Der Song „Gesund“ von O'Tiis ist ein motivierender, bewusstseinsschaffender Track, der sich ganz dem Thema ganzheitliche Gesundheit und Selbstverantwortung widmet. Der Künstler thematisiert gesunde Ernährung, Bewegung, mentale Disziplin und Eigenverantwortung als Basis eines erfüllten und selbstbestimmten Lebens. Dabei nutzt er direkte Sprache, plakative Beispiele und einen lehrhaften Ton, der stark zum Mitmachen animiert.

Gesund

In dieser Folge spreche ich über ein Lebensmittel, das viele lieben – und manche verteufeln: Milch!
Ich zeige dir, welche echten Vorteile Milch hat, wo mögliche Nachteile lauern und räume die größten Mythen rund um das Thema aus dem Weg ✅🚫. Unter anderem wird behauptet, dass Milch oder allgemein Milchprodukte Krebs verursachen. Auch Osteoporose sei eine mögliche Folge von Milchkonsum. Aber stimmen diese Aussagen wirklich?
Du erfährst von mir, ob Milch wirklich so gesund für Knochen und Muskeln ist, wie oft behauptet wird – oder ob du besser auf Alternativen setzen solltest.
Außerdem erkläre ich, für wen Milch geeignet ist und auf was du beim Kauf achten solltest.


Timecodes:
00:00 Einleitung
01:24 Vorteile von Milch
06:10 Macht Milch dick?
08:12 Unverträglichkeiten und Laktase
10:06 Wer profitiert von Milch?
15:04 Tierethik
17:08 Brauchen wir Milch?
18:14 Fermentierte Milchprodukte
22:00 Eiweißshakes
25:16 Milch - gesund oder ungesund?

Hier findest du den erwähnten Podcast zum Thema Milch in Studien:

https://soundcloud.com/patric-heizmann/259-dieses-lebensmittel-ist-krebserregend

Hier findest du meinem beliebten Protein-Shake:

https://vitamoment.de/products/daily-protein

Meinen Protein-Shake gibt es auch in vegan:

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Hier findest du mein hochwertiges Calcium:

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Hier findest den mein essenzielles Vitamin-D3:

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Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst:

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487 - Milch – gesund oder problematisch? 🥛 Die Wahrheit über Milch!

In dieser Folge stelle ich dir die 3 Arten von Biohacking vor, mit denen du mehr aus deinem Alltag, deinem Körper und deinem Kopf rausholen kannst – ganz ohne Hokuspokus, dafür mit jeder Menge praxisnaher Tipps. Erreiche auch du deine maximale Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen! Nie wieder müde und antriebslos sein!

💡 Was dich erwartet:
✔️ Wie du mit gezielter Ernährung dein Energielevel stabil hältst
✔️ Warum Schlaf dein bestes Biohacking-Tool ist – und wie du ihn optimierst
✔️ Welche Technik & Tools dir helfen, deinen Körper smarter zu unterstützen
✔️ Und: Wie du mit der Pomodoro-Methode deine Produktivität massiv steigerst!

Ich zeige dir, wie du mit kleinen, cleveren Hacks im Alltag mehr Fokus, Energie und Lebensqualität erreichst – für ein Leben in Bestform. 🔋💪
🧠 Biohacking ist kein Trend – es ist eine Entscheidung.
Mach sie bewusst – und schau rein!


Timecodes:
00:00 Was ist Biohacking? / Welche Arten von Biohacking gibt es?
01:40 Meine Top 5 Biohacking Tipps 

Hier findest du die kühlenden Matratzen:

https://www.eightsleep.com/eu/

Hier findest du den erwähnten Oura-Ring:

https://ouraring.com/de

Hier findest du das empfohlene Whoop-Armband:

https://www.whoop.com/

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488 - 🎯 Biohacking – so bringst du Körper & Geist auf ein neues Level!

Du startest motiviert, ziehst es ein paar Tage oder Wochen durch - und dann war’s das wieder?
Du denkst, du bist zu undiszipliniert oder einfach nicht dafür gemacht?

