Jing Sleep Diffuser Meditation - German

PCOS hat einige Veränderungen in meinem Leben gefordert. Als ich die Diagnose frisch bekam war mir nicht bewusst, wie stark PCOS mein Leben beeinflussen würde.
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Leider habe ich erst erfahren, dass ich das PCOSyndrom habe als ich über 20 war. Hätte ich geahnt, dass mein Stoffwechsel so gar nicht in Balance ist hätte ich vermutlich niemals die Pille genommen.
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Als ich bei meiner Frauenärztin saß, weil unser Kinderwunsch nach 1,5 Jahren immer noch nicht in Erfüllung ging sagte sie in einem Nebensatz, dass ich PCOS habe. Sie führte einen vaginalen Ultraschall durch, stellte ein Rezept für Metformin aus und sagte ich solle erst mal 10kg abnehmen.
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Dass Hormone durch zu wenig Schlaf, Stress und die Ernährung sich beeinflussen lassen war mir bis dahin nicht klar. Ich hatte auch keine Ahnung, wie mein Zyklus eigentlich funktioniert und was ich selbst tun kann, um meine Menstruation zu bekommen.
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Irgendwann landete ich bei meiner Heilpraktikerin. Sie brachte Licht ins Dunkel und erklärte mir, warum wir Frauen viel stärker auf zu wenig Schlaf, Stress und eine Ernährungsumstellung reagieren.
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Mir wurde langsam klar, dass PCOS nicht so leicht in den Griff zu bekommen ist und dass ich eine ganzheitliche Lösung brauchte.
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Als ich auf der Suche nach Lösungen online jede Menge Blogs durchforstete war ich schnell überfordert. Eins war klar: mein Lebensstil musste sich ändern. Aber so drastische Veränderungen machten mir Angst.
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►In dieser Podcastfolge möchte ich dir einige Tipps geben, die mir geholfen haben ein Leben in Einklang mit PCOS zu führen.
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Es ist nicht immer leicht, aber gemeinsam ist es angenehmer.
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►Lass uns gern in Kontakt kommen und austauschen. 
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►Folgst du mir schon auf Instagram? 
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►Lass uns gern in den DMS austauschen.
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►Über eine Bewertung freue ich mich sehr, so kann ich noch mehr Frauen erreichen, die wie du und ich PCOS haben.

PCOS Im Alltag Folge 11 - 11.01.23, 09.08

Viele von uns haben eine Morgenroutine für einen gelungenen Start in den Tag. Aber wie sieht es mit einer abendlichen Routine für eine gute Nachtruhe aus? Diese geführte Abendmeditation der Expertin Deborah Quibell hilft Ihnen, Stress loszulassen, um sich auf eine ruhige Nacht vorzubereiten.

Wie müde Sie auch immer nach einem langen, hektischen Tag sein mögen, kann es schwierig sein, in den Schlaf zu fallen. Um sich geistig auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten, sollten Sie Ihren Tag mit einer Meditationsübung abschließen, bei der Sie über Ihre Tagesereignisse reflektieren und sie loslassen.

Diese geführte Abendmeditation hilft Ihnen, leichter und schneller einzuschlafen und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Probieren Sie es aus, wenn Sie heute von der Arbeit nach Hause kommen und gleiten Sie sanft in einen tiefen und beruhigenden Schlaf.

Eine geführte Abend-Meditation für eine wunderbare Nachtruhe

Als ich die Diagnose PCOS - PCOSyndrom mit Kinderwunsch bekam brach für mich eine Welt zusammen:
-Insulinresistenz
-Haarausfall
-Schilddrüsenunterfunktion
-Unfruchtbarkeit 
All diese Begriffe trafen mich wie giftige Pfeile mitten ins Herz. Meine Frauenärztin riet mir sofort die Kinderwunschbehandlung zu starten. Außerdem sollte ich 12 kg abnehmen und die Pille vorübergehend nehmen. Mit einer Broschüre in der Hand entließ sie mich in eine ungewisse Welt.
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Ich fühlte mich seit der Diagnose PCOSyndrom mit Kinderwunsch unverstanden und alleine gelassen. Insgesamt war ich bei über 12 Frauenärzten/innen, um eine Lösung zu finden. Aber alle hatten nur Metformin oder die Pille für mich. Niemand sah meinen Schmerz, die Verzweiflung und die Traurigkeit die die Diagnose PCOSyndrom in mir auslöste. 
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Was mir schließlich half war ein einfühlsamer, verständnisvoller Internist, der sich viel Zeit nahm und mir zuhörte. Ich begann zu begreifen, dass das PCOSyndrom mir etwas sagen will und ich zuhören muss. Statt Kinderwunschklinik meldete ich mich in einem Fitnessstudio an, begann mit Pilates und ging zum schwimmen, ich führte ein Ernährungstagebuch und ließ regelmäßig meine Hormone checken.
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Allen zum trotz brach bis heute die Insulinresistenz nicht aus und ich wurde auf natürliche Art schwanger und verlor in 6 Monaten 13 kg. Mein Haarausfall ging stark zurück, ich begann mich besser zu fühlen.
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Dieser Podcast soll dir Mut machen und Verständnis für dein PCOSyndrom geben, sodass du nicht dagegen arbeitest, sondern einen Weg findest in Einklang zu leben - so schwer dir das auch fällt. Du bist nicht allein! Von 10 Frauen hat 1 das PCOS, erst als ich auf Instagram damit rausging wurde mir klar, wie viele von uns es tatsächlich gibt. Gemeinsam stärken wir uns, machen uns Mut, geben uns Hoffnung und Liebe! Wichtige Dinge, die ich verlor, als ich die Diagnose PCOSyndrom bekam. Ich zweifelte an mir als Frau, wollte die "Unfruchtbarkeit" nicht akzeptieren und konnte nicht verstehen, wieso der Kinderwunsch bei mir unerfüllt bleiben soll. 
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*Ich bin keine Ärztin. Bitte sprich mit deiner Gynäkologin, wenn du die Diagnose PCOSyndrom erhalten hast und hol dir ärztlichen Rat.

PCOS Im Alltag Folge 11 - 11.01.23, 09.08

Hormonchaos mein Leben mit PCOS - PCOSyndrom

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