Que vous dirigiez votre propre petite entreprise ou que vous utilisiez simplement votre bureau à domicile pour payer vos factures et organiser votre emploi du temps, il est important que l'espace soit professionnel. Plutôt que d’installer un bureau en métal dans un coin inutile de votre chambre ou dans un placard rarement utilisé, concevez un espace qui vous inspirera.
Que vous puissiez vous permettre d'avoir un espace de bureau dédié à votre domicile ou que vous ayez simplement besoin d'un bureau dans un coin d'une pièce, il existe des moyens de tirer le meilleur parti de votre travail à la maison. Quelques touches personnelles peuvent vous aider à vous sentir chez vous, à rester concentré et même à vous inspirer pour faire avancer les choses.
Un bon début consiste à énumérer tous les éléments essentiels, comme un bureau, un ordinateur, une imprimante, un téléphone et un espace de stockage pour les fournitures et les fichiers. Ensuite, pensez à vos « bons à avoir » comme un éclairage naturel, une télévision et un système de musique, ou peut-être des plantes ou des œuvres d'art. Une fois que vous connaissez vos besoins et vos désirs, vous pouvez commencer à réfléchir à la façon de créer le bureau à domicile idéal avec un budget limité.
Si vous travaillez à domicile, il est important d'aménager un espace organisé. Cela vous aidera à rester productif et à éviter les distractions. Vous devez également choisir une palette de couleurs qui vous convient et qui correspond à l'objectif de l'espace. Par exemple, le bleu et le vert sont des couleurs naturellement apaisantes. Mais vous souhaiterez peut-être ajouter un accent de rouge si vous êtes négociateur ou vendeur, le rouge stimule l'appétit et le rythme cardiaque, ce qui peut vous aider à vous concentrer lors de réunions ou de présentations.
Passons donc en revue quelques suggestions.

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Work From Home Productivity

Comment créer un bureau à domicile parfait (4 FR 78), de LUOVITA.COM

Créer une routine stricte lorsque vous travaillez à domicile structurera vos journées de travail et vous aidera à devenir plus productif. Cela vous évitera également de perdre du temps à répondre aux e-mails ou à d’autres activités distrayantes.
Le travail à domicile vous permet d'être plus flexible avec votre horaire de travail, mais cela peut aussi vous amener à en faire trop. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de dormir. Se coucher à des heures différentes et dormir après l'heure de lever habituelle peut entraîner de la fatigue et un manque de productivité. Le manque de sommeil peut entraîner des douleurs au cou et au dos, ainsi qu'une hypertension artérielle.
Vous pouvez éviter cela en suivant une routine qui vous permet de dormir suffisamment. Cela implique de se coucher à une heure raisonnable chaque soir, de s'assurer de se lever à l'heure et d'éviter d'utiliser l'ordinateur après les heures de travail fixées.
Un autre piège dans lequel tombent de nombreux travailleurs à distance est de laisser leur vie personnelle interférer avec leur vie professionnelle. Cela peut se produire lorsqu'ils consultent leurs e-mails ou d'autres canaux de communication en dehors de leurs heures de travail, ou lorsqu'ils envoient des messages à leurs collègues en dehors des heures de travail.
Rester assis dans la même position pendant des périodes prolongées peut également causer ce type de problèmes, vous devriez donc essayer de varier autant que possible vos positions lorsque vous travaillez à domicile.
Ceci est particulièrement important pour les tâches de support client à distance qui nécessitent certaines heures. En établissant une routine, vous indiquerez clairement à vos collègues quand vous êtes disponible et quand vous ne l’êtes pas. Passons donc en revue quelques conseils pour rendre cela plus efficace.

