Здоровье

подлодка - потенциально интересное

health

Podcasts

Сл

Известно, что большую часть времени программисты не пишут код, а читают его. Поэтому острое зрение — необходимость, чтобы не проглядеть ни одного досадного бага или архитектурной оплошности 👀 Шилова Татьяна Юрьевна - доктор медицинский наук, глав врач клиники доктора Шиловой и эксперт в комитете по охране здоровья в Госдуме рассказала все о здоровье наших глаз. Почему зрение портится? Как этот процесс предотвратить? И как восстановить уже испорченное зрение? Спойлеры: да, за компьютером долго сидеть все-таки вредно! Нет, лазерная коррекция - это сегодня уже совсем не страшно. Скорее включай выпуск и узнай еще десяток полезных инсайтов про офтальмологию!

Сохраните важную информацию в Облачных базах данных от Selectel: https://slc.tl/K82eU

Новый сезон конференции для iOS-разработчиков Podlodka iOS Crew стартует 23 августа https://podlodka.io/ioscrew. Спасибо новому генеральному партнеру наших мероприятий - Сбермаркету 💚
Темы недель: «Работа с сетью» и «Совершенный код» 
Промокод для слушателей: kura

Поддержи лучший подкаст про IT:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Ведущие в выпуске:
Евгений Кателла, Катя Петрова, Стас Цыганов, Егор Толстой

Полезные ссылки:
Статьи Татьяны на хабре
https://habr.com/ru/users/TShilova/posts/

Podlodka #228 – Зрение

У нас уже было много выпусков про здоровье, но не обсуждали как системно подойти к здоровью для увеличения продолжительности жизни. Чекап – инстурмент именно для этого. Разобрали подход на какие чекапы, в каком возрасте и с как часто ходить. В гости к нам пришел Алексей Утин – сердечно-сосудистый хирург, кардиолог, Со-основатель проекта медицинских диспансеризаций SMART CheckUP. 

Реализуйте актуальные технологии на инфраструктуре Selectel для EdTech: https://slc.tl/JWIYc

Поддержи лучший подкаст про IT:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Ведущие в выпуске:
Стас Цыганов, Катя Петрова

Полезные ссылки:
Канал Алексея
https://www.youtube.com/c/DoctorUtin/featured

Презентация с таблицей по прохождению чекапа
https://docs.google.com/presentation/d/12dzgD9SZQaq7MXJ-8CRVjqTPeKmpyCDL/edit?usp=sharing&ouid=101590976436166889631&rtpof=true&sd=true

Podlodka #232 – Чекап здоровья

Разработка сервисов темна и полна ужасов! Ведь на всем протяжении жизненного цикла сервиса, от его создания до деплоя и эксплуатации, разработчику необходимо интегрироваться с существующей инфрастуктурой, решать множество рутинных задач и не забывать про принятые в компании инженерные практики. Упростить жизнь и оптимизировать разработку поможет концепция Paas — Platform as a Service. Это набор хорошо проработанных решений, позволяющий продуктовой разработке не тратить много времени на рутинные задачи и низкоуровневые инструменты. Звучит здорово, но что на самом деле скрывается за этим определением? В какой момент команде пора начать разрабатывать свой Paas и как его правильно внедрять? Вадим Мадисон, директор Центра Разработки ТехПлатформ Авито, рассказал нам длинный путь эволюции PaaS в Авито и как он помогает помогает на различных этапах создания сервисов. 

Поддержи лучший подкаст про IT:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Ведущие в выпуске:
Катя Петрова, Егор Толстой

Полезные ссылки:
Платформа как сервис в Авито: как это устроено
https://habr.com/ru/company/avito/blog/527400/

Podlodka #253 – Platform as a Service (PaaS)

Платформы – особый вид продукта. Основное отличие от неплатформенных продуктов в том, что они связывают поставщиков и пользователей, задают правила взаимодействия, но сами услуги и товары не предоставляют. Об особенностях плафторм поговорили с директором по продукту в AliExpress Россия Еленой Грунтовой.

