It is my absolute honor & pleasure to welcome you back after a + 2 years break , from making this podcast.  

In this episode I have been blessed to have Jesper Malmberg to be brave enough to start one of those really difficult and vulnerable conversations about sex, feelings and intimacy. 

We'll talk about:
• the possibilities that open up if we dare to be present, to feel, open up and be vulnerable and conscious in that space. 
• what difficult emotions we can encounter 
• what the consequences can be if we are not really present with ourselves and each other. 
• how sex can disconnect us 
• and much more.

It is my hope that this conversation will be received with a open mind and a loving heart. 

It's my invitation that those of you who listens, will continue the conversation, where it can be of any value. 

And it's my hope and intention that this will be an inspiration to more connection, awareness, love, respect, pleasure and playfulness when people make love and fuck.

Episode 20 Sex & Intimacy

In this episode I speak with Aaron Michael - Author of “Optimal Sex Life” + Sex and Intimacy coach. 

I have been so excited to share this conversation with you becasuse everything Aaron shares comes from experience and his bodys wisdom. This is so essential when it comes to intimacy. The way he does it is so natural, non-judgmental and with so much love.  The world needs more of that!

We touch upon:
•	the underlying causes for challenges men and women might face during lovemaking such as of pain, dryness, impotens , insecurities around penis size, coming too quick ect . And how suction sex, is part of the solution
•	How to bring intimacy back online in relationships if it’s lost and how we with curiosity and rediscovery can grow & connect individually and as a couple.
•	exspanding the relationship with our turn-ons, pleasure & sex and how this is key to not only our health & creation but also will assist authentic & nourishing choice making in life in general.

And of cause very practical tools on how to embody this in your life whether you are single or in a relationship.

This is one of the conversations that touched me deeply . I hope you’ll find value in it as well. 

More of Aaron Michael, Free Video series on Suction Sex, Courses and workshop in Copenhagen 2nd of April 2023
https://linktr.ee/suctionsex
https://www.instagram.com/suctionsex/

More of Tanja: www.intimatelyalive.com

Episode 21: Suction Sex - The art of connected penetration

For the second time I’m gifted with the presence of Chris Bale in my podcast. Potentially my last episode - at least for a while.  

Its raw, real, honest, human, messy, vulnerable, humorous, loving and connected. 

Like intimacy, sex, and life in essence.

We touch upon … a lot:
-	The fundament for intimacy & lovemaking
-	The subtle abuses within lovemaking
-	How did we become so disconnected in sex & life?
-	The conditioning of self-hatred 
-	How the body, the willingness to feel, conscious touch and love is THE answer
-	The difference between being sensitive and fragile.
-	How our sexuality in essence is very honest and hold us accountable
-	Our relationship with truth and how it affects our lovemaking.
-	Growing through victim-consciousness 
-	How we through love, consciousness, transparency, reflections, and communication support each other in coming back home and reconnect
-	Practical and simple invitations on how to embody the above

Grab your favorite cup something, go for a walk, listen alone or with your partner – if needed take your breaks – to digest, discus  … or make love. 

Enjoy <3

More of Chris : www.awakenedintent.com , Insta & Youtube
More of Tanja: www.intimatelyalive.com 

Find the videoversion of this episode on my Youtube Channel Intimately Alive. 

Our first Episode together is Episode 10 - Waking and Growing up

Intimacy in sex & life.

I denne anden episode af "Fri af skammekrogen", har jeg en meget ærlig og sårbar snak med Trine på 47 år, om hendes indre rejse gennem livets sårbare faser. 

Rejsen startede med et besøg hos lægen på grund af knæsmerter, som viste sig at være symptom på en endnu dybere smerte. 
Vi snakker om:
- at løbe fra sig selv, når livet gør ondt, om angst
- de indre dæmoner, der kan vise sig under maksimalt pressede faser i livet som fx ekstrem søvnmangel og følelsen af magtesløshed i forældrerollen. 
- at have modet til at være med ubehagelige følelser og sansninger i kroppen
- at italesætte det, der ikke lever op til glansbilledet
- hvordan dette mod kan være portalen til indre ro samt dybe og nære relationer. 

Må denne episode røre og invitere dig til at kultivere samme mod og autenticitet.

Læs mere om Tanja:
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 2: Ærlighed i svære følelser og sårbare livsfaser

I denne episode snakker jeg med Fysioterapeut Per Andersen om et af de største tabuer for mænd: Impotens og rejsningsproblemer. 
Vi berører meget lidt alt det, der kan googles. I stedet fokuserer vi på de dybere og sværere aspekter af denne udfordring. Vi berører hvilken livsstil, livsbegivenheder og følelsesmæssige tilstande, der kan rumstere sammen med og påvirke potensen. Vi snakker også hvad læringspotentialet kan være, både som mand og kvinde, der møder denne udfordring og hvordan man som par kan vokse og bevare nærheden, selv når rejsningen falder.

Lyt med i snakken om denne taburiserede tilstand, som er mere almindelig end vi lige går og tror. 

