Meditation

Любовь к себе

Hoffman

Тема медитации: "Достижение наивысшего потенциала".
Медитация сфокусирована на достижении наивысшего потенциала личностного и коллективного (планетарного). 

Meditation  "Достижение наивысшего потенциала".

Медитация "Исполнение желаний"

Медитация "Пространство изобилия"

путешествие в Хроники Акаши. ПОЗДРАВЛЕНИЕ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ

Медитация Хроники Акаши. Ко Дню Рождения

Что мы будем делать?
Мы пойдем за знаниями, но пойдем так, чтобы эти знания были нашими и в здесь и сейчас. Все те умения, знания и таланты, которыми мы когда либо владели, они до сих пор доступны нам, их нужно только захотеть и взять!
Как это сделать? Вы узнаете во время медитации и сможете ее в дальнейшем делать самостоятельно.

Медитация "Хроники Акаши"

ЦЕНТРИРОВАНИЕ

Упражнение, для работы с симптомами стрессовых реакций или нежелательных состояний.

Один из способов справляться с ними, используя внимательность к телу.

Инструкция:

1.Выделите время.
2.Представьте себе ситуацию, вызывающую вашу специфическую реакцию (ничего не предпринимайте пока).
3.Прочувствуйте телесный отклик на неё: как меняется дыхание, сердцебиение, какие ещё есть ощущения.
4.Простройте позу: почувствуйте опору, вытянитесь макушкой вверх, почувствуйте позвоночник, смягчите центральную линию тела от лба до промежности (в моей настройке всё это есть).
5.Соберите это всё вместе – почувствуйте тело в этой позе – какое состояние она вам сообщает?
6.Удерживая эту позицию, снова представьте это состояние. Сравните свою реакцию с первым разом – изменилась ли она?
7.Позвольте телу запомнить эту реакцию.

То же упражнение в приложении Insight Timer:
https://insighttimer.com/buddavgorode/guided-meditations/tsientrirovaniie
***
Блог "Будда в городе":
http://buddhavgorode.com/
***

whole day

Центрирование

Визуализация "Любовь к себе"

Мы живём в настоящем, часто вспоминаем прошлое, опираемся на опыт за своими плечами… И каждую секунду, каждое наше решение в прямом смысле создает наше будущее. Но каким мы на самом деле хотим его видеть? 
В этой визуализации мы приглашаем вас разрешить себе создать ту картинку, куда вы хотите развиваться, какое будущее вы хотите построить.

Визуализация "Любовь к себе"

Hoffman Institute Russia