【節目時間軸】
0:00-12:58開場：王安智介紹
13:09-27:55戈壁之旅介紹
28:02-43:00親身體驗戈壁之旅
43:20-57:40在戈壁之旅遇見的奇事及困難
58:05-67:15戈壁過後的改變
67:25-74:53運動及管理的核心價值
74:53-80:39關於素人運動

這次專訪的對象，是我的老師，我的貴人，我的學習楷模，也是我的好朋友，中歐國際工商學院管理學副教授王安智。

這個訪談是2020年的專訪，諸多原因現在放在網路上呈現，但融合西方管理學理論與華人文化特色的管理學概念，在結合體育的內容，相信在管理學界、體育界都是少有的。

王安智博士現在任於EMBA世界排第2的中歐國際工商學院管理學副教授。加入中歐之前，他是台灣國立中山大學人力資源管理研究所的副教授。

為了醉心於華人特色的領導力課程，安智放下出國深造的機會，成為一位台灣本土的博士，從國立台灣大學取得工商心理學博士和碩士學位後，他的研究領域主要集中在華人組織行為研究、華人領導風格與成效、西方領導理論及其文化適用範圍、性別與領導力，以及組織轉變下的受眾應對等。

或許是上天的眷顧，或許是偶然的機緣，王安智老師的研究成果陸續發表在眾多知名學術期刊上，如《管理學期刊》、《組織行為學與人類決策過程》、《組織行為期刊》、《領導力季刊》、《人群關係》、《亞太管理期刊》、《組織管理研究》、《亞洲社會心理學期刊》等。自2005年起，王安智老師連續多年參加美國管理學會年會並發表參會論文，並於2017年獲得該學會組織行為學領域最佳跨國啟示論文獎。

在台灣國立中山大學教學期間，王安智博士開設的多門課程均獲好評。作為美國管理學會會員，王安智博士自2015年起已連續六年擔任Saroj Parasurama獎項評選委員會成員，同時他還兼任多份學術期刊及學術會議的特約評論員。在學術研究以外，王安智博士還曾為各類企業組織提供管理諮詢，如影太極、思創數位、Anytime Fitness健身中心、華泰電子、信義房屋等，涉及的內容主要包括建立顧客滿意度調查系統、增強私教的競爭力，以及改善員工評估系統等。

這次專訪以中歐著名的商學院選修課程：「戈壁領導力」為主題，聽王安智老師娓娓道來自己第一次跑完戈壁，同時以一位研究者的姿態，投入在運動挑戰中的觀察，又會從挑戰人體極限的體育運動中得到管理跟領導方面的啟發呢？一起來聽聽看吧!

（作者為「空中荃運會」節目主持人、台體大通識教育中心「奧林匹克教育」課程講師、中華奧會教育委員。）

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EP112：勇闖戈壁的商學院教授｜中歐國際工商學院管理學副教授王安智專訪

【節目時間軸】
0:00-2:38開場-劉柏君介紹
2:38-6:30與通靈少女電視劇的牽線
6:30-11:19遇見女子棒球
11:19-16:25台灣運動好事協會的理念
16:25-19:54協會推動面臨的困難
19:54-24:45台灣女子運動協會的理念
25:05-33:40通靈少女的人生經歷回饋
33:40-40:40生涯方向的尋找
40:52-52:12運動教育的推動觀念-為什麼要運動？
52:40-64:22關於運動典範及在國外的眼見
64:22-75:00台灣體育性別議題
75:00-78:00總結:給女性運動的話

天下獨立評論：https://reurl.cc/kVD5Zn

柏君跟我是臉書朋友。上週在錄音室見面，她一身運動鞋、休閒褲加上七分袖淺紅色襯衫，瀟灑走進錄音室，張口自在談人生。

我開玩笑問：「都上過聯合國頒獎台，也到美國國務院參與全球運動導師計畫了，上節目應該是小case吧！」她笑笑說：「感謝國際上給的肯定，但我更想要為台灣的女性運動員發聲，榮譽就是責任，希望走在亞洲性別平等最前端的台灣，也可以有一個為運動女性發聲的平台，我們還在努力。」

重視性別平等的台灣，竟然沒有一個為運動女性發聲的平台？

在台灣，女子運動員的成績耀眼，但是社會上對於女性運動員的權力與爭取卻少有所聞。天母棒球場中沒有給女性裁判或工作人員的廁所，運動訓練或比賽中，教練對於女性運動員的肢體接觸與互動激勵，要一視同仁或對女性有特別待遇？多數相關的爭議案件中，教練都不是故意的，但男教練跟女選手之間的互動，確實不能全然跟男選手一樣。這一切都需要溝通、也需要教育。運動不僅僅是運動，而是跟環境的友善有關，而性別平等也不是女權至上，而是要尊重每一個人的界線跟選擇。

國際奧會新聞稿以台灣「女子棒球之母」形容劉柏君在女性運動上的貢獻。2019年劉柏君由國際棒壘球總會提名，獲得由國際奧會與聯合國頒發的女性與運動獎，《富比士》雜誌也稱劉柏君為國際體壇最具影響力女性之一。柏君致力於打破女性在運動上所受到的不平等待遇與歧視，她在聯合國上的致詞說道：「要三振性別歧視並不容易，相信大家都知道，當女性擔任領導位置，我們不能只是夠好，而是必須更優秀才行，感恩獲此殊榮，我將以投身社會服務為使命。」

從殯儀館館長到聯合國頒獎台，誰說女生進不了運動圈？

6歲就會報明牌、15歲開道場成為學生靈媒，幫人問事看風水、為亡者傳達遺願，小時候夢想就是當殯儀館館長改善殯葬業的環境措施，但看得到鬼、會通靈、自帶天命，就一定要走上通靈之路？未來就命定了嗎？

劉柏君現在成為台灣第一位女性棒球主審及國際棒球裁判，站到聯合國的頒獎台上告訴世界：「我來自台灣」，這條路是柏君從沒想過的，她說：「現在不能只為自己活，而是要為台灣更多人而活，貢獻更多。」

現在是台灣運動好事協會執行長與台灣女子運動體育協會理事長的劉柏君，對體育的熱愛，從她的家庭背景就可見一斑。「當我還不會走路時，爸爸就抱著我看棒球，因此看球賽對我而言是一件習以為常的事情。小學四年級，我第一次拿到棒球手套，國中時瘋迷金龍盃想組隊參賽，可惜沒有球隊願意收女生棒球選手，女生好像就只能夠當場邊記錄跟翻譯。當時看著同學們比賽，心中覺得惋惜，卻也無可奈何。」

2007年，台灣舉辦棒球世界杯，劉柏君也去應徵翻譯，不是英文系、沒有托福成績、沒有出國念書經驗的她在完全不符合條件的情況下卻入選了，而且翻譯得非常好。她回憶自己當時告訴主辦單位：「我懂所有的棒球規則跟術語，雖然我沒有證照跟相關經歷，但你可以在電話中直接面試我，看是你說英文我翻譯中文或是中翻英都可，請你給我一個機會試試看。」

從此，劉柏君踏上了運動翻譯之路。之後紐約洋基隊贊助她、澳洲國家代表隊等國外球隊也十分賞識她的翻譯工作，也因為當翻譯的關係，她才有機會當了14年的棒球裁判，更成為台灣第一位女性棒球主審。