Denne podcast er åbningsballet for snakken om Impotens. Sidder du derude, mand som kvinde, og gerne vil høre endnu mere, så send os en mail om, hvad du kunne tænke dig uddybet.  Vi kan også begge kontaktes for 1:1 sessioner.


Per Andersen : per@herculesogco.dk , web: http://www.herculesogco.dk/

Tanja H. Løhndorf: tanja@intimatelyalive.com
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 3: Impotens - Kan man vokse, når rejsningen falder?

I denne 4. episode taler jeg med dating coach Laura Grubb om, hvordan datinglivet kan blive en naturlig, sjov, lærerig og nærværende del af din hverdag. 

Vi kommer blandt andet omkring :
- Do's and dont's 
- Håndtering af udfordringerne & svære følelser, der kan dukke op
- Vigtigheden af at mærke, respektere & udtrykke dine behov - dit ja & dit nej.
- Ærlighed & værdighed
- Hvordan du kan bruge dates som en investering i DIG. Både din personlige udvikling og dit fremtidige parforhold.

Lyt også gerne med, hvis du er i parforhold. Nogle af de ting vi berører, er relevante for dig. Al intimitet starter med og inde i dig <3
 

Læs mere om os og vores forskellige arrangementer, workshops og sessions her : 

Laura Grubb: 
https://lauragrubbdating.dk/

Tanja H. Løhndorf: 
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 4: Dating - træn din sociale muskel & skab mere intimitet

In this 5th episode, I talk to Ron Freund, co-creator of Omnitherapy, about his experience professional and private in life with:
• creating a deep, respectful and committed relationship
• how relationships are an important portal for growth - reaching greater depths and heights, individually and as a couple

We come around:
• The condition for creating a strong foundation of the relationship
• The difference between being in love and love
• How the human mechanism of escaping from pain / discomfort towards pleasure can be used constructively and with consciousness
• How conflicts can be used to create more intimacy
• The feminine & masculine qualities in and contributions to a relationship, whether being a man or a woman.

Learn more about Ron & Omnitherapy : http://omni-therapy.com/

Learn more about Tanja, sessions and workshop: https://liveinbalance.dk/

I denne 5. episode taler jeg med Ron Freund, medskaber af Omniterapien, om hans erfaringer professionelt og privat med: 
•	at skabe et dybt, respektfuldt og committet parforhold 
•	hvordan relationer er en vigtig portal til livslæring samt til at nå større dybder og højder , i sig selv og sammen

Vi kommer omkring : 
•	Forudsætningen for at skabe et stærkt fundament i forholdet
•	Forskellen på forelskelse og kærlighed 
•	Hvordan den menneskelige mekanisme om at flygte fra smerte/ubehag mod nydelse kan bruges konstruktivt med bevidsthed 
•	Hvordan konflikter kan bruges til at skabe mere intimitet 
•	De feminines  og maskulines kvaliteter og bidrag til et forhold , hvad enten du er mand eller kvinde. 

Læs mere om Ron & Omniterapien her : 
http://omni-therapy.com/

Læs mere om Tanja, sessioner og workshop her : 
https://intimatelyalive.com/

Episode 5: Building intimate relationships

I denne episode snakker jeg med Kropsterapeut og Kahunabehandler Michalah Andersen om at sige farvel til hendes silikoneimplantater gennem 17 år . Om de bevidste og ubevidste bevægegrunde der fik hende til at få dem lavet og valget om nu at få dem fjernet igen. 
Vi kommer omkring: 
•	Vores fokus på kropsidealer
•	Kropshad 
•	Disconnection fra kroppen, den sanselighed og visdom
•	Misforståelsen om at perfekte ydre,  personlighed eller bestemte kvaliteter sikrer os kærlighed. 
•	De stærke kvinder som kan klare hele verden , men som har en dyb længsel efter ( og angst for) være bløde, sårbare og modtagelige. 
•	Hvordan seksualitet kan misbruges og efterlade tomhed
•	Små fif til selvkærlighed, at åbne op for sin sanselighed igen og slutte fred med kroppen

Læs mere om Michalah her : 
http://www.kropsterapi.nu

Læs mere om Tanja her 
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 7: Kropsidealer, seksualitet & selvkærlighed

I denne episode taler jeg med Pernille & Tomas om deres erfaringer med, hvordan de har skabt et parforhold og en familie med 3 børn, baseret på deres kerneværdier: fred, frihed og fællesskab. 
Professionelt arbejder de både sammen og hver for sig – giver sessioner og afholder kurser bl.a om selvudvikling, kommunikation og at lytte til sin indre stemme.
Vi kommer omkring essentielle aspekter af et sundt parforhold
-	Selvkærlighed som fundament
-	Respektfuld kommunikation og evnen til at udtrykke sine behov
-	Valget mellem at placere skyld og skabe afstand eller tage ansvar og skabe nærhed
-	At se den seksuelle akt som en del af helheden - en forlængelse af måden man interagerer sammen -også uden for soveværelset.
-	Hvilket potentiale den seksuelle energi bærer for heling og intimitet.
-	Flytte fokus fra ”at fikse” til at have modet til at se og være med det der er, sårbart og upoleret
-	At se parforholdet som en praksis, hvor man hver dag dedikerer sig til øve sig - med plads til både ”at kvaje sig” og ”lykkes”.

