Willkommen zu Folge 2 mit Autor und Natural Biohacker Robin Stolberg!
Du hast Teil 1 verpasst? Kein Problem! Hier bekommst Du alle Infos zu Robin, Biohacking und Spiritualität und kannst in die Folge reinhören. 

Vorneweg möchten wir Euch zur heutigen Folge einen kurzen Sicherheitsdisclaimer geben: Diese Folge dient dazu, über verschiedene Substanzen, ihre Nutzweise und ihre Risiken (!) aufzuklären. Keinesfalls empfehlen wir hier, dass irgendwelche Substanzen Allheilmittel sind oder ihr unbedacht irgendwelche Experimente veranstalten sollt. Psychedelika und Heilpflanzen können jedoch, wohldosiert und unter bestimmten Umständen, zu medizinischen Therapien oder als Biohacking eingesetzt werden. Deshalb möchten wir mit dieser Folge Aufklärung betreiben und Robins Erfahrungen mit diesem Thema teilen.
Warum ist Aufklärung so wichtig? Welche Risiken gibt es? Und was bitte ist ein Retreat? Diese und weitere spannende Fragen warten auf Dich! Spoiler: Facebook-Werbung bietet meistens nicht die richtigen Ansprechpartner für Substanzen dieser Art und ein einmaliger Retreat wird nicht all Deine Probleme in Luft auflösen. Wenn Du Dich also neutral mit dem Thema Psychedelika beschäftigten und Dein Wissen statt Deines Bewusstseins erweitern möchtest, bist Du vollkommen richtig in der neuen Folge Talking Brains! Viel Spaß!


Weitere Informationen zu Robin und seiner Arbeit gibt es hier:

https://robinstolberg.de/

https://robinstolberg.de/podcast-2/

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191 | Biohacking Und Psychedelics: Substanzen für mehr Verstand? - Robin Stolberg

In dieser Doppelfolge haben wir wieder einen spannenden Gast für euch: Steffen Kirchner! Der Bestseller-Autor ist einer der gefragtesten Motivationstrainer und Vortragsredner Deutschlands. Heute gibt er uns Einblick in die “Mentale Revolution”. 

“Mentale Revolution”, so heißt auch Steffens neustes Buch. Für ihn hat das Thema eine besondere Bedeutung: Obwohl der Mensch es geschafft hat, den größten Wohlstand zu erreichen, den die Menschheit jemals hatte, ist er nicht wirklich glücklicher geworden. Als hätten wir uns im Außen verändert, aber verpasst, im Inneren mitzuwachsen. Doch um nachhaltig etwas zu verändern, muss man erst sein Denken verändern. In seinem Buch beschreibt Steffen sechs ganz konkrete Punkte, wie wir dieses Denken verändern dürfen, damit wir die Möglichkeit haben, ein besseres Verhalten an den Tag zu legen. 

Im ersten Teil der Doppelfolge gibt Steffen uns einen Einblick, warum “Tue, was du liebst” zu kurz gedacht ist. Er selbst hat die Erfahrung gemacht, dass seine Liebe zum Tennissport ihn zwar bis in die Bundesliga bringen konnte, für eine Profikarriere hätte es aber niemals gereicht, weil der Sinn fehlte.
Doch wie findet man den Sinn? 

Steffen: “Den Sinn kann man nicht finden. (...) Sinn ist immer schon da, es geht um die Erkenntnis, das Annehmen und Empfangen. Das ist kein willentlicher Prozess, das ist wie Licht einschalten. Es spielt keine Rolle, wie lange der Raum davor dunkel war. Wenn du weißt, wie man das Licht anschaltet, dann ist da halt Licht.”

Außerdem erfahren wir einiges über Steffens Weg zum Sinn und wie er schließlich der wurde, der er heute ist. Einen wichtigen Tipp hat er uns schon verraten: “Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung”. An diesem abgedroschenen Sprichwort ist tatsächlich etwas dran, denn wir beschäftigen uns zu wenig mit uns selber. Wenn wir nicht wissen, was unsere Stärken sind, heißt das nicht, dass wir keine haben. Wir haben sie nur noch nicht entdeckt. Das zu erkennen und sich dann eben mehr mit sich zu beschäftigen, das ist der Weg zur Besserung. 

Im zweiten Teil der Doppelfolge gibt Steffen uns eine Basis für den Weg zur mentalen Revolution:

1.	Gewinnmaximierung in allen Bereichen auch immer kritisch betrachten (weg vom Maximieren eines Nutzens hin zum Optimieren der Wertschöpfung)
2.	Unser Fokus muss auch mal wegswitchen von der Gefühls- und Ergebnisorientierung, hin zu mehr Lern- und Entwicklungsanspruch
3.	Leichtigkeit im Leben erreicht man durch die Definition seines Seins. Wenn man das weiß, kann man den Prozess gestalten, damit dieses Sein auch zum Vorschein kommt. Wichtig: Leben findet jetzt schon statt, nicht irgendwann in der Zukunft. 


4.	Durch das Prinzip der Addition hat der Mensch zwar so viel Wohlstand wie noch nie erreicht, er ist aber auch so krank wie noch nie. Das Geheimnis des Lebens liegt in der Subtraktion, deshalb ist Corona auch eine Chance: Man lernt, loszulassen.
5.	Durch neue Reize entsteht Wachstum. Neue Reize sorgen zudem für eine bessere mentale und körperliche Gesundheit. Immer dasselbe und zu viel von allem kann zum Burnout führen, ein regelmäßiges “Training” wie beim Sport lässt die mentale Fitness wachsen und stärker werden.

Du möchtest mehr über Steffen und sein neues Buch erfahren? Dann schau hier vorbei:

www.steffenkirchner.de 

Dort findest du auch alle Infos zu seinem Podcast.

197 | Der Weg Zur Mentalen Revolution “Tue, Was Du Liebst” Reicht Nicht (1/2) - Steffen Kirchner

In der heutigen Podcastfolge wollen wir deine Konzentration in den Fokus nehmen. Finde mit dem neuen FOCUS COACH in der BRAINEFFECT APP heraus, wie du konzentrierter deinen Alltag meisterst. Fabian und Lea geben dir spannende Insights und Hacks für deinen Fokus. Unter den folgenden Links bekommst du weitere Informationen zum FOCUS COACH und APP:

https://www.brain-effect.com/app
https://www.brain-effect.com/app-focus-coach
https://www.brain-effect.com/produkte/konzentration

207 | Wir stellen dir den FOCUS COACH aus der BRAINEFFECT App vor

In der heutigen Podcastfolge wollen wir dir Insights zu unserer BRAINEFFECT SUMMER TIME geben und wie wir eine 4-Tage-Woche möglich gemacht haben. Fabian, CEO bei BRAINEFFECT und Lea sprechen ehrlich über die positiven und negativen Aspekte. Außerdem erfährst du, warum es ab Samstag den größten Sale aller Zeiten bei BRAINEFFECT geben wird. Freue dich auf viele spannende Insights aus der Start up Szene. 

Special Summer Sale: TALKINGBRAINS20 für 20% auf alle Einzelprodukte und zwischen dem 28.8.-31.8. gibt es ab einem Einkaufswert von 40 € das Sleep Spray GRATIS dazu.

