Lyrics & melody are  from the “dance of the world” 🌺

💧вся вода стремится к океану💧(Brahmi)🌊

Yujoy - Свет

Привет! Меня зовут Маша Дугина и сейчас я предлагаю сделать Практику внутренней целостности. 

Мы будем фокусироваться на таких важных, необходимых нам состояниях, как любовь, безопасность и чувство принадлежности. Каждый раз, когда я буду приглашать тебя в одно из них, ты можешь вспоминать конкретную ситуацию, где оно проявилось - и то, как твоё тело ощущало себя в этот момент, а затем осознанно расширять это ощущение своим вниманием. Если не получается вспомнить конкретную ситуацию и предлагаемый опыт кажется незнакомым, ты можешь представить, в каких обстоятельствах это было бы возможно. Самое главное – обнаружить, как любовь, безопасность и чувство принадлежности ощущаются в теле. И усилить эти ощущения, напитать всё тело этим опытом.

Эта практика поможет тебе ощутить внутреннюю опору, наполниться ресурсом, укрепить нервную систему и создать основу для гармоничных отношений с собой и внешним миром.  

Практику можно делать сидя или лёжа, рекомендуется слушать в наушниках.

Звукорежиссёр Марагарита Басенко.

Практика внутренней целостности

ОМ БЕНДЗРА САТО САМАЯ МАНУ ПАЛАЯ 
БЕНДЗРА САТО ТЭ НО ПА 
ТИШТХА ДРИ ДХО МЕ БА ВА 
СУ ТО КАЁ МЕ БА ВА 
СУ ПО КАЁ МЕ БА ВА 
АНУРАГ ТО МЕ БА ВА
САРВА СИДДХИ МЕМ ПРА Я ЦА 
САРВА КАРМА СУЦА МЕ 
ЦИ ТАМ ШРИ ЯМ КУРУ ХУНГ 
ХА ХА  ХА ХА  ХО/ БХАГАВАН 
САРВА ТАТХА ГАТА 
БЕНДЗРА МА МЕ МЮН ЦА 
БЕНДЗРИ БХАВА 
МАХА САМАЯ САТО ĀХ

100 Слоговая мантра ВАДЖРАСАТТВЫ

Moksha Sounds - Yogaset 6 - Winter Meditations

На нашем лице огромная ответственность: одни эмоции надо скрыть, другие показать, хорошо выглядеть, удачно получаться на фотографиях, излучать молодость и красоту. При этом совершенно нормально критиковать и ругать себя, сравнивать с другими, выискивать недостатки.

Я предлагаю практиковать бережное, нежное и любовное отношение к себе через восстановление контакта с лицом.

Всего 15 минут - на то, чтобы выразить заблокированные в мышцах эмоции, чтобы почувствовать и проявить в свободном потоке всё, что хочется. Побыть собой. 

Возвращая внимание в мышцы лица, мы даём им возможность получить необходимое питание, отдохнуть и освежиться.

Эту практику невозможно сделать неправильно: любые проявления правильны, уместны и прекрасны.

Наслаждайтесь.
Буду очень рада вашей обратной связи!

Огромная благодарность за поддержку и звук Маргарите Басенко.
Рекомендуется слушать в наушниках.

Практика освобождения лица

Эта короткая практика даёт возможность каждому человеку, вне зависимости от пола и возраста, получить опыт бережного и внимательного присутствия со своими ощущениями и чувствами в области груди.

Возможно, вам захочется раствориться в контакт кожи с кожей, подарить себе нежность и принятие, глубже ощутить свою сексуальность, проявить сдержанные эмоции или просто побыть вниманием в своём сердце.

Я предлагаю делать эту медитацию сидя, расслабившись в удобной позе (если вам захочется практиковать с обнажённой грудью, хорошо использовать кокосовое масло).

Повторяйте практику снова и снова, с каждым разом глубже погружаясь в свои ощущения, в свой опыт.

Огромная благодарность за звук Маргарите Басенко.
Рекомендуется слушать в наушниках.

Практика осознанного прикосновения к своей груди

Привет! Меня зовут Маша Дугина и я предлагаю сделать Практику сочувствия к себе. Вы можете делать её каждый раз, когда вам необходимо восстановиться, выдохнуть, когда вам хочется тепла и поддержки. 

Иногда каждому из нас становится грустно, больно или обидно, нам хочется на ручки и чтобы кто-то погладил по голове. Не всегда этот кто-то есть рядом. Не всегда мы позволяем себе хотя бы признать эту потребность. И пытаемся, подавив её, двигаться дальше. 

А что если дать этим чувствам место и внимание? Много и не нужно, если сразу: ребёнок, расстроившись, бежит к маме, она его обняла, пожалела - и вот он уже полон сил и открыт новой радости. 