Если хотите узнать больше про продуктовый менеджмент, подписывайтесь на подкаст make sense: https://soundcloud.com/productsense

Поддержи лучший подкаст про IT:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Ведущие в выпуске:
Стас Цыганов, Егор Толстой

Полезные ссылки:

Революция платформ | Сангит Пол Чаудари, Маршалл ван Альстайн и Джеффри Паркер
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/revolyucziya-platform/

The Cold Start Problem | Andrew Chen
https://www.amazon.com/Cold-Start-Problem-Andrew-Chen/dp/0062969749

Podlodka #256 – Платформенные продукты

Работа на зарубежные компании — традиционно популярная тема среди IT специалистов, а в текущих реалиях об этом начинают задуматься даже те, кто раньше вообще не планировал релокацию. Обновить и углубить знания о том, как готовиться к устройству на работу за рубежом нам помогла Надя Петрова – основательница кадрового агенства Luna Park. В выпуске мы пробежались по всем этапам трудоустройства – от поиска вакансий до зарплатных переговоров, поэтому если не знаете, как запустить этот непростой процесс — скорее включайте выпуск!

Поддержи лучший подкаст про IT:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Ведущие в выпуске:
Катя Петрова, Егор Толстой

Полезные ссылки:
Сайт
https://hrlunapark.com/ 

Канал с вакансиями
t.me/hrlunapark

Рацио-блог про психологию
t.me/nadyathinks или vk.com/petrova

«Как за 2 недели подтянуть английский для собеседования»
https://vas3k.club/post/14803/

Podlodka #262 – Работа за рубежом

Разбираемся в нюансах интернет-рекламы! Какие разновидности рекламы бывают, за что платят рекламодатели и как работают рекламные аукционы? Выясняем вместе с Андреем Мищенко из Яндекса.

ЖК «Светлый мир «Станция «Л»…» — современный комплекс комфорт‐класса. Если вы мечтали жить в уютном, зеленом ЖК, где есть все для комфортной жизни и развития — это то, что вам нужно! Узнайте больше о ЖК, ценах на квартиры и планировках на сайте: https://station-l.ru

Поддержи лучший подкаст про IT:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Ведущие в выпуске:
Женя Кателла, Катя Петрова

Полезные ссылки:
Доклад Алексея Стысина про аукционы
https://youtu.be/wwSSnVUpbMw?t=3729

Статья про модель оплаты за конверсии
https://yandex.ru/adv/news/model-oplaty-za-konversii-v-yandeks-direkte-dostupna-vsem-reklamodatelyam

Доклад про автотаргетинг
https://www.youtube.com/watch?v=hrsvuFhbPQU

Podlodka #269 – Интернет-реклама

Заходят как-то продакт Котлина, автор книги VIPER, любитель Java, developer advocate, iOS Тимлид команды ecomm «ВКонтакте» в бар и… НАЧИНАЮТ СПОРИТЬ ПРО МОБИЛЬНЫЕ АРХИТЕКТУРЫ 🤡 
Мы, конечно, давно уже не мобильных подкаст, но свои корни надо помнить. В этом выпуске вместе с тем самым JonFir (Евгений Елчев) пытаемся разобраться, зачем мобильщики напридумывали себе кучу архитектур и есть ли между ними хоть какая-то разница. MVC, MVVM, MVI, VIPER, Redux, UDF, Ribs и другие всеми любимые аббревиатуры, а также легкий налет “Пробоины”!  

Регистрируйтесь и разворачивайте надежную инфраструктуру для хранения персональных данных клиентов в Selectel: https://slc.tl/h9u80

Промокод -500р на iOS Crew: Modern Coding: MVC_FOREVER
https://podlodka.io/ioscrew 

Поддержи лучший подкаст про IT:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Ведущие в выпуске:
Катя Петрова, Евгений Кателла, Стас Цыганов, Егор Толстой

Полезные ссылки:
https://devcrowd.ru/ios-tools-22
https://github.com/strongself/The-Book-of-VIPER
https://lazyload.academy/ios-hardware-requirement/
https://www.objc.io/books/app-architecture/
https://github.com/pointfreeco/swift-composable-architecture
https://lazyload.academy/ios-course/ 
https://youtu.be/g6I4hE2Wqfc
https://youtu.be/sM-AaI32hTc

Podlodka #272 – Мобильные архитектуры

Бег один из самых популярных и противоречивых видов спорта для любителей. Одни регулярно выкладывают фото с марафонов, другие – ворчат про ударную нагрузку, разваливающиеся колени и прочий вред бега. Где правда, а где фейк разбирались с двухкратным победителем московского марафона – Искандером Ядгаровым.

