Wat goed dat je wilt gaan mediteren! Met jouw motivatie en deze 4 weken cursus als begeleiding gaat dat zeker lukken! Je leert snel en effectief mediteren zonder zweverig gedoe. Ook als je al mediteert kan deze cursus een enorme aanvulling zijn!

De (bewezen) effecten van meditatie:

- Meer zelfvertrouwen, balans en stabiliteit.
- Leer om te gaan met woede, haat, irritatie, bezorgdheid, onzekerheid en angst.
- Leer om te gaan met zorgen en met spijt.
- Word gelukkiger, energieker en meer authentiek.
- Verbeter je gezondheid en overwin verslavingen.
- Leer los te laten en verminder spanning en stress.
- Blijf gecentreerd en gefocust.
- Stem je af op je innerlijke zelf.
- Leer om dingen niet persoonlijk op te vatten.
- Verbeter relaties met anderen.

Leer mediteren in 4 weken. 

Deze 4 wekenmeditatiecursus neemt je aan de hand en leert je stap voor stap hoe je meditatie beoefent en in je leven integreert. In eenvoudige stappen leert Robert Bridgeman je alles wat je moet weten: Hoe je voorbereidingen treft, hoe te zitten, hoe je ademhaling gebruikt, hoe je in het NU komt en vervolgens hoe je mediteert. De eerste week train je 10 minuten per dag je concentratie. De tweede week voegen we daar de eerste meditatietechnieken aan toe. De derde week verdiep je en in de vierde week beoefen je Mindfulnessmeditatie zoals het bedoeld is. De cursus wordt afgesloten met een motivatie strategie om je te helpen op de moeilijke momenten! 

09 Jezelf blijven motiveren en volhouden - Robert Bridgeman

Wil jij gelukkig zijn? Tja wie niet. Wat maakt het dan zo vreselijk lastig geluk te ervaren in je leven? Wat is toch die negativiteit die je zo regelmatig ervaart in je leven?
Waarom is het zo moeilijk daar uit te komen en voor geluk te kiezen. Geluk is toch een keuze? Of niet?
 
In deze podcast geef ik je een nieuwe manier om te kijken naar wat jouw geluk in de weg zit. Wat zit er tussen jou en een leven vol liefde, compassie en wijsheid? Een leven waarin je niet meer zoveel hoeft te oordelen over jezelf en anderen? Een leven waarin je kunt genieten van het moment en werkelijke voldoening kunt halen uit de relaties die je hebt met je partner, kinderen, ouders, familieleden, vrienden en collega’s? Een lichter leven.
 
Als je weet waar je kunt beginnen valt het eigenlijk best wel mee. De weg is lang, dat wel. Het belangrijkste is dat je weet waar je de weg kunt vinden naar dat lichter leven toe. In deze podcast open ik de deur voor je en mag jij de keuze maken: ‘Ik kies voor geluk!’ Ga je mee?

Geluk (#Lichterleven)

30 minuten Vipassana Meditatie. Geinspireerd op de Birmese boeddhistische Vipassana traditie van Mahashi Sayadaw.  Vipassana is de moeder van mindfulness meditatie. De meditatie begint met een bodyscan van ongeveer 10 minuten. Vervolgens 20 minuten begeleide meditatie.

Begeleide Vipassana meditatie (#Meditatie)

In deze podcast gaat Robert dieper in over oordelen. We kunnen niet zonder oordelen. Een beoordelingsvermogen is ook essentieel. Echter, als we gaan veroordelen dan projecteren we onze eigen denkbeelden op anderen. Want alles wat je zegt tegen een ander zeg je eigen tegen jezelf.

