พูดถึงการดูแลตัวเอง หลายคนอาจมีภาพของการกินอาหารหรูๆ เข้าสปาแพงๆ ซึ่งนั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิดแต่อย่างใด แต่จริงๆ แล้วสามารถทำได้ง่ายกว่านั้น สิ่งนั้นเราเรียกว่า Self-Care โดยสามารถประยุกต์กับกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวัน

R U OK ชวนทำ Self-Care ให้เป็นเรื่องง่าย สามารถทำได้ทุกวัน ตั้งแต่การกิน การนอน การอาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย หรือแม้แต่การมีเวลาให้ตัวเอง นอกจากจะนำมาสู่การรักตัวเองแล้ว เรายังได้ฟังความต้องการที่แท้จริงของตัวเองอีกด้วย

R U OK EP.231 ทำกิจวัตรประจำวันเรียบง่ายให้กลายเป็นเรื่อง Self-Care

EP 391 - อย่าคิดเยอะ ว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรา

Textbook | Lesson9 C2

Textbook | Lesson11 C2

Textbook | Lesson4 C2

ผมเรียกเขาว่าเน็กไท หนังสือที่ว่าด้วยเรื่องการพบเจอกันของหนุ่มวัย 20 ปี ที่มีภาวะฮิกิโกโมริ กับชายวัยใกล้เกษียณที่สวนสาธารณะแห่งหนึ่ง จากความแปลกหน้าสู่ความคุ้นเคย นำไปสู่บทสนทนาที่แลกเปลี่ยนโลกของความโดดเดี่ยว การโกหก และตัวตนที่แตกสลาย จนไม่น่าเชื่อว่าวรรณกรรมเล่มนี้ อาจเป็นคำตอบของความสับสนของที่เรากำลังเผชิญอยู่ในวันนี้ก็ได้

Readery EP.70 ผมเรียกเขาว่าเน็กไท: โดดเดี่ยว เปลี่ยวเหงา แตกสลาย และความหมายของวันพรุ่งนี้

บุคลิกของคนเราไม่ได้เหมือนกันทั้งโลก บางคนชอบเข้าสังคม แต่อีกไม่น้อยที่ชอบเก็บตัว เงียบขรึม ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่เป็น ‘ธรรมชาติ’ ของคนกลุ่มที่เรียกว่า Introvert

Readery Podcast ชวนทำความรู้จัก Introvert ว่าเป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ก็เป็นได้ ชวนทำแบบสอบถามว่าเราใช่ Introvert ไหม และมันโอเคมากๆ ที่เราจะชาร์จพลังด้วยการอยู่คนเดียว

Readery EP.88 It’s Okay to Be Introvert

ガンガジ1

ความเครียด ทำให้เราขาดสมาธิ เกิดความวิตกกังวล เหนื่อยล้า หดหู ซึ่งมีผลต่อประสิทธิภาพที่แย่ลงในทุกๆ กิจกรรมที่ทำ และในระยะยาว อาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา ฉะนั้นการจัดการความเครียดในแต่ละวันจึงสำคัญ

5 Minutes EP 684 สภาพความเป็นจริงของชีวิตคนยุคใหม่

หากอยากลดหรือกำจัดอารมณ์เชิงลบที่เกิดจากอาการรับมือไม่ไหว เราจำเป็นต้องตระหนักถึง 2 ข้อเท็จจริงที่ว่า การใช้ชีวิตของเรากำลังอยู่ในภาวะรับรู้ล้น หรืออาการขาดๆ เกินๆ และอาการดังกล่าวไม่ใช่แค่ประสบการณ์รายบุคคล แต่ยังเป็นปรากฏการณ์ทางสังคม และวัฒนธรรมด้วย เพื่อให้เรากล้าที่จะปฏิวัติตัวเอง ซึ่งหนึ่งในวิธีที่ได้ผลก็คือ การออกห่างจากฝูงชนบ้าง

5 Minutes EP 690 จัดการกับอาการรับมือไม่ไหว

EP 975 Book Review Personal OKRs ชีวิตจะสำเร็จตามเป้าหมายถ้าวัดผลได้เป็นระบบ ตอนที่ 1

ตอนนี้จะมา Review หนังสือเล่มใหม่ที่ผมเขียนเสร็จ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้ OKRs ในชีวิตประจำวันครับ ตอนนี้จะเป็นเรื่องการหา Value Mission และ Vision ของชีวิต และการถ่ายทอดออกมาเป็น OKRs ของเรา สำหรับท่านที่สนใจหนังสือเล่มนี้ สามารถสั่ง Online ได้ที่ https://www.naiin.com/product/detail/521813 ขอบคุณครับ

Textbook | Lesson11 C2

klear_audioss