Oooooh ! Vegeta revient du Sp gym ? il a appris de nouvelle technique ! il va douiller Moro !

Et le tirage menton avec rotation externe en trajectoire circulaire ? On garde tj le rwc j espere ? 

Sur le café et la caféine Gundill a fait un podcast sur Nutrimuscle qui en parle. Le café a un effet bénéfique à la santé mais pas la caféine prise seule. Et le top serait un café non torréfié pour ne pas dégrader certaines molécules bénéfiques

Personnellement, je fais développé épaules + élévation frontales comme le suggère l'article super épaules et les retours de "Kurg" sur le forum (si j'ai bonne mémoire). Mais je prends tout dans les pecs quoi qu'il arrive... même les tractions me congestionnent les pecs...Si vous avez de meilleurs idées je suis preneur :)

Le guerrier vaincu par le brouillard alala!

Salut Je suis content que Fabrice soit de retour avec son  sens de l'humour  en réponse (aux taquineries) de Rudy.En ce qui concerne la longévité en musculation je crois que je suis chanceux d'avoir pratiqué la musculation à l'age de 58 ans .Actuellement je suis très en forme sur tous les plans.je m’entraîne 4 fois par semaine.je passe trop du temps dans la salle de musculation en pratiquant le split en travaillant( un gros) muscle et( un petit) muscle  et en faisant 7 à 8 exercices par séance parfois avec des charges lourdes( séries courtes)et parfois avec des charges moyennes( séries longues) des séries de 20 (presse) des séries de 20 pour les différents muscles des épaules  mais j'essaye la plupart du temps d'allonger les temps de récupérations entre les séries et les exercices.Pour le café je prends comme Fabrice et Rudy une bonne tasse du café sans sucre  chaque matin avant l'entrainement ce qui me laisse toute la journée éveillé.

Pour ne pas vexer Fabrice, je propose le podcast à trois avec Fanny ! 😁                                  Podcast au top merci à vous deux, ça me motive de vous écouter 💪

Au top vos podcasts... ! ça manque juste un peu de discussions " avant bras " 😜  j'espère que tu les renforce toujours Rudy pour quand je passerai au SP gym  😎        A+ les gars                          Allan du bras de fer sportif. 

sympa le petit clin d'oeil pour les t-shirts seagale, perso j'ai acheté les polos de chez eux pour la vie de tous les jours, et en XL pas en L comme Rudy, à croire qu'il est affaibli par le côté vegan de Fabrice ... bonne continuation à tous les deux

mais étant plus faible du bas des abdos, en général (et dans mon cas surtout) n'est-ce pas plus logique de commencer par le bas ? en tout cas faire le double moi j'y arriverai pas c'est sûr et encore moins en deuxième... quelqu'un a déjà testé ? 

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast de Musculation, Rudy Coia et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org destiné aux pratiquants de musculation sans dopage répondre aux meilleures questions de la semaine des Forums SuperPhysique.

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PANACHE, CEINTURE BLANCHE ET ERREURS INVARIABLES (Fabrice a tort)

Retrouvez dans cet épisode de LeaderCast le parcours de l'un de mes anciens élèves alias Seb Coach Perso (SCP Gym)

Mobilisation garantie !

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L'INSPIRATION A L'ETAT PUR (Avec Seb)

Salut à tous !

Cette semaine dans le podcast j’avais envie de parler mindset, en solo, à l’ancienne !

Et quel meilleur prétexte pour le faire que de débunker ensemble des citations de dev’ perso ?

On va les prendre ensemble une par une, et voir, au travers de mes expériences, si elles ont du sens ou si c’est juste de la parlotte pour ne rien dire 😀

J’espère que l’épisode vous plaira :-) 

Merci encore à tous et à très vite,

Tony

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QUI SUIS-JE ?

Entrepreneur depuis toujours mais prisonnier de la rat race, j’ai changé de vie en 2018 et je vis aujourd’hui de mes investissements en immobilier et en bourse.

En 2019, j'ai crée ma société de marchand de biens, écrit mon premier livre « Riche de Liberté » sur la division foncière et lancé mon podcast « Une Vie de Liberté »

Aujourd’hui, j’aide les gens à changer de vie grâce à l’investissement et au développement personnel !

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ON VÉRIFIE LES CITATIONS DE DEV PERSO ! (C’est pas triste :-))

Salut à tous les amis !