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208 | BRAINEFFECT SUMMER TIME

Insa hat vor 3 Jahren die Diagnose Multiple Sklerose (MS), eine entzündliche Erkrankung des Nervensystems, bekommen. Von dieser Autoimmunerkrankung sind 70 Prozent Frauen betroffen. In TALKING BRAINS spricht sie zum ersten Mal offen über ihre persönliche Geschichte. Mit dem heutigen Gespräch möchte sie andere mit ihrem Umgang mit der Krankheit inspirieren. 

Sie hat die Diagnose nicht einfach hingenommen, sondern auch hinterfragt, welche Therapie sie machen soll. Seit mehr als 2 Jahren nimmt sie keine Medikamente mehr, hat keine Symptome mehr und hat sich bewusst gegen die klassische Schulmedizin entschieden.

Ihr Werdegang? Sie hat mentale Stärke entwickelt, sich selbst informiert und ihren Weg selbst gefunden. Erfahre ihre Tipps und Hacks in unserer heutigen TALKING BRAINS Folge. 

Du möchtest mehr über unseren Gast Insa Schniedermeier und ihre Arbeit erfahren, dann geht es hier entlang:

https://prettyprettywell.com/
https://prettyprettywell.com/buch/
https://byinsa.com/

209 | Insa Schniedermeier Spricht Zum Ersten Mal Über Ihre MS Erkrankung

Heute sprechen Fabian und Lea von BRAINEFFECT über das wichtige Thema Mind Nutrition. Du erfährst warum Ernährung für den Kopf in unserer Gesellschaft immer wichtig wird. 

Studien belegen, dass unser Lebensmittelkonsum Auswirkungen auf unsere Stimmung, Konzentration und Energie haben. Unsere Ernährung muss sich unserer Gesellschaft anpassen. Unser Leben ist von Schnelllebigkeit, Stress und Digitalisierung geprägt, auch diese Faktoren habe einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit. Wer heute 120 Jahre alt werden will, sollte sich schon jetzt Gedanken über seinen Lifestyle machen. Wir von BRAINEFFECT haben uns zum Ziel gesetzt mit dem richtigen Mind Food und Coaching dieses Ziel gemeinsam zu erreichen. Außerdem wird dir Fabian noch seine persönlichen Hacks zum Thema Alter verraten. 

Freue dich auf spannende Insights von Fabian im Gespräch mit Lea. 

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https://www.instagram.com/mybraineffect/

210 | Fabian Und Lea Von BRAINEFFECT Sprechen Über Das Wichtige Thema Mind Nutrition

Aufklärung und Tipps für eine low-carb bzw. ketogene Ernährung

In der heutigen Folge spricht unser CEO Fabian Foelsch mit Andreas Ullrich. Er ist Experte im Bereich ketogener Ernährung und betreibt schon seit langem die Website MyKetoCoach.de.

In der Folge erklärt er dir, welche Folgen zu viele und verarbeitete Kohlenhydrate haben können. In der ketogenen Ernährung wird überwiegend fettreiche Nahrung zu sich genommen. Diese ermöglicht deinen Körper in die sogenannte Ketose zu kommen.Diese Folge ist genau das Richtige für dich, wenn du dich für low-carb bzw. die ketogene Ernährung interessierst oder und auch erste Ideen zur Umsetzung benötigst.

Mit unserem Rabattcode TALKINGBRAINS20 erhältst du wie immer 20 % auf alle Einzelprodukte in unserem Shop.

https://www.instagram.com/myketocoach_andi/
https://myketocoach.de/

211 | How to “ketogene Ernährung” mit Andreas Ullrich

In der heutigen Folge spricht unser CEO Fabian Foelsch mit dem Arzt Philipp Heiler von Brainboost über mentale Gesundheit. Sie schauen sich die neuesten Trends in den Gebieten Neurofeedback und Leistungsmedizin an und zeigen dir, wie du deine mentale Gesundheit selbst testen kannst. 

Außerdem erfährst du, wie sich Brainboost und BRAINEFFECT ergänzen. Beide haben das Ziel, die Gesellschaft in ihren Gebieten zu unterstützen. Hierbei geht Philipp näher auf das Thema Social Media ein und zeigt auf, welche Folgen das für deine mentale Gesundheit haben kann.

On top hat Philipp Heiler noch ein Buch zum Thema kürzlich veröffentlicht. Hierzu gibt er kleine Einblicke aus dem neuen Buch “Mentale Fitness und Gesundheit”, welches dir mit Tipps und Übungen zu einer besseren Lebensqualität verhelfen kann.

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Mentale Fitness | Praxis für Neurofeedback München
https://praxis-heiler.de/mentale-fitness/
Talking Brains: Neurofeedback-Training
https://www.brain-effect.com/magazin/neurofeedback-training-f%C3%BCr-mehr-fokus-entspannung-und-lernerfolg-philipp-heiler
brainboost - better brain. better life. - brainboost
https://brainboost.de/
https://www.instagram.com/brainboost_neurofeedback/

212 | Mentale Gesundheit in der heutigen Gesellschaft

Eine geführte Mediation, die dich beim mindful walk begleitet.

BRAINEFFECT Adventskalender Türchen 6 - Walk & Talk

In der heutigen Folge spricht Fabian Foelsch mit Timo Niessner, Experte für mentale Strategien, Atem-Trainer und Business Coach. Er hat mit 29 Jahren seinen Job gekündigt, um anderen dabei zu helfen, ihre mentalen Grenzen zu meistern, Potenziale zu entfalten und neue Wege zu finden, um so ihr Leben und Business nach ihren eigenen Vorstellungen und Wünschen zu meistern.

Timo Leidenschaft zum Thema Atmung hat er durch das Apnoetauchen und die Affinität zum Wasser geweckt. Durch diverse Weiterbildung kam seine Idee und das eigene Potenzial durch Atmung zu unterstützen. Hierfür hat er seinen eigenen Workshop “Restorative Breathing” ins Leben gerufen und kombiniert die effizientesten Atemtechniken aus Pranayama, Apnoetauchen, Sufi Meditationen und Breathwork.

In unserer heutigen Gesellschaft sind wir es gewohnt, zu viel und zu flach zu atmen. In unserem Pordcast bei TALKING BRAINS erfährst du, warum das genau schlecht ist. Prüfe schon während des Podcasts, welche Macht deine Atmung auf dich haben kann. Bei dieser Folge heißt es nicht nur zuhören, sondern auch mitmachen.

Weitere Informationen zu Timo Niessner findest du hier:


Webseite:
https://www.freedive-your-life.com/timo-niessner/

Instagram:
https://www.instagram.com/freedive_your_life/

Talking Brains Podcast zur Wim-Hof-Atumung:

Teil 1:
https://open.spotify.com/episode/5vrWtfYpBadwTs5MQsWxMI?si=a75be1be30a34c3e

Teil 2: 
https://open.spotify.com/episode/6NQCiWwL8Pikxc9VV0fica?si=8ad6a6b291f94501

Unser Instagram-Channel:
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Zu unserer Webseite:
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213 Der Zusammenhang Zwischen Atmung Und Gesundheit

In der neuen TALKING BRAINS Folge sprechen Milo Nauseef, der Geschäftsführer und CMO des Startups Lykon und Fabian über Biomarker- und DNA-Tests, das Immunsystem und personalisierte Ernährung. 

