En este ejercicio realizamos una meditación Mindfulness completa, en formato resumido. Comenzaremos fijando la intención que nos motiva a realizar este ejercicio, y a practicar Mindfulness. Después realizaremos una fase de atención en la respiración, seleccionando un punto para tomar conciencia de las 4 fases de cada respiración. Después, pasaremos a hacer un breve escáner corporal, recorriendo las sensaciones de las distintas partes del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Posteriormente fijaremos la atención en nuestros propios pensamientos, para por último abrir el foco a todas las sensaciones del momento presente, permitiendo al foco flotar entre unas y otras.

Meditacion Mindfulness Completa

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Meditación y Respiración