Беседка с акцентом на перфекционизме в изучении финского, своем деле и уязвимости

Новогоднее: у Беседки и МеМ, проекта «Агенты перемен: Соединяя сообщества» есть новогодний подарок! Первому написавшему нам слушателю мы вручаем токен-приглашение на участие в фотовыставке. Слушайте подробности в выпуске и пишите нам на podcast.besedka@gmail.com до 5 января 2022!
Подробности о проекте “Kytköksissä / Причастность”, совместной работе художницы Санни Сааринен и финской команды арт медиаторов из проекта «Агенты перемен: Соединяя сообщества» (МеМ): https://culturas.fi/ru/kytkoksissa/ 

C Новым годом!
В первом выпуске 2022 года в гостях у беседки Кристина Салмела, создательница онлайн-школы Enjoy Finnish, преподаватель финского, инста-блогер и ведущая подкаста Полный Finnish. 

9.50 - говорим с Кристиной о перфекционизме и фонетике финского языка. Насколько важно звучание, произношение при изучение языка: рюшечки или must have? 
13.55 - устройство и хитрости мотивации при изучении языка: внутренней и внешней. Как помочь себе сдвинуться с мертвой точки? Подсказки от Кристины. 
20.12 - путь преподавателя-эксперта и путь предпринимательницы. Кристинина история. Почему так важен равный вклад клиента-ученика и преподавателя при изучении финского?
30.55 - рассуждаем об открытости, предъявленности, уязвимости и ее принятии у блогеров-экспертов и учеников. Слабость или возможность для внутреннего роста?
36.35 - Кристина Салмела в рамках своей школы открывает курс для новичков “Финский с нуля”. 
40.15 - Рекомендация от Кристины: рассказ-анимация Brené Brown об эмпатии и уязвимости. https://www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw&feature=youtu.be

Кристина Салмела в сети:
https://enjoyfinnish.com/enjoyfinnish - сайт онлайн-школы Кристины Салмелa 
https://podtail.com/fi/podcast/--finnish-1/ - свежий Кристинин подкаст “Полный Finnish”
https://www.youtube.com/channel/UC7o6W6gE7NSSZetH4xWshcQ Финский язык с Кристиной Салмела
https://www.instagram.com/enjoyfinnish/ инстаграмм аккаунт онлайн-школы Кристины Салмела

 Группы по интересам и события в библиотеках Helmet: https://www.helmet.fi/fi-FI/Tapahtumat_ja_vinkit/Tapahtumat?es=30.12.2021&page=2 -

В эпизоде использованы фрагменты песен:
“А может, а может…” (слова: Э.Успенский, музыка: Г.Гладков) из мультфильма “Пластилиновая ворона” https://www.youtube.com/watch?v=MhWOFOzKM2M 
“Леди Совершенство” (слова: Н. Олев, музыка: М. Дунаевский) из фильма “Мери Поппинс, до свидания!” https://youtu.be/Zio4eUVwkD0 
“Ievan Polkka” (финская полька), Loituma https://www.youtube.com/watch?v=EnQ6nndvYek 
“Täytyy jaksaa”, Elastinen feat. Sami Hedberg https://www.youtube.com/watch?v=bQnbX0SdA0Y 
Joululaulu Tip Tap, tonttujen jouluyö https://youtu.be/NZYARdjumZ4 

Спасибо, что остаётесь с нами! Будем рады вашим комментариям и письмам (podcast.besedka@gmail.com)! Подкаст “Беседка с акцентом” можно найти на всех основных подкаст-платформах: Soundcloud, Spotify, iTunes, Google Podcasts, Castbox.

Делитесь, ставьте лайки, пишите отзывы!
Ваши, К&В

Беседка 31. О перфекционизме в изучении финского, своем деле и уязвимости

Есть много техник по борьбе с ленью. Но большинство из них заключается в том, что двигаться вперёд, стиснув зубы и ломая себя. Вот только саму проблему это не решает.

В этом подкасте вы услышите, что такое прокрастинация по своей сути, и как ей не дать превратиться в привычку.

