Esta sesión de audio utiliza técnicas con base científica que favorecen la transición del estado de alerta al descanso profundo. Integra la respiración 4–7–8, recomendada para inducir relajación a través de la activación del sistema nervioso parasimpático; una breve reflexión consciente del día, gratitud, y relajación muscular progresiva (PMR), todo guiado con mi voz, ritmo y tono cálido.

Puedes realizarla al final del día, idealmente ya en la cama o en un espacio sin interrupciones, para facilitar una noche de sueño reparador.

Respiración 4-7-8, gratitud y Relajación Muscular Progresiva para dormir mejor

1 Hora de Proverbios en Cuentos Bíblicos para Dormir con TranquilidadMP3

La pregunta es: ¿En qué quedare pensando si resuelvo esto?
Prod by: JustDan Beats
Productor en imagen: @sickmxim (IG)
Artista IG: @l.tixxis.l
WACHO VAYAN A MI SPOTIFYYYYYYYYYYYYYYY

IMNSOMIO


L’eczéma est une affection cutanée qui touche 4 millions de personnes en France. Elle serait même la 2e maladie de peau la plus fréquente, après l’acné (écoutez aussi notre épisode sur le sujet).
 
Elle peut engendrer de fortes démangeaisons, des douleurs, mais aussi avoir un impact important sur la vie quotidienne, sur le sommeil ou encore sur la vie professionnelle. Il en existe principalement deux formes : l’eczéma de contact et l’eczéma atopique (aussi appelée dermatite atopique), chacune ayant ses spécificités.
 
Pour mieux comprendre cette affection et ses causes, et en savoir plus sur sa prise en charge, la journaliste d’En Bonne Santé - Podcast est allée à la rencontre de Serge Dahan, dermatologue à Toulouse.
 
 
Crédits :
Production : Réseau des éditeurs de revues
Prise de son, écriture et réalisation : Constance Périn et Léa Vandeputte de l’agence Ciem
Musique générique : Let's Welcome Our New Future (Envato Elements)
Visuel : Shutterstock/Ciem
Remerciements : Immédiat et Milia Legasa, Serge Dahan.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 1 : Eczéma, ça gratte !

¿Qué pasa cuando revisar tus métricas se vuelve parte del problema? En este episodio comparto cómo pasé de usar datos para cuidarme a sentirme condicionado por ellos, y qué estrategia simple me ayudó a salir de ese ciclo. Una historia real sobre tecnología, ansiedad y decisiones conscientes.

Episodio 2 | Cartas-Semanales - Métricas sí, ansiedad no

Dormir sin mitos, midas o no: cómo leer (o no) tus datos, qué pasa si falta REM o profundo y por qué la regularidad importa más que “perseguir minutos”. Qué mirar si usas algún dispositivo y qué señales simples usar si no, sin obsesionarte. Cafeína hasta el mediodía y el alcohol como factor que fragmenta el sueño; ideas prácticas para despertares nocturnos y nocturia, más respiración nasal/mouth taping con precaución. Cierra con mi ejercicio “5 puntos de gozo”, una práctica breve para terminar el día en calma y favorecer un mejor descanso.

Episodio 3 | Cartas-Semanales - Dormir, sin mitos | Respondo a tus preguntas

Un ejercicio guiado, breve y práctico, para cerrar el día con calma. Te acompaño a respirar, bajar revoluciones y usar la mano como anclaje: un dedo por cada “punto de gozo” que rescataste de tu jornada. Es simple y amable: respiración consciente, atención plena y una breve reflexión para entrenar tu foco en lo que nutre. Al terminar mi voz, la música continúa unos minutos para que completes el ejercicio sin prisa. Ideal antes de dormir o entre rutinas intensas; repítelo cuando necesites regresar a ti.

Cerrar día y preparar descanso con ejercicio de 5 Puntos de Gozo con tu mano

Desert Whispers

Calle María Dolores Madrid Sabater, 1

Sesión Only Kizomba Dj Quim SbK

Cette EP à été réalisé après que je sois tombé amoureux de serena tamondoni kalimassi, nina merriadec et meyline katumba simultanément. Trois femmes métisse étonnamment. 