Ведущие в выпуске:
Стас Цыганов, Евгений Кателла, Катя Петрова

Podlodka #338 – Бег

В 4 выпуске подкаста обсудили пользу для здоровья силовых тренировок. У микрофонов Олег Терн и Алина Фаркаш, в гостях Сергей Струков, эксперт Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный тренер.

Силовые тренировки и здоровье, часть 1

Жизнь программиста темна и полна ужасов – неудобные стулья, проблемы со спиной, фастфуд и переизбыток кофе. В этом выпуске сразу три разных специалиста помогают разобраться с тем, как вести здоровый образ жизни, если ты – программист. Алексей Шевелев, более известный как Boomburum, главный за поддержку пользователей в habr.com и известный трансформатор балконов в рабочие кабинеты, рассказал секреты правильной организации рабочего пространства – стулья, столы, воздух и правильные инструменты. Юрганова Анна, семейный врач с огромным стажем, прояснила много мифов о профессиональных заболеваниях и поделилась советами о том, как сохранить здоровье. И напоследок Евгений Волков, биохакер, охватил все остальное – питание, воду, ноотропы, рецепты борьбы с усталостью.

Поддержи лучший подкаст про мобильную разработку:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Содержание:
- 00:00:19 - Про выпуск
- 00:01:24 - Часть про организацию рабочего пространства, знакомство с Boomburum
- 00:03:15 - Про переделку балкона в рабочий кабинет
- 00:10:45 - Парадокс некомфортного рабочего места
- 00:12:10 - Как обеспечить наличие свежего воздуха
- 00:19:28 - Выбор правильного стола
- 00:26:10 - Работа стоя
- 00:27:40 - Выбор правильного стула
- 00:34:25 - Про мышки
- 00:36:56 - Несколько лайфхаков по эргономике
- 00:43:00 - Часть про медицину, знакомство с Юргановой Анной
	- 00:44:30 - Какие факторы влияют на здоровье
	- 00:46:20 - Основные проблемы программистов
	- 00:54:25 - Симптоматика
	- 00:59:30 - Про компьютерные очки, глаза и упражнения для них
	- 01:08:00 - Как выживать в офисе в периоды вирусных инфекций
	- 01:17:05 - Чем опасно неправильное питание
	- 01:27:40 - Регулярные анализы
	- 01:33:50 - Генетические тесты
- 01:36:36 - Часть про биохакинг, знакомство с Евгением Волковым
	- 01:38:43 - Кто такие биохакеры
	- 01:41:52 - Правильное питание в биохакинге, периодическое голодание
	- 01:49:50 - Составление правильного рациона
	- 02:10:30 - Сколько пить воды и как это делать
	- 02:19:00 - Нейростимуляторы и ноотропы
	- 02:31:35 - Природные заменители ноотропов
	- 02:37:10 - Сон и усталость
	- 02:52:50 - Про российский биохакинг
- 02:53:50 - Подведение черты выпуска

Полезные ссылки:
- Организация рабочего пространства
	- Оригинальный пост (от 2010 года) про переделку балкона в офис (на Хабре)
https://habr.com/post/91646/
- Обновленная и дополненная (спустя 8 лет) версия этого поста
https://boomburum.ru/diy/boomburums-office-v10
- HM Aeron Remastered
https://boomburum.ru/reviews/herman-miller-aeron-remastered-review
- HM Embody
https://habr.com/post/103687/ 
- Про бризеры
https://habr.com/company/tion/blog/top/ 
- Функциональные столы Tabula Sense
https://habr.com/article/373841/ 
- Хаб "Здоровье гика" на Хабре
https://habr.com/hub/health/top/alltime/ 
- Биохакинг
	- Паблик Евгения про биохакинг
	https://vk.com/timetoshout
	- Diet, Fat Loss, Performance
	https://bengreenfieldfitness.com 
	- Блог Тима Ферриса
	https://tim.blog