Lykon hat es sich zur Mission gemacht, eine Methode zu finden, wie Menschen geholfen werden kann, ein gesundes und glückliches Leben zu führen - und das durch personalisierte Ernährung. Personalisierung bedeutet in diesem Fall auf individuelle Bedürfnisse, Eigenschaften und Lebensumstände der Menschen einzugehen und daraufhin maßgeschneidert Empfehlungen für Ernährungsweisen zu geben. Es wird analysiert, welche Lebensmittel gut für sie sind, wie sie ihre Ziele erreichen können oder auch welche Symptome sie eventuell beheben sollten.

Das Startup hat sich auf 3 konkrete Themenbereiche spezialisiert: Verdauung, Gewichtsmanagement und Langlebigkeit. Zu diesen 3 Kategorien wurden Tests entwickelt, die individuell die Werte bestimmter Vitamine, Mineralstoffe und auch Hormone im Körper messen, sowie die Genmarker auf Gesundheitsparameter untersuchen. Milo ist der Überzeugung, dass ein individueller Ansatz in der Ernährungsberatung und Supplemente-Empfehlung essentiell ist, um langfristig gesund zu sein. 

Ein Geheimtipp im Winter: Der myHealth & Fitness Test. Hier werden Mineralstoffe, Fettsäuren und Vitamine, also Parameter, die für dein Immunsystem besonders wichtig sind, getestet. Das Immunsystem besteht aus dem angeborenen Immunsystem und dem erworbenen Immunsystem, die Milo als eine Verteidigungslinie beschreibt. Das Ziel ist es, durch eine ausreichende Nährstoffversorgung deine Verteidigungslinie ausreichend stark zu machen, damit du dich gesund fühlst. 

Wie ein Testing funktioniert, was die meisten Unterversorgungen bei Lykon-Kunden sind, wie hoch die Genauigkeit der Bluttests im Vergleich zu herkömmlichen medizinischen Tests ist, ob DNA-Tests als Biomarker genutzt werden dürfen und wie hoch Datensicherheit der Tests ist, sind nur einige Fragen die in dieser spannenden Folge besprochen werden.

  
Weitere Informationen findest du hier::
Lykon Website: https://www.lykon.de

myHealth & Fitness Test: https://www.lykon.de/products/myhealth-fitness?variant=19315192987705&_ga=2.210751701.1932480259.1644926715-890148584.1644926714&_gac=1.93740783.1644926716.Cj0KCQiAu62QBhC7ARIsALXijXR-sRLitJxVLOZQsLSmSfeVqRJX6T8dzIE5wVKT8pbqdeHN1euX1P0aAjEgEALw_wcB

214 | Blut- und DNA Tests für zu Hause?

Einer der ersten Biohacker in Deutschland Max Gotzler, Gründer von Flowgrade und Buchautor war bei uns zu Gast. Erfahre heute, wie du deinen Energiehaushalt steigerst, wie du deine Zellkraftwerke die Mitochondrien zum arbeiten bringst, was man unter zellulärer Gesundheit versteht und warum dein Handy deinen Schlaf stört. Es geht um Kälte, Wärme, Licht, Atmung und Ernährung! Nimm deine Gesundheit in die eigene Hand! Mehr Infos zu Max und Flowgrade findest du unter www.flowgrade.de oder in seinem Podcast The Flowgrade Show. Übrigens, diesen Sommer findet wieder das Flowfest 2018 statt, die erste Biohacking Konferenz in Deutschland und wir werden mit BRAINEFFECT auch dabei sein. go for flow

01 | Mitochondrien - Ohne die Zellkraftwerke deines Körpers stehst du still - mit Max Gotzler

Dr. Emeran Mayer, Darm-Experte, US Forscher und Buchautor von "Das zweite Gehirn" ist heute bei uns zu Gast. Erfahre, wie dein Darm deine mentale Leistung und deine Stimmung beeinflusst und warum dieser auch dein "zweites Gehirn" genannt wird. Dr. Emeran Mayer ist Autor des Buches "Das zweite Gehirn" - Wie der Darm unsere Stimmung, unsere Entscheidungen und unser Wohlbefinden beeinflusst und somit Ansprechpartner Nr. 1 für alle Themen rund um den wichtigsten Teil deines Verdauungstrakts. Dein Darm ist der Ort, wo Nährstoffe aufgenommen werden, wo sich der Großteil der Abwehrzellen des Immunsystems befinden und Hormone und Botenstoffe produziert werden. Mehr Infos zu Emeran Mayer und seinem Buch findest du unter http://emeranmayer.com/ und https://www.amazon.com/Mind-Gut-Connection-Conversation-Impacts-Choices/dp/0062376551/

05 | Dein zweites Gehirn hat seinen eigenen Kopf - Interview mit Darmexperte Dr. Emeran Mayer

Julia Tulipan ist ein wandelndes Keto-Lexikon. Eine absolute Expertin auf dem Gebiet der evolutionären Ernährung!
Je tiefer man in diesen Mega-Trend eintaucht, desto spannender wird er und wir haben schon Bock auf Keto bekommen, nur durch die Tatsache, dass wir mit ihr sprechen konnten.
Aber Ketose ist nicht gleich Ketose und du solltest einiges mehr darüber wissen, als nur, dass es eine High-Fat-Low-Carb-Ernährung ist. Denn tatsächlich kann man sehr viel falsch machen. Worauf es also ankommt und was du besonders beachten musst, damit du die positiven Effekte der Ketose vollkommen nutzen kannst erklärt dir Julia.
Aber Achtung: Es könnte etwas geeky werden!

Also: Wenn Du ein Fat-Burning-Beast werden willst, solltest du dran bleiben, denn Julia wird dir sagen, wie du deine Leistungsfähigkeit durch Ketose boosten kannst.
Wenn du mehr über Julia erfahren möchtest, schau' auf ihre Website https://paleolowcarb.de oder höre dir ihren Podcast Evolution Radio Show an. Auch Fabian war bereits als Interviewgast bei ihr zu hören. Sie haben über das Thema Schlafmangel, Regeneration und gesteigerte mentale Leistung gesprochen. Die Episode findest du hier: http://www.evolutionradioshow.de/106 
NEU: Du willst auch in die ketogene Ernährung einsteigen? Julia startet aktuell ihr neues Ketose Programm KetoSMART. Hier findest du alle Infos https://www.ketosmart.de/

11 | Wie du mit Hilfe von Ketose ein Fat-Burning-Beast wirst -  Interview mit Julia Tulipan

Neben der richtigen Ernährung und den passenden Gewohnheiten entscheidet vor allem auch dein Mindset über deine Performance im Alltag. Persönliche Entwicklung spielt eine enorm wichtige Rolle und dem wollen wir mit unserem Podcast auch gerecht werden. Deshalb gibt es heute die erste Folge von „Own Your Day“, unserem neuen Podcast-Format. Ab sofort bekommst Du hier wöchentlich den Brainfood für deine Weiterentwicklung. Wir beschäftigen uns bei „Own Your Day" mit Themen wie Mindset und Persönlichkeitsentwicklung, zusätzlich gibt es auch immer wieder spannende Gäste oder Buchrezensionen für dich. Alles in allem liefern wir dir Hacks und Impulse, wie du deinen Tag rockst. 
„Dein Ego ist dein Feind“ lautet das Thema der ersten Folge, angelehnt an das gleichnamige Buch von Ryan Holliday. Gerade in Zeiten von Social Media lassen wir uns oft von unserem Ego lenken  und vergessen dabei die wirklich wichtigen Dinge im Leben. Viele Menschen glauben, dass die Gründe, die sie daran hindern, erfolgreich zu sein, in ihrer Umwelt zu finden sind. Aber in Wirklichkeit steckt der größte Feind in jedem von uns selbst: unser Ego. Es macht uns blind für unsere Fehler, verhindert, dass wir aus ihnen lernen, und hemmt unsere Entwicklung. Welche Auswirkungen das Ego auf dein Leben hat und wie Du dein Ego überwinden kannst, erfährst Du in der neuen Podcast-Folge. 