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Comment créer une routine stricte lorsque vous travaillez à domicile (5 FR 78), de LUOVITA.COM

Il est important de comprendre que la procrastination est un réel problème pour de nombreuses personnes et qu’elle peut avoir de graves conséquences si elle n’est pas prise au sérieux. Si vous souffrez de procrastination, essayez d’utiliser ces conseils pour la surmonter une fois pour toutes.
Une liste de tâches est un moyen efficace de vous aider à organiser et à hiérarchiser vos tâches. Mais, si ça n’est pas bien géré, ça peut devenir contre-productif et vous stresser. Pour éviter ça, créez une liste de tâches gérables où vous avez une vue d'ensemble. Cela vous permettra de voir les choses les plus importantes en premier et vous évitera de vous laisser submerger par des éléments inutiles qui ne sont pas vraiment importants.
Vous pouvez également créer une colonne « sélectionné », « en cours » et « terminé » pour votre liste de tâches afin de vous donner plus de contrôle sur les choses sur lesquelles vous travaillez. N'ayez pas plus de cinq tâches plus importantes sur votre liste de choses à faire pour la journée. Commencez par la tâche la plus importante de votre liste pour vous assurer que vous effectuez en premier la tâche la plus importante et la plus difficile.
Une autre façon de rendre une liste de tâches plus gérable consiste à diviser les tâches plus importantes en tâches plus petites. Par exemple, au lieu d’écrire « nettoyer la maison », écrivez « nettoyer la cuisine, le salon et la chambre ». Ceux-ci seront plus faciles à compléter et vous aideront à vous sentir accompli une fois que vous les aurez cochés sur votre liste.
Il est aussi utile d’ajouter des dates ou des heures d’échéance à vos tâches. Cela augmentera vos chances de commencer à travailler et de rester motivé pour atteindre vos objectifs. Conserver vos listes de tâches dans des notes numériques les rend consultables et facilement réorganisables, et vous pouvez définir des alarmes pour être rappelé.
Pour éviter la procrastination, commencez par évaluer votre situation et vos objectifs. Utiliser des techniques anti-procrastination pertinentes, comme identifier et créer de petites étapes, éliminer les distractions et fixer des délais (en particulier pour les tâches sans résultats immédiats), vous aidera à réussir. Voyons donc comment procéder.

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Les meilleurs conseils pour éviter la procrastination (6 FR 78), de LUOVITA.COM

Rester concentré peut être incroyable. C’est lorsque les tâches deviennent faciles, que le temps passe vite et que vous vous sentez complètement immergé dans le travail que vous effectuez.
Pour rester concentré, il est important d’éviter les distractions. Cela signifie ne pas consulter vos e-mails ou Facebook, éviter le multitâche et utiliser une minuterie pour suivre votre concentration.
Pour découvrir ce qui vous amènera dans la zone de concentration, il est important de choisir une activité stimulante mais pas trop difficile. Si la tâche est trop facile, elle ne nécessitera pas toute votre attention et vous vous ennuierez ou serez frustré ; si c’est trop dur, vous finirez probablement par être stressé ou découragé. Trouvez le bon équilibre et vous ressentirez la sensation apaisante et enrichissante d'être concentré.
Entrer dans un état de concentration est une expérience très enrichissante. Lorsque vous travaillez en continu, votre cerveau est complètement absorbé par la tâche à accomplir et vous appréciez vraiment le travail. La sensation est un puissant moyen de motivation et augmente votre productivité, surtout lorsque vous travaillez seul ou isolé.
Pour entrer dans un état de concentration, il est important d’être clair sur vos objectifs et d’avoir un processus bien défini. Il est également utile de trouver le moment de la journée où vous êtes le plus productif. Pour de nombreuses personnes, c’est le matin, lorsqu’elles sortent d’une bonne nuit de sommeil et sont dans un cycle d’énergie maximale.
Soyez conscient de vos meilleurs moments de la journée où vous êtes plus motivé. Cela vous donnera un ensemble d’intervalles de travail et de repos pour vous aider à rester dans un état de concentration le plus longtemps possible.
Si vous souhaitez travailler à domicile, vous devez développer des habitudes qui vous permettront d'atteindre des états de concentration et d'optimiser votre temps.
Atteindre un état de concentration vous aidera à augmenter votre productivité, à stimuler votre créativité et à vous sentir plus productif et plus heureux dans votre vie.
Dans un monde de plus en plus distrait, il est important de savoir comment entrer et rester dans un état concentré.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de procéder.

