Крузак 200

BODIEV - Крузак 200 (Kaishi Remix)

Kaspiyskiy Gruz

Tracklist:

1. galafo_Человек_для_себя_7_РАУНД_ПВБ9_ПОЛУФИНАЛ 
2. Guf - Алик


Guf VS. galafo - Человек для себя это Алик(mixed by IIIokME)2022_02_11

Пушка

Впорядке

еред вами первый альбом Касты. Именно его мы, будучи 19–20 летними пацанами, растиражировали на кассетах, на деньги, занятые у родителей, предварительно сфотографировавшись всей бандой для обложки. Этими кассетами торговали все точки Ростова, а скоро их уже и пиратили. Год мы таскали рюкзаки, набитые кассетами, и раздаривали их всем, кто хоть каким-то боком связан с какими-то старшими рэперами, со звукозаписывающими компаниями, клубами, радио, фестивалями, журналами и т.п.Мы чувствовали себя единственными посвященными. Мы постигли, что такое настоящий хип-хоп, и мы гордо несли это знамя и эти рюкзаки…
Мы сочиняли «Трехмерные Рифмы» с 96-го, и в некоторых песнях проявлялись совсем ещё юношеские умонастроения. В том возрасте в вопросах, о чем говорить, как читать, как сочинять музыку было очень много неопределенности. Поэтому у нас было несколько точек опоры: проводимые нами клубные hip-hop party, наша приверженность Wu-Tang Clan и East Coast, ростовская пацанячая борзость и самоуверенность, «психолирика» как желание отображать в стихах какие-то скрытые движения души, и домашний компьютер, очень слабый, но которого хватало, чтоб набивать музыку и записывать в него голос. И в итоге получались совершенно необычайные вещи.

Этот альбом прорвал российскую глушь, он поразил москвичей, уже выпускавших какие-то свои рэпы на кассетах. Слухи о Касте и Трехмерных Рифмах распространялись быстро, хотя Интернета ещё не было, вернее это было большой экзотикой (для самых продвинутых либо самых очкастых). Через пол года мы уже выступали в Москве на фестивале Rap Music 99, на котором победили, и «Трехмерные Рифмы» уже пиратили на Горбушке, что считалось большим почетом.
Изначально все наше движение называлось Кастой. И когда нас перевалило за двадцать человек, мы решили, что вся шайка будет называться Объединенной Кастой, а в Касте останутся те, кто были с самого начала. «Трехмерные Рифмы» были выпущены в то время, когда вся тусовка пока ещё называлась Кастой, хотя по сути, этот альбом — от Объединенной Касты.

���������� ����� (�����������)

Каста - Психолирик - Сколько Воинов

Basta - Urban
-------------------
🎧🎧🎧 listen and follow

Баста - Урбан 😎😎😎 Basta - Urban

ВиталяДжа – Похуй молодой

Жизнь программиста темна и полна ужасов – неудобные стулья, проблемы со спиной, фастфуд и переизбыток кофе. В этом выпуске сразу три разных специалиста помогают разобраться с тем, как вести здоровый образ жизни, если ты – программист. Алексей Шевелев, более известный как Boomburum, главный за поддержку пользователей в habr.com и известный трансформатор балконов в рабочие кабинеты, рассказал секреты правильной организации рабочего пространства – стулья, столы, воздух и правильные инструменты. Юрганова Анна, семейный врач с огромным стажем, прояснила много мифов о профессиональных заболеваниях и поделилась советами о том, как сохранить здоровье. И напоследок Евгений Волков, биохакер, охватил все остальное – питание, воду, ноотропы, рецепты борьбы с усталостью.