運動場上需要性別教育
在傳統以男性為主導的運動環境中，有時候會用男性眼光看體育場中的女性，覺得女生只能當球迷、啦啦隊、翻譯等等，或是「女生運動強度不夠，比賽不好看」、「你要平權那就讓女生跟男生比賽啊！」這樣的話語出現。但劉柏君強調：「人總是習慣處在他人既定規則的框架中，不敢爭取機會，但你要去嘗試爭取或投入，改變才會發生。關於平權應該是尊重每一個人，不是把男生跟女生一起比賽就是公平，男性比賽中也有分量級，男女生其實只要當成不同的量級即可，重點還是要享受運動帶給我們努力爭取後的愉悅感，才是最重要的。」

劉柏君談的尊重，不只是尊重女性在運動場上的表現，或是運動員展現的性別氣質而已，這樣的尊重對男性也很重要。劉柏君回憶：「我當裁判時，就有些男性同僚被言語霸凌，我親耳聽見那些話：『劉柏君都會你還不會？』『你哭什麼，劉柏君被打到也沒哭你哭什麼！』這些內涵歧視性的言語，是需要運動場上的性別教育才能夠改變的，總要有人開始，我只是願意開始改變而已。」

「賦權女孩，實現人權是一個終極理念，但最終還是要靠女孩自己站起來。」劉柏君認為，讓女孩做自己，在現今社會的價值體系之下其實還有好長一段路要走。她堅信，運動是一個很好的性別平等切入點，因為運動，你需要認識自己的身體，你可以面對自己並且對自己更有自信，接納自己，愛自己，相信自己的價值不必依靠其他人判斷，自己可以走出來。這種由內在而外長出來的力量，跟別人外在對你的肯定，是完全不同的，而且持續性可以更久。

劉柏君也鼓勵女性：「女性參與運動，就表示你要把時間跟資源花在自己身上。男生參與體育事務時，不管是男性自己或是社會觀感都會覺得很健康陽光，但是女性參與運動，有時候就會覺得有家務、社會包袱，也就是要服務完其他人之後，最後才會來照顧自己。因此過往以沒有自己為榮的女性朋友們，運動是讓她們站出來，愛自己，以自己為榮的開始，告訴女孩，花時間跟資源在自己身上，是沒有問題的！」

社會在進步，科技在發展，女孩們，來運動吧！每天花30分鐘到1個小時在自己身上參與運動，因為你可以愛自己，以自己為榮，也就是賦權給自己且告訴自己說：我值得擁有自己的人生。

（作者為全國廣播「空中荃運會」節目主持人、台體大通識教育中心「奧林匹克教育」課程講師、中華奧會教育委員。）

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EP113：用運動，讓女孩學會做自己｜靈界譯者劉柏君的後通靈人生

【節目時間軸】
0:00-4:00 開場-周天成的介紹
4:00-11:10 物理治療師特殊的訓練方法
12:00-17:50 訓練上的趣事
17:50-22:15 初次國際賽的經歷及反思
22:15-23:25 最敬佩的國際選手-李宗偉
23:50-36:10 面對挫折的調適與心態的成長
36:25-44:05 征戰國際賽場的經歷
44:05-48:35 提升心理素質的方法
48:50-59:15 信仰帶來的正向影響
59:40-1:03:53 兼顧學業和羽球的心路歷程
1:03:53-1:13:29 結尾-未來的生涯規劃

運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/77690

身高180公分，帥氣有型，待人有禮，開口閉口甚至連睡夢中都在打羽球的周天成，是中華隊東京奧運黃金計畫的一級重點培訓選手；沒有教練團座席，與物理治療師高敏珊近8年征戰大小國際賽事，不但走過傷痛、十連敗的成績低潮，除了彼此信賴成為對方的最強後盾外，周天成因為信仰讓他更能抵抗逆境，培養堅強的心理素質與高逆商。從2019年8月6號至今，周天成的男單世界排名維持在第2位，是台灣羽球史上最佳紀錄。

運動員就是攀越逆境的人
逆商（Adversity Quotient, AQ），是你應對逆境時候的能力。一個人再怎樣順利，在成長路上都會遇到挫折或壓力，沒有隨隨便便就輕鬆成功的人，但當遇到逆境時，你是怎麼看待內心的壓迫感，就決定你逆商的高低。

世界第2的羽球男單國手周天成說：「愈高層級的比賽，球場上的誤判、對手小動作、過去對戰的失敗經驗影響都很大，也可以變成擊垮你的理由，但你可以生氣去理論，也可以回到自己的情緒節奏，退一步站到更高點看，視野跟思想開闊，下一球再追回來就好了。」

逆商不是天生的，也無法現場臨時生成，而是累積應對經驗逐漸養成的；卓越的運動員是提升逆商的高手，看周天成應對逆境的處理方式，正好符合美國作家保羅．史托茲博士在《逆商》研究中提到的逆商提升四步驟LEAD工具：

第一步：L= Listen，傾聽自己的逆境反應
所有心理上的改變，都不是來自於自責，無法戒菸、減重失敗、持續性拖延，都是因為不斷自責與自我懲罰，卻無法改變結果；所有心理上的改變，都是來自於覺知，是傾聽自己，意識到自己的不足。當你今天再次遇到挫折阻礙時，你會不會刻意的讓自己改變，覺知逆境，讓自己有所成長呢？

周天成認為，運動員不會因為你這一球而輸掉這一場比賽，卻會因為你的情緒無法控制而輸掉一場比賽。喜歡思考的周天成，會在遇到挫折的當下，轉換到一個更高的視角看全局，意識到這個狀況但不責備自己，而是下一球再討回來。

意識到自己處在逆境中的反應，每個運動員做法不同，NBA球星「狼王」加內特（Kevin Garnett）和「惡漢」查爾斯·巴克利（Charles Barkley）年輕時因為在球場上容易衝動，他們會帶上「橡膠手環」提醒自己，如果一時衝動情緒上來，或是意識到可能有壞事情要發生，他會立刻拉起橡膠手環彈向自己的手，阻斷慣性思維，讓注意力回到目標上，也避免被惡化的情緒搞砸。

第二步：E= Explore，探究自己對結果的擔當
問自己：誰才能夠為這件事負責？其實面對挫折與困境唯一能夠負責的人只有我們自己。問題是，我可不可以承認是自己要承擔，而不是向外抱怨、或是試圖用自己的力量想扭轉環境，反而越陷越深，最終失控而變成一場心理災難。

周天成也有過這經驗，在一場印尼羽球聯賽上，他遇到一位小他8歲的選手喬納坦．克里斯提（Jonatan Christie），當時周天成在國際上已經小有名氣，因此賽後驕傲的對喬納坦說：「我在我這個level等你。」結果一語成讖，之後喬納坦成績突飛猛進，每次在國際場上遇到喬納坦，周天成心中都會浮現出自己說過那句驕傲的話，縱使這句話可能只有他們兩人聽到，也因此讓周天成心中有了疙瘩，面對喬納坦吞下了5連敗。