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Comment rester concentré lorsque vous travaillez à domicile (7 FR 78), de LUOVITA.COM

Les meilleurs systèmes de responsabilisation prennent en compte les motivations intérieures et extérieures. Des motivations intérieures, telles qu’un objectif fort et des attentes claires, aideront les gens à rester concentrés sur leur travail.
Si vous souhaitez améliorer votre productivité et vos performances au travail, il est essentiel que vous définissiez un chemin clair pour atteindre vos objectifs. Cela implique à la fois les résultats que vous cherchez à obtenir et les habitudes que vous devrez développer pour y parvenir. Vous serez alors plus motivé à travailler de manière cohérente et productive.
Commencez par identifier ce qui vous pousse à atteindre vos objectifs. Vous constaterez peut-être que certaines récompenses vous motivent, comme un sentiment de fierté face à vos réalisations ou la satisfaction d'avoir travaillé dur pour atteindre vos objectifs. Une fois que vous savez ce qui vous motive, vous pouvez commencer à créer un système de responsabilisation aligné sur vos motivations.
Vous pouvez créer un plan d'action comprenant les étapes nécessaires pour atteindre vos objectifs et un calendrier qui vous aidera à rester sur la bonne voie. C'est une bonne idée d'utiliser un outil graphique pour rendre votre plan d'objectifs organisé et visuellement attrayant. Vous pouvez également ajouter des repères et des délais pour vous donner un sentiment d’urgence, ce qui augmentera votre motivation.
Une autre façon d’accroître votre responsabilité consiste à diviser vos objectifs à long terme en objectifs plus petits et plus gérables. Cela vous aidera à rester concentré et à ressentir un sentiment de progrès même lorsque vous avez du mal à avancer. Par exemple, si votre objectif à long terme est de publier un livre et être un auteur reconnue, vous pouvez le diviser en objectifs plus courts, comme réviser le premier chapitre et l'envoyer à votre éditeur.
Une fois que vous avez créé votre plan d’action, mettez-le en œuvre. N'oubliez pas que chaque pas que vous faites vous rapproche de votre objectif. Si vous rencontrez un obstacle, n’attendez pas pour demander de l’aide. Rechercher une nouvelle perspective auprès de quelqu’un qui a atteint des objectifs similaires peut être l’étincelle dont vous avez besoin pour continuer à travailler vers vos objectifs.
Les motivations extérieures, comme la perte d'un emploi ou d'un client, motiveront les gens à aller jusqu'au bout et à accomplir leurs tâches. Apprenez à créer des responsabilités et des enjeux pour vous motiver à travailler en suivant ces étapes 

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Comment créer des responsabilités pour vous motiver à travailler (8 FR 78), de LUOVITA.COM