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13 | OYD - Dein Ego ist dein Feind

Heute gibt es die besten Hacks aus unseren 4 Performance Säulen: Mehr Konzentration, Besser Schlafen, Mehr Energie & Mehr Wohlbefinden. Direkt umsetzbare Tipps, die deinen Tag um 180 Grad drehen können. Pomodoro ist keine Tomatensauße, sondern eine hochwirksame Zeitmanagement-Methode. Meditation ist was für Esotherik-Gurus? Auch Biohacker setzen auf diese Achtsamkeitsübung, um ihre Leistung zu steigern. Noch nie was von Binauralen Beats gehört? Dann solltest du dringend dran bleiben! Patrick gibt dir heute in einer Kurzepisode alles mit, um deinen Tag zu rocken. Fange heute damit an und teste für dich selbst aus, welche Methoden für dich persönlich am wirksamsten sind. 
Die Apps und Tools aus der Folge: 
https://www.forestapp.cc/en/
http://headspace.com
https://7mind.de
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Talking Brains

17 | Optimiere deinen Tag in 15 Minuten

Dr. Michael Feld ist der Ansprechpartner Nummer 1, wenn man Fragen zum Thema Schlaf hat. Er ist führender Schlafmediziner in Deutschland, Buchautor zahlreicher Bücher wie z.B. sein aktuellstes Buch "Dr. Felds große Schlafschule" und steht unserem Produktteam seit einiger Zeit bei der Entwicklung neuer Regenerationsprodukte beratend zur Seite.
Er drückt die wachsende Popularität des Themas Schlaf so aus: "Schlaf wird die nächste Epidemie nach Burn-Out!" Die vermehrte Beschäftigung mit dem Thema führt zwar dazu, dass viel mehr Menschen aussprechen, an Schlafstörungen zu leiden, jedoch ermöglicht es auch, dass man Mehoden und Tipps anwenden kann, um daran zu arbeiten und sein Wohlbefinden und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu verbessern. 
Dr. Feld  ist beteiligt an zahlreichen Studien wie "Der große Schlaf-Atlas" und erzählt von interessanten Erkenntnissen: Singles schlafen besser als Paare, Paare besser als Familien, Berufstätige schlechter als Arbeitslose. Gründe dafür: Druck und Störquellen! Diese Episode ist eine umfassende Diskussion, welche Bereiche durch Schlaf beeinflusst werden, zu welchen spannenden Erkenntnissen Schlafstudien kamen und welche biochemischen Vorgänge hinter einfachen Aussagen wie "Sport am Abend schädigt den Schlaf" stecken. Wir verbringen etwa 1/3 unseres Lebens mit Schlafen, dafür hat unser Schlaf auch ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit verdient. Also bleib dran und hör dir das Interview mit Dr. Feld und Fabian an. 
Mehr Infos zu Dr. Michael Feld: 
Seine Website: http://www.praxis-dr-feld.de/
Seine Bücher: http://www.praxis-dr-feld.de/buecher.html

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26 | Lerne wieder besser zu schlafen - Interview mit Schlafforscher Dr. Michael Feld

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 leiden in Deutschland ganze 80 Prozent der Erwerbstätigen unter schlechtem oder zu wenig Schlaf. Doch wo solltest Du am Besten beginnen, um deinen Schlaf langfristig zu optimieren? Unser Tipp: Sleeptracking. Du kontrollierst den aktuellen Stand deines Schlafs mit einer App, einem Wearable oder dem Oura-Ring. So bekommst Du direkt einen ersten Eindruck deiner Schlafqualität und weißt, wo Du noch Optimierungsbedarf hast. 

In der heutigen Folge von "Own your Day" haben sich Olli und Patrick genau mit diesem Thema beschäftigt. Wobei kann dir Schlaftracking helfen, welche Tools halten, was sie versprechen und welchen Einfluss hat die Überwachung deines Schlafs auf dein Mindset und deine Gewohnheiten? Die beiden sprechen über ihre Erfahrungen mit unterschiedlichen Methoden zum Schlaftracking und geben dir einen Einblick in einige spannende Studien sowie die Veränderung ihrer eigenen Schlafgewohnheiten. Wenn Du also schon länger mit dem Gedanken spielst, dir einen Schlaftracker zuzulegen oder noch ganz am Anfang stehst und nach dem Anstoß für deine Schlafoptimierung suchst, dann hör auf jeden Fall mal rein.

29 | OYD - Der beste Start für deine Schlafoptimierung

Intermittierendes Fasten bzw. Intervall-Fasten ist aktuell in aller Munde. Warum die temporäre Essensreduktion ein Geheimtipp für mehr Performance ist und ob hiervon auch Sportler profitieren können, erfährst du in dieser Podcast-Episode mit dem Experten schlechthin für Sport & Intervallfasten, Prof. Dr. Kuno Hottenrott. Kuno ist einer der führenden Sportwissenschaftler in Deutschland, Autor zahlreicher Bücher und Experte für das Thema Sporternährung und Leistungsdiagnostik im Spitzensport. Auf Basis seiner langjährigen Erfahrung in der Forschung und Betreuung von zahlreichen weltweit erfolgreichen Ausdauersportlern hat er 2016 das LIF-Konzept veröffentlicht, welches ein Konzept für Laufen und Intervallfasten ist. Mache dich also bereit für ca. 30 Minuten voller Informationen rund um das Thema Intervallfasten, dessen Vorteile und wie du das Konzept für mehr Performance im Sport und Office-Alltag anwenden kannst.
- Wie ist Prof. Hottenrott zum Fasten gekommen?
- Was ist intermittierendes Fasten?
- Was sind die Vorteile vom Intervallfasten?
- Welche Fastenarten gibt es?
- Darf man während des Fastens etwas essen?
- Können Sportler auch davon profitieren?
- Für welche Sportler eignet es sich besonders?
- Was ist die LIF-Methode?
- Sein Buch “Das LIF Konzept" findest du auf Amazon: https://goo.gl/eyJxvy
- Mehr Infos zu Prof. Kuno Hottenrott: http://www.hottenrott.info/

TALKING BRAINS - The Art Of Mental Performance

33 | Intermittierendes Fasten - Geheimtipp für mehr Performance - Interview mit Prof. Kuno Hottenrott

33 | Intermittierendes Fasten - Geheimtipp für mehr Performance -Interview mit Prof. Kuno Hottenrott

High Performance bedeutet vor allem auch langfristig auf einem deutlich höheren Level zu agieren als der Durchschnitt. Um dieses Level zu halten, ist es wichtig, dass du die richtige Balance für dein Training findest. Du lernst auf deinen Körper zu hören. Du arbeitest gezielt an deinen Schwächen und Disbalancen. Du gehst schonender mit deinen Energiereserven um und bringst mehr Variabilität in dein Training. All diese Faktoren werden beim Functional Bodybuilding vereint. 

