In this recording, Dr. Are Holen explains how practitioners of Acem Meditation may cultivate a free mental attitude, and what kind of change that might bring about.

Dr. Are Holen, who is professor emeritus at the Norwegian University of Science and Technology and who founded Acem in 1966. 

This recording is based on a previous published CD production with the same topic.

Inner Strength - The Free Mental Attitude in Acem Meditation

Welcome to a session of Acem Body Meditation. 

In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to various parts of your body, one area of the body at a time, and experience how this induces relaxation. 

This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of medicine at the Norwegian University of Science and Technology and meditation teachers in the Acem International School of Meditation.

Acem Body Meditation

Acem Breathing Meditation

Welcome to a session of Acem Breathing Meditation. In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to your breathing, and experience how this induces relaxation.

This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of medicine at the Norwegian University of Science and Technology and meditation teachers in the Acem International School of Meditation

Acem Breathing Meditation

Kropsmeditation - instruktion på dansk. 

Kan udføres liggende, eller evt. siddende. Nem at udføre. Giver afspænding og overskud ved hjælp af opmærksomhed rettet mod krop og åndedræt

Unknown album (05-03-2023 19:09:36)

Kropsmeditation (dansk)

Die Körpermeditation wird im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Leicht durchführbar. Bietet Ruhe und Entspannung, durch Aufmerksamkeit auf Atem und Körper.

Body Meditaton Instructions in German

KÖRPERMEDITATION

Podcasten gir en kort beskrivelse av grunninstruksen i Acem-meditasjon. Beskriver sittestilling, selve instruksjonen og ledig bruk av oppmerksomhet.

Innlest av Jan Dalchow.

Grunninstruksjon I Acem-meditasjon

Podcasten gir en kort introduksjon til selvutvikling med Acem-meditasjon. Dekker utforskning, tydeliggjøring, resultater, prosess og selvutvikling.

Innlest av Jan Dalchow.

Selvutvikling med Acem-meditasjon

Instrucción guiada de meditación con la respiración y el cuerpo. Se practica sentado o tumbado. Da relajación y calma, y es fácil de practicar. No se necesita conocimientos previos de meditación.

Meditación corporal Acem

Hva betyr egentlig ledighet i Acem-meditasjon? Hvordan kan en myk og uanstrengt gjentakelse av metodelyden gi dyp avspenning og mental frihet? I denne episoden utforsker vi hvordan ledighet reduserer stress, åpner sinnet for bearbeidelse og bidrar til personlig vekst.

Ledighet i Acem-meditasjon. Utdrag fra boken Mer å hente.

Hvordan påvirker meditasjon hjernen vår, og hvordan kan det være nøkkelen til mindre stress og mer overskudd i hverdagen? I denne podcasten snakker Annette B. Dragland – i Leger om livet-podcasten – med Svend Davanger, hjerneforsker og professor i anatomi ved Universitetet i Oslo. Svend bruker store deler av livet sitt på å forstå hvordan hjernen fungerer, og i tillegg underviser han i Acem-meditasjon – en enkel teknikk som hjelper med å finne ro og energi i hverdagen.

I podcasten drøftes bl.a.:
•	Hva forskningen sier om hvordan meditasjon påvirker oss
•	Hvordan meditasjon kan gi deg mer overskudd og mindre stress
•	Hva Acem-meditasjon er, og hvordan den skiller seg fra andre metoder
•	De største utfordringene når du starter med meditasjon
•	Konkrete tips til hvordan du kan komme i gang – enkelt og uten stress
•	Svend deler også egne erfaringer med å prioritere meditasjon i en travel hverdag


Meditasjon, stress og overskudd med hjerneforsker Svend Davanger - i dialog med Annette B. Dragland

Brain Reactions to Meditation

Welcome to today's episode, where we explore the fascinating connection between meditation and brain activity. Have you ever wondered what happens inside your mind when you meditate? Science reveals that meditation not only induces relaxation but also significantly alters brain wave patterns and neural activity.
In this episode, we'll dive into how meditation enhances alpha and theta brain waves, promoting deep relaxation, memory processing, and self-reflection. We’ll also uncover how advanced imaging techniques, like EEG and fMRI, help scientists visualize these changes—revealing heightened activity in the prefrontal cortex and hippocampus, key regions for insight and memory.
Could meditation be the key to unlocking deeper cognitive function and emotional balance? Join us as we explore the science behind a mind in meditation and what it means for your mental well-being.