後來，周天成禱告後想出了一個解決辦法，就是承認只有我能夠為我說過的驕傲負責。於是周天成在賽後鼓起勇氣跟喬納坦說：「我跟你說，你現在已經超越我了，是換我要來跟你學習。」周天成放下身段，轉換成一個更低的姿態，換他來衝擊喬納坦，這種看似是「向對手示弱」的舉動，卻是願意向自己承認：過去的驕傲我要自己承擔。從那次之後，周天成終於攀越心中的困境，克服生命中驕傲的功課，拿下勝利。

第三步：A= Analyze，分析證據
誰能掌握這個局面？我能夠做些什麼？這件事情還會影響到哪些面向？這個困難會影響多久的時間？透過分析自己對逆境的掌控度、擔當力、影響層面以及挫折的持續性，日光之下沒有新鮮事，你現在的逆境一定有人克服過，運動場上激勵人心的故事更是多，但下面這個故事，真的讓我很有啟發。

1988年漢城奧運，美國棒球隊擊退了有野茂英雄壓陣的日本隊、拿下奧運金牌，但更特別的是，美國隊裡有一位「獨臂左投」名叫Jim Abbott，因為先天殘疾，右手沒有手掌，但熱愛棒球的他為了打棒球，投球時會先將手套夾在右腋下，左手將球投出後，再迅速把手插進手套裡，原本被同儕譏笑為「愚蠢」的動作，卻靠著苦練，讓這個動作在大聯盟中獨樹一格，曾有對手不斷以內野短打挑戰他的守備能力，但令人驚奇的是，單手換棒球手套Jim Abbott從沒被難倒過。

進入職棒後，Jim Abbott成績還是好得沒話說，生涯前3年都拿下單季兩位數勝投，1993年轉入洋基隊後也拿下11勝，在大聯盟奮鬥10年才退休，他在報導中說：「我從不認為我的缺陷對我的發展造成了限制，我不希望被貼上殘疾人士的標籤，我一向要求自己場上表現不要輸給其他選手，我盼望被當成一般人，不管我的外觀上是否有什麼不同」。

Jim Abbott只有一隻手卻是大聯盟和奧運金牌選手，周天成在2016年以前沒有太多媒體認識、沒有教練、沒選上2012年奧運、資源贊助缺乏、年齡漸長時又連輸10場國際賽，他願意直面挫折與困難，把過去自己的剛猛打法與步伐砍掉重練，謙虛學習放低自己，終於重新站上世界的舞台；這兩位選手教會我，所有的挫折唯一能承擔的人是自己，而且任何挫折都是可以克服的。

第四步：D=Do，馬上去做
列出所以我可以做的事，可以控制的事，重新回到關注的目標上，一步一步地去執行、去行動。在2016年前，大家只覺得周天成是一個比過亞運卻可能過氣的選手，但是他每天晚上都在想著怎麼讓自己更進步，與物理治療師高敏珊討論自己的身體狀況，他說：「在有好成績，有影響力的時候，就要去回饋，趁自己還有影響力的時候多做公益，才可以影響更多人，能夠給予，真的很開心。」

做公益，不是在作秀，但是卻有很大的心理幫助，透過幫助別人，就不會天天只在關注自己的得失，將能夠有效降低憂鬱，也幫助我們避免把挫折災難化，重塑我們的個人價值。周天成透過運動傷害的推廣教育以及校園羽球教學活動，深根基層，在幫助年輕選手的過程中，幫助他找回遺忘的初心，你說：初心為什麼很重要？因為如果忘了初心，就忘記自己為何要努力。

面對瞬發逆境，把自己「渺小化」能快速恢復平靜，創造高逆商
很多人評估完挫折影響性跟改變計畫後，遲遲無法開始的原因，是因為把挫折的影響力餵養的太過巨大，把自己看得太過重要。

渺小化其實是讓你敢於行動的好方法，下一次遇到挫折時，除了牢記逆商提升四步驟LEAD工具之外，去一個可以讓自己感受到渺小的地方感受一下，像是從大樓窗外看向市區車水馬龍的夜景，運動爬山，抬頭望向星空或是到海邊走走，你會發現，自己並不是世界上最無助可憐的人，我只是這浩瀚宇宙中的一個人，一個人的壓力在這宇宙中又算什麼呢？一定有可以解決的辦法。

停止把自己的困難放大，把個人的挫折放到這個巨大的宇宙中，壓力自然就會被稀釋，受害者跟壓力的感覺就會消失。

你說，要像周天成這樣能夠擁抱逆境，把困難都視為學習真的太難了，很難做到。其實，你會不會一個東西，不是取決於這件事難不難，你會不會一個東西，取決於這個東西對你有多重要。開手排車很難，但是當你一定要學會開手排車才能載貨，才能賺錢養家時，駕訓班再遠，教練的臉再臭你都要把手排車學會，因為它對你來說很重要。所以能否面對逆境這件事，不是取決於它難不難，能不能做得到，而是取決於克服逆境這件事情對你來說有多重要。如果它很重要，我相信你一定能夠學得會。

我始終深信，每一個人的內心都渴望克服逆境成為更好的自己，有些人只是被隱藏，但沒有人希望活得讓人感到失望；我從小天身上感受到，他不斷在散發他的影響力，去啟發身邊的人，不僅是技術，更是他那最關鍵能夠擁抱逆境的心理素質，高逆商。

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EP115：擁抱逆境｜世界第 2 羽球國手周天成，教你用高逆商與信仰致勝的4個心法

「其實我們每一個人，都是身心障礙的候選人。」
 
「在臺灣，100多萬的身心障礙人口中，百分之七十的身心障礙者是後天造成的，隨著關節老化、視力退化或意外受傷，有一天我們都可能會走上身體部分功能喪失的路程，但現在的我們有沒有為身心障礙族群思考過呢？」臺師大特教系系主任姜義村憂心地說著。
 
運動是追求將人的身體能力發揮到極限，但在運動場上追求極致表現的同時，卻可能將身體與大多數人不同的運動員遺落在後。何謂適應體育（Adapted Physical Education）？它早期也稱作是特殊體育，原指的是，為了特殊族群而進行調整、改變設計的運動，但隨著108課綱與體育觀念的轉變，適應體育在設計上是一種以包容學習為主的體育態度，目的是讓所有的人都可以公平的享受體育。
 
本周日全國廣播《空中荃運會》邀請到臺灣在「適應體育」方面的權威學者姜義村教授，來到節目現場與聽眾朋友分享什麼是適應體育，以及他所接觸到適應體育在國內外的案例現況，和相關領域在未來發展的可能性。
 
「適應體育就是給所有人，不論身心狀況如何，都可以參與的體育」這是姜義村為它所下的定義。
 
投入適應體育領域已經近30年，姜義村現在是臺師大特殊教育學系系主任，也是臺師大復健諮商研究所所長，曾多次與教育部體育署合作推動許多特殊族群友善環境、身心障礙者愛運動計畫，就是希望國人可以更認識適應體育。「一切都是誤打誤撞」姜義村說，自己原本是讀獸醫專業，但因為自己長年踢跆拳道，對體育有著濃厚興趣，因此決定進修運動醫學、運動教練相關的科系，後來才在指導教授的影響之下，踏入了適應體育的圈子。
 
