Name: wizualizacja: bezpieczna banka mydlana by emocje.pro
Duration: 5 min 52 s
Description: Wizualizacja bezpiecznej banki mydlanej, w której nic nam nie grozi i możemy się czuć całkowicie bezpieczni

medytacja wdł Thích Nhất Hạnh, rozluźnianie i skanowanie ciała oraz wyrażanie miłości i wdzięczności.


ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)
choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Medytacja - Rozluźnianie - I-wdzięczność

Skojarzona relaksacja mięśni, trzeba ją często ćwiczyć, po jakimś czasie, samo słowo "spokój" spowoduje, że się rozluźnimy.

Skojarzona - Relaksacja - Mięśni

medytacja, ćwiczenie kojącego oddechu, z książki:  Mary Welford The Power of Self-Compassion


ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)
choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Medytacja - Kojacego - Oddechu

medytacja rozwijająca współczucie do siebie i innych


ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń)
choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(

Współczucie: Miłująca Dobroć

Wizualizacja bezpiecznej banki mydlanej, w której nic nam nie grozi i możemy się czuć całkowicie bezpieczni

wizualizacja: bezpieczna banka mydlana

Często, gdy próbujemy medytować i pozostawać w chwili obecnej, okazuje się, że uniemożliwia nam to pojawienie się przeszkód, na przykład w postaci żądzy, gniewu, strachu lub bólu. Thanissaro Bhikkhu wyjaśnia, jak sobie wtedy radzić, bo czasem, zanim przyjdzie uspokojenie, trzeba najpierw sprostać trudnościom.

Więcej tu: http://sasana.pl/wejdz-w-kontakt-z-terazniejszoscia
YouTube: https://youtu.be/eM6fDNivIbQ
Wspomóż prace Sasany: patronite.pl/SasanaPL

Medytacja - krótki wykład Thanissaro Bhikkhu "Wejdź w kontakt z teraźniejszością"

YouTube: https://youtu.be/Uti_8ghKCw4

Wspomóż prace Sasany: patronite.pl/SasanaPL

Pomóż nam tłumaczyć teksty źródłowe: patronite.pl/TheravadaPL

Cała książka w pliku PDF: http://sasana.wdfiles.com/local--files/o-nas/Ajahn%20Sumedho%20-%20Cztery%20Szlachetne%20Prawdy-180127.pdf

Książka "Cztery Szlachetne Prawdy" Ajahna Sumedho w formie papierowej, w ramach projektu Daru Dhammy, do zamówienia tu: sasana.pl/download

Książka - Ajahn Sumedho - "Cztery Szlachetne Prawdy" - Wstęp i Pierwsza Szlachetna Prawda

"Celem naszej praktyki jest osiągnięcie wnikliwości, która prowadzi do wyzwolenia, do wolności. Zanim tam jednak dotrzemy, musimy ćwiczyć wnikliwość na każdym poziomie praktyki."

Więcej tu: http://sasana.pl/sciezka-pytan
YouTube: https://youtu.be/WEiT482g-K0
Wspomóż prace Sasany: patronite.pl/SasanaPL
Pomóż nam tłumaczyć teksty źródłowe: patronite.pl/TheravadaPL

Medytacja - krótki wykład Thanissaro Bhikkhu "Ścieżka pytań"

For electric guitar and ensemble
Performed by musicians from the Ensemble Intercontemporain, DAI students from CNSMDP and Samuel Taylor (electric guitar)

I have a deep attraction to the ruggedness of forests and the intense vibrations they emit. Although this piece was not directly inspired by forests, nor is it programatic in other sense for that matter, I feel it brought the nature lover out in me. I think of my music a bit like an English garden, in which the ruggedness of nature is allowed to resonate, with the gardener guiding plants rather than forcing them into geometrical shapes and forms. While I do write very precise harmonies, timbres and textures, I like to allow the music to breath and flow in a way that reflects the natural textures, motions and layers of a forest.

Quakin' 'n' Groovin' (Ensemble Intercontemporain)

Fire-bellied toad (Bombina bombina) Lobau 20.2

A rock hyrax calling from the edge of a gorge in the Masai Mara. More sounds at https://www.youtube.com/georgevlad

Rock Hyrax calling at Gorge

Opowiadamy o zaburzeniach osobowości i innych problemach psychicznych, edukujemy o emocjach i związkach. Nagrywamy ćwiczenia redukujące stres i rozwijające uważność/mindfulness. Podpowiadamy jak zbudować życie warte przeżycia, które opiera się zarówno na zmianach jak i akceptacji siebie i otaczającej nas rzeczywistości. Jesteśmy psychologami, którzy w swojej praktyce stosują DBT czyli terapię dialektyczno-behawioralną której skuteczność w leczeniu borderline i problemach z emocjami potwierdzono w licznych badaniach naukowych.

wizualizacja: bezpieczna banka mydlana

emocje.pro

Related tracks