อยาก ‘สุขภาพดี’ ต้องทำยังไง ทำไมเราจึงต้องเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่น ลุกจากเตียง เปิดม่านรับแดด ออกกำลังกายเบาๆ และทำไมการนอนตอนกลางคืนจึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย

หลังจากใช้ชีวิตแบบ New Normal ทำงานแบบ Work from Home อยู่ในบ้านเกือบ 24 ชั่วโมงมานาน เราเริ่มขยับตัวน้อยลง เลือกที่จะซื้อหาสิ่งอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันเพื่อทุ่นแรงมากขึ้น ซึ่งผลพวงจากพฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้เรามีอาการผิดปกติต่างๆ มารุมเร้า เช่น ปวดหลัง ปวดข้อมือ เจ็บเข่า อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรือแม้กระทั่งโรคเครียด

ถ้าคุณมีคำถามเหล่านี้ Health Hacker เอพิโสดนี้มีคำตอบ!

Health Hacker คือพอดแคสต์ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้กับคนที่อยากมีชีวิตที่ดี แต่ไม่มีเวลา ดำเนินรายการโดย หมอแพน-แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ ทวนนวรัตน์ แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่จะมาแฮ็กข้อมูลสุขภาพสู่ชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืนให้ได้ฟัง และยังทำตามได้จริง! 

ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและวันอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

Time Index
01:25 แนะนำหมอแพน แพทย์หญิงศุภรัศมิ์ 
02:58 ปัญหาสุขภาพในช่วง New Normal
03:32 Hack สุขภาพดีช่วงเช้า ตื่นอย่างไรให้สดชื่น
05:56 Hack สุขภาพดีช่วงกลางวัน ทำอย่างไรให้มีแรงทั้งวัน
07:15 Hack สุขภาพช่วงเย็น ออกกำลังกายแค่ไหนถึงพอดี
09:22 Hacker สุขภาพช่วงกลางคืน เตรียมตัวอย่างไรให้หลับดี

Health Hacker EP.1 สร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ อย่างยั่งยืน เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน

EP 1218 Book Review ฝึกตัวเองให้เป็นคนที่ทิ้งเป็น ตอนที่ 2

อยากสำเร็จต้องสามารถทิ้งหลาย ๆ อย่างให้เป็น ผมมา Review เล่มนี้ไว้เป็นตอนที่ 2 แล้วครับ

EP 1218 Book Review ฝึกตัวเองให้เป็นคนที่ทิ้งเป็น ตอนที่ 2

EP 1221 Book Review The Happy Brain

หนังสือที่เล่าเรื่องความสัมพันธ์ของสมองกับความสุข และมีปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผล เช่น บ้าน งาน สังคม เงิน ชื่อเสียง ความรัก เซ็กซ์ และข้อเสียของความสุข และเรื่องของอายุกับความสุข ลองฟังกันได้ครับ

EP 1221 Book Review The Happy Brain

EP 1226 Book Review เราเติบโตขึ้นในทุก ๆ วัน ตอนที่ 3

เป็นการ Review หนังสือเล่มนี้ตอนจบ ตอนนี้จะเป็นเรื่องของวัยทำงานครับ ลองฟังกันเผื่อเป็นประโยชน์นะครับ

EP 1226 Book Review เราเติบโตขึ้นในทุก ๆ วัน ตอนที่ 3

ชีวิตช่วงนี้รู้สึกสับสน เหนื่อย ไม่ค่อยแฮปปี้สักเท่าไหร่.. อยากที่จะมีชีวิตดีขึ้น ง่ายขึ้น แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ คุณรวิศจะพาเราไปรู้จักกับ 5 การกระทำเล็กๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหา เปลี่ยนชีวิตของเราให้ดีขึ้น เพียงแค่ทำตามวิธีการเหล่านี้ให้ได้

5M EP.1016 | การกระทำอะไรที่ทำทุกสัปดาห์แล้วช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้น?

EP 1232 Book Review Effortless ตอนที่ 1

หนังสือที่ให้ข้อคิดที่น่าสนใจว่าเราสามารถสำเร็จได้โดยไม่ต้องเหนื่อยมาก ลองฟัง Review ตอนแรกกันนะครับ

EP 1232 Book Review Effortless ตอนที่ 1

แจยง คิม ศิลปินชาวเกาหลีใต้
เพิ่งมีการจัดนิทรรศการผลงานศิลปะโดนัทเซรามิก
“DONUT FEAR: DO NOT FEAR”
ไปเมื่อเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา

คิมมีอาการตาบอดสี ทำให้เขาหลีกเลี่ยงใช้สีที่ตนไม่ถนัด 
หลายปีถัดมา คิมเริ่มใช้สีสันสดใสเพื่อเอาชนะความกลัว 
และในที่สุดเขารู้สึกสบายใจกับการใช้สีที่ตนไม่ถนัดมากขึ้น

เขามองงานศิลปะโดนัทของเขาเหมือนกับบทเรียนชีวิต 
สำหรับคิม ‘โดนัท = การเอาชนะความกลัว’ 

แล้วโดนัทในมุมมองของเราล่ะ 
สามารถบ่งบอกหรือนิยามอะไรในชีวิตได้บ้าง?

#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration

MM EP.1330 | พบความสุขง่ายๆ จาก ‘โดนัท’ โฟกัสให้ถูกจุด มองข้ามให้เป็น

ข้อคิดดีๆจากหนังสือวิจัยรื่องความสุขจาก Harvard ของ ดร. ทาล เบน ชาฮาล #1

8 1/2 EP988 - อะไรคือ Resilence และ AntiFragile

การมีเป้าหมายในชีวิตนับเป็นเรื่องดี เป็นสิ่งที่ทำให้เราเห็นจุดมุ่งหมายที่กำลังจะเดินก้าวไปให้ถึง แต่ในอีกทางหนึ่ง การมีเป้าหมายก็สามารถ 'ทำร้าย' เราได้เช่นกัน ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังกันว่าเป้าหมายทำร้ายเราได้อย่างไร และจะระวังตัวจากเป้าหมายไ

5M EP.1033 | การมีเป้าหมาย สามารถทำร้ายเราได้ไหม?

EP 1253 Book Review ชีวิตไม่ติดกับ กำจัด 7 กับดักขวางความสำเร็จ ตอนที่ 1

มาเรียนรู้กับดัก 7 ประการที่ขัดขวางความสำเร็จของเราจากหนังสือเล่มนี้กันครับ

EP 1253 Book Review ชีวิตไม่ติดกับ กำจัด 7 กับดักขวางความสำเร็จ ตอนที่ 1

คุณเคยรู้สึกว่าตัวดีไม่พอไหม หรือรู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่ได้หรอกในชีวิตนี้ หรือแค่จะลุกขึ้นจากเตียงคุณก็ไม่มีพลังที่จะทำอยู่แล้ว คำนี้ดีครั้งนี้ จะพาคุณมารู้จักกับการให้กำลังใจตัวเองวิธีหนึ่งที่เรียกว่า Positive Affirmation ที่จะช่วยทำให้เรามีกำลังใจในการทำอะไรก็แล้วแต่ ต้องทำอย่างไร มารับชมกันได้เลย!	

#PositiveAffirmations #คำนี้ดี #KNDstudio #TheStandard #TheStandardPodcast #ภาษาอังกฤษ

EP 1232 Book Review Effortless ตอนที่ 1

Nopadol's Story

Related tracks