Genau darüber haben wir in der heutigen Folge von „Own Your Day“ mit Natalie Ismail gesprochen. Natalie ist in in den letzten Monaten zu einer der Vorreiterinnen des Functional Bodybuilding im deutschen Raum geworden. Was steckt hinter der Philosophie dieses Trainingskonzeptes? Wo liegt der Unterschied gegenüber Sportarten wie Crossfit? Warum bildet Functional Bodybuilding für jeden Sportler die optimale Grundlage? All die Antworten auf diese Fragen bekommst du in der neuen Podcast-Folge.

38 | OYD - Functional Bodybuilding für mehr Nachhaltigkeit - Interview mit Natalie Ismail

"Be water my friend" ist heute der Leitsatz. Wasser ist einer der wichtigsten Performance-Drinks überhaupt, doch die wertvollen Informationen von Wasser werden leider viel zu oft vergessen oder sind erst gar nicht bekannt. Doch das wollen wir heute ändern und haben uns keinen anderen als den absoluten Wasser-Experten Thomas Hartwig eingeladen. Unter dem Label LEOGANT kombiniert und vertreibt er seit 2009 die weltweit besten Filter- und Vitalisierungssysteme zur Wasseraufbereitung. Seine Anlagen fließen inzwischen nicht nur in zahlreichen Privathaushalten, sondern auch in immer mehr gastronomischen und nachhaltig orientierten Unternehmen. Der gelernte Gastronom begann sich durch das Studium der asiatischen Kampfkunst Kung Fu in den Bergen von Wundang (China) mit körperlichen und ganzheitlichen Themen zu beschäftigen. In ihm reifte der Wunsch nach Selbstständigkeit mit hohem ethischen Anspruch. „Ich wollte ein Unternehmen gründen, durch das ich einen Beitrag dazu leisten kann, dass Menschen gesünder und bewusster werden und gleichzeitig aktiven Umweltschutz betreiben.“ sagt er selbst über seine Motivation. Der Bruce Lee Ausspruch „Be Water My Friend“ wurde für ihn zur Lebensmaxime. Die Erkenntnis, dass wir alle aus dem gleichen Holz, sprich Wasser, geschnitzt sind und uns im besten Falle im Einklang mit unserer Natur bewegen um Energien freizusetzen und sinnvoll zu leiten, bestimmt das Handeln von Thomas Hartwig und LEOGANT gleichermaßen. Es geht ihm nicht um punktuelle Impulse, sondern darum, ganzheitliche, funktionale, nachhaltig wirksame und ästhetisch anspruchsvolle Lösungen für individuelle Bedürfnisse zu schaffen. Ihm gelingt als Mensch und Unternehmer die Vereinbarung von urbanem Lifestyle und gesundem, ökologisch orientiertem Leben. Im April 2014 eröffnete er in der Linienstraße 56 in Berlin Mitte das LEOGANT Loft, einen komplett ökologisch ausgebauten Concept Store, der Showroom, Kunst- und Eventfläche auf höchstem Niveau miteinander verbindet. Thomas Hartwig ist ärztlich geprüfter Ernährungsberater, doziert regelmäßig zu dem Thema Wasser. Sein Ziel: die Bedeutung von Wasser für unsere Gesundheit wieder stärker ins Bewusstsein zu rufen.

Mehr Infos zu Thomas Hartwig und LEOGANT findest du hier:
web: www.leogant.de
Facebook: @leogant.de

50 | Wasser ist eines der wichtigsten Performance-Getränke - Thomas Hartwig

Hast du dich schon mal gefragt, ob ein positives Mindset dich wirklich erfolgreicher macht? Oder ob das Ganze nur Bullshit ist? Und was haben eigentlich positive Gedanken mit deinen Genen zutun? Über diese super spannenden Themen sprechen wir in dieser Folge mit Dr. Akuma Saningong. Er ist promovierter Biochemiker, Buchautor und gefragter Coach und Keynote-Speaker. Er wuchs in Kamerun auf und kam 2001 nach Deutschland. An der Hochschule Darmstadt bzw. an der Technischen Universität München studierte er Biotechnologie und molekulare Biotechnologie. Schließlich promovierte er an der Universität Duisburg-Essen im Bereich Proteinbiochemie. Das faszinierende ist, dass er als einer der Wenigen seine Arbeit als Coach und Trainer mit biochemischen Ansätzen und der Quantenphysik kombiniert. Hier trifft Persönlichkeitsentwicklung auf Wissenschaft. 
Akuma entwickelte folgenden Leitsatz für sich: "Investiere in Dich selbst, denn wenn Du es nicht tust, wird niemand anderes es tun." 
Erfahre mehr über das richtige Mindset von Büroathleten, wie du mit deinen Gedanken deine Genexpression beeinflussen kannst und warum du dich bei deiner Mutter eigentlich für dein Energieniveau bedanken musst. 

Hole dir das neue Buch von Akuma hier: http://bit.ly/machwasdraussaningong 

Erfahre mehr zu spannenden Themen von Akuma: https://www.drsaningong.com

Persönlichkeitsentwicklung auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCtDA0O3WAmv2qDHovt2xdqg/videos

Wir verlosen außerdem 2 Exemplare von Akumas Buch "MACH WAS DRAUS" in unserer Facebook-Community: https://www.facebook.com/groups/1841353319321412/
Trete bei und hinterlasse deinen Namen unter dem Podcast-Post. Viel Erfolg!

52 | Persönlichkeitsentwicklung mit Epigenetik & Quantenphysik - Dr. Akuma Saningong

Bestimmt kennst du das: Du kommst nach einem langen Flug endlich am Zielort an, du bist bereit für deinen Urlaub oder das wichtige Business-Meeting. Doch du verlierst erstmal jede Menge Zeit, weil dir diese eine Sache noch im Weg steht: Das Phänomen Jetlag. Du fühlst dich müde und kannst dich den Herausforderungen nicht richtig stellen. Doch es gibt einige Hacks und Tipps, mit denen du energiegeladen und topfit dein Abenteuer am Zielort angehen und deine mentale Performance trotz Zeitzonen-Überquerung optimieren kannst.
Unser Mindset-Coach und Crossfit-Athlet Patrick Thiele erzählt dir in der heutigen Folge, was Jetlag überhaupt ist, was genau dabei in deinem Körper passiert - und wie du mit einigen Hacks effektiv etwas dagegen tun kannst, damit du bei deiner nächsten, langen Reise schon bei der Ankunft schnell durchstarten kannst!