Qu’il s’agisse de faire le ménage, de faire les courses ou de se préparer, il existe de nombreuses façons d’en faire plus et de gagner énormément de temps. Vous découvrirez ici comment améliorerer votre efficacité grâce à des astuces simples. La seule chose qui vaut mieux que d’accomplir quelque chose, c’est d’y parvenir avec plus de temps libre à consacrer aux choses que vous aimez.
Si vous vous sentez dépassé par votre travail et constatez que vous perdez votre concentration ou que vous êtes facilement distrait, il est probable que vous ayez besoin de faire une pause. Faire une pause peut être l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer votre productivité, mais c’est souvent difficile à faire.
Beaucoup de gens pensent qu’ils perdront leur élan s’ils arrêtent de travailler ou qu’ils perdent du temps en faisant une pause. Ces croyances sont souvent infondées. Que vous étudiiez ou travailliez au bureau, les pauses seront essentielles pour améliorer vos performances.
Pendant votre pause, essayez de vous détacher le plus possible du travail. Cela vous aidera à vous détendre et à réduire votre niveau de stress. Il est également important de faire une certaine activité physique pendant votre pause. Cela peut être aussi simple que de faire une courte promenade autour du quartier ou de faire de la gym. Vous pouvez également essayer d’intégrer d’autres activités relaxantes comme la méditation ou une sieste à votre pause.
Si vous avez du mal à respecter un emploi du temps, la racine du problème n’est peut-être pas votre ADN ou votre personnalité (« Je n’arrive pas à suivre un emploi du temps »). Cela pourrait plutôt être la façon dont vous établissez vos horaires.
Vous sous-estimez peut-être la durée de chaque tâche ou essayez d’intégrer trop de tâches dans une journée (ce qui est stressant et écrasant). Assurez-vous de réserver du temps pour les déplacements et les tâches supplémentaires liées au travail, et n'oubliez pas d'inclure les jeux et les temps de pause.
Vous constaterez que vous êtes beaucoup plus productif si votre emploi du temps est réaliste et permet une certaine flexibilité. C’est la clé de la productivité et du succès à long terme.
Si vous avez du mal à prendre l'habitude de prendre des pauses régulières, il peut être utile de régler par exemple une minuterie pour vous rappeler et vous forcer à prendre cette nouvelle habitude plus rapidement.
Voyons donc quelques façons d'en faire plus en moins de temps

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Comment en faire plus et gagner beaucoup de temps (9 FR 78), de LUOVITA.COM

Tu M'étonnes

Chacun a une manière différente d’aborder sa matinée. Certaines personnes aiment se réveiller excitées et impatientes, d’autres préfèrent ralentir et se détendre avant de commencer leur journée. La clé est de trouver ce qui vous convient le mieux et de vous y tenir. Cela vous permettra de bien démarrer la journée et de vous sentir prêt à affronter tout ce qui vous attend.
Avoir une routine matinale productive est essentiel pour vous aider à avancer dans la vie. Ces activités simples sont toutes des moyens éprouvés pour commencer votre journée sur une note positive, afin que vous puissiez vous sentir plein d'énergie et prêt à affronter tout ce que la journée vous réserve.
Plutôt que de plonger directement dans vos e-mails ou sur les réseaux sociaux, concentrez-vous sur vous-même pendant la première partie de votre journée. Cela vous aidera à maintenir la maîtrise de soi et votre niveau d’énergie tout au long de la journée.
Se lever et faire de l'exercice, même pendant 10 minutes seulement, vous donne de l'énergie, ce qui vous aide à garder le contrôle de vos impulsions. C’est l’une de nos façons productives préférées de commencer chaque journée.
Pour beaucoup d’entre nous, se réveiller le matin peut être la partie la plus difficile de la journée. Même si vous avez passé une mauvaise nuit de sommeil, l’idée de quitter votre lit, de vous habiller et de vous attaquer à votre liste de choses à faire peut être un peu intimidante. Mais il existe des moyens simples pour commencer chaque journée en vous sentant calme, motivé et prêt à partir.
Définissez une intention positive pour votre journée. Cela peut aller de se concentrer sur la gratitude à écrire vos objectifs pour la journée. Écrire votre intention vous aidera à la garder à l’esprit tout au long de la journée et vous pourrez vous y référer lorsque vous aurez l’impression de perdre votre concentration.

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Comment commencer chaque journée avec plein d'énergie (10 FR 78), de LUOVITA.COM

Cette semaine, Balade en Gâtine vous emmène à Cours pour visiter la pépinière MG Fleurs en compagnie de son gérant, Michaël Guignard. Ils vendent des plantes, bien sûr, mais pas seulement. Ils les produisent également, avec pas moins de 75 à 80% de leurs plants produits sur site. Un marché de producteur est également organisé devant la pépinière tous les premiers vendredis du mois de 17h à 19h.