Практика сочувствия к себе - это 7 минут передышки, принятия, сдачи. Позволения себе побыть сильным рядом со своей слабостью.

Практика сочувствия к себе является частью медитативного сета "Расслабление в незнание", который состоит из коротких медитаций, каждая из которых усиливает и дополняет эффект других. Они помогают послойно проживать и отпускать страхи, открываться переменам и манифестировать желаемое. 

🎧 Практика сочувствия к себе
🎧 Практика осознанного проживания страха
🎧 Практика проживания эмоций
🎧 Практика расслабления в незнание
🎧 Чувственная манифестация

Чтобы приобрести весь сет, напишите мне личное ссобщение здесь или в Инстаграме duginamasha.

Спасибо!

Звукорежиссёр - Марагарита Басенко.
Делитесь в комментариях ощущениями!

Практика сочувствия к себе

3. Медленный темп  - Трек для каошики из Тайваня

Для того, чтобы вернуть себе способность проживать свои чувства естественно и отпускать их, важно позволить себе ощущать их в теле - там, где они случаются. И дать им своё бережное, любящее внимание – чтобы они могли течь, трансформироваться и высвобождаться. 

Эта медитация - практический способ принятия себя и своего эмоционального опыта, она помогает проживать эмоции в теле и смягчаться вокруг них. 

Вы можете делать её каждый раз, когда вы чем-то расстроены, вам тяжело, больно, чтобы успокоиться и вырастить навык сочувствия себе.

Музыка: Michael FK
Звук: Маргарита Басенко

Практика проживания эмоций является частью медитативного сета "Расслабление в незнание", который состоит из коротких медитаций, каждая из которых усиливает и дополняет эффект других. Они помогают послойно проживать и отпускать страхи, открываться переменам и манифестировать желаемое. 

🎧 Практика сочувствия к себе
🎧 Практика осознанного проживания страха
🎧 Практика проживания эмоций
🎧 Практика расслабления в незнание
🎧 Чувственная манифестация

Чтобы приобрести весь сет, напишите мне личное ссобщение здесь или в Инстаграме duginamasha.

Спасибо!

Практика проживания эмоций

Практика об освобождении от стереотипов и разобщённости. О принятии своего тела. О том, что нас объединяет. О силе. О любви.
 
В русском языке нет слов, любовно указывающих на область промежности, паха, половых органов. С ними связано много напряжения, страха, стыда, неловкости как у мужчин, так и у женщин. Мне видится очень целительным и ценным осознать влияние этих слов на наши тела и взаимоотношения с собой и друг с другом. Освободить их от ложных наслоений и напряжений и наполнить их любящим вниманием и новыми смыслами.
 
“Практика единения” активизирует одновременно несколько слоёв восприятия: телесный, эмоциональный, социо-культурный, вербальный и духовный. Они все соединены внутри нас. Так что я приглашаю вас быть максимально бережными к себе, погружаться постепенно.
 
Вы можете испытать целый спектр чувств и ощущений – или почти ничего. Это нормально. При каждом прослушивании ваш опыт также будет иным.

Как делать практику?
 
Выделите себе время и пространство для честной и безопасной встречи с собой в тишине и покое.
 
Практику можно делать сидя, лёжа, стоя. Можно менять положение в процессе и двигаться. Если вы иногда “улетаете” – ничего страшного, просто мягко вернитесь. Не фокусируйтесь слишком сильно на словах, просто позвольте им мягко проходить через вас, расслябляясь и открываясь удовольствию быть в теле.
 
Что вы получите?
 
Новый опыт пребывания с собой. Опыт тёплого, доброго отношения к своему телу. “Очищенные” от стыда и страха слова, которыми вы сможете пользоваться так, как вам нравится. Слова, которыми мы по-русски называем наши половые органы. Возможно, ваше отношение к своему и противололожному полу.

🎵 Музыка: White Goddess Валентина Майман. Эта музыка создаётся при помощи алхимических хрустальных поющих чаш из кварца с добавлением других кристаллов, минералов и драгоценных металлов. Звуковая волна этих уникальных инструментов обладает способностью настраивать наш мозг на альфа частоту. Альфа-волны мозга (8-13,9Гц) характерны для спокойного состояния ума и глубокого расслабления. 

🎧 Огромная благодарность за звук Маргарите Басенко. Практику рекомендуется слушать в наушниках.
 
❤️ Эту практику я с любовью посвящаю своей бабушке, Марии Григорьевне Венедиктовой.

Практика единения мужского и женского 18+

Практики, которые помогают соединиться с телом, пробудить чувственность и сексуальность, глубоко расслабиться.

Маша Дугина - сертифицированный Love & Intimacy коуч, ведущая чувственных проектов. Открыта сотрудничеству. Пишите в личные сообщения.

Практика единения мужского и женского 18+

Masha Dugina

Related tracks