Hohoohoh

Inimaginable

Offrez-vous une pause précieuse dans votre journée avec cette micro sieste sonore, guidée au début et à la fin du voyage. Les fréquences vibratoires ciblées favorisent un état de relaxation pour régénération express.

⎯  ✦ Bienfaits d’une sieste de 10 min ✦ ⎯

Les études montrent que les siestes courtes améliorent la vigilance, réduisent la fatigue mentale et stimulent la mémoire. Ce format est idéal pour une pause rapide et efficace, parfaite pour les journées chargées, les moments de stress ou quand vous ressentez simplement le besoin d’un répit ressourçant.


⎯ ✦ Conseils d’écoute ✦ ⎯

⚛︎ Utilisez un casque audio et installez-vous dans un espace calme.
⚛︎  Posez une intention avant l’écoute, par exemple : « Je me régénère ».
⚛︎  Après la séance, laissez les effets se déployer dans votre corps et votre esprit.

Découvrez tous les conseils pour une expérience optimale sur mon blog ‘Carnet de bord’ :
⭐️  https://seregenerer.fr/sonovibration-originelle-vers-lequilibre-interieur/

⎯  ✦ Pour prolonger l’expérience ✦ ⎯

 Mon site internet : https://seregenerer.fr/
→ un espace pour accompagner en douceur l’épuisement, ouvrir un nouveau souffle et réactiver vos ressources intérieures.



Sieste vibratoire ⎮ 10 min de relaxation express


😴 Séance d’hypnose : Retrouver le sommeil 🌙
Tu tournes en rond dans ton lit ? Les pensées défilent et le sommeil ne vient pas ?
Cette séance d’hypnose guidée t’aide à calmer le mental, relâcher les tensions et te plonger naturellement dans un sommeil profond et réparateur.
Au fil de cette séance, tu vas :
ralentir le rythme intérieur,
apaiser ton corps et ton esprit,
te libérer des pensées envahissantes,
retrouver une nuit paisible et régénératrice.
👉 Un moment parfait pour t’endormir plus facilement, récupérer de ta journée et te réveiller avec une énergie nouvelle.


🎧 Allonge-toi confortablement, ferme les yeux… et laisse-toi guider vers le sommeil.


Je suis Aurélien BONNARDEAU, Maître hypnothérapeute certifié.


Envie d'aller plus loin?


Abonnez-vous via Spotify ou Apple podcasts pour des séance premium et contenus exclusifs,
Suivez-moi sur les réseaux sociaux: https://www.acbrevolution.fr/reseaux-sociaux/
Prenez RDV en visio ou au cabinet: https://www.crenolibre.fr/therapeute/hypnose/crissey/71530/118131-aurelien_bonnardeau




Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[Re]trouver le sommeil - Hypnose guidée pour enfin dormir!

[lyrics]
estoy tomando 2 percs
eso lo hago d antes
esa perc si quiero me las parto xd
cuando la veo a esa me caigo en partes
estoy derramando el lean en todas aprtes
no qiero ser el mismo d antes
sigo siendo el mism d antes :/
qiero q los mios tengan su parte
esas benz q no dejan pararte
tomando pills en todas partes
puta no qiere saber mas d mi
no le intereso cuando m senti asi </3
conquisto banderas nadie al lado mio fr
qiero sentir algo nuevo en mi
te quiero sentir al lado mio xd
t quiero sentir asi
tomando pastas cn lean
tomando pritty cn yea
comiendo pasti cn yea
voy a hacerlo rapido
lo mas rapido q pueda
ella me dice rodri wo
ella me dice q si
gasto arriba d 100mil
vos volve alla con tu gil
ella me dice q si
lo voy a hacer pero x deskarte
por deskarte lo voy a hacer pero x deskarte
yo lo voya hacer si vas a estar al lado mio 
me hizo descarte para estar cn su amiga
ella m descarto para estar cn su amigo frf
ella m descarto ni se entera d mi
la gente saltando toda al lado mio
la gente m abraza festeja conmigo
la gente conoce un poco d mi?
ye wa
me tome 10 pastas y no puedo dormir 

deskarte

AIR✰WALTZ 〜「わたぐものおなか」〜

DJ/PRODUTOR • #DJMAGRINDOSB • Shows: 📲 (27) 99601-8110 // YouTube: 🎥 magrin do sb // + De 10 milhões de views nas plataformas digitais ✍🏼 // 📀 B R A B O... 🚆🥋🔥 • 🎹🎶