Hole dir hier weitere Hacks gegen Jetlag aus unserem Magazin: https://www.brain-effect.com/magazin/jetlag-ueberwinden

53 | Hacks gegen Jetlag: Mach mehr aus deiner Reise - Patrick Thiele

Hormone sind sehr wichtige Botenstoffe in deinem Körper. Sie kontrollieren eine Vielzahl an Stoffwechselprozessen und beeinflussen so dein Energielevel, deine Stimmung, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit. Bestimmt hast du dich schonmal gefragt, warum du dich manchmal schlapp fühlst oder deine Stimmung stark schwankt. Das Wissen über Hormone und ihre Funktionen ist weit und steht in engem Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen, aber auch mit der Möglichkeit, dein Wohlbefinden zu verbessern. Zudem spielt die Ernährung dabei eine extrem große Rolle. 

Laura van de Vorst ist ausgebildete Gesundheits- und Ernährungsberaterin mit Spezialisierung auf dem Gebiet der Endokrinologie, also der Hormonlehre. Sie weiß ganz genau, wie die Ernährung die Hormonbalance beeinflussen kann, kennt jeden Prozess, an dem die Botenstoffe beteiligt sind und weiß alles über PMS (Prämenstruelles Syndrom). Laura hatte selbst eine lange Zeit mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen und begann so, sich mit der Hormonlehre auseinander zu setzen. Es gelang ihr schließlich, mit dem ganzen Wissen, einer Ernährungsumstellung und einer Veränderung im Lifestyle ihre Gesundheit wieder voll in den Griff zu bekommen. 

Heute ist sie Mitgründerin des Coachingunternehmens healthcoachFX mit der Mission, andere Menschen auf dem Weg zu einem gesunden Leben und einem ganzheitlichen Ansatz zu unterstützen und wichtige gesundheitliche Informationen für alle verfügbar zu machen. 
> Mehr über Laura und healthcoachFX kannst du hier nachlesen: https://www.healthcoachfx.com

In dieser Folge mit Laura erfährst du alles zu den wichtigen Hormonen und ihrer Funktion, wie die Ernährung deine Hormonbalance beeinflusst, wie das Stresshormon Cortisol auf deinen Energiestoffwechsel wirkt, was PMS ist und was du dagegen machen kannst, welche Phasen der weibliche Zyklus durchläuft und wie dein Hormonbild dabei aussieht. 

> Möchtest du eine persönliche Beratung von Laura per skype, kannst du dich hier ganz einfach dazu anmelden. Über diesen Link kannst du sogar eine kostenlose Coaching Stunde buchen: www.healthcoachfx.com/free
> Den Female Cycle Superpowers Video Kurs findest du hier: https://www.healthcoachfx.com/female-cycle-superpowers/
> Deinen Hormon-Typ kannst du in diesem Quiz erfahren: https://programs.healthcoachfx.com/quiz-hormone-type/
> Fotocredits: Birgit Loit - www.birgitloit.com - instagram - @birgitloit

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54 | Hormone und ihre Wirkung in deinem Körper - Laura van de Vorst

Dein Gehirn formt deine Wahrnehmung, Stimmung, Aufmerksamkeit, Anpassungsfähigkeit, Energie und Reaktion. Im Grunde eigentlich alle lebensnotwendigen Faktoren. In der heutigen Folge mit Alo Ibrahim geht es darum, wie du dein mentales Potential mit Hilfe von Neurohacking optimieren kannst. Alo ist Human Potential Coach und Gründer von WeThrive, dem Coaching Portal das dabei unterstützt, das Bewusstsein für Abläufe auf mentaler Ebene für Top Performance zu stärken. Unter anderem geht es in der heutigen Folge um die Fragen: 

> Was steckt hinter der Neurologie der Genialität?
> Wie kannst du die Verbindung zwischen Körper, Verstand und Nervensystem optimieren und dadurch leistungsfähiger werden? 
> Wie beeinflusst du bewusst die Funktionsweise deines Gehirns durch Neurohacking?
> Welchen Einfluss hat unser Umfeld auf die neuronale Struktur ?
> Wo macht es Sinn, Neurohacking mit Technologie zu unterstützen? 
> Welchen Vorteil hat Neurofeedback-Training auf die mentale Leistungsfähigkeit?
> Welche Grundlagen musst du verstehen, um dein mentales Potential voll ausleben zu können ?

Lerne, wie du deine Exzellenz und dein mentales Potential noch bewusster ausleben kannst. 

Hier kannst du dich von Alo coachen lassen: 
https://www.wethrive.de/

59 | Neurohacking: Entfalte das volle Potential deines Gehirns

Wie treffen Spielerberatung, Biohacking und mentale Performance zusammen? In der heutigen Episode sprachen wir mit Hannes Winzer. Hannes ist Sportenthusiast  Mitbegründer der Sportagentur Spielerrat. Er begleitet Top Athleten auf ihrem Weg und verbreitet wertvolles Wissen mit seiner pädagogische- und fußballspezifische Expertise.

Bei einem extrem spannenden Gespräch sprachen wir über folgende Fragen:
>Was ist Spielerberatung im Fußball?
>Wie kam Hannes auf die Tätigkeit als Spielerberater?
>Wie begleiten Spielerberater Fußballer in ihrer Fußballkarriere?
>Was kommen Spielerberatung, Biohacking und mentale Performance zusammen?
>Welche Benefits bringen tägliche Routinen?
>Wie wendet Hannes Biohacking in der Spielerberatung an?

TALKING BRAINS

61 | Biohacking in der Spielerberatung für Performance-Steigerung - Hannes Winzer

Für die Meisten ist die letzte Arbeitswoche des Jahres beendet, die Feiertage stehen bevor und damit auch das große Weihnachtsessen. Doch wie schaffst du es die Festtage ohne anschließendes Food-Koma zu überstehen? 
In der heutigen Folge sprechen Fabian und Patrick über Möglichkeiten, wie du das Festessen genießen kannst ohne dabei deinen Körper zu belasten. Eine der effektivsten Lösungen dabei: Intermittierendes Fasten. Schon oft haben wir dir das Intervallfasten als Ernährungshack für mehr Energie und mentale Leistungsfähigkeit vorgestellt und auch an Weihnachten kannst du darauf zurückgreifen. Wie genau das funktioniert und was du zusätzlich noch machen kannst, um die Feiertage zu genießen, erfährst du in der neuen Folge. Viel Spaß dabei und frohe Weihnachten.

64 | Mit intermittierendem Fasten durch die Feiertage - mit Patrick und Fabian

Herzlich willkommen zur ersten Episode des Talking Brains Podcasts im Jahr 2019! Schön, dass du wieder mit dabei bist.
Du möchtest voller Leistungsfähigkeit und Energie in das neue Jahr starten? Dann hat Patrick genau das Richtige für dich: In dieser Episode erklärt er dir, wie du am besten mit Biohacking startest und mit welchen Hacks du schon bald deine Leistungssteigerung optimieren kannst. Lege los und höre unbedingt rein!

66 | Starte dein Biohacking-Jahr 2019 mit diesen Tipps - Patrick Thiele

Heute haben wir Beat Bruhn zu Gast - seines Zeichens Wim Hof Instructor und Experte für das Thema Kältetherapie. 