In dieser Folge zeige ich dir, warum das nicht an deinem Plan liegt, sondern an deinem Selbstbild.
Denn was du über dich selbst glaubst, entscheidet über dein Verhalten - nicht dein Wissen über Ernährung.

Du erfährst:

- Warum dein innerer Dialog wichtiger ist als dein Kalorienziel.
- Wie du dich unbewusst selbst sabotierst.
- Wie du mit einer einfachen Übung dein Denken – und damit dein Verhalten – verändern kannst.

Du bist nicht gescheitert. Du hast es dir nur nicht zugetraut.
Zeit, das zu ändern.
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#13 Warum du beim Abnehmen scheiterst - und es nichts mit Disziplin zu tun hat

Am 1. Juli ist „Welt-BE-Tag“. „BE“ ist die Abkürzung für eine chronische Erkrankung der Atemwege, von der in Deutschland etwa 100.000 Menschen betroffen sind. Der jährlich stattfindende BE-Tag informiert über die nach Asthma und COPD häufigste chronische Lungenerkrankung. Im Podcast spricht dazu die Lungen-Fachärztin Dr. Elena Terhalle.

Dritthäufigste chronische Lungenerkrankung: Welt-BE-Tag am 1. Juli

Urlaub – endlich raus aus dem Alltag!

Aber: Auch raus aus der Struktur, den Routinen und oft auch raus aus dem, was du dir mühsam aufgebaut hast. Wenn du Angst hast, dass du im Urlaub wieder „alles kaputt machst“, dann ist diese Folge für dich.

Ich zeige dir:

- Warum du nicht alles kontrollieren musst, um im Urlaub auf Kurs zu bleiben
- Wie du zwischen Genuss & Zielbewusstsein die Balance hältst
- Welche simplen Strategien du nutzen kannst, damit es nicht wieder eskaliert
- Und wie du entspannt zurückkommst – ohne schlechtes Gewissen
🎯 Urlaub darf genießen bedeuten – aber nicht vergessen, was dir wichtig ist.

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#14 Urlaub – endlich raus aus dem Alltag!

Auch diesmal sprechen wir wieder über eines der wichtigsten Themen im unerfüllten Kinderwunsch: Das Alter der Frau. Was sollte man grundsätzlich im Kinderwunsch vermeiden, insbesondere im Hinblick auf ein höheres Alter der Frau? Und wie können wir positiv auf die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, einwirken? 

Hast du auch ein Thema, was wir hier im Podcast besprechen sollen? Schreib uns sehr gerne per Mail an kontakt@zukunftsglueck.de

Shownotes:

Hole dir direkte Unterstützung bei Romy in ihrem Holistic Health Coaching:  https://www.leberling.de 

Kinderwunsch & Paarbeziehung:  
https://zukunftsglueck.de/unsere-angebote/fuer-paare 

Unsere Akuthilfe nur für Frauen - das Leben wieder spüren im KiWu:  https://zukunftsglueck.de/unsere-angebote/fuer-frauen


#162 - Das Alter der Frau im Kinderwunsch und wie man die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen kann

In dieser Folge sprechen wir zu zweit über unsere Erfahrungen mit dem Grübeln über verpasste Chancen im Kinderwunsch. Jede betroffene Person findet sich im unerfüllten Kinderwunsch an der ein oder anderen Stelle darin wieder, über bestimmte Situationen zu grübeln. Darüber nachzudenken, ob man selbst Gelegenheiten verpasst hat oder Chancen ungenutzt geblieben sind. Wie man mit dem grübeln umgehen kann und wie wir es selbst wahrgenommen haben, darum soll es heute bei uns gehen.

Hast du auch ein Thema, was wir hier im Podcast besprechen sollen? Schreib uns sehr gerne per Mail an kontakt@zukunftsglueck.de

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#163 - Verpasste Chancen im unerfüllten Kinderwunsch

Jeder darf so aussehen, wie er mag! Das ist korrekt! Jedoch sollte der Fokus immer auf einem gesunden Körper liegen! 

