
Dans cet épisode de Captain Cramée : La quête de l’énergie retrouvée, apprenez à poser des limites et à dire "non" sans culpabilité. 


Découvrez des histoires inspirantes de super-héroïnes du quotidien comme Julie et Sarah, qui ont appris à préserver leur énergie et à éviter l’épuisement. 


Adoptez des stratégies pour gérer vos engagements et retrouver l’équilibre dans votre vie. Rejoignez-moi pour des conseils pratiques afin de briller sans vous brûler !


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Apprendre à poser ses limites / E001


Dans ce nouvel épisode spécial de Au-delà de l’amour: Naviguer à travers l’épuisement amoureux, je m’inspire du film culte Maman, j’ai raté l’avion pour explorer un sujet qui touche beaucoup de familles pendant les fêtes : les absences, les malentendus et les retrouvailles.
À travers les aventures de Kevin, laissé seul à la maison, ce film illustre la solitude, les conflits familiaux et la beauté de se retrouver après des moments difficiles. Mais derrière cette histoire drôle et touchante se cachent des leçons profondes sur la communication et les relations familiales.
Dans cet épisode, tu découvriras :
Pourquoi les malentendus et les attentes non exprimées peuvent créer des tensions dans les relations.
Comment la solitude peut être ressentie même au sein d’une famille ou d’un couple.
L’importance des retrouvailles et du pardon pour reconstruire des liens plus forts.
Cet épisode te propose des réflexions et des pistes pour naviguer à travers les défis des fêtes et préserver des relations harmonieuses avec tes proches.
Ressources et appels à l’action :
Télécharge mon outil gratuit :
Tu te demandes où en est ta relation ? Mon questionnaire d’autodiagnostic peut t’aider à y voir plus clair : education.crzp.ca/epuisementamoureux (http://education.crzp.ca/epuisementamoureux).
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🎧 Écoute cet épisode dès maintenant pour des conseils et des réflexions sur comment transformer les défis des fêtes en moments de connexion et de renouveau. 🎄
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Épisode 17: Spécial Noël - Les absences et retrouvailles familiales (Maman, j'ai raté l'avion)


Le multitâche, mythe ou réalité ?


Le multitâche est souvent perçu comme une qualité essentielle dans notre société moderne. Mais est-il vraiment efficace ? 


Dans cet épisode, on explore pourquoi le multitâche peut s'avérer contre-productif, voire dangereux pour votre productivité et votre bien-être. Découvrez les stratégies pour retrouver focus et efficacité en éliminant cette fausse solution de productivité. 


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Le multitâche, mythe ou réalité ? / E002


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Plongez dans ce premier épisode du défi #janvoix2025 ! 

Ensemble, nous explorons une croyance limitante qui freine tant d'entre nous : "Ralentir, c'est échouer." Découvrez pourquoi cette idée est fausse et comment changer de perspective peut transformer votre vie. À travers des anecdotes personnelles et des exemples inspirants, vous apprendrez à écouter vos besoins, à ralentir pour mieux avancer et à dire oui à ce qui compte vraiment. 

Vous êtes prêt(e) à entamer cette aventure ? Rejoignez-moi chaque jour en janvier pour des épisodes courts, percutants et motivants ! 

Et vous, quelle croyance limitante êtes-vous prêt(e) à laisser derrière vous cette année ?


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#JANVOIX2025 EP001 CROYANCE LIMITANTE


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Dans ce deuxième épisode du défi #janvoix2025, nous parlons d’un sujet qui touche beaucoup d’entre nous : le perfectionnisme. Cette obsession de tout faire parfaitement peut devenir un obstacle qui freine nos projets et notre bien-être.


À travers des anecdotes personnelles et des exemples concrets, découvrez pourquoi viser la perfection peut mener à l’épuisement et comment lâcher prise peut transformer votre quotidien.

Apprenez à :

Accepter l’imperfection comme une force.
Faire le premier pas sans attendre que tout soit parfait.
Profiter de chaque étape du voyage.

Alors, prêt(e) à embrasser l’imperfection ? Écoutez l’épisode dès maintenant et partagez votre réflexion avec nous.


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Lâcher le perfectionnisme pour être soi-même.


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La puissance des habitudes : découvrez la vôtre !

Dans ce troisième épisode du défi #janvoix2025, on explore l’impact des habitudes sur notre quotidien. Une habitude bien choisie peut transformer votre énergie et votre clarté mentale. 
Je vous partage ma routine matinale simple mais puissante : hydratation, musique énergisante et planification des priorités.

💡 Ce que vous découvrirez :


Pourquoi vos habitudes quotidiennes comptent plus que vous ne le pensez.
Comment une petite action répétée peut générer de grands résultats.
Des étapes pour intégrer une habitude qui vous élève vraiment.


🎧 Écoutez l’épisode dès maintenant et partagez votre routine de mise en énergie avec le hashtag #janvoix2025.


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#JANVOIX2025 EP003 Routine


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Captain Cramée et le piège du burn-out


Dans ce quatrième épisode du défi #janvoix2025, découvrez l’histoire de Captain Cramée, une super-héroïne épuisée par la quête de perfection. 
Toujours à 200 %, elle finit par s’effondrer face à un ennemi redoutable : le burn-out. Mais cette chute lui permet de renaître avec un nouveau super-pouvoir : l’équilibre.