適應體育的「適應Adapted」其實也是調整的意思，所以適應體育的概念就是為任何想要運動的人，調整出適合他們的體育課，因此更像是以學生為中心的體育課程設計教育。
 
姜義村表示，世人對於運動的熱愛沒有擴展到身心障礙運動上，這也是適應體育要努力改變的一個現象，舉例來說，奧林匹克運動會是全世界關注的大型國際競技賽事，但在奧運會閉幕後一個月內舉辦的帕拉林匹克運動會（帕運會），也稱為殘疾人士運動會，受到的關注就明顯的低很多，即便這兩個運動會的賽事強度與選手們的競賽成績其實是不分上下的，而且身心障礙運動員們要能夠達到如此運動表現的難度，以及他們在背後努力的練習強度卻是人們所難以想像的。
 
關於適應體育的在臺灣的發展狀況，姜義村教授指出，臺灣有100多萬的身心障礙人口，且絕大多數的身心障礙者，並非天生如此，再加上人都會老化，所以適應體育、無障礙等相關議題，與一般大眾的距離很近。但由於身心障礙者的運動選手相對較少，姜義村認為，要鼓勵更多的身心障礙者參與運動，必須先建置完善平等的體育教育，讓學校中的身心障礙孩子也能享有一樣的運動權利，接著在社會的層面也要往全民體育的方向推展，提供具包容性的運動休閒體驗，一旦有了教育與休閒，慢慢的就能夠推展到競技體育的層級。
 
「孩子或許錯過了學科課程，還有補救的機會，但錯過了體育課卻是影響他一輩子的健康，以及終身對身體素養觀念的缺憾。」
 
提到體育教育，姜義村說，比起許多外國人幾乎把運動當作是生活的必需品，臺灣人不夠重視體育，觀念上的思維落差，導致臺灣的運動狀況普遍不熱絡，更別提身心障礙者體育了；而且他認為，不只是臺灣社會的價值觀要改變，身心障礙朋友的想法也要有所不同。姜義村舉例，如果美國的孩子在學校少了一堂體育課，孩子的家長可能會提出抗議，但在臺灣如果身心障礙的孩子面臨一樣的狀況，父母卻認為不用上體育課，可以多一點時間讀書是好的。就算體育教育與運動設施都已經足夠包容完善了，姜義村仍指出，臺灣在無障礙交通的推動，與普遍民眾的認知等方面，還是有待加強。
 
對於適應體育的推行，姜義村強調，適應體育或一般體育課程，不應只教導身體或運動項目，更要讓孩子認識、喜愛與學習運動等相關能力，不論是身為選手、教練或是講評，培養健全的「體育素養」，對運動有更完整、深層的了解認識，才是體育教育的核心。

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EP117：愛上體育課｜姜義村教授談適應體育

嗓音宏亮，中氣十足，現齡52歲，寫過10本暢銷書，年收入超過千萬的兩岸華人講師圈企業指名度前50名的企業講師謝文憲(憲哥)，29年的職場工作經歷，15年的創業生涯，把運動當作引流的渠道跟媒介，將職場中淬煉出的管理心法，生動活潑的分享給大家。

「我真正厲害的不是棒球，也不是職場，而是這兩者之間的連結。」

把運動中的心法轉換到職場上，憲哥總是可以找到我們忽略掉的細節，與身邊有共鳴的職場故事做連結，憲哥的人生體會，跟他球場上的體會一樣多，憲哥舉例，以前李居明曾說過：「安打，就是打在沒有人防守的地方。」這其實是在說安打不是把球打的強勁、打的刁鑽，但這都不等於會有安打；真正安打的意義是，你只要比球早一點上一壘就可以了!

同樣一句話，經過憲哥詮釋後他認為，「棒球安打在職場上的解釋就是，人多的地方不要去，但是人少的地方你敢去嗎？」對憲哥而言，這是他對於創新的思考原則，用在職場、生涯是同等的重要。一件事情如果很多人都在做，反而要緩一下、思考一下自己的真正的核心優勢是什麼，再做出決定。

運動員身上的精采，全力以赴不放棄、跟失敗當朋友、堅持到底的精神，都是可以轉移到職場上成為我們的能量養分。憲哥最後提醒我們：「人的成功，從來就不只是自己能過得有多好，而是能夠進入到一種「心流狀態」，不僅在做某件事情的時候，不容易覺得累，甚至能夠感受到生氣蓬勃，感覺到無比的熱情，請且能夠協助他人，又能昇華自己，其他附加的外顯成就，就會自然的水到渠成。」憲哥的人生現在才在五局上半，後面的比賽如何，更值得你我期待。

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#全國廣播 #空中荃運會 #運動創造嶄新人生

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EP44：職場教練謝文憲｜每一個偉大的領導者，都是一流的教練！透過運動，是了解管理及領導很好的媒介

長久以來，舞蹈一直是人類社會的社交活動和表演藝術，隨著全民舞蹈風氣的盛行，舞蹈也逐漸成為一項競技運動，除了華爾滋等國際標準舞外，在2018年的布宜諾斯艾利斯青年奧林匹克運動會當中，也首次將與舞蹈運動納入青年奧會，以街頭舞蹈中的霹靂舞做為競賽項目。這次空中荃運會邀請到黑角舞團的團長、專長霹靂舞的「小豪」徐志豪來到節目，分享他投注一生，學習、感受和推廣街頭舞蹈的生命故事。

「雖然我在大學主修是資訊管理，但反而希望自己未來能往舞蹈界前進！」徐志豪對霹靂舞的熱愛溢於言表。

回顧這一切的開始，徐志豪表示，自己是從18歲、在臺中念大學的時候才開始跳霹靂舞，他笑說，因為哥哥有玩吉他，自己大學一開始也是加入吉他社，但在室友的牽線之下認識當時熱愛街舞的學長，並被霹靂舞震撼到，從此投入霹靂舞的懷抱。畢業後面對兵役，徐志豪指出，有很多前輩在近兩年的軍旅生活結束後就已經與舞蹈圈脫節了，但自己卻很幸運進入藝工隊，所以連當兵時也能持續跳舞，更因為藝工隊認識了很多戲曲學院生、科班舞蹈生等多元領域的專業人才們。

徐志豪坦承，退伍後其實滿茫然的，剛好看到電視節目的舞團徵選，也順利加入、藉著節目打響了舞團的名號，後來面對國內外的各種邀約，也接案表演了一段時間。隨著時代轉變，社會對於街舞的接受度更高，很多家長把小孩送來學習街舞，所以徐志豪現在就專心從事教學推廣相關事宜。

一位街頭舞者曾經這樣說過：「我開心時跳舞、我悲傷時跳舞、在任何時候，舞蹈都會陪伴著我！」徐志豪說，街頭就是每天生活最自然的一部份，所以街舞更像是一種信仰或生活哲學。

霹靂舞源自於嬉哈文化，差不多是70年代的紐約開始出現，當時派對參與者們在音樂間奏時會隨著音樂起舞，逐漸發展出獨特的霹靂舞文化。霹靂舞的發展與當時的街頭幫派文化也有相關，因為霹靂舞的流行，幫派分子便將鬥毆等肢體衝突改為透過舞蹈動作來對決，出現獨特的舞蹈對抗文化。