Урок 29. Как перестать прокрастинировать, побороть лень и начать действовать

Перфекціонізм – особливість особистості що призводить до того, що людина прагне досконалості.
Це люди, які доводять все до пуття, а оточення до істерики.
У 1991 році Пол Х'юїтт і Гордон Флетт створили багатовимірну шкалу перфекціонізму.
Канадські дослідники висунули альтернативне уявлення про структуру перфекціонізму, що включає 4 параметри:
1. Я-адресований перфекціонізм - "широкий особистісний стиль, в якому співіснують афективні, поведінкові та мотиваційні компоненти" (1990). Включає виснажливо високі стандарти, постійне самооцінювання та цензурування власної поведінки, а також мотив прагнення до досконалості, що варіює за інтенсивністю у різних людей.
2. Перфекціонізм, адресований іншим людям, – «переконання і очікування щодо здібностей інших» (1990). Цей вид перфекціонізму передбачає нереалістичні стандарти для значних людей з близького оточення, очікування людської досконалості та постійне оцінювання інших. Як вважають автори, він породжує часті звинувачення на адресу інших людей, дефіцит довіри та почуття ворожості до людей.
3. Перфекціонізм, адресований до світу загалом, – «переконаність у цьому, що у світі має бути точно, акуратно, правильно, причому всі людські та загальносвітові проблеми мають отримувати правильне і своєчасне рішення» (1990).
4. Соціально пропонований перфекціонізм «відбиває потреба відповідати стандартам і очікуванням інших» [39]. Цей параметр перфекціонізму відображає суб'єктивне переконання в тому, що інші люди нереалістичні у своїх очікуваннях, схильні дуже суворо оцінювати та чинити тиск на індивіда з метою змусити бути досконалим.
У 1908 року Роберт Йеркс і Джон Додсон вивели закон, у якому говориться, що досягнення мети потрібен середній рівень мотивації.
Перфекціонізм можна розділити на адаптивний (здоровий) та дезадаптивний (невротичний).
За здорової форми перфекціоніст бачить різницю між ідеалом і реальністю. Він прагне досконалості наскільки він здатний. Не стрибає вище за голову.
Умовно можна виділити 5 пунктів для досягнення мети: бажана мета (прагнення до досконалості або зміни світу), складність досягнення, ресурси, час і можливості.
При невротичному перфекціонізмі людина ставить нереалістичні цілі, і може тверезо оцінити інші 5 пунктів.

Перфекціонізм: від ідеалізації до недосконалості (частина 1) (made with Spreaker)

Все мы пытались начать огромное кол-во дел, только что бы неделю, месяц, год спустя обнаружить себя все в том же месте. Короткая, интересная книга. Легко читается и написана с юмором (что редкость). Я думаю, название "Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца. Джон Эйкафф", говорит само за себя. 

Ложь перфекционизма:
1. Если это не будет идеальным, то можно сразу сдаться!
2. Если на то пошло…
3. Ты можешь сделать Все и Сразу.

Правила как с ними бороться:
1. Разделите цель пополам… Оставайтесь голодным.
2. Только одна цель. Нет гордыне и стыду. Не врите себе (нет ничего важнее доверия к себе).


Заметки
 1) Закон Мерфи - https://ru.wikipedia.org/wiki/Закон_Мерфи  
 2) Крепатура (боль в мышцах) - https://ru.wikipedia.org/wiki/Крепатура  
 3) Книга "Сила привычки"
 4) Эффект Даннинга-Крюгера https://ru.wikipedia.org/wiki/Эффект_Даннинга_—_Крюгера 

Я в соц. сетях:
instagram.com/coffernado/  
youtube.com/channel/UCa5_sf-nMTGtAm0C8aIEuuA  
twitter.com/coffernado  
vk.com/coffernado

Coffernado | Читаю книги за Вас

第2 ч.1 Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца – Джон Эйкафф

Что не так в совершенстве? Обречен ли танцовщик на вечное стремление к идеалу? Или есть еще варианты?)

