Hello !
Le podcast Balance Ta Charge Mentale est dédié à toutes les femmes qui se sentent dépassées par leur quotidien et qui veulent retrouver leur équilibre intérieur. 
Je suis Muriel, et j’ai traversé moi-même les défis de l'épuisement. Ensemble, nous allons parler charge mentale et explorer des outils concrets, partager des expériences afin de vivre une vie plus apaisée. 
Rejoins-moi pour faire le premier pas vers un quotidien qui te ressemble vraiment !
A très vite et sois douce avec toi-même.


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Entre chez Balance Ta Charge Mentale

Dans cet épisode de Balance Ta Charge Mentale, on plonge au cœur de ce fardeau invisible que tant de femmes portent au quotidien, souvent sans même s’en rendre compte.
 Est-ce un phénomène passager ou une réalité bien ancrée ? 

On va décrypter ensemble ce que cache vraiment la "charge mentale" et comment elle nous affecte jour après jour. Mais ce n’est pas tout : imagine à quoi ressemblerait ta journée si tu pouvais enfin alléger cette pression et retrouver du temps pour toi. Je t'embarque dans une journée idéale, où tu gères les imprévus sans stress et où tu t'accordes enfin des moments pour souffler. Puis je vais mettre le doigt dans l’engrenage de ce qui te pousse à courir partout et à jongler sans relâche. 

Et reste bien jusqu'à la fin, car je te guide à travers un exercice simple de respiration pour relâcher la pression en quelques minutes, même au milieu du chaos. Prête à reprendre le contrôle ? 

Allez, appuie sur "play", et on y va ensemble.
Et n'oublie pas : sois douce avec toi.

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S1E001 | La charge mentale : un effet tendance ?

Tu as l'impression de courir partout, de perdre ton énergie dans un verre d'eau et d'être épuisée à devoir tout gérer ? Ça arrive à tout le monde, et je vais te guider pour retrouver cette raison de vivre dont tu as besoin.

Dans cet épisode, je te partage des pistes concrètes pour retrouver du sens dans ton quotidien et te recentrer sur ce qui compte vraiment : ton essentiel. 

Tu vas pouvoir identifier tes véritables priorités pour te libérer du superflu, retrouver de l’espace mental et une vie plus légère.
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🌸 Au programme :
➡️ Découvre en quoi l'absence de priorités est gage de pression. ➡️ Entre dans le pouvoir de l'essentiel pour choisir le quotidien qui te convient. 
➡️ Retrouve du sens en te posant les bonnes questions.
En bref, tu seras prête à laisser de côté ce qui ne te sert plus et à embrasser une vie qui te ressemble.

Bonne écoute 🌈
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🌸 Les questions qui font avancer :

1. Quelles sont les trois valeurs les plus importantes dans ta vie ? (Ex. : Peut-être la créativité, la famille ou la liberté.)
2. Qu’est-ce qui te procure un sentiment durable de satisfaction ? (Ex. : Cuisiner pour tes amis, un projet créatif, une randonnée dans la nature.)
3. Quel est ton “non” le plus difficile ? (Ex. : Refuser une réunion inutile ou décliner une invitation quand tu préfères te reposer.)
4. Si tu pouvais changer une seule chose dans ton quotidien, ce serait quoi ? (Ex. : Passer plus de temps avec tes enfants, ou dégager une heure pour une activité qui te plaît.)
5. Qu’est-ce que tu accepterais de laisser de côté pour te consacrer à l’essentiel ? (Ex. : Peut-être arrêter de répondre immédiatement aux messages pour retrouver du calme.)

Bonne réflexion !
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🌸 Dans cet épisode, on va parler de : 
Te retrouver, Prendre soin de toi, Essentiel, Priorités, Charge mentale, Santé Mentale, Équilibre, Liberté mentale, Ultra-efficacité, Choisir, Stress, Dire non, Simplifier, Se recentrer, Journaling, Contrôle, Clarté, Lâcher-prise, Moins c'est Plus, Essentialisme, Epuisement, Fatigue, Trop, Quotidien, Energie.

🌈 N'oublies pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésites pas à le partager avec quelqu'un qui en aurait besoin, et laisser une note et un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée ! Cela permet au Podcast d'aider plus de personnes au quotidien, et à me motiver pour te proposer de nouveaux épisodes.

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S1E002 | Viser l'essentiel pour vivre ta vie.

