Välkommen hem till dig själv i denna grundande yoganidra för trygghet och tillåtelse att låta det som sker i ditt liv just nu flöda genom dig. Med fokus på att grunda och skapa utrymme kanske du vaknar upp med lite mer marginaler och utrymme i dina tankar och känslor samtidigt som kroppen har fått läka och återhämta sig. 

Flera nidror på johannahector.com

Grundande YogaNidra

Helgretreat Höör Sweden

Finding a place of Rest - Part 4

Spiritual bypassing is a tendency to use spiritual ideas and practices to sidestep or avoid facing unresolved emotional issues, psychological wounds, and unfinished developmental tasks.

Spiritual Bypassing - Part 1

Recordings from a weekend retreat in Sweden

Calling on the LIght within - Part 2 - Meditation

Le campement est posé sur le bord de mer. Et surprise, des Chouettes chevêches (Athene noctua) se réveillent dans un tintamarre grandissant. Vite la parabole Dodotronic et le Tascam DR05X ! Parmi plusieurs séquences de sons, celle-ci est retenue. D'autres sont déposées sur xeno-canto. Avec les sons en arrière plan de la turbulence humaine, des Pélodytes ponctués (Pelodytes punctatus), des Grenouilles rieuses (Pelophylax ridibundus) et de rares Rainettes méridionales (Hyla meridionalis).

The camp is set on the seaside. And surprise, Little Owls (Athene noctua)wake up in a growing din. Quickly the Dodotronic parabola and the Tascam DR05X! Among several sequences of sounds, this one is retained. Others are deposited on xeno-canto. With background sounds of human turbulence, the Common Parsley Frog (Pelodytes punctatus), the Marsh Frog(Pelophylax ridibundus) and rare songs of the Mediterranean Tree Frogs (Hyla meridionalis).

Vendée

Réveil crépusculaire des Chouettes chevêches à Aytré (17), le 27 avril 2023 au soir.

Den här Yoga Nidran kan hjälpa dig med att bli lugnare, speciellt om du har många tankar som virvlar omkring inom dig när du ska sova. 
Om du i vanliga fall ligger på rygg när du gör en Yoga Nidra: prova att ligga på ena sidan (om det känns bekvämt för dig) när du gör den här yoga nidran för sömn: det kan göra det lite lättare att somna. 
Nidran finns även med avslappnande musik: 
https://soundcloud.com/yogatreat/yoga-nidra-tonaringar-musik
När jag spelade in Nidran hade jag åldern 13 - 17 år i åtanke: men den passar även bra för yngre och för vuxna. 
Jag hoppas att du kommer att ha nytta av den. 
...och kom ihåg att man inte kan misslyckas när man gör en Yoga Nidra. <3 

Med värme, 
Jennie 

Vill du lära dig mer Yoga Nidra? Här finns det blogginlägg och gratismaterial: 
www.yogaleela.se

Sov gott: yoga nidra för tonåringar - utan musik - Jennie Wadsten Sharma

Practicing Tonglen is a powerful way to connect with yourself and all of humanity. We all experience sadness and other "negative" emotions at different times, yet when we do, we often feel very alone in it. This practice reminds us that we're not alone when we are in pain. If we have the courage to break the habitual pattern of pushing away the pain, we can experience deep compassion for ourselves and all beings.

Befriending difficult emotions - Tonglen with yourself

Obs! Läs instruktionerna nedan först. Det är viktigt att veta att gongen finns där av en anledning - annars kommer du förmodligen att tycka att den är irriterande. :-) 
Den här övningen hjälper hjärnan att strukturera och smälta intryck från dagen. 
...och även fast det är en Nidra för sömn – så gör det ingenting om du INTE somnar: det kommer att ha en välgörande effekt ändå.

Nidran avslutas med ljudet av en gong. Du kommer att höra den 12 gånger. Det är meningen att gongen ska "störa" dig lite - så att du stannar i tillståndet mellan vakenhet och sömn en stund (liminal space), just för att underlätta hjärnans sortering av intryck. 
Efter den 12:e gången blir gongen tyst, så att du kan flyta djupare in i ett tryggt och behagligt tillstånd av avslappning, eller sömn.

Inspelad live i ett vackert trähus i Jämtland. Ljuden som du hör diskret i bakgrunden kommer från regndroppar som faller på plåttaket, från granen intill huset. Det hade precis ösregnat och solen sken in genom fönstret igen och spred ett vackert skimmer över rummer och i slutet satte sig en fågel på fönsterbrädan och sjöng (det hörs bara en aning).

Obs! Om du lyssnar på en mobil: funkar bäst om man laddar ner Soundcloud-appen! (Gratis)

Sov Gott: smält intryck innan du somnar (med gong) med Jennie Wadsten (SWE 26 min)

I am lucky enough to have a friend with a recording studio so I did these recordings there in order to give the listener the best quality sound I could. So I hope you enjoy them!

Affectionate Breathing

mPEAK Body Scan2 -30min

mPEAK 30-Min Body Scan2 by Pete Kirchmer

En meditation att göra när du vill förankra dig själv i tider av oro eller ovisshet.

Stabilitet i ovisshet

Yoga teacher, accredited coach, motivational speaker and pussy power advocate. I’m also a wellness influencer working with authentic brands who align with my values.

My mission is to provide simple, relatable, accessible and REAL self-help tools and techniques to everyone no matter what your beliefs.

Grundande YogaNidra

JohannaHector

Related tracks