Der Schweizer liebt die Kälte so sehr, dass er ohne Zögern in den Gebirgssee springt,  in der Eistonne ausharren kann und grundsätzlich nur eiskalt duscht. 

Die Kälteexposition macht nicht nur wach und gibt uns einen erfrischenden Energiekick. Durch die kalten Thermogenese werden eine Reihe von biochemischen Prozessen in Gang gesetzt, die für unsere Gesundheit förderlich sind, geistige Klarheit verschaffen, Schmerzen ausschalten und sogar Fettpolster zum Schmelzen bringen. 

Noch wirkungsvoller ist es, eisige Temperaturen mit einer bestimmten Atemtechnik zu kombinieren. Auf diese Weise können wir sogar unser Immunsystem beeinflussen und uns gegen Krankheiten widerstandsfähiger machen. 

Der Niederländer Wim Hof hat die ursprünglich aus dem tibetanischen Hochland stammende Meditationstechnik der kontrollierten Hyperventilation für ein breites Publikum salonfähig gemacht. Er hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht möglichst vielen Menschen diese Methode beizubringen und wird in seiner Mission von Coaches wie Beat unterstützt. 

Auch du kannst die Wim-Hof-Methode in kurzer Zeit erlernen. Höre rein in die Episode und erfahre mehr über die Kraft der Kälte und die Kunst des richtigen Atmens. 

Shownotes: 

Private Website von Beat Brun 
https://beat-mps.ch/ 

Profil von Beat Brun als Wim Hof Instructor 
https://www.wimhofmethod.com/instructors/beatsorgenfrei

104 | Eisbaden: Die Kraft der Kälte und der richtigen Atmung - mit Wim-Hof-Instructor Beat Brun

Die Angst vor Elektosmog galt einst als unbegründete Panikmache aus der Esoterik-Ecke. Heute wissen wir, dass elektromagnetische Frequenzen (EMF) in der Tat unsere Gesundheit und Energielevel negativ beeinflussen.  Wie können wir uns vor davor schützen? 

In der heutigen Folge haben wir Christian Bauer, den Gründer von Qi Blanco zu Gast. Die damit verbundene innovative Technologie soll den Einfluss von EMF abhalten. Das am Körper getragene  “Wearble” sieht fesch aus und ist auch für Biohacker und Technicknerds auf der Suche nach Selbstoptimierung spannend. 

Qi Blanco hilft dabei, den Einfluss von kohärenten Wasserstrukturen mithilfe eines Gitterchips zu steigern und soll sämtlicher Zellfunktionen in unserem menschlichen Organismus aufwerten. Seine Erfindung könnte sich als die Wunderwaffe gegen elektromagnetische Frequenzen und andere schädliche Einflüsse erweisen. 

In dieser Folge erklärt uns Christian, wie der Gitterchip wirkt, wie er dazu beitragen soll, unsere Leistungsfähigkeit positiv zu beeinflussen, welche Rolle das Wasser beim Kampf gegen Elektrosmog einnimmt und auf welchen wissenschaftlichen Studien die Technologie von Qi Blanco basiert. 

Wenn du immer noch daran glaubst, dass Elektrosmog nicht nur unsichtbar und deswegen harmlos ist, hast zu nichts verpasst, wenn du nicht in diese Episode hineinhörst. Alle anderen dürfen sich auf eine spannende und erkenntnisreiche halbe Stunde freuen. 


Shownotes:

https://www.qiblanco.de/

108 | So schützt du dich mit moderner Technologie vor EMF und Elektrosmog - Christian Bauer

Im zweiten Teil des Interviews mit der Biathlon-Weltmeisterin Vanessa Hinz fokussieren wir uns  auf die Frage, wie sie ihre Wettkämpfe vorbereitet und welche Routinen sich als Grundlage ihres Erfolges herausgestellt haben.  

Im Gespräch mit Vanessa erfährst du, warum sie jedes Wochenende ein anderes, individuell auf die Situation abgestimmtes Trainingsprogramm durchläuft. 

Auch im Biathlon sind genauestens geplante Regenerationsphasen enorm wichtig. In diesem Wintersport gilt es vor allem Koordination, Präzision, sowie die Stärkung der körperlichen und mentalen Ausdauer im optimalen Verhältnis zu trainieren. 

Ein Geheimnis ihres Erfolgs ist es, gezielt ihre Performance zu verbessern, indem sie Trainingsabläufe ritualisiert. Erstaunlich ist dabei, dass sie die Übungen zusammen mit ihrem Team in mit spielerischer Leichtigkeit angeht und sich dadurch selbst für harte Trainingseinheiten motivieren kann.   

Selbstverständlich spielt die ausgewogene Ernährung und ausreichend viel Schlaf eine entscheidende Rolle um auf höchsten Weltklasse-Niveau zu kommen. Für Vanessa ist es wichtig, den Wettkampf nicht zu verbissen anzugehen und sich auch im Moment der höchsten Anspannung vor dem Schießstand ein gesundes Maß an Lockerheit zu bewahren. 

Shownotes 

Link zum ersten teil des Interviews: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/111-eiserne-disziplin-biathleten-der-spagat-zwischen-skifahren-schiesen-vanessa-hinz12/s-wm3Bn

Website Vanessa Hinz 
https://vanessa-hinz.de/ 

Instagram Vanessa Hinz
https://www.instagram.com/vanessa_hinz_/
 
Facebook Vanessa Hinz 
https://www.facebook.com/pages/category/Athlete/Vanessa-Hinz-550985635027038/

112 | Eiserne Disziplin: Biathleten & der Spagat zwischen Skifahren & Schießen - Vanessa Hinz(2/2)

Ist Fett der neue Supertreibstoff für dein Gehirn? Was für einen Einfluss hat eine Low Carb, High Fat Ernährung auf dein Gedächnis? Und wie sieht eine optimale Ernährung für maximale Konzentration eigentlich aus? Über diese Frage habe ich mit der Biologin, Forscherin und Besellerauthorin Julia Tulipan gesprochen. Julia ist eine der Vorreitern im Bereich der Ketogenen Ernährung, sowohl im Lifestyle- als auch im klinischen Bereich. Sie hat den Bestseller „Keto-Kompass“ 
In dieser tollen Podcast-Folge rund um das Thema Fett & Low-Carb erfährst du, warum eine fettreiche Ernährung dich clever machen kann. Wir sprechen über die Einflüsse von zu viel Zucker auf unsere mentale Leistungsfähigkeit und warum durch Zucker Alzheimer entstehen kann. Weiterhin erfährst du, was die perfekte Ernährung für deine nächste große Herausforderung ist. Sei gespannt auf diese tolle Talking Brains Folge rund um das Thema „Ess mehr Fett“ für mehr mentale Power. Auf gehts!

128 | Fett: Der neue Treibstoff für dein Gehirn? - Julia Tulipan (Teil 1/2)

In der heutigen Folge haben wir Pepita Bauhardt zu Gast. Pepita ist professionelle Tänzerin, Choreografin und Coach bei Nike & Flying Steps. In der Vergangenheit hat Pepita unter anderem als Choreografin bei der Casting-Show “Popstars” mitgewirkt. Ihr neuestes Projekt ist der Tanzfilm “Into the Beat”. Im Interview sprechen wir über die wichtigsten Skills erfolgreicher Tänzer, welche Rolle die mentale Einstellung im Tanzen spielt, welche Schritte es braucht, um eine Choreografie zu entwickeln und mit welchen täglichen Routinen und Denkweisen Pepita immer wieder dafür sorgt, dass sie bei jedem Training “all-in” gehen kann. 