霹靂舞的舞蹈動作，是屬於即興創作還是編舞呢？徐志豪認為，這其實是一個光譜的兩個極端，也就是「尬舞」對上「排舞」。尬舞是依照現場的音樂來即興發揮，透過平常訓練基本功來讓自己能夠進行充分的臨場反應，至於排舞就是會事先編排好舞蹈動作。徐志豪指出，競賽取向的舞者，可能為了穩定發揮會較為傾向排舞，但對國外很多舞蹈愛好者來說，跳舞就是開心隨興，所以更喜歡即興發揮的模式，至於他自己則建議經驗不足的初學者，還是先透過排練來鍛鍊基本功，但有機會的時候也盡量放膽去嘗試即興創作。

談到接觸舞蹈運動這一路走來感受到的特別之處，徐志豪笑說，舞蹈雖然可以縮小到個人的範疇，但很酷的是在這條路上會有一群具有共同目標的兄弟姐妹們，大家如果感情好，不只在練舞的時候，平常生活也常常會聚在一起。徐志豪提到，國外很重視「舞團」的團隊精神，即便自己的團表現不好，也不會隨便跳團，而更是會重視大家一起努力成長。

「真正的實力不是比賽贏對方，而是能夠拉別人一把。」徐志豪描述街舞圈內的互助風氣，團員們都會彼此互相扶持砥礪。

分析舞蹈圈近期出現的現象，徐志豪指出，以前的舞蹈競賽主要是團跟團之前的單純較勁，但現在越來越多國際賽事，所以會有「聯隊」的現象，各個舞團派出最佳舞者組成的夢幻隊，雖然立意良善，但久而久之就讓舞團的「團」的概念逐漸消失。徐志豪澄清，當然也不用排斥聯隊的現象，但他還是建議舞者們不要忘了自己的根。

在之前就已經有一些教學經驗，徐志豪坦承初期總覺得最重視的是要教出很厲害的舞者，但現在更看重讓更多的人能夠用更開放的心態來看待街舞，讓街舞更加走入人們的生活之中。至於心態轉變的契機？徐志豪笑說：「可能是年紀吧！」年輕的時候享受鎂光燈，不斷地追求賽事的刺激與成就感，但現在更像是在做「教育」，會更想緩下腳步陪伴每一位可能對街舞感興趣的人們。

「人生都是邊走邊看吧！有規劃很好，但是不一定能夠趕上變化。」徐志豪笑說，金牛座的自己本來就不太怕別人的眼光，所以很敢走自己的路，也不怕沒有計畫。

徐志豪認為，霹靂舞之所以小眾就是因為比較有難度、比較危險，但街舞核心的精神就是「誰說我做不到」，在尬舞的時候如果輸了，可能就是對手做了一個高難度動作，但因為霹靂舞的大忌就是抄襲，所以一定要找出獨特的招式和風格、創造自己的價值，「遇到困難已經是家常便飯了，互相競爭的過程中，更多的是會找到出路。」

徐志豪指出，他參加過很多外國老師來開的工作坊，參與者很常會詢問老師一周練幾天，但根據自己的觀察，這些老師們練的時間其實都不多，而且比起練舞，他們更會鼓勵學生們多去旅行、多去看電影、多去體驗。徐志豪認為，亞洲人可能比較思維比較傳統，要成績好就是多讀書、去補習班，殊不知休息跟補充不同領域的知識也是非常重要的，而這點對於舞蹈也是一樣。

「任何選擇都要三思，不要三分鐘熱度，不然只能有『體驗』，但很多美好的事情是要多花一點時間『沉浸』在其中才能夠深刻體會到的。」這是團長徐志豪給後輩們的一點建議。

談到未來的展望，徐志豪表示，自己在鑽研舞蹈上已經花了非常多的時間，現在的教學比起帶出能夠得獎的超級新生代，更希望能夠找到與自己理念相似，願意繼續奉獻於推廣霹靂舞蹈的人們，希望能夠營造出更適合霹靂舞蹈的社會環境氣氛。除此之外，也會希望能夠多留一些時間讓自己出國多看看、對世界有更多的認識。

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EP87：舞出街頭生命力｜專訪黑角舞團團長徐志豪(小豪)

【節目時間軸】
00：00～07：22—開場、林稟恩介紹、汪明輝介紹
07：23～12：40—美國求學歷程
13：29～26：20—划船運動的孤獨、林稟恩接觸划船契機
26：44～35：32—王明輝生涯遇上的挫折
35：33～42：12—林稟恩生涯挫折經歷
42：38～56：16—林稟恩、汪明輝的挫折心態調整，給選手的鼓勵
57：05～68：24—王明輝國際賽事之旅、林稟恩的划船趣事
68：25～72：46—兩人敬佩的運動員
73：09～78：15—鍛鍊心理素質的分享
78：16～86：33—兩人各自的生涯規劃、國外求學建議

划船運動的「孤味」：即便孤單依然做到極致，愛恨交織才有的滋味
天下評論網報導：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/10183
運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/78171

兩位身高超過180公分的划船選手，有說有笑的走進我的錄音室，一位是台灣第一位美國NCAA一級划船隊選手林稟恩（Andy），另外一位是代表中華隊參加過3屆奧運、4屆亞運的划船教練汪明輝。我們在廣播節目上對話，除了談國內外的訓練方式、遇到挫折的心理狀態，也談他們划船運動孤獨沒人懂的辛酸滋味。

沒人懂的孤獨壓抑，造就運動員的角色定位

林稟恩對於划船訓練的描述很是貼切。他說：「划船是一種需要長時間訓練的運動項目，我訓練的大多數時間是跟划船機在一起，它對我來說是一種愛恨交織的關係──它是我最好的搭檔，對懂我的朋友，也是讓我最累的；我討厭它，但是還是要做，因為它使我變強。我愛它，也恨它。它是我炫耀的地方，也是我痛恨的地方。」

「我投入划船運動是個偶然。高中時學校旁邊有個湖，一次秋天早晨，我剛游完泳上岸，經過划船隊的船屋，髒髒舊舊的外表，窗戶上滿是蒸騰的霧氣看不清裡面，船屋中是學校划船校隊的學長們，剛從英國亨利比完賽獲勝回來，裸露著精壯的上半身，船屋像蒸氣室一樣蒸騰著熱氣霧濛濛的，全隊鬥志高昂跟著音樂節奏拉測功儀，風扇嗡嗡運轉，選手身上的汗珠一顆顆滲出……我看到的那一刻就告訴自己，這就是我要的運動，我要變得跟學長們一樣強。」

林稟恩說，自己之所以會成為第一位在美國NCAA一級划船隊的台灣選手，就是喜歡划船那種低調不說話、沉默卻有實力的帥，但認真投入後，其中的辛苦卻無法對外人訴說。

划船運動的孤味，是只有品嚐過的人才能懂的箇中滋味，說再多也沒人懂的辛酸，中華隊元老汪明輝教練很能體會。「如果沒有划船，我可能就跟著父親做工，或是當職業軍人吧！」10年前的11月19號，在沒有鎂光燈，沒有加油聲的情況下，汪明輝在廣州亞運划船賽男子2,000公尺單人雙槳決賽上，划出7分07秒33的好成績，奪下台灣男子划船隊史上第一面亞運單人項目的銀牌。不但締造歷史，也讓划船運動得以在台灣持續下去。