Balade en Gâtine à la pépinière MG Fleurs à Cours

L’état d’esprit est essentiel lorsqu’il s’agit de réussite et de bonheur. Nous ne pouvons pas contrôler les autres ni la plupart des circonstances qui surviennent dans nos vies, mais nous contrôlons notre état d’esprit.
Avoir le bon état d’esprit vous donne un niveau plus élevé de confiance dans vos décisions et vos projets. Cela vous aide à faire face aux revers et aux échecs de manière plus constructive. Par exemple, si vous ne parvenez pas à atteindre un objectif, un état d’esprit aligné sur une philosophie de croissance vous permettra de voir les critiques comme une opportunité d’apprendre et de vous améliorer, plutôt que de considérer négativement que vous ne réussirez jamais.
Les états d’esprit sont influencés par les personnes qui vous entourent, mais ils sont en grande partie formés par vos propres croyances et habitudes. Il vous sera plus facile de changer d’état d’esprit si vous vous entourez de personnes qui partagent la même vision que vous. Avoir des personnes positives et inspirantes dans votre vie vous aidera à rester motivé et vous encouragera à agir pour atteindre vos objectifs.
Vous devez également éviter les schémas de pensée négatifs, car ils peuvent conduire à un état d’esprit figé. Une bonne stratégie consiste à surveiller votre discours intérieur et à essayer de vous arrêter lorsque vous remarquez que vous avez un schéma de pensée négatif. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la conviction que vous êtes capable de surmonter n’importe quel défi et concentrez-vous sur ce que vous pouvez en profiter. Un état d’esprit fort est essentiel pour réussir car il vous permettra de gérer et de surmonter tous les défis qui se présentent à vous.
Si vous vous entourez de personnes positives et optimistes, cela aura un impact positif sur votre état d’esprit.
Votre état d’esprit a un impact direct sur la façon dont vous agissez et vous comportez dans une situation donnée. Qu’il s’agisse d’un scénario personnel ou professionnel, votre état d’esprit dicte les actions que vous entreprenez pour atteindre vos objectifs. Adopter le bon état d'esprit peut améliorer votre estime de soi, votre dynamisme, votre motivation et votre force mentale, qui sont tous des éléments essentiels pour réussir.
Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles il est important d’acquérir le bon état d’esprit dans la vie 

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Pourquoi il est important d'acquérir le bon état d'esprit dans la vie (11 FR 78), de LUOVITA.COM

La façon dont vous commencez votre journée donne le ton pour le reste, tant en termes de productivité que de santé mentale et physique. Heureusement, il existe de nombreuses façons de commencer la journée de la meilleure manière.
Il est normal de deriver de temps en temps, mais une procrastination à long terme peut avoir de graves conséquences sur votre santé et votre bien-être. Retarder des tâches importantes affectera votre horaire de sommeil, provoquera du stress et de l'anxiété et entraînera même une faible productivité.
L’un des moyens les plus efficaces d’arrêter de procrastiner est d’accomplir la tâche la plus difficile ou la plus désagréable dès le matin. C’est un excellent moyen de surmonter les défis et de ressentir un sentiment d’accomplissement tôt dans la journée.
Un autre excellent moyen d’éviter la procrastination consiste à diviser les tâches importantes en petites étapes gérables. Cela vous aidera à rester concentré et motivé, et cela rendra également la tâche moins difficile. Et, il est important de se récompenser lorsque l’on accomplit une tâche difficile. Cela peut être une petite récompense, comme manger un bonbon ou prendre une courte pause.
Il est également important de minimiser les distractions et d’éliminer les pertes d’énergie inutiles. Par exemple, si vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail, essayez de supprimer les distractions comme les réseaux sociaux ou de regarder la télévision.
Pour de nombreuses personnes, leurs matinées sont remplies d’habitudes toxiques qui peuvent avoir un impact négatif sur leur santé et leur productivité. Il s’agit notamment de la consommation d’aliments transformés tels que les céréales et les boissons sucrées au café.
Malheureusement, beaucoup de gens n’ont pas une bonne routine matinale. Ils appuyent plusieurs fois sur le bouton snooze ou ne prennent pas leur petit-déjeuner. Ces choses peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique. En fait, appuyer sur le bouton snooze peut même vous rendre plus stressé.
Voyons comment améliorer votre concentration et votre motivation tout au long de la journée.