Research on meditation: Brain Reactions To Meditaton

Hvorfor langmeditasjoner?

Fra stress til mer balanse: Langmeditasjonens skjulte potensiale

Når det daglige tempoet drar oss i mange retninger, kan en lengre stund i stillhet åpne dører til bedre balanse, emosjonell regulering og fornyet energi. Vi ser nærmere på hva som faktisk skjer når vi mediterer over tid – hvordan effekten vokser med både varighet og kontinuitet, og hvordan dette påvirker både vårt indre landskap og det ytre liv med andre. 


Hvorfor langmeditasjoner? Utdrag fra boken Mer å hente

Hvorfor retretter?

Retretten som fornyer: Stillhet, innsikt og indre rom

Hva skjer når vi trekker oss tilbake fra hverdagens støy – ikke bare for en pause, men for å gå litt dypere? I denne episoden snakker vi om retretter: strukturerte, meditative opphold hvor stillhet, refleksjon og veiledning åpner dører til noe nytt. Vi utforsker hvordan slike dager med langmeditasjon, yoga og samtaler ikke bare løser opp i stress og spenninger, men også gir innsikt i gamle mønstre og nye muligheter. Om du er ny til meditasjon eller erfaren, kan en retrett være et vendepunkt – en vei til ro, styrke og personlig vekst.


Hvorfor retretter? Utdrag fra boken Mer å hente

Yoga - 15 minutter´n

Dette er en kort daglig yogasekvens som tar ca 15 min.  Fint å få denne som en daglig rutine, gjør den når du har anledning og kroppen din vil takke deg for. Sjekk yoga.no for nærmere informasjon.


Yoga - 15 minutter´n

Borghild prøvde mange yogaformer, men noe manglet.
Vendepunktet kom da hun oppdaget klassisk, meditativ yoga –
en praksis der det å være ble viktigere enn å gjøre. Lest inn av Borghild Glosimot.

Yoga - roligere tempo – dypere nærvær 🧘‍♀️

Kroppen er ikke bare et fysisk hylster – den er en inngangsport til innsikt, utvikling og forvandling. Gjennom regelmessig yoga formes kroppen på måter som åpner dører innover, og gjør det mulig å bearbeide livserfaringer og komme i kontakt med dypere lag av vår eksistens. Utdrag fra Dyade 3/ 18, lest av Anne Thomte.

Yoga - kroppen som portåpner til eget liv

Yoga gir styrke, smidighet, bedre helse og mer ro og energi i hverdagen. Men den kan også åpne for dypere innsikt – ikke gjennom dogmer, men gjennom indre erfaring. Hør hva yogautøvere i Acem og Norsk Yoga-skole har erfart. Tekster fra ulike kilder i Acem, lest av Anne Thomte.

Yoga - hvorfor det ?

Når grunnkurset er fullført, åpner det seg et landskap av nye muligheter.
Gjennom retretter, studiegrupper, teori og meditativ yoga kan du utforske hvordan meditasjonen virker dypere i deg.
Denne episoden handler om veier til fordypelse – om å styrke kvaliteten på meditasjonsutførelsen og møte deg selv med større åpenhet og innsikt.

Veien videre – fordypelse og selvinnsikt gjennom Acem-meditasjon

Der findes i kunsten en bestræbelse på at minimere sit udtryk, så alene det essentielle står tilbage. På samme måde er Acem-meditation en minimalistisk teknik, hvor man i udførelsen gør mindst muligt.