Læs mere om Tomas og Pernille her :
www.pernillezawadzka.dk 
www.tomaszawadski.dk 

Om Tanja her:
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 6: Parforhold - en daglig praksis

So happy to start 2020 episodes off with Chris Bale - the most embodied, loving and truthspeaking man, I have come across.  Lean back - not only listen to, but feel in your body, how his words and presence affects you.
 We cover:
 - Our conditions when it comes to sexuality and emotions - men as women, and how it affects our ability to connect in an intimate and authentic way
 - How deep self awareness,self love and communication from a felt state, is key in relating
 - Mens power center - their Penis.  And their ability to love, stand firm and walk through life from this part of their body
 - How to avoid bypassing authentic growth and maturation in the realm of self development and spirituality.
 - And remember that it is all about love.

More of Chris Bale : www.awakenedintent.com 
More of Tanja Løhndorf www.liveinbalance.dk

Episode 10: Waking and growing up

I denne episode taler jeg med Kathrine Krake , yogalærer/terapeut og lysarbejder , som har stor erfaring i at hjælpe mennesker med stress. 
Vi dykker ned i udfordringerne relateret til stress samt vigtigheden i at få bevidstheden om kroppens, relationers og vores energis betydning for at komme styrket på den anden side . Vi kommer langt omkring - her er en oversigt over emner og tidspunkter

Intro - Podcast & Kathrine 
13.08 Øvelse mod stress - åndedrættet 
18.20 Fakta om stress
20.45 Udfordringer op til stress ( relationen til mig/ andre, om at overhøre signaler og det uoverskuelige i at finde en løsning, følelsen af at være svag og svigte andre , opvækstens dybe prægninger )
30.43 Udfordringer under sygemelding  (Accept, følelsen af at være svag , hvem er jeg nu? Og hvordan påvirker det mine relationer?  krav, gaven ved at gå ned , nødvendighed af ro og næring, de svære snakke, følelser sårbarhed og mod)
43.51 Genopbyg din tilliden til dig selv (Kroppen er essentiel i den proces- den husker , forløser og guider os. Vigtigheden af de subtile sansninger, nervesystemet opbygning)
56.14 Øvelse og fif til afspænding og balancering  af nervesystemet 
57.53 Tilbage fra stress (Investering i kommunikation - behov og grænser ,  jordforbindelse, kroppens signaler, selvkærlighed og indre visdom)
107.12 Hvad er energi og hvad er dens relation til stress? Hvordan nærer du den i stedet for at klatte den væk . Det store perspektiv og sammenhæng mellem  krop, åndedræt, tanker/følelser, bevidsthed,  din essens og dit sande jeg, som kalder dig hjem.
121.31 Hvor starter jeg ?
125 Kort opsummering
129.06 Øvelse til at trække din energi hjem 

Mere om Kathrine og hendes kursus : www.kathrinekrake.dk/hjemikroppen/hold-din-energi-i-relationer-og-turbulente-tider/

Mere om Tanja :
https://intimatelyalive.com/
Modtag her hendes guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer:
ezme.io/u/6p/zJs4

Episode 16 - Vejen ud af stress : krop, relationer, energi og indre visdom

En podcast om intimitet, dens naturlige visdom & udfordringer med Tanja Løhndorf.

Selvom vi bliver mere frigjorte og bedre til at udtrykke vores følelser og seksualitet, møder jeg stadig masser af frustration, smerte, tabu og længsel i mit arbejde som kropsterapeut og underviser, når det kommer til intimitet. Samtidig er der et KÆMPE potentiale i den iboende visdom og intelligens, vi alle besidder, når vi faktisk forsøger at tage ejerskab over vores følelser og går i dialog med det sprog vores krop taler til os på.

Med denne podcast vil jeg gerne - sammen med mine gæster - skabe et trygt rum, hvor vi kan starte dialogen, skabe mere bevidsthed og invitere mennesker til at mærke efter, hvad der banker og pulserer i deres krop. Hvad taler vi om og omfavner? Hvad gemmer vi væk og blokerer, når det kommer til intimitet? Og ikke mindst, hvordan kan vi arbejde med at sætte os selv mere fri, så vi kommer tættere på hinanden og skaber mere intimitet i vores hverdag og relationer?

Skriv gerne til tanja@intimatelyalive.com , hvis du er temaer, du ønsker at få med i podcasten, eller hvis du har andet fra hjertet, du gerne vil fortælle mig og bidrage med - Intet er for småt eller for stort, når du er Fri af Skammekrogen.

KH Tanja

Modtag her min guidede meditation til indre ro, visdom samt at skabe nære & respektfulde relationer: 
https://ezme.io/u/6p/zJs4


(Royalty Free Music from HookSoundshttp://www.hooksounds.com)