#4 Про перфекционизм, совершенство и танец

Стремление быть идеальной многие годы отравляло мне жизнь! :) Я была все время не удовлетворена собой, искала изъяны даже в самых успешных проектах, часами вела в голове токсичные диалоги и боялась взяться за дело, где могу потерпеть неудачу.
К счастью мне это надоело, и я решилась менять отношения с качеством, идеалом и ожиданиями от самой себя.
В этом подкасте я рассказываю о своем пути от перфекционизма к принятию себя и своей уникальности.

------------------------------

Еще больше подкастов, статей и видео на нашем сайте: http://www.refreshschool.com/ 

Facebook: https://www.facebook.com/refreshschool/

Instagram: https://www.instagram.com/refreshschool/ 

Наши подкасты в iTunes и SoundCloud: https://itunes.apple.com/us/podcast/refreshradio/id1133749372 
https://soundcloud.com/refreshschool

Канал в Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCo0OsAyUKUV6obgHx-VqLkA

По всем вопросам пишите на info@refreshschool.com

ОБНОВЛЯЙТЕСЬ С НАМИ!

"Как я избавлялась с перфекционизмом"

В этом выпуске Сережа дебютирует в качестве повара и пробует приготовить идеальный скрэмбл. Несмотря на неудачу, это становится хорошим поводом для обсуждения – перфекционизма, идеальности и стремления достичь быстрого успеха. 

РЕЦЕПТ ОТ ШЕФА: 

1. Для 2-4 человек возьмите 2-4 яйца. Погрейте под горячей водой (10-20 сек) перед готовкой. Используйте желтки и белки в пропорции 2:1. 

2. Травы для вкуса: тмин, мята и потертый чеснок. Добавьте щепотку трех пальцев (большой, средний, указательный) во время готовки. 

3. Готовьте на малом огне. Если сделать плиту слишком горячей, омлет будет прилипать. 

4. Попробуйте на вкус. Остальное отдайте мусорке. Сходите за завтраком в кафе. 

Приятного аппетита!
_

Книга War of Art - Steven Pressfield: https://amzn.to/2UhTJDQ
Книга Linchpin - Seth Godin: https://amzn.to/2tjo1ed
Книга Inevitable - Kevin Kelly: https://amzn.to/3b01LHa
_

Наш подкаст VK: https://vk.com/commensalism
Инстаграм Ангелины: https://www.instagram.com/angeleducation
Блог Сережи: https://medium.com/@sergeyfaldin

Для писем любви, жалоб и предложений: @angelexy и @sfaldin в Телеграм

Североафриканский скрэмбл и борьба с перфекционизмом

«Про свой перфекционизм в наше время люди говорят с гордостью. Так ли это? Всегда ли добро то, что стараются довести до совершенства? Как это - быть перфекционистом и где искать причину подобного поведения?»

Анна Моисеева в гостях у Вероники Сидоровой.

Знакомьтесь с командой «Ответ» в нашем подкасте и выберите того, кто вам по душе. Удачи на этом непростом, но невероятно увлекательном пути к себе!

«Ответ» в Инстаграм: www.instagram.com/otvet.co/
Инстаграм Вероники: www.instagram.com/veronika14/

Записаться на консультацию к психологу:
https://otvet.co
+7 985 123-44-32
hello@otvet.co

Hang Drum

Стремление к совершенству или перфекционизм?

Прокрастинировать — не так уж и плохо, точнее сказать: вообще не плохо и не стыдно.
Обсудили жизненные вопросики, касаемые работы и нежелания к ней приступать.

Ведущие в Instagram:
Саша — www.instagram.com/sanyadobraya/
Настя — www.instagram.com/_sheveleva_nastya/

[После прочтения прокрастинировать]

Как сделать так, чтобы мир вокруг приобрел краски? Комментарий каббалиста Михаэля Лайтмана

Перфекционизм - это хорошо или плохо?

Как изменить жизнь обычному человеку и превратить ее в легендарную? Легендарную в смысле удовлетворения, изобилия и счастья? В своих подкастах мы делимся способами преобразования жизни со всеми, кто готов воспринимать новое и хочет быть лучше адаптированным к условиям современного мира.