Podlodka #82 – Здоровье программиста

Эпизод первый. Что делать с ФСБ? — спрашивает ведущая этого подкаста Татьяна Фельгенгауэр у руководителя «Команды 29» Ивана Павлова, журналистов Ирины Бороган и Андрея Солдатова. В ответ они предлагают для начала выселить спецслужбу с Лубянки, отобрать у нее полномочия по засекречиванию информации, распустить региональные и следственные управления, а также УСБ. 

Предупреждение: на 11-й минуте разговора упоминаются Глобальный Сатанинский Предиктор и жидомасонский заговор.

Обложка: Мария Толстова
Музыка: «Кровосток»

Что делать с ФСБ?

Мы собрали все самые частые мифы и вопросы о здоровом сне и разобрали их в одном выпуске с помощью Александры Пучковой, старшего научного сотрудника лаборатории нейробиологии сна и бодрствования, и Алексея Гузея, исследователя собственного сна. Если у вас есть любые вопросы, связанные с тем, почему люди спят, сколько часов нужно на это тратить и как это делать правильно – добро пожаловать в выпуск!

Поддержи лучший подкаст про IT: www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Ведущие в выпуске:
Евгений Кателла, Стас Цыганов, Егор Толстой

Полезные ссылки:
- Набор полезных фактов и ссылок от Александры
https://docs.google.com/document/d/1rjR3HIkMzabC991fayt9Y2Z-raE0HZkDQoX-P-C3LlY/edit
- Протокол эксперимента над собой Алексея
https://gist.github.com/guzey/5980c78a992517bae18ffe16e668f6b5 
- Пример искажения доступности исследований
https://twitter.com/eturnermd1/status/737436322344927232

Podlodka #159 – Здоровый сон

Открываем новый сезон "Ноль по Хиршу" с подкаста, посвященного ментальному здоровью и психике. Сегодня у нас в гостях Марина Ветрова, психиатр-нарколог, научный сотрудник Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени И.П. Павлова.  Мы поговорили о том, что такое психическое здоровье, когда нужно обращаться к специалисту, действительно ли работает медитация и как работа в академической среде может отразиться на психике. 

Также мы подготовили анкету, которая позволит исследовать явление психологического дистресса в научной среде на территории СНГ: https://docs.google.com/forms/d/1IGqkFh_Y3AW5z7fsjhdJSf8fKMB9SAxwanLxvEh5FHs/viewform?edit_requested=true 

Тайминг и дополнительные материалы: https://medach.pro/post/2486

Ноль по Хиршу #9 | гость: Марина Ветрова – ментальное здоровье, психика, депрессия в академии

Podlodka – это еженедельное аудио-шоу про IT и все, что с ним связано. Формат наших выпусков - это полное погружение в тему вместе с приглашенным гостем. В каждый выпуск мы зовём интересных и именитых профессионалов в разных областях.

Мы любим обсуждать архитектуру, делиться опытом промышленной разработки и спорить на горячие темы.

Подкаст Подлодка ведут четверо весёлых и опытных инженеров с примесями менеджеров:
- Егор Толстой — руководил командами разработки в Rambler&Co и Avito.
- Катя Петрова — руководила командой дизайн-системы в Авито.
- Евгений Кателла — руководил отделом Android в Rambler&Co и мобильным направлением в Яндекс Еде.
- Стас Цыганов — руководил мобильными командами в Туту.ру. Автор книги VIPER и роадмапа тимлида.
- Анна Симонова — джедай организации митапов, конференций, и развития сообществ. 
- Андрей Смирнов — руководил отделами разработки в X5 Tech, IPONWEB и Rambler&Co

Podlodka #228 – Зрение

Podlodka Podcast