YouTube: @magrindosb
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HOJE VOCÊ NÃO VAI DORMIR SOZINHA “AfroPaty” [ Insta: @magrindosb ]

CAT X JAZZ 「にゃんだふる✰55✰MARBLE〜VERSIONＬＯＮＧ」

Duerme más rápido, más profundo y despierta renovado.
Este audio combina beats binaurales en frecuencias Theta + Delta + Delta Ultra Baja (frecuencia portadora 250 Hz) diseñadas científicamente para guiarte en tres fases de descanso:

✔️ Fase 1: Inducción rápida al sueño.
✔️ Fase 2: Transición hacia un sueño profundo y restaurador.
✔️ Fase 3: Mantenimiento del sueño.

🎧 Ideal para:

Dormir profundamente sin interrupciones.

Reducir estrés, ansiedad e insomnio.

Lograr una sensación de descanso total y bienestar mental.

Basado en los últimos avances en terapia de frecuencias binaurales, este protocolo está diseñado para sincronizar tus ondas cerebrales y promover un descanso natural y sostenido.

👉 Consejo: Escúchalo con auriculares, en un ambiente tranquilo, y deja que las frecuencias hagan su magia.

✨ Dale play ahora y permite que tu mente y tu cuerpo encuentren el descanso que merecen.

Sueño Profundo con Beats Binaurales Theta + Delta | Audio para Dormir Rápido y Descansar Mejor 😴

UNKNOW.OTPAM.SIERRANEONS.PA



mrkclvn.unknown@gmail.com

¡Prepárate para vibrar con los ritmos más 🔥! Soy tu DJ de confianza para las sesiones SBK que te hacen volar. Con el Premio Latino de Oro 2024 bajo el brazo, me especializo en transformar tus hits favoritos en irresistibles remixes de bachata y kizomba que no podrás sacar de tu cabeza.

Mi trayectoria es mi mejor carta de presentación: años de experiencia en directos que te harán sentir la energía en cada beat, incontables horas en la radio llevando la fiesta a tus oídos y colaboraciones que han dejado huella. Cada set es una promesa de pasión y sabor, diseñado para que te entregues por completo al baile.

¿Listo para descubrir el sonido que te hará adicto? ¡Dale al play y déjate llevar!

Get ready to groove with the hottest 🔥 rhythms! I'm your go-to DJ for SBK sessions that will make you soar. Honored with the 2024 Latin Gold Award, I specialize in transforming your favorite hits into irresistible bachata and kizomba remixes that will get stuck in your head.

My career speaks for itself: years of live performance experience that lets you feel the energy in every beat, countless hours on the radio bringing the party to your ears, and collaborations that have left their mark. Each set is a promise of passion and flavor, designed for you to surrender completely to the dance.

Ready to discover the sound you'll be addicted to? Hit play and let the music take control!

Conexión con el universo, mundo espiritual, amor, manifestación, abundancia y paz.

✨ Je suis Gaëlle, artiste et énergéticienne spécialisée en régénération.
J’accompagne les personnes en épuisement profond à se reconnecter à leurs ressources intérieures pour retrouver équilibre et vitalité.
À travers la sonovibration originelle et mes créations musicales, j’offre des voyages sonores et des sonothérapies pour se régénérer en profondeur. 🎶🌿

DJ/PRODUTOR • #DJMAGRINDOSB • Shows: 📲 (27) 99625-2451 // Spotify: 🎹 magrin do sb // + De 10 milhões de views nas plataformas digitais ✍🏼 // 📀 B R A B O... 🚆🥋🔥 • 🎧🎶

YouTube: @magrindosb
Instagram: @magrindosb
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Bienvenido a un rincón donde la calidez del lofi se encuentra con la magia de la Edad Media y nuestra mascota Sol .
Aquí encontrarás melodías suaves con el murmullo de la lluvia, el crepitar de una chimenea y el eco de instrumentos medievales como el laúd, la flauta y la viola de gamba. Nuestra música está pensada para acompañarte mientras estudias, lees o simplemente te dejas llevar a tierras lejanas.
Relájate, enciende una vela, y deja que el tiempo se disuelva entre acordes antiguos y ritmos tranquilos.

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