Meditativ minimalisme (dansk)

Hvordan komme i gang med meditationen efter en - måske ufrivillig - pause? 
Hvad kan pausen være udtryk for? 

Igang igen (dansk)

I’m Kamilla Lange and I’m here today to talk about procrastination and meditation routines.

Procrastination and Acem Meditation (English)

Kroppsmeditation är inte en ersättning för den "vanliga" meditationen men kan användas som ett komplement eller som en introduktion till Acem Meditation.

Kroppsmeditation är i första hand inriktad på att bearbeta kroppsliga spänningar, rastlöshet och andra kroppsliga uttryck. Den kan ge dig ett andrum i en hektisk vardag. På jobbet, hemma eller på resa kan du använda pauser och väntetider för att slappna av och vila. Mellan fem och tio minuter räcker för att få en god avspänning.

Kroppsmeditation (Swedish)

An introduction to Acem and Acem Meditation.

What is Acem? (English)

Carl Henrik Grøndahl deler tanker om stillheten, fjellet og Acem-meditasjon. Stykket heter: På vei til Olavsbu

https://acem.no

Fjellet

På vei til Olavsbu (Norwegian)

Gir dyp avspenning, økt overskudd, redusert stress og på sikt større indre frihet. Ikke-religiøs og vitenskapelig dokumentert. Et meditasjonsmiljø med erfarne og kompetente veiledere.
Kort introduksjon med Monica Dobbertin.

https://acem.no

Kort informasjon om Acem-meditasjon på norsk

Acem-meditasjon kort introduksjon (Norwegian)

Hva skal vi regulere i oss selv, og hva skal få være som det er? Perspektiver fra psykologisk forskning og meditativ praksis. Ved professor i klinisk psykologi og meditasjonslærer Turid Berg-Nielsen.

Acem Forum: Mellom kontroll og spontanitet i meditativ praksis og livet forøvrig

Mindfullness og Acem-meditasjon

Hva skal jeg med metodelyden?

Kroppsmeditasjon fra Acem ved Anne Thomte. Utføres liggende eller eventuelt sittende. Enkelt å utføre. Gir hvile og avspenning, ved hjelp av oppmerksomhet mot pust og kropp.

Kroppsmeditasjon med Anne Thomte

En meditasjonsvitenskap har eksistert siden begynnelsen av det nittende århundre. Ideer, egenrapporter og måling har spilt en rolle i vår forståelse av meditativ praksis og dens effekter. Meditasjonslærer og professor i kinesisk, Halvor Eifring, tar oss gjennom noen av milepælene og viktige funn.

Fra esoterisk vitenskap til nevrovitenskap

In this webinar-based podcast the speaker clarifies how negative thoughts can be handled without using suppression which drains one’s energy. She also explains why attempts of positive thinking can backlash, and how Acem meditation can mitigate negative thinking by opening up for peripheral thoughts that give the meditator a new perspective.
Speaker: Turid Berg-Nielsen. Professor of psychology at the University of Trondheim and initiator in Acem Meditation.

Webinar: What to do with your negative thoughts

Det er mye man må forsone seg med i livet; skuffelser, feilskjær, aldring, sykdom, at venner og familie dør, og til sist, egen død. Hva betyr det å forsone seg med slike grunnleggende forhold? Er forsoning det samme som resignasjon? Kan forsoning være noe positivt, som gir livet en ekstra dimensjon? Kan meditasjon bidra til at man forsoner seg med livets utfordringer og begrensninger på en god måte? Vi snakker med dr. Are Holen, som er professor emeritus ved NTNU og grunnla Acem i 1966.

Om forsoning - ved Are Holen

Hva er Acem-meditasjon?

Acem-meditasjon er uanstrengt, mental handling. 
Du sitter komfortabelt i en stol, lukker øynene, og gjentar en meditasjonslyd lett og uanstrengt i sinnet.

Acem Audio

Pinned to spotlight

Popular tracks