Работая с людьми, мы делаем три непростые вещи:

→ помогаем почувствовать себя намного лучше;
→ вдохновляем создать невозможное в своей жизни;
→ учим видеть насквозь через истории, эмоции, шаблоны и фасады.

Если вы пройдете некоторое время вместе с нами, то спустя месяцы не узнаете себя и сможете изменить жизнь таким образом, что она будет вас удовлетворять намного больше. Когда наши уроки в подкастах закончатся… Вы будете знать, как работает человеческое тело и мышление. Это поможет оптимизировать ваши решения и действия. Вы начнете понимать, как на самом деле устроен мир, и сможете обрести счастье.

🎒Skilled Repatriant
📱Psychotherapy • Studies • Travel
🤏Future Psychotherapist With An Accent

(Здесь я подкаст больше не публикую, но Вы можете найти его на всех других платформах!) Много психологии. Это НЕ очередной "книга за 5 минут" подкаст. Мы с вами не только пойдем вглубь, разбирая книги,.. но и благодаря уникальности прошлого опыта ведущего, Вы также получите редкие знания и немало забавных фактов, далеко выходящих за их пределы. Если Вы давно хотели начать больше читать, да все никак не приступите, этот подкаст будет отличным стартом. Это не аудиокнига, конечно, зато это короче и есть возможность услышать реальный результат советов, на примерах из жизни ведущего.

Ученый-исследователь в области классической каббалы, основатель и руководитель Международной академии каббалы, доктор философии, магистр биокибернетики, автор более 40 книг переведенных на 15 языков.

Школа развития личности "reFresh" - это сообщество людей со всего мира, которых объединяет стремление к росту, осознанности и гармонии с собой и окружающим миром.
Мы вдохновляем на рост и обновление.
Мы объединяем единомышленников.
Мы делимся лучшими практиками развития личности и карьеры.
Мы говорим о сложном с позиции человечности и доброты.
Мы находим честные вдохновляющие истории.
Мы мотивируем на осознанное развитие.
Мы стимулируем устойчивые перемены.

О темах, волнующих преподавателей танца, хореографов, танцовщиков и всех, кому интересен танец в разных его проявлениях!

Подкаст “Беседка с акцентом”: Passion and sharing.
Неформальные беседы с людьми, которые искренне увлечены тем, чем они занимаются, у которых есть страсть к своему делу, плюс желание поделиться этим с другими. 
Ведущим - Кате и Варе - интересны такие неравнодушные люди-моторы. В каждом эпизоде акцент делается на отдельной теме, которую задает сам приглашённый. И гости, и ведущие живут, в основном, в Финляндии, поэтому практические стороны вопроса рассматриваются через финскую действительность. Значительное внимание в беседах уделяется публичным библиотекам (большей частью сети Helmet) с позиции того, как они могут быть полезны гостю в его деятельности.

В описании каждого эпизода - ссылки на ресурсы и материалы, упомянутые в беседе, а также контакты гостей, если они желают ими поделиться.

Монтаж эпизодов - Катя Скайлар, мастеринг - Дмитрий Жербин.

С нами можно связаться по эл. почте: podcast.besedka@gmail.com 
Пишите отзывы и предлагайте гостей!

Поддержка лучших психологов на расстоянии одного клика. Где бы вы ни находились и что бы вы ни чувствовали, специалисты сервиса «Ответ» всегда с вами!

Привет! Мы — Ангелина и Серёжа, и это наш подкаст «Комменсализм». 

Что это значит? Все просто. Больше всего мы любим 2 вещи: есть и разговаривать. Любовь к еде и долгим (порой, часовым) душевным беседам — то, без чего не обходится ни один выходной день. 

Комменсализм — это душевные разговоры за едой, ритуал совместного принятия пищи. 
На протяжении последних 3-х лет мы каждое утро готовили себе завтрак и вели долгие дискуссии обо всём подряд: о жизни, об отношениях, о любви, семье, успехе и разнице культур. 

В этом подкасте мы позволим вам подслушать за нашими разговорами.

Смол ток о жизни в голосовом сообщении.

Ведущие голосовухи: Настя — журналист и SMM и Саша — продюсер съёмок и копирайтер.

Popular tracks tagged #перфекционизм