Разбираю ловушки мышления, в которые я попадал ранее или иногда продолжаю попадать и сейчас.

Если вам нравится, как я снимаю, то обратите внимание на мои фото и видео пресеты: https://nickchernobaev.com/shop

00:00 – Почему я полгода выпускал контент про критическое мышление и когнитивные искажения?
3:35 – Что такое ментальная ловушка?
5:56 – Отложенная жизнь.
11:58 – Вера в справедливый мир.
19:08 – Сожаления о прошлом.
23:42 – Негативное упорство.
27:03 – Зависимость от внешнего подтверждения своей значимости.
33:26 – Самообесценивание.
34:52 – Самообвинение.
38:08 – Сверхконтроль и страх ошибки.
39:25 – Ошибка планирования.
40:50 – Инфообжорство.
44:51 – Зависимость от легкого дофамина.
47:15 – Чтение мыслей.

Если вы хотите поддержать подкаст, то вы можете сделать это на моем boosty:
https://boosty.to/nickchernobaev

Слушайте "Сделано с нуля" на любой удобной площадке:
http://madefromzero.com/​

Подписывайтесь:
https://t.me/chernobaev_nick
https://www.instagram.com/nick_chernobaev/

110 – Как не попасть в ловушки мышления?

Перфекціонізм – особливість особистості що призводить до того, що людина прагне досконалості.
Це люди, які доводять все до пуття, а оточення до істерики.
У 1991 році Пол Х'юїтт і Гордон Флетт створили багатовимірну шкалу перфекціонізму.
Канадські дослідники висунули альтернативне уявлення про структуру перфекціонізму, що включає 4 параметри:
1. Я-адресований перфекціонізм - "широкий особистісний стиль, в якому співіснують афективні, поведінкові та мотиваційні компоненти" (1990). Включає виснажливо високі стандарти, постійне самооцінювання та цензурування власної поведінки, а також мотив прагнення до досконалості, що варіює за інтенсивністю у різних людей.
2. Перфекціонізм, адресований іншим людям, – «переконання і очікування щодо здібностей інших» (1990). Цей вид перфекціонізму передбачає нереалістичні стандарти для значних людей з близького оточення, очікування людської досконалості та постійне оцінювання інших. Як вважають автори, він породжує часті звинувачення на адресу інших людей, дефіцит довіри та почуття ворожості до людей.
3. Перфекціонізм, адресований до світу загалом, – «переконаність у цьому, що у світі має бути точно, акуратно, правильно, причому всі людські та загальносвітові проблеми мають отримувати правильне і своєчасне рішення» (1990).
4. Соціально пропонований перфекціонізм «відбиває потреба відповідати стандартам і очікуванням інших» [39]. Цей параметр перфекціонізму відображає суб'єктивне переконання в тому, що інші люди нереалістичні у своїх очікуваннях, схильні дуже суворо оцінювати та чинити тиск на індивіда з метою змусити бути досконалим.
У 1908 року Роберт Йеркс і Джон Додсон вивели закон, у якому говориться, що досягнення мети потрібен середній рівень мотивації.
Перфекціонізм можна розділити на адаптивний (здоровий) та дезадаптивний (невротичний).
За здорової форми перфекціоніст бачить різницю між ідеалом і реальністю. Він прагне досконалості наскільки він здатний. Не стрибає вище за голову.
Умовно можна виділити 5 пунктів для досягнення мети: бажана мета (прагнення до досконалості або зміни світу), складність досягнення, ресурси, час і можливості.
При невротичному перфекціонізмі людина ставить нереалістичні цілі, і може тверезо оцінити інші 5 пунктів.

Перфекціонізм: від ідеалізації до недосконалості (частина 1) (made with Spreaker)

🎒Skilled Repatriant
📱Psychotherapy • Studies • Travel
🤏Future Psychotherapist With An Accent

Подкаст “Сделано с нуля» — это откровенные беседы с профессионалами своего дела и экспертами, которые сделали себя с нуля. Вы можете их послушать и чему-то научиться. 

Автор Чернобаев Николай — режиссер-документалист и предприниматель.

Подробнее обо мне: http://nickchernobaev.com

По вопросам сотрудничества: hi@nickchernobaev.com

New tracks tagged #перфекционизм