Podcasts 3

подлодка

Как проводилась десталинизация и при чем тут Солженицын, Твардовский, Хуциев, иностранные студенты и бассейн «Москва»
—
Лекция историка культуры Марии Майофис из суперкурса Arzamas «История русской культуры»
https://arzamas.academy/university

Хрущевская оттепель — демонтаж сталинской системы

Жизнь программиста темна и полна ужасов – неудобные стулья, проблемы со спиной, фастфуд и переизбыток кофе. В этом выпуске сразу три разных специалиста помогают разобраться с тем, как вести здоровый образ жизни, если ты – программист. Алексей Шевелев, более известный как Boomburum, главный за поддержку пользователей в habr.com и известный трансформатор балконов в рабочие кабинеты, рассказал секреты правильной организации рабочего пространства – стулья, столы, воздух и правильные инструменты. Юрганова Анна, семейный врач с огромным стажем, прояснила много мифов о профессиональных заболеваниях и поделилась советами о том, как сохранить здоровье. И напоследок Евгений Волков, биохакер, охватил все остальное – питание, воду, ноотропы, рецепты борьбы с усталостью.

Поддержи лучший подкаст про мобильную разработку:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Содержание:
- 00:00:19 - Про выпуск
- 00:01:24 - Часть про организацию рабочего пространства, знакомство с Boomburum
- 00:03:15 - Про переделку балкона в рабочий кабинет
- 00:10:45 - Парадокс некомфортного рабочего места
- 00:12:10 - Как обеспечить наличие свежего воздуха
- 00:19:28 - Выбор правильного стола
- 00:26:10 - Работа стоя
- 00:27:40 - Выбор правильного стула
- 00:34:25 - Про мышки
- 00:36:56 - Несколько лайфхаков по эргономике
- 00:43:00 - Часть про медицину, знакомство с Юргановой Анной
	- 00:44:30 - Какие факторы влияют на здоровье
	- 00:46:20 - Основные проблемы программистов
	- 00:54:25 - Симптоматика
	- 00:59:30 - Про компьютерные очки, глаза и упражнения для них
	- 01:08:00 - Как выживать в офисе в периоды вирусных инфекций
	- 01:17:05 - Чем опасно неправильное питание
	- 01:27:40 - Регулярные анализы
	- 01:33:50 - Генетические тесты
- 01:36:36 - Часть про биохакинг, знакомство с Евгением Волковым
	- 01:38:43 - Кто такие биохакеры
	- 01:41:52 - Правильное питание в биохакинге, периодическое голодание
	- 01:49:50 - Составление правильного рациона
	- 02:10:30 - Сколько пить воды и как это делать
	- 02:19:00 - Нейростимуляторы и ноотропы
	- 02:31:35 - Природные заменители ноотропов
	- 02:37:10 - Сон и усталость
	- 02:52:50 - Про российский биохакинг
- 02:53:50 - Подведение черты выпуска

Полезные ссылки:
- Организация рабочего пространства
	- Оригинальный пост (от 2010 года) про переделку балкона в офис (на Хабре)
https://habr.com/post/91646/
- Обновленная и дополненная (спустя 8 лет) версия этого поста
https://boomburum.ru/diy/boomburums-office-v10
- HM Aeron Remastered
https://boomburum.ru/reviews/herman-miller-aeron-remastered-review
- HM Embody
https://habr.com/post/103687/ 
- Про бризеры
https://habr.com/company/tion/blog/top/ 
- Функциональные столы Tabula Sense
https://habr.com/article/373841/ 
- Хаб "Здоровье гика" на Хабре
https://habr.com/hub/health/top/alltime/ 
- Биохакинг
	- Паблик Евгения про биохакинг
	https://vk.com/timetoshout
	- Diet, Fat Loss, Performance
	https://bengreenfieldfitness.com 
	- Блог Тима Ферриса
	https://tim.blog