現齡36歲的汪明輝回想當時哥哥過世，除了要一肩扛起全家生計，還要苦練划船，在不被看好、沒有防護員甚至沒有教練的艱難訓練下，一邊指導學弟妹，一邊自己苦練。汪明輝說：「感謝家人給我時間挑戰亞運，我就是想要賭一口氣，我想告訴大家，我們划船選手是做得到的！」汪明輝這面銀牌，是用意志力扎扎實實換來的。

看成績給資源的社會，真的很現實嗎？

體重72.5公斤，182公分的林稟恩，卻是NCAA隊伍8個人當中最矮、最輕、最瘦小的亞洲人。他告訴自己：「我划船不用是划最快的，但如果要比誰坐得久，我要當耐力最好的。所以我會盯自己每天要突破、要更好，就跟他拚了！」

因為過度訓練導致腰椎突出，髖關節撕裂，因傷退役的林稟恩說：「感謝這個傷，它教會了我要調整心態，定下心，把運動場上的精神轉移到職場上，其實也很受惠。」林稟恩從喬治華盛頓大學（GW）商學院畢業後，利用寒暑假到美國四大會計事務所實習，目前就讀金融碩士班，並且對於運動投資非常有興趣。他認為，不用擔心自己是不是運動員，企業要的是人才，運動員讓自己成為人才，就會有人要你。

「資源其實是爭取來的，台灣選手不用只看國內的大學，外國大學也有全額獎學金，嘗試查資料，寫E-mail給有興趣的學校，找學校網站划船隊伍的總教練描述自己的故事簡歷，附上影片剪輯連結，說出自己想要學習些什麼，主動詢問自己是否有機會加入。選手需要教練，教練也在找優秀的選手，台灣選手們需要更主動。」林稟恩以自己的經驗分享，只要從現在開始主動與人連結，跨出舒適圈，每個人都有機會。

即便孤單仍要做到極致，愛恨交織才有滋味

曾拿下兩面亞運銀牌的汪明輝教練回顧20多年划船經歷，真的能夠體會孤單的滋味。「心的強大才是真的強大。我常常告訴自己，我可以輸，但我絕不接受自己放棄，我會一而再、再而三回來挑戰，只要心態對了，做什麼事都會是對的。」

汪明輝眼裡閃爍著光芒，流著阿美族血液的他，有著單純堅信然後去實踐的強韌個性，陪他走過每一天的訓練，每一次划船的自我對話，那種酸鹹甜滋味，只有自己才能品嚐。未來汪明輝教練也將持續帶領更多划船運動員，走出自己的路。

划船運動雖然沉默，卻在一槳一槳中，抹去他們無法被別人理解的孤獨。也因為他們願意為划船運動付出全部的心力，養成兩位選手對寂寞的耐受力，也才能走到今天的位置。就像電影《孤味》讓女主角陳淑芳出道演戲超過一甲子，終於抱回金馬獎影后，運動員在場上的拚搏更是如此，那種孤味，或許只有自己才能體會。

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EP105：美國NCAA林稟恩與3屆奧運國手汪明輝對談｜划船運動的「孤味」：即便孤單依然做到極致，愛恨交織才有的滋味

【節目時間軸】
0:00-11:35開場:潘向挺介紹
12:10-20:40人生跑道轉換的契機
21:20-25:03運動轉換至職場上
25:13-37:17挫折的出現
37:25-50:15賽場上的收穫和職場上的損失
50:24-56:40職業籃球員的迪卡農之旅
56:40-60:20對工作的看法
60:30-64:18跨出籃球圈外的景色
64:18-68:45給予運動員們的未來建議
68:45-73:01未來的目標計畫
【節目介紹】
天下評論網報導：25歲轉職的SBL冠軍：球打得再好，也不該從菜鳥打到退休！https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/486/article/10283

2020年聖誕節前夕，我認識了一位思想成熟的籃球運動員。

身高185公分，球風強硬、防守能力強、基本功紮實……背號2號的潘向挺，生涯卻始終都拿第一。從籃球名校苗栗明仁國中打完JHBL畢業後，接連在U16亞青、HBL能仁家商、UBA國立體大到SBL台啤，一路走來都是冠軍。從沒嘗過失敗的滋味的他，卻在25歲職籃國手的黃金時段選擇退休。

做出這個選擇，潘向挺有他深思後的理由。

當7成籃球選手，都只能拿菜鳥合約過乾癮
「每個喜歡打籃球的孩子，都會夢想著自己有一天成為SBL職業籃球選手。但當我在選秀第二輪選上SBL台啤之後，卻是我籃球生涯低潮的開始。」

從小到大都是打主力先發，但是在SBL時期，兩個季度僅出賽14場比賽，潘向挺每天苦練，但板凳卻愈坐愈冷。時間一拉長，那種失落與沮喪感無以言喻。當在場上的節奏跟感覺跑掉，對自己也會愈來愈沒有自信。突然被換上場時急著想表現，結果往往差強人意，心理壓力又會更大。

「我需要常常跟自己對話，卻也在坐板凳的時期思考：打球可以賺錢，但是我能打一輩子嗎？台灣SBL的薪資，如果無法讓我靠打球賺到一輩子的財富，那我勢必要改變才能夠銜接社會，找到自己不同的可能性，增加未來進入社會的優勢。」

潘向挺認清自己的角色，不怨天尤人，明白自己的位置前有學長、後有新秀，發揮空間有限。如果自己還能讀書，也不害怕嘗試，何不走到籃球外的世界試一試呢？

不看當下的合約身價，而是看未來的自我價值
流著阿里山鄒族血液的潘向挺，原住民天然的自信與樂天全寫在臉上。有人問，「你能夠放下SBL冠軍的光環，拿更少的薪水從基層做起嗎？」潘向挺在心裡默默告訴自己：「現在賺多少錢，不該是決定我去留的理由，我能夠為未來累積多少，靠腦袋賺錢才是本事！」

潘向挺回想起自己國小時，個性就很倔強、不服輸。曾經有國小老師對他說：「你整天都在打球，靠打球可以當飯吃嗎？」潘向挺當時就在心中告訴自己：「我一定要打到SBL，靠運動賺錢證明給你看！」或許也是這種要做一件事時誰也攔不住的個性，面對今年7月份合約期滿轉職離開，縱使身邊不同意見的聲音很多，潘向挺依然堅持自己的想法，重新投履歷面試，他也深信現在轉行，一定比30歲後再被迫轉換跑道，更有發揮空間。

「打球一輩子，才發現籃球以外的世界更能展開我的眼界！」最後，他選擇到法國品牌迪卡儂運動用品集團，從實習生開始學起。物流、進貨、貨品陳設、行銷、商業策略圖、經濟表現圖……都是全新的領域。有些人笑他這樣做是浪費天賦，潘向挺卻提出3個這樣做的理由：

