิทยาอธิบายว่าการพูดเสียงดังช่วยตรวจสอบตัวเองในการตัดสินใจเรื่องสำคัญ และเรื่องยาก ๆ ได้บางครั้งการพูดคนเดียวก็มีประโยชน์ในการช่วยให้สุขภาพจิต และจิตใจดีขึ้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่จะคุณจะพูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ เพื่อให้ความกังวลที่อยู่ในใจลดลงผ่านภาษาที่สื่อสารออกมา
.
การพูดกับตัวเองไม่ได้เป็นเรื่องประหลาดเสมอไปสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Podcast นี้: https://www.attanai.com/discovery/self-talk/
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่
Website : www.attanai.com
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8
Instagram : http://bitly.ws/jpVm
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : ทำไมคนฉลาดชอบพูดคนเดียว

คุณกล้าไหมที่จะเอ่ยปากว่า “ฉันไม่รู้” ในสังคมที่เราถูกคาดหวังว่า ต้องมีทักษะ ต้องมีความรู้ไปซะทุกเรื่อง เพื่อตอบโจทย์ทักษะแรงงานที่ดี โดยเฉพาะคนเป็นหัวหน้าหรือผู้นำองค์กรด้วยแล้ว การจะเอ่ยปากยอมรับว่า “ไม่รู้” ต่อหน้าลูกน้อง หรือผู้บริหารด้วยกันแทบจะกลายเป็นเรื่องที่หลายคนไม่กล้าทำ อาจไม่ใช่เรื่องผิดที่เราจะรู้สึกแบบนี้ แต่ถ้ามองในอีกแง่ ความไม่รู้ไม่ใช่เรื่องผิดบาป แต่มันคือจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้อีกมากมายที่แม้แต่ผู้นำทางจิตวิญญาณของทิเบตอย่างองค์ดาไล ลามะ ก็ยังเคยเอ่ยปากว่า “อาตมาไม่รู้” ต่อหน้าคนหลายพันคน ความไม่รู้นำเราไปสู่การเรียนรู้ได้อย่างไร และทำไมเราถึงไม่ควรรู้สึกผิดที่จะเอ่ยคำนี้ออกมา ติดตามต่อได้ที่ Podcast นี้ 
.
ติดตามช่องทางอื่น ๆ ของอัตนัยต่อได้ที่ 
Website : www.attanai.com 
Facebook : https://bit.ly/3nQNzZu 
YouTube : https://bit.ly/2YJSOk8 
Instagram : http://bitly.ws/jpVm 
Soundcloud : http://bitly.ws/jpW6 
Spotify : https://spoti.fi/3CruIIF

This is Attanai's podcast : ทำไมเด็ก ๆ ไม่อยากไปโรงเรียน

ATTANAI Podcast