Name: Jag är här by Sandra Psykoterapi
Duration: 6 min 16 s
Description: En övning för närvaro och inre trygghet

En närvaroövning med kroppen som kompass

Den här övningen bjuder in dig till att sakta in och uppleva nuet genom kroppen. Genom att rikta uppmärksamheten mot kroppens förhållande till rummet – mot tyngdkraften, riktningar och kontaktpunkter – öppnas ett stilla inre rum där självet kan kännas och lokaliseras. Med varsam guidning leds du från den yttre omgivningen till en djupare kontakt med platsen inom dig – den punkt av medvetenhet som tyst övervakar din kropp i världen.

Närvaro med kroppen som kompass

En övning för närvaro och inre trygghet

Jag är här

En grundande övning med rytm

Avslappning

"Tagga ned"- Tonårsyoga

Styrkeandning- Tonårsyoga

Voice Recorder

Yoga Nidra September 2020

En guidad avslappning för att landa i kroppen och lämna "huvudkontoret-hjärnan". Övningen passar bra att göra på slutet av dagen när man har gått och lagt sig eller för att återhämta sig och trycka på pausknappen mitt på dagen.

Music all rights given: Benjy Wertheimer composer, Shantala Music USA 2016.
Foto: Robert Sturman www.prisonyoga.org

Släpp dagen, landa i kroppen - Guidad avslappning

En kortare mindfulnessbaserad avslappning för stressreduktion och återhämtning för personalen på anstalten Kumla.

Landa- En kort avslappningsövning

Legitimerad Psykoterapeut
Socialomsorgsexamen
Familjeterapeut 
Relationell, kroppsorienterad och traumafokuserad terapi.

Jag är här

Sandra Psykoterapi

Related tracks