Tämän äänitteen avulla voit harjoittaa ja edistää kehonkuuntelutaitojasi. Harjoitus auttaa sinua havainnoimaan sisäisiä kehontuntemuksia sekä sitä, miten voit aistia hengitystäsi hetkestä toiseen. Lopussa harjoitellaan rauhoittumista fokusoiden uloshengitykseen. Äänite rentouttaa ilman, että sinun tarvitsee "suorittaa" rentoutumista. Voit kuunnella tätä vaikka nukkumaan mennessä. Ethän kuuntele autoa ajaessasi tai muissa vastaavissa tilanteissa, joissa tarvitset normaalia huomiokykyä.

Kehon Ja Hengityksen Kuunteluharjoitus

Trauma ja rakkaus luento perustuu tulevaan, samannimiseen kirjaani. Traumat kuuluvat elämään ja ne vaikuttavat meidän hyvinvointiimme, parisuhteisiin ja uraan. Ne ovat monenlaisen psyykkisen kärsimyksen taustalla. Ne yhdistävät meitä. Usein myötätuntoinen ja turvallinen kohtaaminen auttaa niiden yli. Kuuntele luento ja kommentoi facebook.com/jungilainenanalyysi!

Harri Virtanen - Trauma ja rakkaus

Autogeeninen eli Schultzin rentoutusharjoitus sopii erinomaisesti syvärentoutukseksi nukahtamisen hetkeen. Voi tehdä harjoituksen mukavasti selinmakuulla. Ethän kuuntele äänitettä autolla ajaessa tai muissa välitöntä huomiotasi vaativissa tilanteissa. 
Äänitteen lukee psykofyysinen fysioterapeutti Karita Palomäki (www.mieliliike.fi).

Autogeeninen Rentoutus

Valuta huolesi pois -mielikuvaharjoitus tehdään istuen, joten se sopii erinomaisesti pieneksi tauoksi istumatyön lomaan. Harjoituksen tarkoituksena on vapauttaa niska-hartiaseudun jännityksiä. Muistathan, ettet kuuntele äänitettä tilanteissa, jotka vaativat täyttä huomiotasi.

Kehon Ja Hengityksen Kuunteluharjoitus

Karita Palomäki

Related tracks