理由一：黃金交叉，會要人命

一個人的價值，不是只看當下一紙合約上的數字是多少，而是放眼5到10年後的未來，自己是在增值還是貶值？當球員生涯走下坡的30歲，籃球還會是唯一的選項嗎？「如果我可以提前，在高峰25歲時找出路，見好就收，趁還年輕到企業學習個5到10年，我不但有了運動員的經歷與特點，容易被企業選中之外，5年後30歲的我，跟30歲整體表現正在下坡的運動員，將會產生一個黃金交叉，到那個時候，或許當初嘲笑我太傻的人，說不定就不會這麼說了，這只是每個人思考生涯的長度不同而已……」

潘向挺提醒，生涯選擇本來就沒有標準答案，職涯轉換初期有猶豫很正常，只要把眼光看得遠一點，或許答案就會不一樣。

理由二：抓到自己生涯的節奏，做什麼都不可惜

「大多數人認為我不打球很可惜，但是一直打球，卻不知道自己還能做什麼。一輩子只會打球，這樣的生涯其實更可惜，因為你根本不知道自己錯過了什麼。」

國中時期，潘向挺在運動之餘會想辦法找時間看書，自費買英文線上家教課程增進英文能力，也是主管眼中願意放下身段學習的好員工。「會覺得可惜都是比較來的，誰說當SBL球員就一定比當業務、開飲料店的工作好？大家都是用自己的雙手努力賺來的收入，賺錢讓家人溫飽不會丟臉，每個工作都有他的價值，關鍵是知道自己想要什麼。」

選手轉職到職場，雖然很多看似要從頭學起，但其實也有許多運動員獨有的特色跟加分的地方，潘向挺認為，「像是在職場做錯事或是接到客訴，有些人會不敢承認或是會手忙腳亂，但我從籃球場上學到的抗壓能力，對球賽這種一翻兩瞪眼的結果，我都能在如此高壓的環境下完成任務，在工作上也更能承擔責任，勇於認錯，快速學習修正。這都是我在職場上，因為當過運動員而很加分的事。」

理由三：把光環留在記憶，把尊嚴留給自己

「我曾認識30幾歲的職籃老將，自己還想打也還能打，但卻不被續約，對其他球隊來說他年紀又太大，結果面對生涯困境。如果這之前都沒有其他的轉職規劃，家裡有妻小、有房貸車貸，要轉職的壓力肯定比現在的我還要大。」潘向挺想得長遠，卻也實際，你不退休，早晚也會「被退休」，不要讓自己無路可退，而是見好就收。

當時負責面試潘向挺的迪卡儂營運總監游家毓回憶：「我們當時其實最好奇的就是，一位25歲，正值青春有名的SBL明星球員，真的可以放下身段嗎？但事實證明，我們從試用時期的觀察跟他平常待人處事的細節上來看，潘向挺確實有善用他運動員的優勢，不怕人群，抗壓力高，也懂得激勵別人與團隊合作，這些是我們公司非常看重的。」

人人選擇不同，其實沒有可不可惜，但當光環不在時，老東家還有沒有辦法將尊嚴留給你，還是告訴你因為現實身不由己，恐怕等你遇到時已經來不及。「過去我在SBL享受過掌聲跟光環，這些都會過去，把光環留在記憶，把尊嚴留給自己，認清現實，或許放下光環後的人生，依然可以精采萬分。」

潘向挺將球場上的挫折，轉換成為未來生涯思考的養分跟助力，希望他這些真心的分享，也能帶給你一些方法跟力量，走在未來前進的路上。

（作者為「空中荃運會」節目主持人、台體大通識教育中心「奧林匹克教育」課程講師、中華奧會教育委員。）

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【節目時間軸】
0:00-5:00｜開場，桌球相關介紹，莊智淵選手介紹
5:00-10:00｜如何維持良好體態體能及心態
10:00-1400｜對於自己各種身分的想法
14:15-27:18｜桌球上的訓練培養
27:18-29:53｜桌球教會我的做人道理
30:00-40:58｜桌球的球技
40:58-53:40｜現在對桌球比賽的想法
53:40-60:12｜遇到挫折時的信念及準則
60:25-66:50｜對桌球產業的想法
66:50-71:25｜桌球之路上的深刻印象
71:25-73:40｜對家人的感恩
73:55-84:00｜總結:莊智淵的下一步規劃

【節目介紹】
40歲的莊智淵坐在錄音室，話不多，客氣靦腆，喜歡思考，留著一臉的絡腮鬍，說話有低沉的顆粒感，談話間，不時有像哲學家式的反問口吻，兩個小時的訪談一直變換身體的姿勢，好像內心有個騷動的靈魂，渴望分享自己的真實。

20年前，莊智淵以快打(速度快、啟動快、銜接快)加上高質量的反手功夫行走江湖，拿下世界桌球男子單打第三名的好成績，結婚生子後，隨著各種生活壓力與賽事波動，但依然不減台灣桌球教父的風采；在場上，他能精準掌握賽事節奏，打出自己的旋風，在場下，他投入教練教學，蓋球館，希望能影響更多喜愛桌球的人。

「如果要我回頭看這一生的成就，能夠做自己喜歡的事，還能夠陪伴家人跟孩子，我就很滿足，很開心了。」莊智淵一邊說，一邊笑著回憶，那種有家人依靠的幸福感，全寫在他的臉上。

極少接受媒體專訪的莊智淵，這次由小燕姐介紹願意接受「空中荃運會」專訪，在錄音室裡，他用聲音訴說自己經歷的成長與掙扎，總結出桌球帶給他的3個人生體會，期待有人能傳承，能比他更好。

體會一、訓練很苦，為何能堅持至今？莊智淵：「答應自己就要做到，要做就把它做好。」

談到對比賽輸贏的想法，贏球積分好大家拍拍手，輸球很痛苦只能摸摸鼻子走，莊智淵說：「那是外人的看法，但其實輸球跟贏球，能得到的東西是一樣多的。」莊智淵描述自己在外人看來，是個半夜起床上廁所時想到動作，就會開始揮拍或跑到球館訓練，聊天到一半如果有靈感就會起身打球的人，外人看他打球成癡，其實他自己也曾經歷一段「#找回興趣跟初衷」的過程。

「我7歲半開始打球，我也很喜歡桌球，但是當你的興趣變成工作時，人一定會有倦怠感。我自己的歷程其實是從打興趣、開心打球，走到職業選手工作，又再回到興趣的過程，一路上，枯燥跟痛苦是必經的路，那段時間，我也是要逼自己到球館練習，很煎熬；別人看我是球癡，是天生就喜歡，其實我只是答應了自己要練球，就認真把它練好，不想要無所謂或是欺騙自己而已。」莊智淵真誠坦露自己走過的苦，但卻也是這段痛苦的滋養，才有今日的桌球教父。

體會二、桌球「關鍵分」的 刻意練習，學習從負面高壓的環境中奪回選擇權

桌球比賽雙方比數相同，9比9、10比10的關鍵分時，該如何不怯場，冷靜想戰術，且情緒不會波動呢？

莊智淵說：「關鍵分是可以刻意訓練的，教練要為選手創造一個場景跟氛圍，讓選手熟悉關鍵分的情境感覺，比如說旁邊要站人、揮舞手臂影響他，並且要發出聲音，並且教練要模擬比賽失誤的情境或是關鍵點，然後要求選手強行依照指示去回應，如果沒有做到就要罰跑1萬公尺，用強行的環境要求訓練選手，刻意練習才有機會真的突破。」