Cet épisode de Balance Ta Charge Mentale est une invitation puissante à reprendre le contrôle de ta vie en apprenant à dire non. Dire oui à tout, c’est une habitude qui peut sembler anodine, mais à force de vouloir plaire, éviter les conflits ou répondre aux attentes des autres, on s’épuise et on s’éloigne de ce qui compte vraiment : nos valeurs, notre énergie, notre bien-être. 
Aujourd’hui, on plonge dans l’art de poser tes limites avec respect et bienveillance. Je t’aide à  transformer ce petit mot «non» en une clé pour retrouver ton équilibre.
Tu es prête à arrêter de t’oublier et à embrasser une vie où tes choix reflètent vraiment qui tu es ? Allez, appuie sur "play", et découvre comment un simple non peut tout changer.

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🌸 Au programme :
Ensemble, on déconstruit les mécanismes du "oui automatique" et on explore comment un non clair et aligné peut devenir un acte de libération. 
À travers des réflexions personnelles, des outils concrets et un exercice introspectif, cet épisode t’aidera à apprendre à dire NON, en toute bienveillance et sans culpabiliser.
Bonne écoute 🌈

🌸 Dans cet épisode, on va parler de : 
Te retrouver, Prendre soin de toi, Priorités, Charge mentale, Santé Mentale, Équilibre, Liberté mentale, Dire Non, Choisir, Stress, Se recentrer, Journaling, Clarté, Lâcher-prise Culpabilité, Fatigue, Trop, Quotidien, Energie.

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S1E003 | Sors du Oui automatique et apprend à dire NON !

Cet épisode de Balance Ta Charge Mentale est une invitation à explorer les secrets pour préserver ton énergie pendant les fêtes.Les fêtes de fin d’année, on les rêve lumineuses, chaleureuses et remplies de moments magiques. Mais soyons honnêtes : entre les listes de cadeaux, la pression d’être parfaite et les réunions de famille… on finit souvent épuisée, plus proche du Grinch que de l’elfe de Noël. 

Aujourd’hui, je t’aide à te reconnecter à ton énergie et à savourer ces moments sans y laisser tes batteries.
Prête à traverser cette période festive en toute légèreté et à finir l’année ressourcée plutôt qu’épuisée ? Appuie sur play, et on y va ensemble ! 
Pour aller plus loin :
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🌸 Au programme :
Ensemble, identifions les situations qui nous vident mentalement, émotionnellement et physiquement, apprenons à équilibrer ce que l’on donne et ce que l’on reçois, et pratiquons le micro-engagement pour nous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Cette année, pas de marathon ! On se lache la grappe et on se dit oui à soi-même, à son bien-être et à ces petits instants qui font vraiment la magie de Noël. 🎁✨
Bonne écoute 🌈
🌸 Dans cet épisode, on va parler de : 
Te retrouver, Prendre soin de toi, Priorités, Charge mentale, Santé Mentale, Équilibre, Liberté mentale, Dire Non, Choisir,Equilibre, Energie, Fêtes, Stress, Se recentrer, Journaling, Clarté, Lâcher-prise, Culpabilité, Fatigue, Trop, Quotidien.
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S1E004 | Un bunch d'énergie pour des fêtes sans stress !

Dans cet épisode de Balance ta Charge Mentale, je t’invite à repenser ta vie comme une tasse de chocolat chaud.
Parce que cette boisson n’est pas qu’un réconfort hivernal. C’est une métaphore parfaite pour parler de lâcher-prise, de douceur, et de simplicité. Elle te rappelle que tu n’as pas besoin d’une vie parfaite ; tu as juste besoin d’une vie qui te ressemble.
Alors, prépare ton mug préféré, installe-toi confortablement, et découvre comment faire de cette fin d’année une période douce et alignée avec toi-même. ��✨
Appuie sur Play, et on y va ensemble ! ��
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�� Au programme :
Ensemble, prenons le temps de ralentir, savourer chaque instant et lâcher-prise sur les attentes irréalistes. Comment ? En sélectionnant les bons ingrédients, en trouvant la température idéale et... en ajoutant ta touche personnelle pour twister tout ça . Parce que simplifier est essentiel pour mieux savourer.
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Dans cet épisode, on va parler de : 
Te retrouver, Prendre soin de toi, Priorités, Charge mentale, Santé Mentale, Équilibre, Liberté mentale, Choix, Douceur, Se recentrer, Clarté, Simplicité, Lâcher-prise, Fatigue, Trop, Quotidien, Énergie.
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S1E005 | Le concept du chocolat chaud ou l'art de lâcher-prise.