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Pourquoi devriez-vous faire la pire chose en premier le matin (12 FR 78), de LUOVITA.COM

Se sentir dépassé est normal, mais il est important d’apprendre à le gérer. En trop ça a un impact négatif sur votre santé mentale, votre bien-être physique et même vos habitudes quotidiennes.
Se sentir dépassé est une expérience courante pour de nombreuses personnes en privé et au travail. Cela provoquera du stress, vous donnera l’impression de n’avoir aucun contrôle sur votre calendrier ou votre liste de choses à faire et réduira votre productivité et votre concentration.
Si vous avez affaire à un projet de grande envergure, divisez-le en tâches plus petites et hiérarchisez-les. Il est facile de se laisser submerger par une tâche volumineuse, surtout lorsqu'elle comporte de nombreuses variables. Une astuce pour éviter cela est de travailler sur une chose à la fois. Cette stratégie simple fonctionne parce que notre cerveau réussit mieux à se concentrer sur une seule tâche plutôt que sur plusieurs. En fait, le multitâche est non seulement inefficace, mais elle peut également freiner votre progression en vous faisant commettre des erreurs d’inattention.
Il est important de se concentrer sur les petites tâches, car elles vous aident à atteindre vos objectifs plus ambitieux. Mais il est également important d’éviter les distractions.
Par exemple, une façon d’éviter les distractions consiste à garder votre téléphone silencieux et à désactiver les notifications. Cela éliminera la tentation de consulter vos e-mails ou vos réseaux sociaux pendant que vous travaillez. Cela vous aidera à rester concentré sur votre travail et à garantir que vous respectez vos délais.
Un autre moyen est de créer un calendrier de vos projets et des délais finaux. L'utilisation d'un outil comme iCal ou Google Calendar, ou même quelque chose comme un planificateur papier, peut vous donner une image claire de votre projet. Cela vous aidera à gérer votre charge de travail et vous permettra également d’avoir une vue d’ensemble de ce qui doit être fait.
Souvent, nous nous sentons dépassés au travail à cause de quelque chose qui semble hors de notre contrôle. Qu’il s’agisse d’une demande client, d’une réunion décalée dans votre planning ou d’une avalanche de mails, ces contretemps peuvent avoir un impact significatif sur notre humeur et notre motivation. Il est important d’en être conscient et de prendre des mesures pour minimiser l’impact de ces revers.
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter de vous sentir dépassé. Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils

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Comment gérer les petites tâches et éviter de se sentir dépassé (13 FR 78), de LUOVITA.COM

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❏ STREAMING MEDIA ❏

Streaming media is multimedia that is constantly received by and presented to an end-user while being delivered by a provider. The verb to stream identifies the process of delivering or obtaining media in this manner.[clarification needed] Streaming refers to the delivery method of the medium, instead of the medium itself. Distinguishing delivery method from the media distributed applies particularly to telecommunications networks, as almost all of the delivery systems are either inherently streaming (e.g. radio, television, streaming apps) or inherently non-streaming (e.g. books, video cassettes, music CDs). There are challenges with streaming content on the Internet. For instance, users whose Internet connection lacks satisfactory bandwidth may experience stops, lags, or slow buffering of the content. And users lacking compatible hardware or software systems may be unable to stream certain content.

Live streaming is the delivery of Internet content in real-time much as live television broadcasts content over the airwaves with a television signal. Live internet streaming takes a form of source media (e.g. a video camera, an audio tracks interface, screen capture software), an encoder to digitize the content, a media publisher, and a content delivery network to distribute and deliver the content. Live streaming does not need to be recorded at the origination point, although it frequently is.