Quelle semaine folle ! Quel mois fou !

Cela faisait longtemps que je n’avais pas été aussi productif sur une si courte période.

L’année démarre sur les chapeaux de roues et on va fêter ça avec un nouvel épisode de “Allo Tonton” !

Vous avez été nombreux à me poser vos questions et j’ai pris beaucoup de plaisir à vous répondre :-) 

Je vous souhaite une bonne écoute et j’espère que l’épisode vous plaira !

Tony

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VAINCRE LA PROCRASTINATION (ALLO TONTON #3 !)

פליישמן ובוסי שעה ראשונה  16-11-23

Retrouvez Fabrice et Rudy Coia dans ce SuperPhysique Podcast pour parler en détails de l'échauffement qu'ils recommandent.

Au programme : 
- L’échauffement général à faire
- L’échauffement local -à adopter
- L'échauffement spécifique obligatoire

Les liens du Podcast : 

- L'article du site - https://www.superphysique.org/articles/444

- Le circuit de mobilité de Rudy Coia en vidéo - https://methodesp.rudycoia.com/new

- Mes livres (Cf séries de transition) - https://goo.gl/t1EDdK

- Pour faire votre analyse morpho-anatomique - https://goo.gl/3vTGLb

coach-perso

L’ÉCHAUFFEMENT SUPERPHYSIQUE (Musculation)

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org destiné aux pratiquants de musculation sans dopage répondre aux meilleures questions de la semaine des Forums SuperPhysique.

On parle de comment faire des vraies répétitions, de chaussures technologiques, de musculation pour les femmes, de notion de transfert, d'accessoires...Le tout bien évidemment saupoudré d'anecdotes de vieux en tout genre pour votre plus grand plaisir.

Si vous souhaitez poser vos questions, cela se passe directement sur https://www.superphysique.org/forums/index.php

Les liens du Podcast :

- La FORMATION GRATUITE SuperPhysique - https://www.rudycoia.com/newsletter/

- Le LIVRE de Fabrice - https://www.musculation-halteres.fr/methode-musculation-halteres/

- L'application SP-TRAINING - https://www.sp-training.fr

- Pour se faire COACHER par Rudy - https://www.rudycoia.com/produit/suivi-coaching-a-distance/

- Notre marque de COMPLÉMENTS alimentaires - www.superphysique.org/nutrition

VRAIES REPETITIONS, PROGRES DES FEMMES ET TRANSFERT MAGIQUE (Fabrice fait des pompes))

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast de Musculation, Rudy Coia et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org destiné aux pratiquants de musculation sans dopage répondre aux meilleures questions de la semaine des Forums SuperPhysique.

On parle de longévité, d'arthrose, d'asymétrie, de l'entraînement des ischio-jambiers, de celui des épaules, de café....Le tout bien évidemment saupoudré d'anecdotes de vieux en tout genre pour votre plus grand plaisir.

Si vous souhaitez poser vos questions, cela se passe directement sur https://bit.ly/39lNhzl

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LONGEVITE, ISCHIOS EN BETON ET EPAULES DE SERPENT (Fabrice est viril)

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast de Musculation, Rudy Coia et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org destiné aux pratiquants de musculation sans dopage répondre aux meilleures questions de la semaine des Forums SuperPhysique.

On parle de tréteaux, de gilet lesté, de Teddy Riner, de réponses aux commentaires, de marche rapide, de technique d'intensification, de cardio, de calcul kcalorique...Le tout bien évidemment saupoudré d'anecdotes de vieux en tout genre pour votre plus grand plaisir.

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TEDDY RINER, TECHNIQUES D'INTENSIFICATION ET MARCHE DU GUERRIER (Fabrice a un gilet lesté)

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On parle d'épuiser un chien, de longueur de muscles, de mieux localiser le travail musculaire, de démarrer la musculation à n'importe quel âge, de faire une prise de masse avec peu de budget...Le tout bien évidemment saupoudré d'anecdotes de vieux en tout genre pour votre plus grand plaisir.

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CUISSES COURTES, PROGRESSER APRES 25 ANS ET BUDGET BOUFFE (Fabrice épuise son chien)

Retrouvez les Podcast de musculation SuperPhysique du site https://www.superphysique.org destinés aux pratiquants naturels chaque vendredi à 10h30

LONGEVITE, ISCHIOS EN BETON ET EPAULES DE SERPENT (Fabrice est viril)

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