Affectionate Breathing, Zoe SF 2021

Dans cet épisode je vous propose une pratique d'autocompassion Toucher apaisant.
A Écouter pour :
- pratiquer l'autocompassion
- apprendre à s'apaiser
- identifier le toucher qui t'apaise le plus

Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the
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Dose d'amour

Épisode 6 pratique d'autocompassion Toucher Apaisant

Dans cet épisode je vous propose une pratique d'autocompassion la pause d'autocompassion.
A Écouter pour :
- pratiquer l'autocompassion
- apprendre à s'apaiser face à une situation difficile
- identifier la composante de l'autocompassion dont tu as le plus besoin ( pleine conscience, humanité commune, bienveillance envers soi) 

Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the
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Episode 7 Pratique la pause d autocompassion

Dans cet épisode, je te présente les 2 grands types d'autocompassion.
A Écouter pour :
- en savoir de quel type d'autocompassion tu as besoin

- apprendre les 6 façon différentes de pratiquer l'autocompassion

- identifier ce dont tu as le plus besoin en ce moment et qui t'aidera le plus

Pour en savoir plus sur le cours MSC lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-…3-6f577e889cf2
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pour rejoindre le club des Platipus https://lklcoaching.podia.com/le-club-des-platipus

Ressources:
Mon cahier d'autocompassion en pleine conscience Kristen Neff et Christopher Germer
Méditation d'autocompassion guidées en anglais https://centerformsc.org/practice-msc/guided-meditations-and-exercises/

Épisode 9 Les différents types d'autocompassion

Dans le club des Platipus chaque mois il y a un épisode exclusif de podcast. Cadeau de Noël en retard cette année je donne cet épisode en accès libre à tout le monde. J'invite mon mari, Ugo, pour parler de recherches scientifiques, vérifier ses sources, se faire une opinion sur des bases scientifiques. 

A écouter pour :
-découvrir le milieu de la recherche

-identifier un papier scientifique

-comprendre l'importance de vérifier ses sources

Pour en savoir plus sur le cours MSC lklcoaching.podia.com/fe5db16b-43be-…3-6f577e889cf2

Besoin d'aide pour t’aimer et prendre ta place ? C’est la spécialité de mes accompagnements. Tu peux prendre rendez-vous pour en discuter avec moi calendly.com/leilacoaching/sean…ns-autour-d-un-the

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Ressources:
https://www.sci-hub.se/
https://scholar.google.com/
https://www.cairn.info/

Épisode spécial Culture scientifique et vérifier ses sources

Dans cet épisode, je t'explique en quoi l'estime de soi, n'est peut être pas ce dont tu as besoin et ces dangers

A Écouter pour :

- comprendre ce qu'est l'estime de soi 

- en savoir plus sur les difficultés liés à l'estime de soi

- découvrir comment l'autocompassion peut t'aider a avoir une valeur de toi plus stable

Ressources:
- livre de Christophe André Imparfait libre et heureux
- interview de Frédéric Lopez il parle de Christophe Andé à la minutes 32 https://open.spotify.com/episode/72oPRg7XmUQDRJKKZFzHU2?si=ZBQMGSMqR9SWmuPZM4tPug&nd=1

Krieger, T., Hermann, H., Zimmermann, J., & grosse Holtforth, M. (2015). Associations of self-compassion and global self-esteem with positive and negative affect and stress reactivity in daily life: Findings from a smart phone study. Personality and Individual Differences, 87, 288-292

Neff, K. D. & Vonk, R. (2009). Self-compassion versus global self-esteem: Two different ways of relating to oneself. Journal of Personality, 77, 23-50.

Épisode 20 Les dangers de l'estime de soi

Affectionate Breathing

Bon matin et bienvenue dans Dose d’amour le podcast où on l’apprend à s’aimer pour trouver et prendre sa place.
Je suis Leïla Kadi Louche enseignante du cours d’auto compassion par la pleine conscience créé par les chercheurs Kristen Neff et Christopher Gemmer. Je suis également coach bien être par l’auto compassion certifiée et accompagnatrice au changement. 

Dans ce podcast tu trouveras 3 types d'épisodes. 
Des épisodes ‘’Partage de connaissance’’ pour mettre de la conscience sur le fonctionnement de certains mécanismes avec des apports théoriques et des résumés de livre.
Les épisodes ‘’Ta vie avec’’ pour créer l’humanité commune en donnant la parole à ceux qui ne l'ont pas souvent. Ce sont des témoignages puissants.
Et des épisodes ‘’Bulle bien être’’ pour pratiquer la bienveillance et l'auto compassion avec des  médiations,  des outils, technique pour se sentir bien dans sa peau et dans tête


Dans mon entreprise, LKL coaching inc,  j’accompagne mes clientes et clients à s’aimer mieux pour trouver et prendre leur place.
Ma croyance est que l’on ne peut pas trouver sa place dans le monde et la société si on ne sait pas qui l’on est. Tout commence d’abord par la curiosité d’aller à sa propre rencontre mais l'autocritique et les injonctions de la société peuvent nous empêcher ensuite d’aimer la personne que l’on découvre. Alors la première étape avant d’aimer qui l'on est et de faire baisser son auto critique et d’accepter notre personne comme étant parfaitement imparfaite. Et c’est précisément le travail de l’auto compassion. Ensuite nous pouvons passer à l' étape de l’auto appréciation et de l’amour de soi inconditionnel. Et quand nous acceptons qui nous sommes avec nos forces et nos faiblesses, quand notre désir de changement ne part pas d’un endroit de détestation de soi ( auto critique) ou de peur du rejet de la société (injonctions sociétales) nous pouvons changer durablement ce qui peut être changé, nous pouvons accepter ce qui ne peut être changé et nous pouvons accéder à la sagesse de faire la différence entre les 2. Et cela crée une grande sérénité.

Épisode 20 Les dangers de l'estime de soi

Dose d'amour

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