Podlodka #82 – Здоровье программиста

Ник Срничек и Алекс Уильямс развивают идею пост-работы и предлагают сделать ее центральной для объединения современных левых. Их книгу «Изобретая будущее», вышедшую недавно в издательстве «Стрелка», обсуждаем с танцхудожницей Дарьей Юрийчук – одной из создательниц спектакля «Кариес капитализма» http://meyerhold.ru/karies-kapitalizma/

Ссылка на книгу https://strelka.com/ru/press/books/preorder-inventing_the_future
Ссылки на отрывки из книги, найденные в сети:
1. https://strelkamag.com/ru/article/otryvok-iz-knigi-izobretaya-budushee-nika-srnicheka-i-aleksa-uilyamsa
2. https://theoryandpractice.ru/posts/17582-konets-ekspluatatsii-pochemu-nam-nuzhno-skoree-pereyti-k-posttrudovomu-obshchestvu

Великие женщины постгуманизма, феминизма и IT, упоминаемые Дашей: Karen Barad, Katherine Hayles, Рози Брайдотти, Helen Hester, Ада Лавлейс, Сэди Плант (про ткачество и кибернетику).
Книжка, которую я упоминаю почти в каждом подкасте: Невидимый комитет, «Грядущее восстание»
Музыка: двA TWO by KATE NV
Логотип: Мила Силенина

Если вы хотите поддержать подкаст, читать больше материалов или стать воу-воу-спонсором: https://www.patreon.com/hotreality

#5: Срничек и Уильямс, «Изобретая будущее. Посткапитализм и мир без труда»

Зачем в 2019 году читать книги, когда вокруг есть куча статей и подкастов, как выбрать что-то интересное именно тебе и какими приемами пользоваться, чтобы потраченное время не пропало даром – эти вопросы с нами обсудила Галина Юзефович, литературный критик и обозреватель “Медузы”. Заранее готовьтесь к тому, что после этого выпуска вы лишитесь сразу нескольких комплексов, составите себе читательскую стратегию и вступите в наш книжный клуб!

Кстати, по поводу книжного клуба мы не шутим. Пройдите наш опрос, если вам интересно – мы очень хотим попробовать его организовать! https://forms.gle/VYMuEeojwz9XAn7Q6

Puzzle English – онлайн-сервис для самостоятельного изучения английского языка, на сайте зарегистрировано свыше 7 миллионов пользователей. С 25 ноября по 1 декабря на Puzzle English Черная пятница. Все продукты продаются со скидками до 70%. Личный план стоит всего 999 рублей :) Узнать больше о сервисе можно по ссылке: https://clck.ru/KBhWe

Поддержи лучший подкаст про IT:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Ведущие в выпуске:
Катя Петрова, Стас Цыганов, Егор Толстой

Полезные ссылки:
- Статья Андрея Шапенко о том, почему бизнес-литература не применима к реальной жизни:
https://www.forbes.ru/forbeslife/380893-kompaniyami-upravlyayut-narcissy-v-otnosheniyah-carit-dvulichie-pochemu-biznes
- Интервью с Галиной в “Форбс”, из которого хорошо понятны ее взгляды на чтение: 
https://www.forbes.ru/forbeslife/385289-vse-eti-pisateli-davno-umerli-nikto-bolshe-nikomu-nichego-ne-dolzhen-galina
- Еще немного о Галине как о читателе:
https://esquire.ru/letters/93252-galina-yuzefovich-o-vlasteline-kolec-viktore-pelevine-i-o-tom-kak-polyubit-pushkina/#part0
- Хороший проект, “объясняющий” классику обычному читателю: 
https://polka.academy/
- Хороший проект о современной литературе: 
https://gorky.media/
- Хороший пример книжного блога: 
https://t.me/greenlampbooks
- Goodreads
https://goodreads.com
- Блог Егора с рецензиями на книги
medium.com/@etolstoy

Podlodka #139 – Как читать книги

Долгожданное продолжение темы здоровья в Podlodka! Этот выпуск станет вашем проводником в мир ЗОЖ — два высококвалифицированных специалиста помогут нам разобраться в базовых, но невероятно важных составляющих здорового образа жизни: питание и физическая активность. Сколько раз в день нужно кушать, каков оптимальный баланс нутриентов, надо ли бояться углеводов? Какой вид спорта выбрать, как часто нужно тренироваться и как понять что твой тренер — профессионал? Ответы на эти и еще десятки волнующих вопросов вы найдете в выпуске!