Dans cet épisode de Balance ta Charge Mentale, je t’invite à repenser tes résolutions sous un angle différent. Et si au lieu de te fixer de grands objectifs, tu choisissais d’avancer doucement, pas à pas, en prenant des actions simples et accessibles au quotidien ? Parce que ce sont les petits gestes qui créent les plus grands changements.
Pas besoin de tout révolutionner. Ce qui compte c’est l’intention que tu mets dans ces habitudes. 10 minutes de calme peuvent faire toute la différence. l’essentiel est de le faire à ton  rythme. 
Alors, installe-toi confortablement et découvre comment réécrire ton quotidien avec douceur et simplicité. 🎧✨
Appuie sur Play et laisse-toi guider vers un quotidien plus léger, plus serein. 🎧
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S1E006 | Les anti-résolutions à adopter cette année !

✨ Et si tu pouvais alléger ta charge mentale sans ajouter une ligne de plus à ta to-do list ?
Dans cet épisode de Balance ta Charge Mentale, on va parler d’un outil accessible à tous, mais sous-estimé : le yoga. Parce que non, ce n’est pas juste une question de souplesse ou de postures compliquées. C’est une invitation à ralentir, à respirer et à écouter ce dont ton corps et ton esprit ont vraiment besoin.
Avec Marine Carrée de Holy Carma Yoga, on explore comment le yoga peut devenir un vrai levier pour gérer le stress, apaiser l’anxiété et retrouver un mental plus léger. Même si tu n’as jamais mis un pied sur un tapis. Même si tu penses que "ce n’est pas pour toi".
Alors, laisse de côté tes idées reçues, prends une grande inspiration et embarque avec nous pour une conversation qui pourrait bien changer ta vision du yoga… et de ton bien-être mental.
🎧 Appuie sur Play, et on y va ensemble !
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Découvrir Marine :
Le compte Instagram : @holy.carma.yoga et sur son site internet : www.marinecarree.fr 
Découvrir Yvonne et Ginette & Balance ta charge mentale
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�� Au programme :
🔹 Les effets du yoga sur le système nerveux et la gestion du stress
🔹 Explication de la respiration et son impact physiologique
🔹 Le rôle du mouvement dans la régulation émotionnelle
🔹 Déconstruire les idées reçues sur le yoga
🔹 Conseils pour intégrer le yoga dans un quotidien chargé
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Dans cet épisode, on va parler de : 
Te retrouver, Prendre soin de toi, Yoga, Charge mentale, Santé Mentale, Équilibre, Respiration,  Corps, Esprit, Se recentrer, Clarté, Simplicité, Lâcher-prise, Fatigue, Trop, Quotidien, Energie. Changement, Habitudes.
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S1E007 | Santé mentale et Yoga : quel lien ?

Trouver l’équilibre entre vie perso et pro sans culpabiliser, c’est possible... mais pas comme tu le penses.
Dans cet épisode de Balance ta Charge Mentale, je t’explique pourquoi l’équilibre n’est pas une question de temps, mais d’énergie. Nous verrons comment ajuster ton quotidien pour plus de fluidité et de légèreté, sans finir épuisée.

Au sommaire :
✅ Pourquoi ton énergie s’évapore et comment la préserver 
✅ Comment éviter la culpabilité en ajustant plutôt qu’en cherchant la perfection 
✅ Les clés pour compartimenter tes moments pro et perso sans te prendre la tête 
✅ Les rituels de transition: l’astuce ultime pour ne plus ramener le boulot partout 
🎧 Appuie sur Play, et on y va ensemble ! 

Pour aller plus loin :
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�� Au programme :
Ensemble, prenons le temps sur ce qui te pompe ton énergie afin de pouvoir gérer ta vie perso et pro d’une manière plus douce. Comment ? En apprenant à compartimenter et à fermer tous les onglets ouverts dans ta tête, pour revenir à toi.
Parce que connaitre tes besoins est essentiel pour prendre soin de toi.

Dans cet épisode, on va parler de :  Equilibre, Prendre soin de toi, Charge mentale, Santé Mentale, Personnel, Professionnel, Respiration, Se recentrer, Clarté, Simplicité, Lâcher-prise, Epuisement, Tâches, Pauses, Quotidien, Energie. Changement, Habitudes.
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S1E008 | L'équilibre perso/pro : un mythe ?

Muriel | Balance ta charge Mentale

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