Поддержи лучший подкаст про мобильную разработку:
www.patreon.com/podlodka 

Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! 
Telegram-чат: https://t.me/podlodka  
Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews 
Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ 
Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast  

Содержание:
- 00:00:19 - Про выпуск
- 00:01:24 - Часть про организацию рабочего пространства, знакомство с Boomburum
- 00:03:15 - Про переделку балкона в рабочий кабинет
- 00:10:45 - Парадокс некомфортного рабочего места
- 00:12:10 - Как обеспечить наличие свежего воздуха
- 00:19:28 - Выбор правильного стола
- 00:26:10 - Работа стоя
- 00:27:40 - Выбор правильного стула
- 00:34:25 - Про мышки
- 00:36:56 - Несколько лайфхаков по эргономике
- 00:43:00 - Часть про медицину, знакомство с Юргановой Анной
	- 00:44:30 - Какие факторы влияют на здоровье
	- 00:46:20 - Основные проблемы программистов
	- 00:54:25 - Симптоматика
	- 00:59:30 - Про компьютерные очки, глаза и упражнения для них
	- 01:08:00 - Как выживать в офисе в периоды вирусных инфекций
	- 01:17:05 - Чем опасно неправильное питание
	- 01:27:40 - Регулярные анализы
	- 01:33:50 - Генетические тесты
- 01:36:36 - Часть про биохакинг, знакомство с Евгением Волковым
	- 01:38:43 - Кто такие биохакеры
	- 01:41:52 - Правильное питание в биохакинге, периодическое голодание
	- 01:49:50 - Составление правильного рациона
	- 02:10:30 - Сколько пить воды и как это делать
	- 02:19:00 - Нейростимуляторы и ноотропы
	- 02:31:35 - Природные заменители ноотропов
	- 02:37:10 - Сон и усталость
	- 02:52:50 - Про российский биохакинг
- 02:53:50 - Подведение черты выпуска

Полезные ссылки:
- Организация рабочего пространства
	- Оригинальный пост (от 2010 года) про переделку балкона в офис (на Хабре)
https://habr.com/post/91646/
- Обновленная и дополненная (спустя 8 лет) версия этого поста
https://boomburum.ru/diy/boomburums-office-v10
- HM Aeron Remastered
https://boomburum.ru/reviews/herman-miller-aeron-remastered-review
- HM Embody
https://habr.com/post/103687/ 
- Про бризеры
https://habr.com/company/tion/blog/top/ 
- Функциональные столы Tabula Sense
https://habr.com/article/373841/ 
- Хаб "Здоровье гика" на Хабре
https://habr.com/hub/health/top/alltime/ 
- Биохакинг
	- Паблик Евгения про биохакинг
	https://vk.com/timetoshout
	- Diet, Fat Loss, Performance
	https://bengreenfieldfitness.com 
	- Блог Тима Ферриса
	https://tim.blog

Podlodka #82 – Здоровье программиста

все цифровые площадки: band.link/opuramu
текст: vk.cc/9rzn1E

vk: vk.com/o.cloque
instagram: instagram.com/o.cloque

Оригами - Single

Оригами

BOOYAKA

ЗВУКИ УРБАНА ( При участии Chesta)

Podlodka – это еженедельное аудио-шоу про IT и все, что с ним связано. Формат наших выпусков - это полное погружение в тему вместе с приглашенным гостем. В каждый выпуск мы зовём интересных и именитых профессионалов в разных областях.

Мы любим обсуждать архитектуру, делиться опытом промышленной разработки и спорить на горячие темы.

Подкаст Подлодка ведут четверо весёлых и опытных инженеров с примесями менеджеров:
- Егор Толстой — руководил командами разработки в Rambler&Co и Avito.
- Катя Петрова — руководила командой дизайн-системы в Авито.
- Евгений Кателла — руководил отделом Android в Rambler&Co и мобильным направлением в Яндекс Еде.
- Стас Цыганов — руководил мобильными командами в Туту.ру. Автор книги VIPER и роадмапа тимлида.
- Анна Симонова — джедай организации митапов, конференций, и развития сообществ. 
- Андрей Смирнов — руководил отделами разработки в X5 Tech, IPONWEB и Rambler&Co

Podlodka #82 – Здоровье программиста

Podlodka Podcast