Mehr zu Pepita erfahren
https://www.instagram.com/pepitabauhardt/

Mit Pepita tanzen:
https://flying-steps-academy.myshopify.com/

Pepitas Empfehlung: das SLEEP SPRAY! Probier’s aus und hol dir 20% auf deinen nächsten Einkauf mit dem Code EFFECT20 auf brain-effect.com

171 | Mit Ehrgeiz, Persistenz und hartem Training zur Profitänzerin - Pepita Bauhardt

Autor und Natural Biohacker Robin Stolberg ist bei uns im Podcast zu Gast! Diesmal gibt es wieder eine Doppelfolge, denn so viel Power lässt sich nicht in eine Folge packen. Wenn Dich diese Folge also begeistert, kannst Du Dir nächste Woche um dieselbe Zeit an selber Stelle Teil 2 abholen. 
Robin möchte uns in Teil 1 der Doppelfolge eine eher unübliche Verbindung näherbringen: Biohacking und Spiritualität! Tatsächlich war es die Spiritualität, die Robin vor ein paar Jahren erst zum Biohacking gebracht hat. Damals hat er sich vorrangig mit Yoga und Meditation beschäftigt.

Die Verbindung von Biohacking und Spiritualität liegt für Robin vor allem darin, dass sich beides ganzheitlich mit Körper und Psyche beschäftigt, beides auf eine gewisse Selbstverantwortung angewiesen ist und beides aufeinander aufbaut. Der Mensch sollte stets auf die Signale seines Körpers achten und sie richtig zu deuten wissen, damit er weiß, was er braucht. Biohacking ist für Robin die Vorstufe zur Spiritualität, denn Biohacking hilft, in Einklang mit Körper und Seele zu kommen - was essentiell wichtig für erwachte Spiritualität ist. 
In dieser Folge geht es also nicht um Räucherstäbchen und Meeresrauschen, sondern darum, weshalb Spiritualität längst Einzug in unseren Alltag erhalten sollte und so viel mehr ist, als nur ein Trend. Gerade im Zeitalter der smarten Gadgets ist es sehr wichtig, die Eigenverantwortung über den Körper nicht abzugeben. Denn smart sind die Watches und Co. auch nur solange, wie der gemessene Körperzustand gesund ist. Stimmt etwas nicht, bekommst Du das zwar angezeigt, eine Begründung oder gar eine Lösung sind jedoch nicht enthalten.
Du möchtest mehr dazu erfahren? Dann klick Dich in die aktuelle Folge und verpasse keinesfalls Teil 2 am kommenden Freitag!

Zitat: “Du kommst nicht in den Flowzustand, Du kommst nicht in tiefe meditative Zustände rein, wenn Du nicht mit Biohacking arbeitest, wenn Du nicht auf Deine Ernährung achtest, wenn Du nicht auf Deinen Schlaf achtest, wenn Du nicht auf Deine Atmung achtest. Und daher ist Biohacking quasi die Vorstufe zur eigentlichen erwachten Spiritualität.”

Hier erfährst Du mehr über Robin und kannst in seinen Podcast rein lauschen:

https://robinstolberg.de/

https://robinstolberg.de/podcast-2/

https://www.instagram.com/robin.stolberg/

189 | Biohacking als Vorstufe der Spiritualität: Ganz ohne Räucherstäbchen! - Robin Stolberg

Passend zum Weltfrauentag haben wir für diese Folge ein Thema gewählt, welches weiblicher nicht sein könnte: Die Superpower der Frau oder auch der weibliche Zyklus und ganz speziell: Die Amenorrhoe! Im Interview haben wir Redakteurin und Autorin Insa Schniedermeier zu Gast, die nicht nur ihre Erfahrungen im Zuge der Amenorrhoe mit uns teilt, sondern auch Insights zur hormonellen Verhütung und den Themen Sport & Ernährung rund um den Zyklus mitbringt.

Es wird jetzt allerdings nicht hochkompliziert. Amenorrhoe bedeutet nichts anderes als das Ausbleiben der Regelblutung. Man unterscheidet lediglich in Primäre Amenorrhoe (die Regelblutung hat noch nie stattgefunden) und Sekundäre Amenorrhoe (die Regelblutung bleibt über 3 Monate aus). Im Fokus der Folge steht Variante Nummer 2: Die sekundäre Amenorrhoe. Warum das jetzt wichtig ist, wenn so etwas Lästiges wie die Regel einfach wegbleibt? Ganz einfach: Fällt die Menstruation plötzlich längerfristig aus, stimmt etwas mit dem gesamten Zyklus nicht - und das kann böse Folgen für deine Gesundheit haben! Insa selbst wusste zu Beginn ebenfalls nichts von eventuellen Nebenwirkungen wie Osteoporose, Depressionen, Haarausfall oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ihr wollt wissen, was in den 4 Zyklus-Phasen eigentlich im Körper passiert und welche Risiken ein Ausbleiben der Periode birgt? Dann hört jetzt rein!- Eine Folge voller Girlstalk & Frauenpower, die garantiert nicht langweilig wird! Zitat: “Ich finde, auch so ein Freund oder Partner, wie auch immer, sollte so ein bisschen Zykluswissen haben. Einfach, um seine Partnerin besser zu verstehen und besser supporten zu können. Das ist auch ein Zeichen von gegenseitigem Respekt.” - Insa Schniedermeier

Links:

Blog:
https://www.prettyprettywell.com/

1. Buch: „Happy Periods. Zurück zum Zyklus in 10 Schritten“
https://www.prettyprettywell.com/buch/

2. Buch: Rise, Pretty! Morgenroutinen im Zyklus
https://www.prettyprettywell.com/morgenroutine-zyklus/

Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/insa_elis/

Quellen: https://www.frauenaerzte-im-netz.de/familienplanung-verhuetung/natuerliche-familienplanung/weiblicher-zyklus-wann-sind-die-fruchtbaren-tage/

190 | Der weibliche Zyklus: Über die 4 Phasen & Amenorrhö - Insa Schniedermeier

"TALKING BRAINS - dein Podcast für mehr Wohlbefinden und mentale Gesundheit. Gerade die Pandemie hat uns gezeigt, wie wichtig unsere Gesundheit ist. Wir wollen das Thema ganzheitlich angehen und haben uns auf die folgenden Themen spezialisiert: Wohlbefinden, Schlaf, Regeneration und Anti-Stress.

Bei uns lernst du von den Besten und kannst die gelernten Tipps und Hacks einfach in deinen Alltag integrieren. Schalte ein und stille deinen unermüdlichen Wissensdurst. In TALKING BRAINS sprechen wir mit Experten, Wissenschaftlern, Ärzten, Sportlern und unseren Freunden, die sich seit Jahren intensiv mit den oben genannten Themen beschäftigen. Bleib dran und erfahre mehr, denn Wohlbefinden beginnt im Kopf!"

Popular tracks by TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind