5分鐘靜坐

為了讓大家可以用最好的狀態來迎接2024年，2023年最後一集的節目，來給大家分享一些放鬆身心還有練習正念的小建議！

感謝大家過去一年的支持！這個節目一開始只是我的passion project，因為在電台做了5年的打雜，加上從小就喜歡自言自語，於是在疫情期間開始了這個節目。感謝每個有聽過這個節目的人！
祝福大家都有一個平安美好的2024年！讓我們一起努力吧💪🏼

Song :
E's Jammy Jams - Auld Lang Syne https://www.youtube.com/watch?v=Y9hu4TDHwcw

Episode 194 辛苦了！用最好的自己迎接2024

10分鐘的呼吸，帶我們回到當下，我們偶爾需要心的空間！

呼吸觀察10分鐘

生活中的壓力隨處可見，許多人因生活中種種壓力，影響個人身體健康。本期《洛城大愛百寶箱》的「健康抱報」單元，將與聽眾分享如何在生活中進行「正念」練習，訓練自己能人在心在，集中注意力於當下，透過更深層、更全面地認識自己，進而能在面對生活、工作等壓力時，妥善照顧好自己的身心靈，藉此降低焦慮、提升愉悅感。
當代應用最廣泛的正念訓練為「正念減壓」（MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction），這項療程由美國麻省理工學院分子生物學博士喬•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）於1979年創建，並於美國麻州大學醫學院附屬減壓門診（Stress Reduction Clinic）中採用，現已廣泛使用於全球心理學界的團體訓練課程。

主播：李慈琛 I 來賓：孫玉靜

【洛城大愛百寶箱】#113 正念減壓促進身心健康

手指輕輕一點 全球聽見大愛
慈悲利他的人間美善訊息，啟迪省思的證嚴上人法語，清淨溫暖，就在大愛網路電台。
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