Streaming is an option to file datvloading, a process where the end-user obtains the entire file for this content before watching or listening to it. Through streaming, an end-user can use their media player to get started on playing digital video or digital sound content before the complete file has been transmitted. The word streaming media can connect with media other than video and audio, such as live closed captioning, ticker tape, and real-time text, which are considered streaming text.

❏ COPYRIGHT CONTENT ❏

Copyright is a type of intellectual property that gives its atver the exclusive right to make copies of a creative work, usually for a limited time. The creative work may be in a literary, artistic, educational, or musical form. Copyright is intended to protect the original expression of an idea in the form of a creative work, but not the idea itself. A copyright is subject to limitations based on public interest considerations, such as the fair use doctrine in the Arnhem.

Some jurisdictions require fixing copyrighted works in a tangible form. It is often shared among multiple authors, each of whom holds a set of rights to use or license the work, and who are commonly referred to as rights holders. These rights frequently include reproduction, control over derivative works, distribution, public performance, and moral rights such as attribution.

Copyrights can be granted by public law and are in that case considered territorial rights.

Je Cours Pour la Culture 2024 <Live2024>

Rester concentré sur une tâche à la fois, au moins pendant certaines parties de la journée, vous aidera à faire les choses importantes de la vie : écrire, programmer, étudier, gérer vos finances, créer.
Développer votre concentration mentale prendra un certain temps, mais cela en vaut la peine. Vous constaterez que vous deviendrez plus efficace et que vous atteindrez vos objectifs plus rapidement une fois que vous aurez appris à vous concentrer.
Commencez par identifier vos points forts. Vous pouvez le faire en discutant avec des managers, des mentors et des collègues. Une fois que vous connaissez vos points forts, vous pouvez les utiliser dans des situations importantes pour atteindre un état de flow.
Vous pouvez également améliorer votre concentration en évitant les tâches qui ne correspondent pas à vos points forts. Par exemple, si vous êtes un grand designer mais que vous avez des difficultés avec les réseaux sociaux, vous pouvez confier vos réseaux sociaux à une autre personne et consacrer tout votre temps à améliorer vos compétences en design.
Vous pouvez également renforcer votre concentration en pratiquant une écoute attentive. Il s’agit d’une compétence utile à la fois dans votre vie professionnelle et personnelle, et c’est un excellent moyen de renforcer la confiance et l’intimité avec les autres. Vous pouvez pratiquer ça en passant du temps avec vos amis, les membres de votre famille et vos collègues.
Il faut du temps pour développer cette compétence, c’est donc une bonne idée de commencer petit. Essayez de régler une minuterie sur 15 minutes et de travailler complètement concentré sur une tâche avant de vous accorder une pause de 5 minutes. Puis, chaque jour, augmentez la durée de votre temps de concentration. Finalement, vous pourrez travailler jusqu’à 45 minutes avant de faire une pause de 10 à 15 minutes.
Tout comme vos muscles physiques, le muscle de concentration de votre esprit doit être fléchi régulièrement pour se développer. Vous pouvez renforcer ce muscle en concentrant toute votre énergie sur une tâche à la fois et en la faisant au mieux de vos capacités. Cela vous aidera à effectuer les tâches plus rapidement et sans erreurs.

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Vidéo complète sur Youtube
https://youtu.be/5KfIpUI3IjY

VERSION ANGLAISE on Youtube
https://youtu.be/SEquD8ZQzZk

Canal Youtube en anglais
https://www.youtube.com/channel/UCB5HEJavgrymXrDWXCNHzLg

Comment vous entraîner à fonctionner avec une concentration incroyable (14 FR 78)