說起來容易，但很多「練習型」的選手遇到比賽時的關鍵分壓力就完全不行，但莊智淵的處理方式讓我想到跟管理學大師史蒂芬‧科維在The 7 Habits (高效能人士的七個習慣)中提到的主動積極的法則不謀而合。
如何從負面高壓環境中奪回選擇權？不被環境左右，化被動為主動的3個方法，史蒂芬‧科維認為：首先，在刺激和回應之間先給自己時間思考，不要用直覺反應；接著要用積極的語言替代消極的語言，掌控自己情緒；最後，減小關注圈，擴大影響圈，有時候我們關注的事情是個人無法改變的，這時候要記得提醒自己，把專注力放回自己可以影響的圈子上，做自己可以改變的事情，改變就會真的發生。

這三個方法跟莊智淵強化選手「關鍵分」時的心理素質方式不謀而合，雖然選手個性有別，保守的人跟積極的人引導方式各不相同，但針對關鍵分的刻意練習，將動作切割成小單元，有意識的反覆修正，才能持續進步，贏的更輕鬆。

體會三、運動員要發揮自己的強項，不要想把弱項補起來，因為再怎麼補它都不會比你的強項來的強

運動表現像心律有高有低，2002年是莊智淵競技水平較高的一年，但隨之而來6年的下滑，究其原因，莊智淵說：「當時我反手比較好，所以一直想要去強化跟訓練我比較弱的正手，結果從2003年到2009年我失去一個系統性的得分手段，贏不知道怎麼贏的，輸不知道是怎麼輸的，因為一直在調整，世界排名看起來沒有太差，但我知道自己已經在往下掉；我用6年的時間繞了一條遠路才終於明白，人要發揮自己的優勢強項，不要試圖去補自己的弱項，因為弱項再怎麼補，都不會比你的強項來的強。」

6年歸結出來的總結，刻苦銘心。原來現在的桌球教父在年輕時也曾體會過連輸的壓力，好像對方球一發過來就肯定打不進去，好像只要能走的進球場，能夠贏上一分球都是奢求，莊智淵形容當時的自己：「#我只能拼命的去掙扎，把目標設小一點，再小一點，只要我能夠站上場，失誤沒有關係，我就慢慢的去累積，在局跟局之間累積，然後不斷的去掙扎，再掙扎，慢慢前進…」

訴說這段經歷時，我看見智淵緩緩的吐了一口長氣，現在的體悟都是對當時掙扎的領悟，他的體會像極了查理‧芒格的提醒：「如果知道我會死在那裡，那我將永遠不去那個地方。」運動如是，工作、交往、生活、創業亦如是，逆向思考，別再執著於補強劣勢弱項，而是在優勢強項上大膽嘗試，只要知道如何面對自己的弱項，「明白弱項」其實對運動員是最棒的禮物。

在運動場上，團結很有力量，孤單也有它安靜的力量，莊智淵形容孤單一個人其實很酷，一路走來一個人也很苦，但好在莊智淵有懂他的家人，能夠讓球館的孩子們開心，看見家人的笑容，就是他最幸福的事。訪談到最後，智淵輕鬆轉著椅子跟我互動開玩笑，像個永遠熱愛乒乓球的大男孩，永遠認真，永遠誠實，因為真誠本身就是讓他能堅持在球場上唯一的路。

#台灣桌球教父莊智淵

邀請你一起來聆聽運動員的生命故事
關注運動場外，運動員身上的生命感動
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EP110：快打旋風到桌球教父｜莊智淵33年從球場到人生的3個領悟

【節目時間軸】
0:00-3:52｜開場，石恩亞個人介紹
4:00-14:06｜10N觀點youtube頻道經營介紹
14:15-21:50｜身為體育新媒體的獨特觀點
21:50-25:50｜最特別的10N議題
26:00-37:15｜成為youtube的心路歷程
37:25-42:22｜對於體育媒體的想法
42:40-56:25｜頻道上個人品牌的塑造
56:30-63:20｜挫折時的心態處理
63:20-68:15｜信念與準則
68:30-81:10｜新媒體於未來的因應與變化
81:10-83:32｜總結-10N觀點的未來

【節目介紹】
交大大三學生石恩亞的籃球評論YouTube頻道，才成立1.5年，總瀏覽數直逼2000萬，並且有8.13萬人訂閱，是台灣少數由個人經營的球員故事運動網紅。擔任3個媒體的專欄作家，連大集團也指名要他採訪林書豪。
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2020年9月28日 ，石恩亞在臉書上記錄自己，用一台電腦，一支麥克風，一個人，去年9月的YouTube點閱率統計，10N觀點直衝全台灣體育類排名第四名，只輸給館長成吉思汗、緯來體育台跟 台南Josh。甚至超越愛爾達、麥卡貝、Fox跟Eleven Sport、TSNA這種擁有數十人編制的大公司，也突破了5萬訂閱跟達到1000萬次點閱的里程碑。
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空中荃運會跟10N觀點都是以選手故事出發，一個國內，一個國外，一個採訪多元選手的生涯故事，一個挖掘籃球明星的成長與感動。兩位有理念的體育自媒體經營者，且都是用運動故事呈現體育節目，用新媒體的方式，希望讓更多人可以愛上運動員。20歲的石恩亞，充滿想法與創作能量，我們在這集節目中分享很多製作細節與討論：
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▌該如何找到自己的頻道定位？
▌為什麼會選擇做比較少人經營的體育人物故事節目？
▌談籃球，要怎麼談出自己的獨特品牌拿到贊助？
▌你怎麼看待現在這個一直變動的潮流時代？新媒體怎麼持續前進？
▌運動人物故事，在你眼中具有什麼樣的價值？
▌經營頻道有遇到那些重大的挫折或是轉換？
▌你用哪些方法創造網路上與社群中「真實且熱烈的互動」呢？
▌你的每部影片都控制在9分10秒內是為什麼？
▌一部影片的製作成本大概多久？文稿撰寫多久？
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同是媒體人，深知自媒體經營的辛苦與不容易
但是因為熱愛體育
這是我們一生都想要追尋的事情
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這集節目乾貨很多，內容很精彩
對於經營自媒體頻道者值得收藏
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邀請你一起來聆聽運動員的生命故事
關注運動場外，運動員身上的生命感動
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EP111：體育新媒體經營秘密大公開｜20歲籃球網紅10N觀點石恩亞，背後辛酸沒人知？

聽荃鈺在空中聊體育，每個星期邀請運動員或體壇人士對話，用真實的行動關注體育運動的長期生涯與教育議題。過去三年「空中荃運會」是全國廣播週日下午一點的體育文教節目，現在除了廣播，在各大聲音平台都可以聽得到運動員的聲音。

荃鈺始終相信，用運動可以創造出嶄新跟不可預期的人生，想要活出精彩的生活，用體育，或許是一條全新的道路。如果你也覺得我們的節目不錯，喜歡的話記得要訂閱唷，我們每週更新節目，並且歡迎各位在各集數底下留言給予我們回應，一起來認識體育，愛上這些運動員吧!

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EP113：用運動，讓女孩學會做自己｜靈界譯者劉柏君的後通靈人生

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