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viel diskutiert – und oft missverstanden wird:  Body Positivity.
Ich zeige dir ehrlich und differenziert die Vorteile dieser Bewegung, aber auch die Risiken, die dabei häufig unter den Teppich gekehrt werden. Denn: Nicht jede positive Botschaft führt auch zu positiven Ergebnissen – vor allem, wenn sie uns von notwendigen Veränderungen abhält.

👉 Warum kann Body Positivity helfen – und wo fängt sie an, uns zu schaden?
👉 Was passiert, wenn Akzeptanz zur Ausrede wird?
👉 Und: Welche Alternative gibt es, die gesünder und langfristig nachhaltiger ist?

Ich stelle dir die Body Neutrality-Bewegung vor – eine Haltung, die weder Verurteilung noch Schönrederei braucht. Sondern ein gesunder, realistischer Blick auf den eigenen Körper – ganz ohne Extreme.

🔍 Wenn du wissen willst, wie du selbstbewusst mit deinem Körper umgehen kannst, ohne dir selbst im Weg zu stehen, dann ist dieses Video genau richtig für dich.


Timecodes: 
00:00 Ist Übergewicht in Ordnung? 
01:44 Body Positivity 
06:26 Body Neutrality

Kennst du schon mein Buch?

https://leichteralsdudenkst.de/buch

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489 - Es hat ihren Körper ZERSTÖRT! Krank durch Body Positivity!

Du willst abnehmen, aber bist überfordert von Diäten, widersprüchlichen Tipps und ständigen Neuanfängen?

In dieser Folge stelle ich dir meinen neuen Selbstlernkurs vor – klar, strukturiert, praxiserprobt und alltagstauglich.
Kein Gelaber, keine komplizierten Pläne – sondern ein Kurs, der dich Schritt für Schritt begleitet, damit du endlich verstehst, wie Abnehmen wirklich funktioniert.

Du erfährst:

- Warum du keinen perfekten Plan brauchst, sondern einen echten Start
- Was meinen Kurs von klassischen Programmen unterscheidet
- Wie du ihn sofort für dich nutzen kannst – ohne Druck, aber mit Wirkung

🎯 Und ja: Aktuell gibt es ihn im Secret Offer – nur für kurze Zeit.
Alle Infos und den Zugang findest du auf meinem instagram Profil: https://instagram.com/coach.sepp

Link zum Buch: https://www.amazon.de/Echt-abnehmen-Menschen-abnimmst-Schuldgefühle/dp/B0FGL1MFP7/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dib=eyJ2IjoiMSJ9.jY54FyXo-q57eakkMJWQiKOafltwItkLTEfx-70gO1_nfFf3UqGDkWggL6ekSsigDs7y-5UpB5KczN0dDefwiFoJaVcbRWCQR7I3fR8dIcfX-P9tw747uATldBVQnwm4SioerHj5YZfi0cXbonCYb6p8x15kcQMY_i_PvoFsspY3RnFRrjA4w97R-9IX7vGhj44LOqi4cCk3aZ0wxtZm7Wu4vFmOhJFym6sHqQcnWqA.m8rqPO-SBGCt1tB0pk6bmFF0dda1ljEFAa0YYajLStI&dib_tag=se&keywords=coach+sepp&qid=1752690796&sr=8-1

#15 Abnehmen ohne Wirrwarr: Mein Selbstlernkurs für deinen echten Start

Coach Sepp – Speaker & Experte für Abnehmen
Hilft Menschen, nachhaltig ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Ex-Leistungssportler, Gründer von Coach Sepp Coaching & Mitinhaber von Boxfit München.

📲 Mehr Infos & Coaching: www.coachsepp.de
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Wir sind Romy & Alex - selbst betroffene vom unerfüllten Kinderwunsch und Gründer von Zukunftsglück. Mit Zukunftsglück helfen wir anderen Paaren mit ihrem individuellen Umgang mit der ungewollten Kinderlosigkeit. Unser Podcast erreicht monatlich tausende Hörer und hilft euch bei der Selbsthilfe.

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