We cling to so many things in life, material things, thoughts about how things should be and feel, ideas and views about ourself and others. This is a clinging on the inside, like a contraction, not so different from a closed fist, desperately holding on to what we don’t want to lose.

The story goes that you can catch a monkey by putting a banana in a narrowly barred cage. The monkey reaches in and grabs the banana, but the banana is too large to fit through the bars so the monkey is caught with one hand inside the cage and the banana in his hand prevents him from getting away. The only thing he needs to do to be free is to let go of the banana, but he won’t.

When we hold on to our thoughts like the monkey we create our own prison. We limit our freedom and become stagnant and rigid and the flow and expansion of life and spirit becomes stale. I’m sure you’ve felt this contraction when you’ve been questioned in your believes and found yourself defending them. Those conversations doesn’t tend to flow so well and meeting each other in understanding becomes really hard.

Can you feel the sense of contracting and hardening that arises around both pleasant and unpleasant situations? Letting go just means releasing the contraction around the thing and allowing it to be. It is not necessary to push the thing away. No force is required. Just soften the contraction. Just let go. You do it all the time, actually. Make a fist. Squeeze it tight. Now let go. Notice the feeling. Try it again. This is the physical sensation of letting go. Practicing meditation, you are practicing letting go on the inside. Become familiar with the interior sense of contraction, in the body and mind. Then practicing letting go of that.
- Jon Kabat-Zinn

20211126 - Letting Go

När kriget i Ukraina bryter ut så drabbas de flesta av oss med spontan sorg. Sedan sprider sig upplevelsen av oro, frustration och kanske hat i våra kroppar. De är inga lätta känslor att ha. Därför trycks känslorna instinktivt åt sidan och tankemönstren börjar dominera. Tankarna är smärtsamma och plötsligt rör sig en nedåtgående spiral i dig; för varje tanke uppstår stress och stressen manar i sin tur på nya tankar.

Meditationen hjälper dig att fånga upp och känna dina svåra känslor så att de får utrymme och harmoniseras. På så sätt leder känslorna inte över till det mentala planet och orsakar en cykel av oro(/frustration/sorg/..) -> negativa tankar & synsätt -> oro -> ...

Inspelningen är från Buddha Weekly, gruppsamtalen på måndagskvällar som ger dig djup inre utveckling och rofylldhet.

Fred i Tider av Krig (swedish)

Visonssäsongen av Mangolunden går vidare! Denna vecka möter Johanna Norrbo Caroline Bergman - en sann visionär! Caroline blåste liv i den utdöende byn Uddebo genom att skapa nya sätt att leva verka och bo på glesbygden. Bland annat gjorde hon sig till mäklare för övergivna hus, men inte för att tjäna pengar utan för att skapa liv. Idag är Uddebo en blomstrande by. In och lyssna!

Mangolunden är en podcast där det andliga och samhälleliga möts. Mangolunden görs av Johanna & Josephine Norrbo. Jingle av Simon Schultz.

14. Caroline Bergman - Vision  - Ett nytt sätt att leva, verka och bo på landsbydgen

I met a traveller from an antique land
Who said: “Two vast and trunkless legs of stone
Stand in the desert … Near them, on the sand,
Half sunk, a shattered visage lies, whose frown,
And wrinkled lip, and sneer of cold command,
Tell that its sculptor well those passions read
Which yet survive, stamped on these lifeless things,
The hand that mocked them, and the heart that fed:
And on the pedestal these words appear:
‘My name is Ozymandias, king of kings:
Look on my works, ye Mighty, and despair!'
Nothing beside remains. Round the decay
Of that colossal wreck, boundless and bare
The lone and level sands stretch far away.”

– Ozymandias by Percy Bysshe Shelley

www.soundcloud.com/hvob
www.facebook.com/HVOBMUSIC

Art piece: Mechan 9 

Mechan 9 is the newest creation from Tyler FuQua Creations.  It is a giant fallen metal robot that is half-buried in the ground.  Over thirty five feet in diameter and six feet tall at his heart chamber, Mechan 9 is shrouded in mystery!  Decode the strange text on his body to reveal the secrets of not only his past, but of the universe as well.  Mechan 9 was built by an amazing crew and with the help of a Burning Man art grant in 2016 where it made its debut.

Track list:

00:00 Reason 
06:30 Clap Eyes 
13:03 Cool Melt 
20:23 Window 
30:25 Ghost 
35:00 The Anxiety To Please 
43:57 Let's Keep This Quiet 
50:57 Azrael 
59:52 Jack 
1:08:54 Dogs 
1:16:20 Moon 
1:23:15 Pay As You Go Mobile Phone

HVOB - Robot Heart - Burning Man 2016

En klar, kall och solig helg möttes vi för fjärde året i rad hos Madelene Läth på YogaCentrum i Lidköping. Vi var drygt 30 stycken, från hela Sverige. Det här albumet är inspelningarna från meditationerna och föredraget på lördag kväll. Föredraget raspar första halvan, men är OK andra halvan. Jag tyckte själv annars att föredraget blev riktigt bra.

06. Det här är inte svårt

Friend Within - The Renegade (Flava D Remix)

<a href='https://theartistunion.com/tracks/c48a87'>Download for free on The Artist Union</a>

https://www.facebook.com/callmesalome/
https://www.facebook.com/Sousamibar/
https://www.facebook.com/events/3267482546611347/

Download

BéTé 8PM Set - Sousami - Limassol (Cyprus)

Jean-Michel Jarre - Oxygene 2 (Kosinski Rework)

Township Rebellion - Luft Festival, Melbourne 2019

Rituals EP - Pre-Order
https://www.beatport.com/release/rituals/2895445

In times like these, when the clubs remain closed and the festivals are canceled all over the world, we can still rave at home. Therefore we decided to publish the live recording of our set at the Luft Festival in Melbourne. Enjoy the weekend, stay healthy and love each other!

Township Rebellion on Facebook & Instagram:
www.facebook.com/township.rebellion.music/
www.instagram.com/township_rebellion/

20211126 - Letting Go

Stilla Friday Meditations

Related tracks