Les artistes de Risk, vous proposent de dormir et de faire la sieste avec une série de podcasts spécialement calibrée pour les repos de la mi-journée !

PLS - Pour La Sieste

La sieste de 30 minutes, la sieste idéale après une petite nuit. Pourquoi ?

Si vous n'avez pas bien dormi la veille à cause de bébé ou d'une soirée qui a fini tard, les experts recommandent une sieste de 30 minutes. En effet, une demi-heure est l'a durée minimale pour que la sieste ait un réel effet réparateur sur le manque de sommeil. 

L'inconvénient de ce type de sieste est que cette durée de sommeil peut potentiellement provoquer l’inertie du sommeil. C'est quoi l'inertie du sommeil ? Aussi appelée éveil confusionnel ou ivresse du sommeil, c'est une période pendant laquelle la vigilance diminue. En clair, vous semblez éveillé, mais vous pouvez avoir des déficits de la mémoire et une désorientation dans le temps et l'espace. Pas super, si vous avez une réunion importante juste après !

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PLS - 30 minutes

La sieste de 60 minutes améliore significativement les performances du cerveau. Pourquoi ?

La sieste de 60 min accroît notre capacité à mémoriser les faits, les lieux et les visages. Mais pas seulement, elle permet aussi d'accélérer le raisonnement, l'apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décision.

Par contre, ce type de sieste a un inconvénient : le réveil est plus difficile, on a comme une sensation d’étourdissement. Cette inertie du sommeil est similaire à la “gueule de bois” et peut durer jusqu’à 30 min après le réveil. Heureusement, après ce temps d'adaptation, vous allez rapidement commencer à ressentir les bienfaits réparateurs de ce type de sieste.

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PLS - 60 minutes #2

La sieste de 60 minutes améliore significativement les performances du cerveau. Pourquoi ?

La sieste de 60 min accroît notre capacité à mémoriser les faits, les lieux et les visages. Mais pas seulement, elle permet aussi d'accélérer le raisonnement, l'apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décision.

Par contre, ce type de sieste a un inconvénient : le réveil est plus difficile, on a comme une sensation d’étourdissement. Cette inertie du sommeil est similaire à la “gueule de bois” et peut durer jusqu’à 30 min après le réveil. Heureusement, après ce temps d'adaptation, vous allez rapidement commencer à ressentir les bienfaits réparateurs de ce type de sieste.

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PLS - 60 minutes #3

La sieste de 60 minutes améliore significativement les performances du cerveau. Pourquoi ?

La sieste de 60 min accroît notre capacité à mémoriser les faits, les lieux et les visages. Mais pas seulement, elle permet aussi d'accélérer le raisonnement, l'apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décision.

Par contre, ce type de sieste a un inconvénient : le réveil est plus difficile, on a comme une sensation d’étourdissement. Cette inertie du sommeil est similaire à la “gueule de bois” et peut durer jusqu’à 30 min après le réveil. Heureusement, après ce temps d'adaptation, vous allez rapidement commencer à ressentir les bienfaits réparateurs de ce type de sieste.

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PLS - 60 minutes #4 - KONIK

La sieste de 60 minutes améliore significativement les performances du cerveau. Pourquoi ?

La sieste de 60 min accroît notre capacité à mémoriser les faits, les lieux et les visages. Mais pas seulement, elle permet aussi d'accélérer le raisonnement, l'apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décision.

Par contre, ce type de sieste a un inconvénient : le réveil est plus difficile, on a comme une sensation d’étourdissement. Cette inertie du sommeil est similaire à la “gueule de bois” et peut durer jusqu’à 30 min après le réveil. Heureusement, après ce temps d'adaptation, vous allez rapidement commencer à ressentir les bienfaits réparateurs de ce type de sieste.

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PLS - 60 minutes #1

La Sieste de 10 à 20 minutes, un p’tit coup de boost rapide. Pourquoi ?

La sieste de 10 à 20 minutes est idéale pour reprendre le travail sans perdre de temps. Une mini sieste permet d'éviter de sombrer dans le sommeil profond et ainsi facilite le réveil en douceur. À la suite de cette sieste, les capacités de concentration et de vigilance sont restaurées, tout comme l'humeur et les performances cérébrales.

Cette sieste rapide vous rend plus productif sans presque aucun effet secondaire. En plus, ce type de sieste a l'avantage de ne pas nécessiter d'endroit confortable pour la faire. Un simple fauteuil, un siège de voiture ou un canapé suffit ! Même pas besoin de se déshabiller ou d'enfiler un pyjama.

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PLS - 20 minutes #1

La Sieste de 10 à 20 minutes un p’tit coup de boost rapide. Pourquoi ?

La sieste de 10 à 20 minutes est idéale pour reprendre le travail sans perdre de temps. Une mini sieste permet d'éviter de sombrer dans le sommeil profond et ainsi facilite le réveil en douceur. À la suite de cette sieste, les capacités de concentration et de vigilance sont restaurées, tout comme l'humeur et les performances cérébrales.

Cette sieste rapide vous rend plus productif sans presque aucun effet secondaire. En plus, ce type de sieste a l'avantage de ne pas nécessiter d'endroit confortable pour la faire. Un simple fauteuil, un siège de voiture ou un canapé suffit ! Même pas besoin de se déshabiller ou d'enfiler un pyjama.

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PLS - 20 minutes #2

PLS - 20 minutes #3

La Sieste de 90 minutes stimule votre créativité. Pourquoi ?

Une longue sieste de 90 min entraîne généralement un cycle complet de sommeil. Cela inclut les phases légères et profondes, y compris celle du sommeil paradoxal étroitement lié aux rêves. Cette durée de sieste stimule la mémoire émotionnelle et procédurale, celle dont on a besoin pour, par exemple, apprendre à jouer du piano. Elle a aussi le pouvoir de stimuler votre créativité. Bien pratique si vous êtes graphiste, par exemple ! 

Le gros avantage de cette sieste est qu'elle permet généralement d’éviter l’inertie du sommeil. Résultat, le réveil est bien plus facile et rapide que pour les siestes de 30 ou 60 minutes.

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PLS - 90 minutes

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