Je bent bang voor wat anderen van je zullen vinden  (#Lichterleven)

Zonder het te weten, zit je vol emotionele wonden. Kleinere en grotere trauma’s die je in de loop van je leven hebt opgelopen. Je emotionele wonden uit het verleden hebben echter een enorme invloed op je levenskwaliteit. Ze houden je weg van je authenticiteit en belemmeren jou in het leven van een licht en gelukkig leven. Ieder mens op deze planeet wil in essentie gelukkig zijn en een goed gevoel is daarvoor een belangrijke drager. Het lastige is dat de meeste mensen geen idee hebben dat ze vrijwillig met allerlei pijn en lijden rondlopen. Hoe zit dat bij jou? In deze podcast neem ik je hierin mee...

Emotionele wonden (#Transformatie)

Als je gedachten en gevoelens in 'discussie' zijn, zullen je gevoelens altijd winnen. Als je het niet wilt doen, doe je het niet. En als je het echt wilt doen, zal je het doen. Daarom heb je de 5 seconden regel nodig. Als je een doel hebt, moet je in het moment fysiek binnen 5 seconden handelen of je hersenen zullen het idee 'volledig van tafel vegen'. Wil je weten hoe dit werkt? In deze podcast neem ik je hierin mee.

De Vijf Seconden regel bij beslissingen  (#Lichterleven)

Waar 100% liefde is kan geen 100% angst zijn. Als je uit angst handelt, is het moeilijk liefde toe te laten. Als je dus vanuit liefde handelt is het lastig angsten, onzekerheden en nervositeit binnen te laten. Grofweg spreken we over twee manieren van leven. De eerste is leven vanuit je verhaal. Daardoor ga je snel gebukt onder gepieker, zorgen en spijt en voel je je vaak onwaardig en klein. De kunst is het oog van de storm op te zoeken. Daar is het rustig en kalm. Daar is het NU waar je gelukkig en blij kunt zijn. En van daaruit kun je kijken naar je verhaal. Genieten van je leven vanaf een groter perspectief. In deze podcast vertel ik je er meer over.

Podcast Handel je uit liefde of uit angst?

Podcasts

Altazar Podcast 7 - About TAM

We leven in een zeer speciale tijd. Na eeuwenlange duisternis, beweegt het collectieve bewustzijn waar we onderdeel van zijn, zich naar een nieuwe frequentie. Waar je ook kijkt, bijna elke mysticus op aarde voorspelt een verandering (ten goede!) rond deze tijd. Zij voorspelden een verandering van de 3e dimensie (angst en macht) naar de 5e dimensie (liefde en compassie). Kijk om je heen en je ziet de signalen. In deze podcast neem ik je mee in de al eeuwenoude kennis en wijsheid hierover.

Nieuw bewustzijn (#Lichterleven)

Wie ben jij? Wie ben jij in werkelijkheid? Aan de hand van het 'automodel' vertel ik je meer over dit onderwerp.

Wie je in werkelijkheid bent  # Transformatie

Iedereen ervaart wel eens een bepaalde mate eenzaamheid. Of gevoel van alleen zijn. Eenzaamheid is echter het tegenovergestelde van verbinding. Als je je verbonden voelt, voel je je niet eenzaam. Je voelt je aangesloten en in verbinding met de wereld, de eenheid en met jezelf. De momenten die sensaties geven van eenzaamheid, leegte en af gevoel van gescheidenheid zijn een prachtige spiegel. Want welke energetische blokkades draag jij in jouw systeem die gezien en geheeld willen worden? Wat staat er energetisch tussen jou en jouw verbinding met de ware bron in? In deze podcast neemt Robert je mee in de mogelijkheden van jouw heling hierin.

Eenzaamheid en de illusie van afgescheidenheid #transformatie

Robert is het sprekende en inspirerende voorbeeld van hoe het is om vanuit je essentie te leven. Met passie neemt hij zijn publiek mee in de avonturen die hij heeft beleefd. Met niets op ontdekkingsreis gegaan; en nu sprekend voor kleine en grote zalen of in persoonlijke sessies om zijn visie, inspiratie en inzichten over te brengen. Robert als spreker boeit, inspireert en zet aan om in actie te komen.

De Vijf Seconden regel bij beslissingen (#Lichterleven)

Bridgeman Academy Podcasts

Related tracks