"ปฏิบัติไม่ใช้ตาเนื้อ ใช้ตาใจ" 001

นำปฎิบัติเช้า ความง่วง มีความเพียร ไม่เพ่ง

เดินจงกรมวันที่ ๓

ให้จิตรู้อยู่กับตัว ประคับประคองให้ตั้งมั่น

เสียงนำเจริญสติขณะพัก ขณะดู ขณะมอง

ระลึกตรงทันปัจจุบันของสภาวะ

สังเกตความรู้สึก

เจริญสติรับประทานอาหาร

ละวางบัญญัติ ยอม

ดูอาการปรุงแต่งของจิตด้วยความปล่อยวาง

นำนั่งสำรวมจิต ไม่เกาะเกี่ยว