💡 Ce que vous apprendrez :


Écouter les signaux d’alerte pour éviter l’épuisement.
Adopter des rituels simples pour préserver votre énergie.
Comprendre que le vrai héroïsme réside dans la résilience.


🎧 Écoutez l’épisode et partagez votre expérience avec le hashtag #janvoix2025.


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#JANVOIX2025 EP004 Le piège du Burn-Out

Trouver l’équilibre entre vie perso et pro sans culpabiliser, c’est possible... mais pas comme tu le penses.
Dans cet épisode de Balance ta Charge Mentale, je t’explique pourquoi l’équilibre n’est pas une question de temps, mais d’énergie. Nous verrons comment ajuster ton quotidien pour plus de fluidité et de légèreté, sans finir épuisée.

Au sommaire :
✅ Pourquoi ton énergie s’évapore et comment la préserver 
✅ Comment éviter la culpabilité en ajustant plutôt qu’en cherchant la perfection 
✅ Les clés pour compartimenter tes moments pro et perso sans te prendre la tête 
✅ Les rituels de transition: l’astuce ultime pour ne plus ramener le boulot partout 
🎧 Appuie sur Play, et on y va ensemble ! 

Pour aller plus loin :
La Newsletter d’Yvonne et Ginette chaque 1er dimanche du mois en t'inscrivant ici : ⁠⁠⁠⁠ https://tally.so/r/wLaYlp 
Le compte Instagram pour plus d'infos et astuces : @yvonneetginette.
Et si tu souhaites échanger avec moi : yvonneetginette@outlook.fr
____________________________________
�� Au programme :
Ensemble, prenons le temps sur ce qui te pompe ton énergie afin de pouvoir gérer ta vie perso et pro d’une manière plus douce. Comment ? En apprenant à compartimenter et à fermer tous les onglets ouverts dans ta tête, pour revenir à toi.
Parce que connaitre tes besoins est essentiel pour prendre soin de toi.

Dans cet épisode, on va parler de :  Equilibre, Prendre soin de toi, Charge mentale, Santé Mentale, Personnel, Professionnel, Respiration, Se recentrer, Clarté, Simplicité, Lâcher-prise, Epuisement, Tâches, Pauses, Quotidien, Energie. Changement, Habitudes.
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N'oublies pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésites pas à le partager avec quelqu'un qui en aurait besoin, et laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée ! 
Cela permet au Podcast d'aider plus de personnes au quotidien, et à me motiver pour te proposer de nouveaux épisodes.

S1E008 | L'équilibre perso/pro : un mythe ?

Je reçois Dr Maxim Challiot, médecin français, qui se décrit comme étant sensible à la qualité de vie des soignants. J’ai découvert  Maxim en ligne et j’ai tout de suite eu envie de l’avoir en entrevue. Maxim a puisé dans ses expériences personnelles pour définir sa pratique et orienter celle-ci, en partie, vers la prise en charge de la détresse de ses collègues. Ensemble, nous discutons de sa carrière, de ses expériences, des enjeux de détresse morale des soignants et des pistes de solutions potentielles. Un entretien très touchant avec un médecin qui n’hésite pas à baisser son armure pour le bien-être de ses collègues. Bonne écoute.

Visitez le site web du balado
www.baladosante.ca

Le balado La santé : au-delà des maux n’offre pas de conseils spécifiques aux auditeurs. Nous n’offrons pas non plus de services de référence. En cas de symptômes, consultez.

Ép 185 | Quand un médecin se soucie du bien-être de ses pairs. Dr Maxim Challiot


Et si ton corps en disait plus long que tes pensées ?

Dans cet épisode, je te parle de ces moments où le corps crie ce que la tête refuse d’admettre : fatigue extrême, douleurs, hypersensibilité, blocages... Ces signaux qui dérangent mais qui sont souvent les messagers les plus sincères de notre mal-être ou de notre surcharge.

Je partage avec toi un bout de mon propre chemin, de mes alertes physiques, de cette prise de conscience puissante : quand on n’écoute pas assez tôt, le corps finit par dire stop.
Et parfois, il s’effondre pour nous sauver.
Ce n’est pas un épisode “médical”, c’est une invitation à ralentir, à t’écouter, à réapprendre à faire confiance à ton ressenti corporel. Car ton corps n’est pas ton ennemi. C’est ton allié, ton gardien.
 
Si tu sens que quelque chose te pèse sans pouvoir l’expliquer avec des mots… cet épisode est pour toi.

Écris-moi après l’écoute pour me dire ce que ton corps t’a déjà soufflé, murmuré… ou crié.
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Quand ton corps dit stop

La santé au-delà des maux est un rendez-vous à ne pas manquer avec des gens passionnés du réseau de la santé au Québec. Disponible également sur toutes les plateformes usuelles ainsi que sur Youtube. 
Le balado La santé : au-delà des maux n’offre pas de conseils spécifiques aux patients. Nous n’offrons pas non plus de services de références. En cas de symptômes, consultez.

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