Un style de vie, c'est la liberté des choix que nous faisons au quotidien. Cela inclut comment, quand et où nous travaillons, jouons, dormons, nous divertissons et interagissons avec les autres.
Établir un mode de vie sain demande du temps et de la patience. Cela nécessite de créer des habitudes saines qui s’établissent de manière à se produire automatiquement.
Il existe de nombreuses façons d’atteindre le bon équilibre, et ce sera différent pour chacun. La clé est de trouver un style de vie qui vous fait du bien et qui correspond à vos besoins et à vos valeurs uniques. L’objectif est de trouver un style de vie qui vous apporte de la joie et vous aide à réaliser vos rêves.
L’un des plus grands défis lorsqu’on essaie de trouver le bon équilibre est d’apprendre à établir des priorités. C'est quelque chose qui demande de la pratique et peut changer avec le temps. Mais il est important pour réussir à trouver un style de vie qui vous convient.
Établir des priorités signifie déterminer ce qui est le plus important pour vous, puis vous assurer que vous consacrez suffisamment de temps à ces choses. Il peut également s’agir d’éliminer les activités non essentielles de votre vie. Par exemple, si vous travaillez tout le temps et ne passez pas beaucoup de temps avec votre famille ou vos amis, il est peut-être temps de faire quelques ajustements.
Une autre façon d’aborder cela est de vous demander :
Comment est-ce que je veux me sentir ?
La réponse à cette question sera différente pour chaque personne, mais elle doit être personnelle et refléter vos valeurs. Par exemple, si vous accordez de l’importance à la santé et au bien-être, mais que vous avez du mal à maintenir la cohérence avec vos objectifs de mise en forme, cela peut être une bonne idée de vous fixer des objectifs plus réalistes et réalisables afin de vous sentir satisfait
Il est également important de considérer vos relations et ce qui compte le plus pour vous. Cela peut aller de passer du temps avec vos amis et votre famille à vous concentrer sur votre spiritualité.
Trouver le bon équilibre peut être difficile, mais cela en vaut la peine. Cela vous aidera à vous sentir plus heureux et plus satisfait de votre vie. Cela améliorera également votre productivité et votre qualité de vie globale.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous passez probablement beaucoup de temps à faire des choses qui ne vous passionnent pas et qui rendent votre vie moins épanouissante. Vous pourriez trop manger, regarder la télévision pendant des heures, perdre du temps en ligne, parler sans fin ou même travailler pour pouvoir vous permettre de dépenser tout votre argent pour tout ce que vous voulez, mais ces choses ne vous épanouissent pas et ne vous aident pas à vous rapprocher de votre objectif de faire ce que vous aimez dans la vie.

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Comment adopter un style de vie afin de faire ce que vous aimez (15 FR 78), de LUOVITA.COM

Pour présenter l'équipe de son dernier spectacle "Tabula Nova", la compagnie Âmérante discute avec les acteurs Roxane Baudoin, Maëlia Ruiz et Max Warburton sur leur vision du spectacle, leur manière de travailler un rôle et la place du théâtre dans le monde d'aujourd'hui

Capsule - Tabula Nova - Max Warburton, Maëlia Ruiz, Roxane Baudoin

Extraits de Voix off accompagnant des vidéos de cours de langues pour la Commission Européenne, réalisées par Triangle Translation.

Anna Galy - Voix Off - Corporate - Cours de Langues

Extrait 1:  Vers le Bleu/ projet en cours / Un Caillou

Anna Galy - 32 ans - Réalisatrice et Comédienne.
Français - Anglais - Suédois 
Voix off pour des projets sonores ou vidéos.
Autonome en terme d’équipement et studio d’enregistrement.
Contact : anna.galy@live.be

I’m from Portuguese origin, born in Germany, my parents emigrated there for work, we lived there until I was 15 years old, then we all returned to Portugal where I pursued high school and made my professional formation as Electrician.
We, as family, moved back to Switzerland because we identified ourselves more with the culture, so travelling back, now with our 2 kids, Andreia and Diogo, the idea was to allow them better and us chances for their future.
Around 18 years later we are now well established, our teenagers have started in the professional world and we all have become…very proudly… and officially….
Swiss citizen !

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