5 dicas incríveis para começar o dia muito mais autoconfiante


Dica 1 Substitua seus pensamentos Negativos

Na corrida maluca, um desenho engraçado que fez parte da minha infância, existia um carro que era acompanhado por uma tempestade constante. Ela  ficava sempre em cima da cabeça deles.

Já se sentiu assim? tantos pensamentos ruins que parece que você cria uma nuvem negra com raios e trovões em cima da sua cabeça?

Essa Tempestade de ideias e pensamentos ruins pode te acompanhar por um dia inteiro e se você não tomar cuidado por semanas ou até anos. 

Você é dessas pessoas que já acordam remoendo problemas?

A dica pra parar o fluxo automático de pensamentos negativos é: 

Tenha um pensamento Substituto 

Nesse caso, pensar em uma imagem de uma criança sorrindo ou uma imagem do seu cachorro brincando pode ser uma ótima estratégia de substituição de pensamentos.

Escutar uma musica com uma letra boa também pode fazer as palavras provocarem a mudança de pensamentos em seu cérebro.

Troque seus pensamentos por outros.

Mas atenção! 

Nesse caso o pensamento precisa ser forte o suficiente para substituir o pensamento ruim.

Dica 2 - Esqueça o negativismo de plantão e comece a pronunciar coisas positivas 

A Profa Amy Cuddy relata que existem estudos que comprovaram que o simples ato de falar palavras positivas ou se colocar em uma postura corporal vencedora, mulher maravilha ou super homem, causa uma mudança no estado emocional da pessoa. 

Vamos fazer um exercício prático?

Repita essa palavra: Crise, crise, crise, crise, crise, crise crise, crise, crise.

Sentiu o efeito nocivo de uma só palavra negativa?

Agora repita devagar, com ênfase e em voz alta:

Você pode, você pode, você pode, você pode, você pode e você é incrível.

Percebeu a diferença?

Então, comece agora mesmo a dizer coisas legais para você mesmo. 

Dica 3 - Coloque sua melhor roupa

Na mesma linha do que eu falei anteriormente os estudos da professora Amy Cudy também afirmam que o simples fato de se vestir melhor faz com que a sua autoestima melhore. 

Vou explicar:
 
Você já percebeu que quando você está cheio ou cheia de pensamentos ruins, o nível de stress vai lá em cima , ou quando você não sabe como solucionar um problema você tende a ficar triste?

Nesse momento seu cérebro começa a fazer uma comunicação corporal e biológica de tristeza.

É liberado a corticotrofina, o cortisol, o estrogênio, a progesterona e do T4.
Esses hormônios dificultam a comunicação cerebral, ou seja atrapalham sua tomada decisões e inibem a ação da serotonina que é um neurotransmissor responsável por levar a sensação de bem estar ao cérebro.

Essas 5 substancias erguem um muro de resistência para que os hormônios do bem estar não cheguem ao seu cérebro.

Isso é = Tristeza

O corpo responde quase que imediatamente, basta perceber que quando você está triste é comum ver ombros caídos, semblante abatido e cabeça baixa irritabilidade, mau humor, respostas rudes etc.

Quando você coloca sua melhor roupa a sensação é de bem estar, de satisfação com você mesmo e em uma escala maior até prazer e alegria por estar bonito ou bonita.

O efeito é imediato! Liberou a serotonina e ajudou seu cérebro a produzir os hormônios da felicidade.

Dica 4 Utilize sua Universidade sobre rodas

Quando estiver em deslocamento para o trabalho, faculdade, igreja etc aproveite esse tempo ocioso para ouvir coisas produtivas.
Sabe aquele assunto que você tem curiosidade em saber? Ou mesmo uma nova tecnologia que pode ser usada no seu dia a dia? Ou ainda aquelas dicas de carreira e de vida que você lê e ouve aqui com a gente ?

Aproveite esse tempo para encher sua mente de coisas produtivas.

Aprender coisas novas te ajudará a mudar seus hábitos. Além disso, você desenvolverá em seu cérebro novas conexões que podem te ajudar a desenvolver novas capacidades.

Professor Wilson Saraiva – coach empresarial- treinador comportamental

Audiodica- 5 Dicas Incriveis Para Melhorar Sua Autoestima 2018 - 04 - 05 11'18'36'

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Wilson Saraiva

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