0:01:00 — Про питание
1:19:00 — Про спорт

Поддержи лучший подкаст про IT:
www.patreon.com/podlodka

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: t.me/podlodka 
Telegram-канал: t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: twitter.com/PodlodkaPodcast

Ведущие в выпуске:
Екатерина Петрова, Егор Толстой

Полезные ссылки:
- О книге Андрея
https://www.beloveshkin.com/2019/10/blog-post_16.html
- Телеграм-канал Андрея 
https://t.me/beloveshkin

Podlodka #141 – Здоровье программиста 2: питание и спорт

Голос – это инструмент, который помогает нам быть интересным, понятным, убедительным и в конечном счете услышанным. В гости к нам пришел Сергей Вострецов, голос которого вы слышали множество раз в самых разных форматах: от рекламы до игр. Говорили скороговорки, растягивали связки и пытались выудить из наших голосов немного «бархатка». Сам выпуск получился необычным в первую очередь из-за обилия интерактива в нем, к которому предлагаем присоединиться и вам!

Поддержи лучший подкаст про IT: www.patreon.com/podlodka

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях!
Telegram-чат: https://t.me/podlodka
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast

Ведущие в выпуске: Стас Цыганов, Женя Кателла

Полезные ссылки:
- Школа голоса Сергея Вострецова
http://sergey-vostr.ru/school-voices/
- Студийный микрофон Shure SM7B
https://bit.ly/2CvHxZk
- Студийный микрофон Neumann BCM 705
https://bit.ly/2WCeydl 
- Usb rode nt usb
https://bit.ly/30stmMH

Podlodka #173 – Развиваем голос

Ты можешь не отвечать на их письма, игнорировать сообщения в LinkedIn, но они придут за тобой и схантят. С Кирой Кузьменко - основательницей New.HR, поговорили как о работе рекрутеров, так и о том, чем они могут помочь в поиске работы. Обсудили множество лайфхаков, которые помогут сделать процесс поиска работы максимально эффективным.

Выпуск про хантинг был бодр как никогда благодаря нашим партнерам - онлайн-магазину "Дон мате": https://donmate.ru/. Скидка 10% на весь ассортимент по промокоду: PODLODKA

Поддержи лучший подкаст про мобильную разработку: www.patreon.com/podlodka

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях!
Telegram-чат: https://t.me/podlodka
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast

Ведущие в выпуске:
Стас Цыганов, Егор Толстой, Катя Петрова, Женя Кателла

Полезные ссылки:
- Статья Егора о том, как искать людей на собеседования
https://etolstoy.com/hiring/

Podlodka #181 – Хантинг

Podlodka – это еженедельное аудио-шоу про IT и все, что с ним связано. Формат наших выпусков - это полное погружение в тему вместе с приглашенным гостем. В каждый выпуск мы зовём интересных и именитых профессионалов в разных областях.

Мы любим обсуждать архитектуру, делиться опытом промышленной разработки и спорить на горячие темы.

Подкаст Подлодка ведут четверо весёлых и опытных инженеров с примесями менеджеров:
- Егор Толстой (Kotlin Project Lead, JetBrains)
- Стас Цыганов (Product Manager, Kotlin team в JetBrains)
- Катя Петрова (Product Marketing Manager, Kotlin team в JetBrains)
- Женя Кателла (Staff Developer, Shopify)

Podlodka #181 – Хантинг

Podlodka Podcast